De hecho, como las bebidas energéticas se comercializan como suplementos dietéticos, las empresas pueden pasar por alto las regulaciones exigidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. ¿El resultado? Un cóctel para romper y quemar con exceso de cafeína, "mezclas de hierbas" falsas y suficiente azúcar para hacer que un paquete de Skittles parezca la mejor opción. De acuerdo con un estudio publicado en Mayo Clinic Proceedings, una bebida energética típica puede tener hasta un cuarto de taza de azúcar y más de 200 mg de cafeína, más de lo que encontrará en dos tazas muy fuertes de café (una taza alta). tiene alrededor de 71 mg)!

No todo es pesimismo. Aquí le ofrecemos un resumen de las mejores bebidas energéticas con bajo contenido de azúcar en las que puede confiar para obtener un impulso natural y sin complicaciones.

BEBA ESTO!

Runa Clean Energy (Original Zero)

Refuerzo de energía: guayusa

De acuerdo con un informe publicado en el Journal of Ethnopharmacology, lo que hace que Runa Clean Energy sea especial es la guayusa, una planta nativa de la selva amazónica con el doble de capacidad antioxidante que el té verde. Según la leyenda, los cazadores indígenas apodaron a la hoja "vigilante nocturno" por su capacidad para aumentar la conciencia y evitar el sueño. Con tanta cafeína como café, la guayusa es también una fuente rica de teanina, un aminoácido que los investigadores dicen que puede funcionar en sinergia con la cafeína para calmar y concentrar el cerebro. ¿El resultado? Una sacudida de energía sin nervios. En otras palabras: energía limpia.

BEBA ESTO!

Ito En Oi Ocha Té Verde

Refuerzo de energía: té verde.

Oi Ocha significa "¡Té, por favor!" En japonés. Y a eso decimos, “¡Sí! ¡Gracias! ”Una botella de este té verde sin calorías y sin azúcar proporciona un poco menos de cafeína que una taza alta de café y algunos impresionantes beneficios de desintoxicación, especialmente cuando se consume antes del entrenamiento. En un estudio reciente, los participantes que combinaron un hábito diario de 4-5 tazas de té verde cada día con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron dos libras más que los deportistas que no bebían té. Lo que hace que el té verde sea tan amigable con la cintura son los compuestos llamados catequinas, los cruzados de grasa abdominal que revientan el tejido adiposo al acelerar el metabolismo, aumentando la liberación de grasa de las células grasas (especialmente en el vientre), y luego acelerando la capacidad de quema de grasa del hígado.

BEBA ESTO!

Petey's Bing Beverage

Refuerzo de energía: taurina

Petey's Bing Beverage brinda un impulso adicional de energía de la taurina (1000 mg), un aminoácido que se encuentra en muchas de las bebidas energéticas deportivas debido a su capacidad para mejorar el rendimiento deportivo. Un estudio reciente en el Journal of Cardiology encontró que los participantes que suplementaron con 500 mg de taurina tres veces al día durante dos semanas, pudieron aumentar significativamente la distancia de ejercicio. Además de la taurina de 1000 mg, obtendrá una buena dosis de polifenoles de las cerezas bing, que según las investigaciones pueden reducir la inflamación y mejorar la salud cardiovascular. En un ensayo clínico de un mes publicado en el Journal of Nutrition se observó una reducción del 21 por ciento en los marcadores de inflamación entre hombres y mujeres que complementaron sus dietas con cerezas bing. (Por cierto, la taurina probablemente esté bien en pequeñas dosis, pero toma demasiada energía y la imagen se vuelve menos clara).

BEBA ESTO!

FRS One Peach Mango

Refuerzo de energía: quercetina.

El aumento de energía único en FRS One proviene de Quercetin, un antioxidante que imita los efectos del ejercicio al aumentar la producción de mitocondrias, las unidades que producen energía en nuestras células. Un estudio en animales en el American Journal of Physiology que analizó el efecto de la suplementación con quercetina en la producción mitocondrial y el rendimiento deportivo, encontró que una dosis diaria de 25 mg / kg podría duplicar el ADN mitocondrial y aumentar el tiempo de agotamiento hasta en un 36 por ciento. La recomendación diaria para los seres humanos es de 500-1000 mg, y una botella de FRS One sirve hasta 325 mg.

BEBA ESTO!

Alo Awaken

Refuerzo de energía: wheatgrass

Sin cafeína y sin sabores, colores o conservantes artificiales, Alo Awaken es como una botella de aire fresco, ¡literalmente! El impulso que obtiene proviene de una inyección de una onza de pasto de trigo, una planta rica en clorofila que oxigena su cuerpo al aumentar la producción de glóbulos rojos. Un estudio en The Journal of Surgery que se complementa con clorofila también puede servir como un poderoso refuerzo de la inmunidad, capaz de aumentar el tiempo de curación de heridas hasta en un 25 por ciento.

BEBA ESTO!

Bai 5

Refuerzo de energía: té blanco.

Bai5, un excelente estimulante para personas que hacen dieta, sirve una suave cafeína de 35 mg más 200 g de té blanco rico en antioxidantes. Un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism demostró que el té blanco puede ser especialmente poderoso para atacar las células grasas, con la capacidad de aumentar simultáneamente la lipólisis (la degradación de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas) debido a los altos niveles de compuestos para combatir la grasa llamados catequinas, cruzados de grasa abdominal que destruyen el tejido adiposo acelerando el metabolismo, aumentando la liberación de grasa de las células grasas. La gente de Bai nos dice que sus sabores más populares son el coco, el arándano, el mango y la granada.

BEBA ESTO!

Sambazon Amazon Energy

Refuerzo de energía: guaraná

El contenido de cafeína en la línea de bebidas de Sambazon proviene del té verde y la guaraná, una planta nativa de Brasil con aproximadamente la mitad del contenido de cafeína de los granos de café (50 mg por porción) y, además, la capacidad de combatir la grasa y reducir el colesterol. ¡Un estudio reciente descubrió que la suplementación diaria con guaraná podría reducir los niveles de colesterol LDL en adultos sanos hasta en un 27 por ciento! Y un segundo estudio en animales publicado en Clinical Nutrition encontró que la suplementación con extracto de guaraná podría aumentar el metabolismo de las grasas.