8 maneras de cambiar tu dieta pueden hacer que te veas 10 años más joven



Si bien actualmente no hay manera de desafiar la física y volver atrás, es totalmente factible volver a marcar el reloj en su apariencia. Si crees en el cliché, “eres lo que comes”, entonces el hecho de que tu dieta se refleje en tu rostro también debe ser cierto.

De hecho, evitar cierta comida y dirigir su dieta hacia alimentos más limpios y completos puede hacer maravillas en su juventud, desde borrar las líneas finas y molestas hasta brindarle un brillo saludable instantáneamente. Descubra cómo cambiar su dieta puede reducir una década de su edad, y luego no se pierda nuestro informe exclusivo 20 maneras de aumentar su metabolismo a medida que envejece.

Evitarás el daño del sol

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Si es uno de los que se sientan al aire libre durante mucho tiempo adorando el sol del verano, es posible que desee agregar alimentos ricos en licopeno (piense: tomates, papaya y toronja) a su dieta. Un estudio publicado en el British Journal of Dermatology encontró que el potente antioxidante que se encuentra en la pasta de tomate protege la piel contra el fotodaño severo, que puede traducirse en una textura de la piel irregular y manchas de la edad.

Mejorarás la elasticidad de la piel

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Lanzar un puñado de nueces trituradas sobre la avena de la mañana o en la ensalada de media tarde hace más que calmar los gruñidos de la barriga, también puede ayudar a aumentar la producción de colágeno, la proteína más abundante en nuestros cuerpos que ayuda a mantener la piel tersa, resistente y juvenil —Gracias al alto contenido de omega-3. Para conocer más formas de incorporar esta macro esencial en su dieta, lea estas 35 recetas de colágeno que hacen retroceder el reloj.

Evitarás el envejecimiento prematuro

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"Alrededor del 75 por ciento de la grasa en el aceite de oliva son ácidos grasos monoinsaturados, que pueden desempeñar un papel en el aumento de la juventud", Marie Jhin, MD, dermatóloga certificada y autora de Asian Beauty Secrets, nos dice en 22 alimentos que los dermatólogos dicen para comer Mejor piel. "Los polifenoles antioxidantes en el aceite de oliva también podrían apagar los radicales libres dañinos". Los ácidos grasos omega-3 también son esenciales para mantener la piel húmeda e hidratada desde adentro, así que asegúrate de mantener salmón salvaje, arenque y sardinas en tu rotación semanal .

Tus zits se desvanecerán

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Cargar la vitamina A (el mismo ingrediente que se encuentra en el tratamiento tópico Retin-A) con alimentos como la col rizada y las zanahorias es una excelente manera de promover el recambio de células de la piel, que es clave para prevenir las arrugas y combatir el acné. ¿Quieres duplicar tus esfuerzos de zit-zapping? Comience por abastecerse de estos 18 mejores productos probióticos para la salud intestinal. Según un estudio en la revista Beneficial Microbes, se ha encontrado que la cepa probiótica específica Lactobacilicus rhamnosus mejora la apariencia del acné adulto.

Disminuirá la inflamación

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Cuando sufres de inflamación crónica, también pueden aparecer síntomas furtivos en tu piel. Los problemas relacionados con la inflamación, como el enrojecimiento, el eccema y los brotes de psoriasis, se pueden aliviar de manera significativa simplemente eliminando los carbohidratos procesados ​​que aumentan la insulina, como el pan blanco, el arroz blanco y los cereales azucarados. Otra sugerencia útil: "No existe un producto tópico que pueda reducir la inflamación en la dermis, pero la dieta demostró reducir la inflamación, especialmente si el suplemento de aceite de pescado y polifenoles puede lograr estos objetivos", dice el Dr. Barry Sears, fundador de The Zone Diet. en 50 consejos propios del doctor para una mejor piel.

Vas a suavizar las arrugas

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No es ningún secreto que las patas de gallo y las líneas de risa añaden años a su rostro. Sin embargo, hay una manera segura de combatir las arrugas antiestéticas que no implica una visita costosa a un cirujano plástico. "Concéntrese en una dieta balanceada con un montón de proteínas magras y verduras y evite el azúcar", sugiere el Dr. Fred Pescatore, un médico de salud natural, en 50 consejos antienvejecimiento de Doctor's Own. "Las dietas pobres que tienen un alto contenido de azúcar se han vinculado a productos finales de glicación avanzada (AGE) que causan arrugas y pérdida de colágeno y elastina".

Mantendrá tu piel libre de escamas

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Los meses fríos de invierno pueden afectar gravemente a su piel en forma de escamas y escamas incómodas. Una manera fácil de combatir los copos es consumir vitamina C. Las investigaciones publicadas en el American Journal of Clinical Nutrition muestran que las personas que incorporan alimentos ricos en vitamina C en su dieta tienen menos arrugas y menos piel seca relacionada con la edad que aquellas que no lo hagas Sin mencionar, la vitamina C ayuda a construir colágeno que ama la piel. La próxima vez que necesites un pick-me-up de la tarde, pela una naranja o ilumina tu ensalada habitual lanzando fresas, pimientos rojos y toronjas.

Brillarás desde dentro

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Todos sabemos que los dañinos rayos ultravioleta pueden causar estragos en nuestra piel. Pero hay un forro soleado: puede obtener el brillo sin sufrir daños al comer alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, espinacas y batatas. "Te brindan un brillo saludable y cálido, y ayudan a contrarrestar un cutis pálido de estar enfermo, resfriado y gripe, o pesadez de invierno", dice la Dra. Cynthia Bailey, dermatóloga y fundadora de DrBaileySkinCare.com en 50 Propios consejos de Doctor para mejorar Piel.

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