¿Qué pasaría si te dijera que puedes transformar tu cuerpo y mejorar radicalmente tu salud con solo presionar un botón, y sería más fácil y delicioso de lo que nunca imaginaste? Esa es la promesa de Clean Green Drinks, la emocionante colección de más de 100 deliciosas recetas de limpieza del periodista de salud, chef y presentadora de televisión Candice Kumai. Aquí hay un pico en el libro de Candice y tres de los mejores batidos y jugos para tu barriga.
Mejor batido para bajar de peso
Clean Green Drinks no se trata solo de perder peso, sino que los jeans que mejor se ajustan a menudo son un feliz efecto secundario de los jugos. Esto se debe a que la mayoría de las frutas y verduras son bajas en calorías, bajas en grasa y están llenas de fibra y vitaminas y antioxidantes vitales que lo mantendrán satisfecho y lleno de energía a medida que pierde peso. Investigadores de Baylor College of Medicine descubrieron que las personas que hacían dieta y bebían diariamente un vaso de ocho onzas de jugo de vegetales bajo en sodio durante un período de 12 semanas perdieron, en promedio, cuatro libras más que las personas que no tomaban jugo. ¡Reemplace su desayuno o almuerzo regular con un zumo o batido lleno de nutrientes y bajo en calorías, y limpie las libras!
Batido de chocolate por la mañana
Sirve 2 | Por porción: 150 calorías, 2.5 g de grasa, 10 g de proteína, 8 g de azúcar, 7 g de fibra
1 taza de leche de almendras sin azúcar
1 taza de espinacas baby
1 plátano congelado
2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharada de superalimento verde
2 cucharadas de proteína en polvo
1 taza de hielo
Instrucciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
El mejor jugo para un vientre plano y feliz
A diferencia de muchas bebidas embotelladas que se calientan durante la pasteurización y que a veces ocultan ingredientes sintéticos y genéticamente modificados (¡así como una tonelada de azúcar agregada!), Los jugos frescos son totalmente crudos y usted controla lo que contienen. Se cree que el consumo de productos crudos estimula la digestión al preservar las enzimas vitales, lo que significa que puede vencer la hinchazón y tomar su camino hacia movimientos intestinales más regulares para un abdomen plano y feliz.
El jugo verde de piña picante y jengibre
Sirve 1-2 | Por porción: 90 calorías, 0.5 g de grasa, 3 g de proteína, 15 g de azúcar, 0 g de fibra
3 tazas de espinacas baby
1 pepino mediano
¾ taza de piña fresca
1 cucharada de raíz de jengibre fresco
Instrucciones: Agregue todos los ingredientes a un exprimidor y jugo. Servir inmediatamente.
El mejor batido para un cuerpo delgado y tonificado.
La proteína es kryptonita a la grasa abdominal, y el componente básico de un cuerpo delgado y tonificado. Tengo que admitir que, cuando Kumai comenzó a escribir para publicaciones de nutrición y bienestar para hombres, no le interesaba demasiado su obsesión con los polvos de proteínas. Sin embargo, cuando comenzó a investigar y experimentar las maravillas de las mezclas de proteínas vegetarianas, pronto se convirtió en una admiradora. Pocas semanas después de probar los batidos post-entrenamiento para mi libro, el cuerpo de Kumai se inclinó; y ella tenía tanto tono muscular como ella cuando corría medias maratones. Aquí hay una deliciosa receta para probar; un sorbo y no vas a creer que sea saludable, ya que toma como un batido de vainilla.
Batido de almendras y vainilla verde
Sirve 2 | Por ración: 180 calorías, 6 g de grasa, 11 g de proteína, 8 g de azúcar, 3 g de fibra
1 taza de agua de coco sin azúcar
2 tazas de espinacas baby
1 plátano congelado
2 cucharadas de mantequilla de almendras
2 cucharaditas de extracto orgánico de vainilla
4 cucharadas de proteína en polvo
1 taza de hielo
Instrucciones: Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Servir inmediatamente.
