Las mejores galletas saludables para bajar de peso y meriendas saludables



Las almohadas de carbohidratos crujientes y de tamaño pequeño son excelentes adiciones para sopas y ensaladas, y se pueden usar en lugar de migas de pan en casi cualquier receta. Pero por más versátiles que sean, recoger cualquier caja no sirve. La adición de químicos dañinos, granos despojados de nutrientes y aceites hidrogenados que ensanchan la cintura ha hecho que muchas variedades convencionales sean peligrosas para su cintura y su salud en general.

Ya sea que su objetivo sea perder peso o comer una dieta más saludable, ¡apéguese a Eat This, Not That! -asítas opciones a continuación. Todos tienen un sabor delicioso y están repletos de superalimentos y algunos de los mejores ingredientes para una salud total. ¡Felices bromas, amantes del cracker!

¡Come esto!

Galletas Super Seed de Mary's Gone Crackers, 13 galletas

Calorías160
Grasa8 g
Grasa saturada1 g
Sodio200 mg
Carbohidratos19 g
Fibra3 g
Azúcar0 g
Proteína3 g

¿Qué pasaría si le dijéramos que comer estas galletas podría evitar la inflamación del metabolismo, las enfermedades del corazón, la diabetes, el Alzheimer y la osteoporosis? Si no hubiera escaneado el panel de nutrición primero, podría pelearse para creerlo. Pero gracias a la adición de arroz integral integral, quinua, semillas de calabaza, semillas de girasol, lino y algas marinas, cada porción de estas galletas bajas en calorías proporciona 450 miligramos de ácidos grasos omega-3, un nutriente que proporciona toda la salud. potenciando los beneficios mencionados. Además, tienen un sabor bastante salado y una textura crujiente que seguramente agradarán.

¡Come esto!

Blue Diamond Pecan Nut Thins Nuez y Arroz Galletas, 16 galletas

Calorías130
Grasa3.5 g
Grasa saturada0 g
Sodio130 mg
Carbohidratos23 g
Fibra<1 g
Azúcar0 g
Proteína2 g

Estas galletas de nuez sin gluten están limpias como un silbato. Están hechos de harina de arroz, harina de nuez, almidón de patata, sal y poco más. Nos encanta el tamaño de la porción grande de 16 galletas que te permite regresar por un segundo (¡o un tercero!) Sin miedo de romper el banco de calorías. Si busca aumentar el conteo de fibra y proteínas, combínelos con un cuarto de taza de hummus. El combo cremoso crujiente proporciona más de 3 gramos de fibra y 5 gramos de proteína saciante.

¡Come esto!

Multigrano Simply Balanced con Galletas de Quitaa y Lita Pita, 10 galletas

Calorías120
Grasa4 g
Grasa saturada0 g
Sodio170 mg
Carbohidratos18 g
Fibra2 g
Azúcar1 g
Proteína3 g

Los fanáticos de estas galletas las describen como crujientes con una textura y un sabor perfectos; una revisión de bocadillos no puede ser mucho mejor que eso. Simply Balanced, la marca orgánica propia de Target, utiliza una mezcla de superalimentos como el mijo (un grano relleno de magnesio), lino, quinua y harina de trigo integral para crear estas galletas rellenas de fibra y proteínas.

¡Come esto!

Médico en la cocina Galletas de semillas de lino de Flackers Canela y grosellas, 6 galletas

Calorías120
Grasa7 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio5 mg
Carbohidratos12 g
Fibra6 g
Azúcar6 g
Proteína4 g

La mayoría de las galletas se describirían como sabrosas, por lo que estos bocadillos dulces atrajeron nuestra atención. Alison Levitt MD, la doctora en medicina holística detrás de este tratamiento único, utiliza semillas de lino orgánico, grosella de Zante, canela, vinagre de manzana y extracto de fruta de monje para crear esta comida saludable llena de fibra. Nos encanta la combinación única de ingredientes que normalmente no se encuentran en las galletas, o cualquier otra cosa que se encuentre en una caja, para el caso. Cubra con una pequeña rebanada de queso brie y un trozo de pera para disfrutar de un perfecto aperitivo durante la hora feliz.

¡Come esto!

Luke's Organic Bean & Seed Multigrain y galletas de semillas, 12 galletas

Calorías140
Grasa5 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio85 mg
Carbohidratos19 g
Fibra3 g
Azúcar0 g
Proteína5 g

¡Adelante, agarra un puñado! Estas galletas están llenas de ingredientes alimenticios integrales, como frijoles negros, semillas de sésamo, quinoa y harina de amaranto. Luke también recurre al almidón de patata orgánico para reforzar el contenido de fibra de esta galleta, asegurando que lo mantendrán satisfecho durante horas.

¡Come esto!

Annie's Organic Saltine Classic Galletas, 7 galletas

Calorías70
Grasa2.5 g
Grasa saturada0 g
Sodio100 mg
Carbohidratos10 g
Fibra0 g
Azúcar0 g
Proteína1 g

Las galletas saladas no son exactamente conocidas por sus beneficios para la salud, pero si eso es lo que deseas, esta es la caja que debes tomar. Las salinas convencionales están llenas de aceite de soja que ensancha la cintura y aceite parcialmente hidrogenado que daña el corazón, lo que no es adecuado para ningún plan de alimentación saludable. Sin embargo, Annie's confía en el aceite de girasol prensado con expulsor orgánico para crear su refrigerio liviano y escamoso. "Expulsor presionado" significa que no se usaron químicos para eliminar el aceite de su fuente, por lo que es la mejor opción para su salud.

¡Come esto!

34 Grados de patatas fritas picadas, 9 galletas

Calorías50
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio170 mg
Carbohidratos11 g
Fibra0 g
Azúcar0 g
Proteína2 g

No estamos seguros de cómo empacaron un sabor picante tan fuerte en una galleta flaca tan delgada, pero, chico, estamos contentos de que lo hicieran. Estas galletas light-as-a-a-feather son extremadamente bajas en calorías, lo que las convierte en una opción segura para quienes luchan con el control de las porciones. Incluso si regresara por segundos y tercios, solo estaría en la marca de 150 calorías.

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