Estás loco ocupado, también. Todos, desde tu madre hasta tu compañero de cuarto en la universidad o tu jefe, esperan una respuesta inmediata a su último correo electrónico, Instagram o mensaje de texto, mientras estás loco ocupado compartiendo el tuyo.

Eso es mucha presión. No es de extrañar que no sienta que pueda encontrar tiempo para cuidarse, perder peso y finalmente deshacerse de esa grasa abdominal extra. Bueno, tenemos buenas noticias: no necesitas más tiempo. Puede comenzar a perder peso ahora, en solo minutos, no, segundos, un día, gracias a estos consejos del libro de gran venta "New York Times". Para obtener más ideas, consulte nuestra lista de 50 maneras de perder 10 libras: ¡rápido!

EN SOLO 2 SEGUNDOS

Pida un "café, negro".

Una taza de café tiene casi cero calorías. Una taza de café con crema y azúcar tiene 80 calorías. Si toma dos tazas al día, aprender a tomarlo en negro le ahorrará 14 libras en un año. ¿No te gusta el café? Echa un vistazo a estos tés de pérdida de peso para obtener resultados sorprendentes!

EN SOLO 5 SEGUNDOS

Toma una bocanada

Los estudios han demostrado que oler las manzanas verdes frescas, los plátanos y las peras puede reducir el apetito y hacer que los postres azucarados sean menos atractivos. Los científicos sugieren que esto se debe a que el producto hace que usted subconscientemente piense en tomar decisiones más saludables. Si una cesta de frutas en su escritorio atrae demasiadas moscas, intente una idea más simple, como una loción con aroma a base de manteca de karité, que tendrá el mismo efecto.

BONIFICACIÓN: 55 mejores maneras en la historia de aumentar tu metabolismo

EN SOLO 15 SEGUNDOS

Toma un dulce soñar despierto.

Un estudio reciente descubrió que fantasear con comer un paquete completo de tus dulces favoritos antes de complacerte puede hacer que comas menos. Para el estudio, los investigadores pidieron a los participantes que se imaginaran comiendo 3 o 30 M & M, y luego los invitaron a que se sirvieran algunos de los dulces como una "prueba de sabor". Los que imaginaron que comían un montón de M & M comían menos. Mientras tanto, ¿conoces los 35 peores bocadillos saludables del planeta?

EN SOLO 30 SEGUNDOS

Borrar 560 calorías con una hamburguesa con queso.

Golpear el drive-through puede realmente ayudarte a alcanzar tu peso objetivo si haces la llamada correcta. En Burger King, ordene la hamburguesa con queso Bacon Deluxe en lugar de la A.1. Ultimate Burger, y ahorra 560 calorías. En Wendy's, una hamburguesa con queso Junior Bacon te ahorrará 210 calorías en un solo Hot 'N Juicy Quarter Pound. Prueba este mismo truco en McDonald's para el desayuno: elige un Egg McMuffin sobre un Bacon, Egg & Cheese Bagel ¡y ahorras 320 calorías! Pero es posible que desee saber qué es lo que los empleados de McDonald's nunca pedirían con nuestro informe exclusivo sobre McDonald's.

EN SOLO 60 SEGUNDOS

Programar una fecha de entrenamiento.

Es difícil hacer ejercicio en un entrenamiento antes de reunirse con amigos para tomar una copa, por lo que debes volar ... el entrenamiento, por supuesto. Una mejor idea: dile a tu amigo que te encuentre en el gimnasio. Puedes socializar, ponerte en forma y seguir golpeando la barra después. Este truco también funciona con los cónyuges: un estudio reciente de JAMA sobre medicina interna en casi 4.000 parejas descubrió que las personas tienen más probabilidades de seguir hábitos saludables como el ejercicio cuando se asocian con su pareja.

EN SOLO 75 SEGUNDOS

Nuke verduras congeladas.

Si bien los productos congelados tienen una densidad de nutrientes que a menudo es más alta que la fresca, los alimentos enlatados no resisten. Un estudio en el Diario de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura encontró que para algunas verduras, el enlatado degradó hasta el 95 por ciento de la vitamina C y dañó cada vitamina B en los alimentos.

EN SOLO 90 SEGUNDOS

Lleva tu avena de alta tecnología.

Gracias, Nature Valley, por reunirse con nosotros aquí en 2015 con su ingenioso nuevo Bistro Cups Oatmeal. Es un paquete de avena seca, una manga llena de nueces y frutas secas y una taza K llena de saborizante. Pones los ingredientes secos en una taza, metes la taza K en un Keurig y golpeas cerveza. Según un estudio del Journal of the American College of Nutrition, la avena caliente es más efectiva que el cereal frío para reducir el hambre. De hecho, hay 15 maneras de perder peso con harina de avena!

EN SOLO 100 SEGUNDOS

Apedrearte ... fruta.

Nuevos estudios sugieren que las frutas de hueso, como las ciruelas, los duraznos y las nectarinas, pueden ayudar a prevenir la grasa abdominal, el colesterol alto y la resistencia a la insulina. Las propiedades de aplanamiento del vientre de la fruta pueden provenir de compuestos fenólicos poderosos que ayudan a modular la expresión de sus genes de grasa. Coma uno como bocadillo, o córtelo y tómelo en su cereal de la mañana o en la ensalada de la tarde. ¡O combina uno con uno de los 9 mejores superalimentos de vientre plano que mejoran el metabolismo!

EN SOLO 2 MINUTOS

Antes del juego tu cena.

Si bien puede parecer contrario a la intuición, comer antes de ir a una cena de trabajo o una hora feliz en realidad puede bajar de peso. Una serie de estudios realizados en Penn State descubrieron que comer una manzana o una sopa a base de caldo antes de sentarse a comer en un restaurante puede reducir la ingesta total de calorías en un 20 por ciento. Con un promedio de 1.128 calorías en una comida de restaurante, ahorrar un 20 por ciento una vez al día podría ayudarlo a perder hasta 23 libras este año. ¿No hay tiempo para cocinar? ¡Estas 20 recetas perezosas de la cena para la pérdida de peso son salvavidas!

Y EN SOLO 10 MINUTOS

cocinar bajo un banquete de carne.

Este es excelente para los fines de semana ajetreados: Caliente 1 cucharada de aceite de canola en una sartén a fuego alto y dore un asado de 3 libras en todos los lados durante unos 10 minutos. Mientras tanto, rebana algunas cebollas y champiñones. Cuando la carne esté dorada, póngala en una olla de cocción lenta y agregue las cebollas, los champiñones, 2 cucharadas de vinagre de vino tinto, 1 cucharada de salsa Worchestershire, algunas hojas de laurel y una lata de cerveza oscura. Ponlo bajo y sigue tu domingo. ¡Seis horas después, tendrá una cena increíble lista para solo 345 calorías por porción! BONIFICACIÓN: 35 recetas saludables de ollas de barro