De todas las razones que tus padres te dieron para no tener relaciones sexuales, es probable que se hayan perdido esta: el sexo puede hacer que te sientas triste.

De hecho, una nueva investigación muestra que casi la mitad de todas las mujeres han dejado de tener relaciones sexuales más deprimidas que antes. De acuerdo con un nuevo estudio publicado en la revista Sexual Medicine, cuarenta y seis por ciento de las mujeres jóvenes dicen haber experimentado el "blues post-sex" o lo que los científicos llaman disforia postcoital (PCD). Uno de cada 20 reportan haberlo experimentado más de una vez en las últimas cuatro semanas.

Por qué las mujeres sienten tristeza o ansiedad después del sexo no está claro; Los investigadores dicen que podría tener una función evolutiva. Pero los expertos saben que los alimentos específicos pueden reducir la ansiedad, mejorar su estado de ánimo y mejorar su rendimiento en la cama al aumentar el flujo sanguíneo y los niveles de la hormona del placer dopamina, lo que lo lleva a estar más saludable y feliz después del sexo.

¡Come esto, no eso! compiló una lista de estos alimentos esenciales que vencen a los blues sexuales. Cómalas antes de la noche y sepa que terminará la noche complacida con su amante y con usted. (Y para reducir su estado medio y verse y sentirse mejor que nunca, pruebe los 50 mejores consejos para perder peso que le siguen a personas delgadas).

SEMILLAS DE CALABAZA

Ese Pumpkin Spice Latte puede estar en tu mente a primera hora de la mañana, pero antes de irte a la cama, obtener algo de sustento de una calabaza real podría elevar tu espíritu de manera más efectiva. De hecho, las semillas de calabaza son como pequeñas pepitas crujientes de Prozac. Son una de las mejores fuentes alimenticias de un aminoácido conocido como triptófano, que ayuda a la producción de serotonina en el cerebro. Los antidepresivos ayudan al cerebro a hacer circular la serotonina, por lo que si los está tomando ahora, estas pastillas de calabaza pueden hacerlas aún más efectivas. ¡También son uno de estos 50 mejores bocadillos para perder peso!

MANZANAS

Una manzana al día puede ayudar a mantener alejado al médico, pero puede ayudar a acercar una y otras. Investigadores italianos dividieron a más de 700 sujetos femeninos en dos grupos: los que comían manzanas diariamente y los que no. Descubrieron que aquellos que consumían regularmente la fruta, que es rica en fitoestrógenos, polifenoles y antioxidantes que aumentan el sexo, tenían un sexo más placentero y placentero que aquellos que no lo hacían. También te ayudan a perder grasa del vientre. (Y mientras selecciona una fruta para terminar su comida, evite el melón; es rico en una molécula llamada mioinositol que se ha demostrado que disminuye la testosterona en las mujeres en más de un 65%).

TÉ VERDE

Más té verde te hace más sexy, por el simple hecho de que destruye la grasa del vientre con abandono. Sus compuestos que estimulan el metabolismo, llamados catequinas, aumentan el metabolismo y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo de sangre a su región inferior. "Las catequinas eliminan los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, lo que aumenta su capacidad para transportar la sangre", dice Cassie Bjork, RD, LD, de Healthy Simple Life. "Las catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mejor flujo sanguíneo". El óxido nítrico resulta ser el ingrediente activo de Viagra. Hablando de té verde, consuma grasa en un tiempo récord en nuestra nueva dieta THE 17-DAY GREEN TEA DIET . Panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras!

VINO TINTO

Si está buscando una manera de aumentar simultáneamente su libido y calmar los nervios anteriores a la fecha, sírvase un solo vaso de vino tinto. Un estudio del Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres que bebían una o dos copas de ese producto tenían un mayor deseo sexual en comparación con las mujeres que no habían bebido ningún vino. El elixir tiene un rico perfil antioxidante que, como el té verde, desencadena la producción de óxido nítrico en la sangre y relaja las paredes arteriales. Esto aumenta el flujo de sangre hacia el sur, creando sentimientos de excitación sexual. Sólo asegúrese de cortarse después de su segundo vaso; disfrutar más que eso no estimuló más la excitación, y derribar demasiado puede frenar su rendimiento y placer sexual. Y si usted es un bebedor de vodka, considere cambiar: aparte de James Bond, los investigadores de la Universidad de Washington encontraron que las mujeres que bebían cócteles a base de vodka tenían menos deseo de tener relaciones sexuales con una nueva pareja que sus colegas sobrios. Para los vinos de mejor sabor que te dejarán impresionado, prueba estos 16 vinos para bajar de peso.

FILETE

Tener un poco de carne roja con ese vino tinto puede prepararte para una noche aún más relajante y estimulante. “Una de las razones principales por las que las parejas dejan de tener relaciones sexuales es porque están cansadas y estresadas. Pero a veces, hay un componente biológico en juego ", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson, Ph.D. Una de las causas de la fatiga en las mujeres es la deficiencia de hierro. La condición puede dañar la energía, lo que puede resultar en un bajo deseo sexual. Bjork dice que remediar la situación requiere un enfoque de dos partes: “Si crees que a tu dieta le falta hierro, concéntrate en comer más carne alimentada con pasto. Luego, asegúrese de que su cuerpo sea capaz de utilizar el hierro ", dice ella. "El consumo de yogur rico en probióticos, pescado graso y un suplemento de L-glutamina puede mejorar la salud intestinal y ayudar a su cuerpo a absorber el hierro de manera más eficiente". Y mientras quema las sábanas, le alegrará saber que está quemar calorías también. El sexo es solo una de las 20 formas de quemar 100 calorías sin un gimnasio.

MOSTAZA

La próxima vez que ordene un emparedado, cambie la mayonesa de omega-6 por mostaza con omega-3 y obtenga un impulso instantáneo para la salud mental y una rápida pérdida de peso. Si bien son esenciales, los omega-6 también son inflamatorios y están relacionados con la obesidad, la diabetes y la depresión. La mayonesa, hecha de granos y aceites de semillas, proporciona la friolera de 11, 359 mg de omega-6 por onza. La humilde mostaza amarilla, por otro lado, está entre la docena más o menos de las fuentes de ácidos omega-3, con casi la mitad, onza por onza, que el atún enlatado. Un estudio de 2013 en el Journal of Nutrition descubrió que los niveles más altos de omega-3 estaban relacionados con menores riesgos de depresión.

ESPINACAS

Comer espinacas, un compuesto verde rico en compuestos que suprimen el apetito, no solo puede darte una figura lista para usar en lencería, sino que también te pone de humor al aumentar el flujo de sangre debajo del cinturón. "La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo", explica Bjork. Aunque puede que no suene sexy, de seguro disfrutarás los efectos. "El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, como Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", agrega Nelson. "Las mujeres encontrarán que es más fácil tener un orgasmo, y los hombres encontrarán que las erecciones son más naturales". (Baste decir que la espinaca es uno de estos 50 mejores alimentos para su pene).

CHOCOLATE NEGRO

Cuanto más oscuro es el chocolate, más dulce es el sexo. Esto se debe a que el cacao, el grano de cacao real que se encuentra en una cantidad mucho mayor en el chocolate negro, aumenta los niveles de la hormona serotonina, que aumenta el estado de ánimo, lo que puede disminuir los niveles de estrés, aumentar el deseo y facilitar el orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo de sangre a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas, lo que puede aumentar el placer sexual. (Nos gusta el chocolate oscuro natural de especies en peligro de extinción con un 88% de cacao). Y aunque te sientas bien, también te verás bien: el chocolate oscuro es un gran estimulante del metabolismo. Incluso lo incluimos en estos 20 mejores alimentos para bajar de peso para batidos de proteínas.

Campanas rojas

Las campanas rojas tienen un alto contenido de vitamina C, que podría ser el nutriente mágico del sexo y el estado de ánimo. En un estudio, los adultos jóvenes que tomaron suplementos de vitamina C informaron una mayor frecuencia sexual y un menor nivel de depresión. También experimentaron niveles de estrés disminuidos, ansiedad disminuida y niveles más altos de la hormona oxitocina para sentirse bien. ¿Por qué rojo? ¿No son todos los pimientos iguales? De hecho, los pimientos rojos, a los que se les ha permitido madurar en la vid y que no han sido recolectados cuando todavía están verdes, tienen puntuaciones de nutrientes considerablemente más altas que sus hermanos poco desarrollados, más del doble de la vitamina C y hasta 8 veces más vitamina A.

NUECES DE BRASIL

Las nueces de Brasil son una fuente principal de selenio, vitamina E y magnesio, nutrientes que estimulan la testosterona y ayudan a aumentar el deseo sexual. (Esto es importante para las mujeres que toman la píldora, ya que a menudo se encuentran bajas en magnesio). El selenio también es fundamental para mantener su esperma saludable, en caso de que esté esperando que el tiempo que usted y yo hagamos algún día Un paquete de alegría. Para asegurarse de que sus nadadores sean de calidad olímpica, almacene estos 8 Mejores alimentos para la fertilidad masculina.

JUGO DE GRANADA

Los estudios han encontrado que los jugos de granada tienen efectos positivos sobre la disfunción eréctil y la testosterona. Las granadas también están cargadas con antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a aumentar la sensibilidad y el placer. Solo asegúrate de regar tu jugo un poco (a menos que quieras los senos masculinos): Una taza de ese producto tiene 31 gramos de azúcar.

Bananas

Los plátanos son una de las principales fuentes de potasio, que ayuda a contrarrestar los efectos de los alimentos con alto contenido de sodio. Los alimentos salados no solo pueden disminuir el flujo de sangre a los genitales, lo que puede hacer que sea más difícil alcanzar el orgasmo, sino que también puede hacer que se sienta hinchado. ¡Mantenga su limo de cintura y grasa de su billetera con estos 30 alimentos que descubren sus abdominales por menos de $ 1!

JENGIBRE

Al igual que su homónimo de Gilligan's Island, el jengibre es una sensación picante que se hace para estimular. Todo lo que necesita para aumentar la hormona del impulso sexual es consumir solo una cucharadita de ese producto unas cuantas veces a la semana. Úselo en lugar de otra especia popular, la menta verde: el consumo regular de la hierba puede reducir significativamente los niveles de testosterona, según un estudio de Phytotherapy Research.

BLACK EYED PEAS

Ya sea que encuentres a Will.I.Am beats sexy o no, no es el punto. Esos otros guisantes de ojos negros son una de las fuentes más ricas de la vitamina B, el folato. Los estudios demuestran que el folato no solo ayuda a reducir la depresión por sí solo, sino que puede aumentar la eficacia de los antidepresivos. Los cacahuetes, las lentejas y las hojas verdes también tienen un alto contenido de nutrientes. Bono: ¡Todos están entre los 25 mejores carbohidratos de todos los tiempos para desarrollar tus abdominales!

HIPOGLOSO

El halibut, junto con el atún y el salmón, es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, que combaten la inflamación, una de las principales causas biológicas de la depresión. Un estudio en el King's College en Londres encontró que los omega-3 pueden ser efectivos en pacientes con alto riesgo de depresión debido a una inflamación crónica. Lo bueno del halibut es que es bajo en contaminantes y ecológicamente racional, por lo que no terminará su cita con ningún argumento sobre su impacto en el medio ambiente. En cambio, te ayudará a llevar tu velada a una conclusión más placentera: las grasas saludables del mero son uno de los 7 mejores alimentos para tu orgasmo.

PESTO

Los piñones, uno de los ingredientes clave en la salsa de pesto, son excepcionalmente altos en zinc, y se ha demostrado que las mujeres con niveles más altos de zinc en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellas con niveles más bajos. El zinc también es el conductor detrás de los efectos afrodisíacos de las ostras, también un probado iniciador de incendios. También es un estimulante del estado de ánimo demostrado. En un metaanálisis de varios estudios de 2013 que se publicó en la revista Biological Psychiatry, los investigadores encontraron que las personas con depresión tenían niveles más bajos de zinc en la sangre que las personas sin depresión, y los suplementos de zinc mejoraron su condición. Consideralo como uno de los nuevos superalimentos.

CAFÉ

Una encuesta reciente descubrió que el lugar # 1 para las primeras fechas es Starbucks. Parece que hemos descubierto por qué. En un estudio reciente, aunque en animales, se descubrió que el consumo de café hace que las hembras estén más dispuestas a tener relaciones sexuales y es más probable que lo deseen después de un breve descanso. Pero los estudios muestran que los hombres son más sensibles a la cafeína que las mujeres; Los chicos comienzan a reaccionar a los 10 minutos de haber bebido a Joe. Dado que descafeinado también crea un nivel mejorado de alerta, un frijol sin zumbido podría ser el mejor estímulo para los hombres que desean evitar los nervios de la primera cita.

OSTRAS

Las ostras están llenas de zinc, y se ha demostrado que las mujeres con niveles más altos de zinc en su sistema tienen un deseo sexual más alto que aquellas con niveles más bajos. Y los chicos también pueden cosechar los beneficios. Un estudio mostró que seis meses de suplementos de zinc entre hombres ancianos con deficiencia de zinc duplicaron los niveles séricos de testosterona. Eso, junto con la reputación del zinc como un mineral animado, ayudará a reemplazar el blues de su dormitorio con un amor supremo. Solo media docena de ostras en la media concha le proporcionarán 33 mg de zinc, casi tres veces la dosis diaria recomendada de 12 mg para hombres adultos.

PAPAS

Ya sea la variedad blanca o dulce, las papas son una gran fuente de potasio. Este nutriente contrarresta los efectos de hinchazón de la sal y aumenta la circulación, lo que puede ayudarlo a verse mejor en la cama y también aumentar el placer de su dormitorio. También puede mejorar su estado de ánimo: los estudios han relacionado los niveles bajos de potasio con la depresión.

TOMATES

Los tomates están llenos de licopeno, un poderoso antixodiante que protege contra el cáncer y las enfermedades del corazón. Las investigaciones recientes muestran que también podría funcionar como un antidepresivo. En un estudio de 2013 de 983 individuos japoneses impreso en el Journal of Affective Disorders, los investigadores encontraron que los que comían una dieta rica en tomate tenían una menor incidencia de síntomas depresivos. Su movimiento: ir italiano en la noche de la fecha, temprano y a menudo. O haz un plato en casa usando estas recetas de sopa sexy.