Sabemos que la popular cadena de supermercados evita comercializar sus productos, y esa puede ser la razón por la que innumerables gemas ocultas de la salud se esconden en secreto en los estantes de TJ. Estamos aquí para descubrirlos por ti.
¿Qué hace que la etiqueta privada de la cadena sea tan impresionante? Es el hecho de que el supermercado de descuento desarrolla sus productos para ajustarse a altos estándares de calidad. Todos los productos están libres de sabores artificiales, conservantes artificiales, colorantes artificiales, MSG, grasas trans añadidas, ingredientes lácteos de vacas inyectadas con hormonas rBST e ingredientes modificados genéticamente (sin OGM): todas las cosas que tienden a hacer que los alimentos sean un "Not That" ! ".
Esos altos estándares hacen que los productos de Trader Joe's sean una alternativa impresionante a las tiendas especializadas más caras. Y como la cadena siempre está a la vanguardia de las tendencias alimentarias y las noticias de salud, están introduciendo continuamente nuevos productos. Es por eso que hemos revisado sus ofertas más recientes para encontrar los mejores alimentos para perder peso que Trader Joe's tiene para ofrecer. Estas no son ofertas demasiado buenas para ser verdaderas: usted realmente puede obtener productos saludables que no pueden faltar a precios económicos. Así que llévese esta lista la próxima vez que vaya de compras, y si está buscando alimentos más saludables con un presupuesto bajo, no se pierda estos 25 Mejores Alimentos Enteros que se encuentran por debajo de $ 5.
Quinua Tricolor Brotada Orgánica
Por ⅓ de taza (51 g): 210 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 6 g de proteína
Solo hay un grano que tiene los nueve aminoácidos esenciales y puede clasificarse como una proteína completa, y eso es la quinua. Trader Joe's ya vende bolsas orgánicas de este súper alimento, pero su más reciente es la primera versión de germinado que llega a los estantes. Esto solo significa que las semillas de quinua se regaron y se permitió que comenzaran a crecer, y de acuerdo con un meta-análisis en Critical Reviews in Food Science and Nutrition, la brotación de granos de este tipo por un período limitado puede mejorar el contenido de sus vitaminas y aminoácidos, lo que proporciona maxima nutricion Así que toma tantas bolsas de esta quinua tricolor como puedas llevar. Lo tenemos cubierto en la cocina con 30 recetas de quinua para bajar de peso.
$ 2.99 en la mayoría de las tiendas.
Aguas con sabor a hierbas orgánicas
Por envase (16.9 fl oz): 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
Si eres adicto a beber agua de desintoxicación, Trader Joe's está aquí para hacer que tu rutina sea un poco más fácil. En lugar de meter rebanadas de fruta en su botella de agua, ahora simplemente puede recoger agua con sabor a hierbas sin calorías en la tienda. Sin azúcar agregada, estas bebidas de menta limón con limón y limón se componen únicamente de agua purificada y extractos orgánicos. Un vistazo a la etiqueta de nutrición, y sabrá que está obteniendo mucho sabor agregado sin ninguna consecuencia adicional.
$ 0.99 en la mayoría de las tiendas.
Aguacate Cítrico Griego Yogur De Leche Entera
Por envase (150 g): 190 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 15 g de azúcar), 11 g de proteína
Aquí hay dos palabras que probablemente nunca hayan visto juntos: yogurt de aguacate. Hecho con leche entera, concentrado de naranja sanguina y azúcar de caña, este yogur griego de sabor único está lleno de calcio y proteínas para el desarrollo muscular. Y si bien tiene más azúcar y grasa que algunas de nuestras marcas favoritas, como Chobani y Oikos, no debe hacer daño mezclar su desayuno de vez en cuando con un sabor divertido.
$ 0.99 en la mayoría de las tiendas.
Coliflor Pizza Corteza
Por corteza 50 (50 g): 80 calorías, 0 g de grasa, 220 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g de azúcar), 1 g de proteína
Puede que no tenga gluten o que simplemente esté buscando reducir los carbohidratos, pero de cualquier manera, deseará que Trader Joe's haya liberado la masa de pizza de coliflor antes. Esta gema se registra en solo 80 calorías por porción, y puedes agradecer la base de la pizza por eso. Mientras que la mayoría de las costras de este tipo se mantienen juntas con huevos o queso, Trader Joe's utiliza almidón de maíz, almidón de papa, aceite de oliva y sal marina para mantenerlas juntas. La coliflor a la nuez y rajada será excelente para absorber los sabores de los ingredientes que la rodean, por lo que el cielo es el límite cuando se trata de ingredientes. ¡Puedes apilarlos sin apilar las libras!
$ 3.99 en la mayoría de las tiendas.
Puré de coliflor
Por 1 taza (112 g): 50 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 2 g de proteína
Trozos y trocitos de coliflor se unen en este nuevo plato para un plato cremoso y con textura que puede rivalizar con cualquier plato de puré de papas con solo una fracción de los carbohidratos. El 70 por ciento se compone de verduras blancas, mientras que el resto contiene ingredientes reconocibles como leche descremada, pimienta blanca y harina de arroz. Úselo como guarnición para todo tipo de comidas diferentes o cocine un tazón más grande con las mezclas de su elección.
$ 2.99 en la mayoría de las tiendas.
Barras dulces y saladas de granola
Por 1 bar (35 g): 160 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 3 g de proteína
Para cuando necesites ese pick-me-up para detenerte hasta el almuerzo, Trader Joe's ha lanzado Sweet & Salty Granola Bars para picar. Almendras, avena arrollada y arroz crujiente se combinan con melaza y mantequillas saladas en esta barra y se cubren con yogurt griego para satisfacer todos los antojos. Con tanto que ofrecer, puede tener miedo de mirar la etiqueta de nutrición, pero no se preocupe. Si bien admitiremos que existen opciones más saludables en términos de grasa y azúcar, esta cuenta se equilibra con suficiente fibra y proteína para obtener nuestra aprobación.
$ 2.69 en la mayoría de las tiendas.
Salsa Sazonadora Aminos Orgánica De Coco
Por 1 cucharada (15 ml): 20 calorías, 0 g de grasa, 300 mg de sodio, 5 carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína
¿Qué obtienes al mezclar la savia de una flor de coco con agua y sal marina? Sorprendentemente, un sustituto de la salsa de soja ligeramente más dulce para cualquiera que busque reducir su ingesta de sodio mientras ingiere 13 aminoácidos diferentes, todo al mismo tiempo. (Para referencia, las salsas de soya regulares pueden acumular más de 900 miligramos de sodio por cucharada).
$ 2.99 en la mayoría de las tiendas.
Solo un puñado de la mezcla Trail de Rainbow's End
Por 1 bolsa (43 g): 210 calorías, 13 g de grasa (3 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 16 g de azúcar), 5 g de proteína
Si bien esta mezcla de senderos puede no ser nueva para Trader Joe's, su empaque sí lo es. Antes, tendría que escarbar en la bolsa si quería un refrigerio y confiar en que tendría suficiente autocontrol para dejar de comer una vez que hubiera alcanzado una porción. Pero ahora, esta mezcla de caramelos de chocolate con leche (hechos sin colorantes artificiales), cacahuetes y almendras tostados y salados, y pasas de California, se envasa en bolsas de una onza. Esto no solo es conveniente para tirar en su bolsa, sino también una manera inteligente de evitar comer demasiado. Cada porción contiene 210 calorías, 13 gramos de grasa y 16 gramos de azúcar, después de todo.
$ 4.99 en la mayoría de las tiendas.
Té verde Matcha
Por 1 lata (245 ml): 0 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína
Más abajo en esta lista, verá que Trader Joe's recientemente comenzó a vender el polvo de té verde matcha, pero ahora tienen otra opción para aquellos que tienen prisa: latas de cosas que puede enfriar y abrir con mucho menos esfuerzo. . Entonces, si eres tan adicto a este sabor moderno como todos los demás, elegir esta bebida barata no dañará tu cuenta bancaria ni tu escala. Está libre de calorías, azúcar y grasa; hable acerca de una triple amenaza.
$ 0.99 en la mayoría de las tiendas.
Propagación de semilla de girasol sin azúcar
Por 2 cucharadas (32 g): 210 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína
La mantequilla de semillas de girasol original de Trader Joe solo tenía 3 gramos de azúcar, pero si incluso esa pequeña cantidad era suficiente para asustarte, prueba su nueva versión sin azúcar. Solo tiene un gramo de azúcar, y proviene naturalmente de las propias semillas. Nos estamos volviendo locos porque también es un poco más bajo en sodio con la misma cantidad de proteínas y una lista más corta de ingredientes, que consiste solo en semillas de girasol tostadas y sal.
$ 4.99 en la mayoría de las tiendas.
Bocaditos De Queso Al Horno
Por paquete de 1/2 (30 g): 170 calorías, 12 g de grasa (8 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, <1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 15 g de proteína
A diferencia de los Cheez-It cargados de carbohidratos, los bocaditos de queso horneados al horno de Trader Giotto son un sueño hecho realidad con carbohidratos bajos. Hechos con una mezcla de Grana Padano y queso semicurado, estos pequeños bocados crujientes son audazmente cursi y se envuelven con la asombrosa cantidad de 15 gramos de proteína por porción. Saluda a la masa muscular y adiós a un metabolismo estancado.
$ 2.49 en la mayoría de las tiendas.
Copas De Avena
Taza de avena con frambuesa y fresa
Por 1 envase (57 g): 220 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína
Tarta De Cereza Chia Taza De Avena
Por 1 envase (57 g): 230 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 9 g de proteína
Eche un vistazo a nuestra lista de 25 Mejores y peores avena instantánea y verá lo impresionantes que son estas tazas de avena. No solo tienen un bajo contenido de azúcar, sino que también tienen un alto contenido de fibra y proteínas, dos macronutrientes que tienen un alto poder de permanencia. Come uno y no estarás mirando constantemente el reloj esperando la hora del almuerzo.
$ 1.29 en la mayoría de las tiendas.
Mantequilla De Nuez Mixta
Por 2 cucharadas (32 g): 190 calorías, 18 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteína
¿Por qué conformarse con una mantequilla de nuez cuando puede obtener los beneficios de varios en un frasco? Cada nuez ofrece diferentes beneficios para la salud: según un estudio publicado en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, las almendras pueden ayudar a quemar más grasas y carbohidratos durante los entrenamientos gracias a ser ricos en el aminoácido L-arginina; Las nueces son una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios; y solo una nuez de Brasil contiene su ingesta diaria recomendada de selenio, un micronutriente que ayuda a mantener la salud del metabolismo. Además de actuar esencialmente como un multivitamínico, esta extensión no tiene edulcorantes agregados ni aceites agregados, a diferencia de algunas de las peores mantequillas de nueces.
$ 5.99 en la mayoría de las tiendas.
Rey orgánico de agua de coco
Por envase (11.16 fl oz): 45 calorías, 0 g de grasa, 95 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 1 g de proteína
Sólo hay un ingrediente en este agua de coco: el agua de coco. No parece sorprendente, pero en comparación con lo que otras marcas tienden a agregar a sus recipientes (incluidos los emulsionantes, los estabilizantes y el azúcar), en realidad es bastante impresionante. Aún mejor: TJ mantiene el conteo de azúcar por porción a solo 8 gramos, lo que es un 40% más bajo que las marcas líderes. Nos encanta beber agua de coco después de los entrenamientos como una alternativa a las bebidas deportivas azucaradas, ya que está repleta de electrolitos potasos hidratantes y calmantes.
$ 1.19 en la mayoría de las tiendas.
Tazón De Burrito De Pollo
Por tazón (330 g): 380 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (10 g de fibra, 3 g de azúcar), 22 g de proteína
Este delicioso plato de pechuga de pollo sazonada, arroz integral, quinua roja, frijoles negros, maíz, pimientos y queso cheddar es el sueño del trabajador nocturno. La comida ahumada al estilo del sudoeste está bien redondeada, con 22 gramos de proteína y un excelente 10 gramos de fibra, y lo ayudará a alcanzar todos sus objetivos de mejor cuerpo.
$ 3.49 en la mayoría de las tiendas.
Té verde Matcha
Por paquete (1.5 g): 5 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
Buscando freír la flacidez del vientre? Has venido al lugar correcto. El té verde Matcha es una fuente primordial de EGCG, un poderoso antioxidante que la investigación ha demostrado que estimula el metabolismo y promueve la liberación de lípidos de las células grasas. Agregue un paquete a una taza de agua tibia o manténgalo frío para tomar una bebida refrescante.
$ 6.99 por 7 paquetes en la mayoría de las tiendas.
Granola de coco tostado orgánico
Por 1/3 taza (30 g): 130 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteína
Este granola está hecho de una mezcla de avena arrollada, hojuelas de coco, almendras tostadas y quinoa, todo unido con una capa ligera de aceite de coco y un toque de azúcar de caña. Para una porción generosa de ⅓ de taza, solo estás consumiendo 6 gramos de azúcar, que es bastante bajo considerando que algunas marcas empacan hasta 12 gramos.
$ 3.99 en la mayoría de las tiendas.
Barra de chocolate con leche con especias doradas
Por 1 bar (57 g / 2 oz): 330 calorías, 21 g de grasa (14 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (4 g de fibra, 21 g de azúcar), 4 g de proteína
Aunque normalmente recomendamos elegir un chocolate oscuro con 70 por ciento de sólidos de cacao o más para obtener los beneficios antioxidantes, no podemos dejar pasar esta barra de chocolate con leche. Compensa los antioxidantes perdidos del cacao con una gran cantidad de compuestos antiinflamatorios de la mezcla de especias como el jengibre, la cúrcuma, el cardamomo y la pimienta negra. Y a diferencia de otras barras de chocolate con leche que tienen un alto contenido de azúcar, las TJ cortan el azúcar agregando volumen a la barra con quinoa crujiente.
$ 1.49 en la mayoría de las tiendas.
Barras de Granola Chewy Chips de Chocolate Orgánico
Por barra (24 g): 100 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 2 g de proteína
¿Está buscando un bocadillo que satisfaga sus dolores de hambre sin enviar su azúcar de sangre a través del techo? Permítanos presentarle a su salvador de bocadillos. Tiene la cantidad justa de carbohidratos para darle al cerebro el impulso de energía que necesita sin inundar su sistema con azúcar. Los refrigerios ayudan a mantener sus niveles de azúcar en la sangre durante todo el día, lo que evita que coma en exceso en la próxima comida.
$ 2.49 por 8 bares en la mayoría de las tiendas.
Calabaza orgánica de Kabocha
Por 2/3 taza (85 g): 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), <1 g de proteína
El comerciante Joe's toma todo el trabajo de la preparación de una calabaza cruda de Kabocha, que, confía en nosotros, no es una forma divertida de pasar un jueves por la noche después de un largo día en la oficina. Por solo 30 calorías, obtiene una porción de verduras que proporciona el 90 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina A: una vitamina antioxidante que desempeña un papel en la regulación de su sistema inmunológico. La vitamina A que estimula el sistema inmunológico es una de nuestras 16 Armas Secretas para Perder Peso porque las personas enfermas rara vez tienen suficiente energía para delegar en los esfuerzos para perder peso.
$ 2.69 en la mayoría de las tiendas.
Todas las fotos son cortesía de Trader Joe's .
