Estaban la amante de los chocolates Lucy, Lizzie Borden (simplemente no iremos allí) y Emma Stone, que es constantemente el tema de las afirmaciones demasiado delgadas en los medios de comunicación. Y luego está Wendy. Pero ella tiene una mala reputación. Aunque es fácil asociarla con selecciones aprobadas por niños como coletas y Frosties, también hay mucho para un adulto sano a quien amar en el menú. Aquí, 8 nutricionistas comen lo que les gusta, o lo que pedirían, cuando sea necesario hacer una parada rápida en el restaurante de la pelirroja. ¡Sigue su ejemplo!

Ensalada Asiática De Pollo De Anacardo

"Iría con la ensalada asiática de pollo con anacardo. Con poco menos de 400 calorías y llena de verduras, esta ensalada es una excelente fuente de fibra (6 gramos) y proteínas. Una palabra de precaución: a menudo lanzan en un par de paquetes de aderezo para ensaladas. Salta el segundo; mantenga su vendaje a no más de un paquete ". - Marisa Moore, RDN, Marisa Moore Nutrición

"Por lo general, solo nos dirigimos a Wendy's cuando estamos en viajes por carretera. Y cuando estamos en viajes por carretera, usualmente buscamos verduras desesperadamente, por lo que optamos por la ensalada asiática de pollo con anacardos (tamaño completo) y una porción de rodajas de manzana. Estas ensaladas son una buena manera de incluir verduras, junto con algunas proteínas, y acumulan 380 calorías y 13 gramos de grasa. Debido a que nos gusta tener un almuerzo / cena más sustancioso, agregaríamos rodajas de manzana a la comida ”. - Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke, MS, RD, copropietarios de C&J Nutrition y coautores de Próximo libro, El libro de cocina del embarazo saludable y feliz.

Ultimate Chicken Grill

"Iría por el sándwich Ultimate Chicken Grill. Con solo 370 calorías y la friolera de 34 gramos de proteína, se está llenando decentemente, y las verduras frescas en la parte superior agregan un poco de salud. ¡El aderezo de mostaza y miel también lo hace sorprendentemente sabroso! "- Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND, Neily en Nutrición

Pollo a la parrilla y ensalada de lado

“Nos gusta la envoltura de pollo a la parrilla con lechuga extra, tomate, cebolla roja y sin aderezo ranch, con una ensalada al lado del jardín. Esta comida contiene paquetes de verduras junto con proteínas del pollo. Es satisfactorio, con un balance de carbohidratos, proteínas, grasas y fibra, pero no nos hace sentir pesados ​​si estamos comiendo esto en un viaje por carretera (o incluso si no lo está y solo quiere estar energizado para el ¡Resto de su día!) "- Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke, MS, RD, copropietarios de C&J Nutrition y coautores del próximo libro, El libro de cocina El embarazo feliz y saludable

"Probablemente pediría la envoltura de pollo a la parrilla (mostaza con miel o mayonesa en el costado, y usaría poco de cualquiera de los dos) y una ensalada del lado del jardín con tomates y pepino, aderezo al caesar. Sumergiría mi tenedor en el apósito para usarlo con moderación. La comida proporciona proteínas del pollo, un poco de calcio (y un poco más de proteína) del queso cheddar, grasa para dar sabor al aderezo de mayonesa y César, y fibra y fitoquímicos importantes de vegetales como la lechuga, el tomate y el pepino ". Elisa Zied, MS, RDN, CDN, nutricionista dietista registrada y autora de Younger Next Week

Patata Al Horno Y Chile

“La papa al horno con brócoli y crema agria baja en grasa (nos salteamos la salsa de queso) y un chile pequeño y rico es una de las comidas de comida rápida más nutritivas que hemos encontrado. La papa en esta comida proporciona una excelente fuente de potasio, que ayuda a equilibrar parte del sodio en el chile. Puede ser difícil obtener menos carbohidratos refinados cuando se come en restaurantes de comida rápida, y una papa al horno es una excelente manera de hacerlo. El chile es una buena fuente de proteínas y de fibra, otro nutriente que suele ser difícil de obtener en las comidas rápidas. La comida tiene un balance de carbohidratos, proteínas, grasas y vegetales ricos en fibra, lo cual es importante para que sea satisfactoria, y un total de 500 calorías con solo 8.5 gramos de grasa ". - Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke, MS, RD, copropietarios de C&J Nutrition y coautores del próximo libro, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook

Escarchado

"Tomaríamos un Frostie Junior (tamaño para niños) como una golosina además de un elemento de menú más saludable. Esa no sería necesariamente nuestra elección 'saludable' ... pero sería un equilibrio entre una delicia y una elección más saludable ". - Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke, MS, RD, copropietarios de C&J Nutrition and co -Autoras del próximo libro, El libro de cocina del embarazo saludable y feliz

Chili y papas fritas

"Mi pedido en Wendy's sería un pequeño chile rico y carnoso y unas papas fritas naturales para niños. De esta manera, mi comida total sería de solo 390 calorías y proporcionaría 7 gramos de fibra, 18 gramos de proteína y menos de 5 gramos de grasa saturada. gordo. Teniendo en cuenta que puedo disfrutar de las papas fritas, estoy contento con estos números ". - Keri Gans, RDN, autora de The Small Change Diet

Hamburguesa Junior Y Ensalada Lateral

"Iríamos por una Hamburguesa Junior con lechuga, tomate, cebolla, pepinillo, mostaza o ketchup, así como una ensalada de lado de jardín con vinagreta de granada y anacardos picantes y rodajas de manzana, todo esto en 460 calorías en total. Nos gusta comida porque aún es una hamburguesa, pero agregar la ensalada y las manzanas completa la nutrición, brindando más fibra y una comida con menos sodio que la mayoría de las comidas rápidas ". - Willow Jarosh MS, RD, y Stephanie Clarke, MS, RD, copropietarios de C&J Nutrition y coautores del próximo libro, The Healthy, Happy Pregnancy Cookbook