Si por lo general opta por construir su propio sándwich Subway a la hora del almuerzo, le encantará la nueva opción de la cadena. Subway lanzó recientemente su colección Signature Wraps, que incluye envoltorios salados en tres sabores diferentes: espinacas, habanero y tomate albahaca.

Pero, ¿cómo se compara la nueva oferta de autos de la tienda hoagie contra sus hogazas de pan originales? Según la nutrición de Subway, cada envoltura contiene 300 calorías, ocho gramos de grasa (tres gramos y medio saturados), 690–780 miligramos de sodio, 48–50 gramos de carbohidratos (0 a dos gramos de fibra, un gramo de azúcar). y de ocho a nueve gramos de proteína.

Para comparación, una porción de seis pulgadas del pan de trigo de 9 granos contiene 210 calorías, dos gramos de grasa (medio gramo saturado), 270 miligramos de sodio, 40 gramos de carbohidratos (cuatro gramos de fibra, cinco gramos de azúcar), y ocho gramos de proteína.

Entonces, si está optando por el Sweet Onion Chicken Teriyaki en una envoltura de tomate con albahaca, está buscando 180 calorías más, ocho gramos más de grasa, 860 miligramos más de sodio y 13 gramos más de carbohidratos que si lo ordenara. en el pan de trigo de seis pulgadas y 9 granos. Y solo está obteniendo más proteína en la envoltura porque Subway incluye sus opciones de tortilla con el doble de carne que un sub promedio de seis pulgadas.

El resultado final: si está vigilando su cintura, opte por el pan clásico, que es la mejor opción, como los panes frescos (a saber, el trigo de 9 granos, la avena de miel de 9 granos, el centeno, el pan integral de granos múltiples y la cosecha). ) Ofrecen más fibra que las envolturas, así como menos grasa y sodio. Para mantener alto el contenido de proteínas de construcción muscular, opte por pedir doble carne en su sub de seis pulgadas. Para obtener más selecciones para ir en Subway que no aparecerán en tus manijas de amor, busca estas 8 Órdenes aprobadas por expertos en dietas en Subway.