Cuando se trata de la cena del Día de Acción de Gracias, la mayoría de los estadounidenses se clasifican en una de dos categorías: o crees que es tu deber patriótico amontonar tu plato o pasar la mayor parte del día evitando la exhibición de postres para asegurarte de no despertarte 5 libras más pesado. Y si bien todos nos dedicamos a comer de manera limpia y consciente casi cada dos días del año, creemos que incluso los fanáticos de la salud hardcore deberían considerar la posibilidad de recortar un poco el Día de Turquía.

Sabemos que puede ser difícil dejar de lado esa mentalidad de nutrición primero, pero ¡vamos chicos! Es el Día de Acción de Gracias . Si hay algún día del año que valga la pena atenerse a sus reglas habituales de alimentos, este es el caso. Un solo día de gula no te hará subir de peso. Además, ¿quién realmente quiere ahogarse con el pastel de calabaza cuando lo que tu corazón realmente desea es la pecan pegajosa? ¡Ninguno! (Admítelo, sabes que eso es cierto). Por eso se nos ocurrieron ocho razones persuasivas por las que no tienes que sentirte mal por el placer, ¡y quizás incluso regresar por unos segundos este día festivo!

¡Dales una lectura y prepárate para engullir, muchachos, porque te estamos dando permiso para celebrar el Día de Acción de Gracias, de la manera correcta! Y si incluso después de leer las razones a continuación, aún se siente preocupado por las posibles repercusiones, haga clic en nuestro informe exclusivo, ¡40 maneras de recuperarse del Día de Acción de Gracias!

Una gran comida no te hará ganar peso

La típica cena de Acción de Gracias contiene alrededor de 3, 000 calorías, según el Consejo de Control de Calorías. Y sí, eso es más de lo que la mayoría de la gente necesita consumir en un solo día. Pero esas calorías adicionales no se convierten en grasas de la noche a la mañana, nos asegura Frances Largeman-Roth, RDN. En otras palabras, una comida miserable no resultará en un aumento de peso. "Tendrías que comer de forma constante de esa manera para ganar peso", dice ella.

Pero tenga cuidado: eso no significa que la escala no muestre un número más alto de lo habitual. Tarda un tiempo para que todos los alimentos trabajen a través de su sistema digestivo. Además, podría estar evitando que el agua ingiera más sodio, explica Largeman-Roth. “Si regresa a su patrón de alimentación regular y apropiado a las calorías, su peso debería normalizarse después de unos días. "Ella dice que hacer algo de cardio y beber mucha agua para eliminar el sodio adicional te ayudará a volver a la normalidad". Y aún más formas de vencer para inflar después del Día de Turquía, no se pierda estas 24 formas de aplanar su vientre en 24 horas.

En lugar de eso, es mejor que disminuyas el miércoles

En lugar de comer como un pájaro en Acción de Gracias, coma ligero el día antes de las vacaciones. Las cosas como los batidos, las sopas y las ensaladas son elementos básicos para el banquete. Estos bocados ligeros no solo le ahorrarán el apetito por la gran comida, sino que también encontrarán que el pavo, el relleno y todos los adornos saben mejor de lo que esperaba. En un estudio de PLoS One, los participantes que ayunaron durante 24 horas antes de una comida disfrutaron más de su comida en comparación con los que comieron normalmente durante 24 horas. ¡Extraño pero cierto!

Los alimentos altamente sabrosos son más satisfactorios

¿Típicamente encuentras maneras de hacer que las grapas del Día T sean más saludables? No te molestes Si va a darse el gusto, ¡también puede hacerlo bien! Prepare esos puré de papas con mantequilla y agregue la cantidad total de azúcar a la receta de la tarta de la tía Sue. Si bien la sugerencia puede sonar contraintuitiva, los hallazgos publicados en la revista Flavor muestran que los comensales se llenaron más rápido y comieron menos en general cuando les sirvieron una sopa picante y muy sabrosa en comparación con cuando se les sirvió una sopa suave. En pocas palabras, los platos más sabrosos lo ayudarán a sentirse más satisfecho, incluso si come menos.

Complacer podría ser bueno para su billetera

¿Preocupado de poder sacar el máximo provecho de sus tarjetas de crédito aprovechando todas las excelentes ofertas del Viernes Negro? Sorprendentemente, saborear una deliciosa comida navideña puede ayudar a combatir el impulso de deslizar. De acuerdo con los hallazgos de la Universidad de Utah, las personas que disfrutan de una gran cena de Acción de Gracias tienen menos probabilidades de gastar en artículos con grandes descuentos cuando compran al día siguiente. Si bien los investigadores no están seguros de por qué sucede esto, plantean la hipótesis de que todo se debe al alto contenido de triptófano de Turquía. El aminoácido ayuda al cuerpo a producir la hormona serotonina, que se ha demostrado que ayuda a frenar el comportamiento impulsivo. ¿Qué más está pasando dentro de tu cuerpo después de un día de fiesta? Entonces no te pierdas nuestro informe, ¡Qué le sucede a tu cuerpo en Acción de Gracias! Está repleto de todas las respuestas que has estado buscando.

Restringirte a ti mismo podría ser contraproducente

Quita el relleno o la espinaca a la crema de tu plato, y probablemente te encuentres obsesionado con él, y con ansias, todo el día. “Es ese clásico efecto rebote. Si dices que no puedes tener un alimento en particular, estarás deseando hacerlo ”, dice Susan Albers, Psy.D, psicóloga de la Clínica Cleveland y autora de Comer con atención, dice. Dicho esto, al final del día, probablemente ya no podrás resistirte a esas golosinas, por lo que corres el riesgo de comer en exceso cuando finalmente te permitas probar. Para obtener más formas de evitar un atracón de comida, experimente con algunas de estas 15 cosas que las celebridades hacen para evitar comer en exceso.

Pastel podría detener una redada de refrigeradores a medianoche

Opte por la fruta en lugar de una rebanada de pastel, y puede encontrarse escondido en la cocina para una rebanada azucarada en el medio de la noche. (Averigüe qué rebanada causará el mayor daño a su barriga en nuestro informe 25 Pies más populares, clasificado.) Un estudio holandés descubrió que los sujetos que disfrutaban del postre que querían, como la mousse de chocolate, informaron menos antojos de azúcar más tarde que los Los que comían algo más sano, como el requesón. "En ocasiones, incluir el postre puede ayudar a los esfuerzos de pérdida de peso al evitar los sentimientos de privación y los ataques de comer en exceso", explica la dietista Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. "Puede hacer que sea más fácil seguir con su régimen de alimentación saludable a largo plazo".

Es sólo un problema si Gorge

Comer lo que quieras y comer todo a la vista no es lo mismo. De hecho, hacer una pausa por unos minutos para comprobar su apetito puede ayudarlo a darse cuenta de que realmente no quiere otra cucharada de relleno de salchicha o una segunda rebanada de pastel de queso de calabaza después de todo. "El ritmo y el control del hambre lo ayudan a evitar salirse de control", dice Albers. Así que pregúntate: "¿Es esto realmente lo que quiero?"

Es el resto del fin de semana lo que importa

Recuerde, una gran comida no hará mucho daño a su cintura. Sin embargo, si dejas que el espíritu de las fiestas se lleve lo mejor de ti y continúas festejando por días que podrían sumar libras adicionales. (¿Pastel de nueces para el desayuno el viernes, sábado y domingo? ¡Mala idea!) "Tenemos la expectativa de que se supone que debemos comer en exceso, que es parte de lo que hacemos", dice Albers. "Pero eso no significa que deba seguir comiendo en exceso durante el resto del fin de semana". Así que adelante, complacerse con el Día de Acción de Gracias, y tenga la seguridad de que si elige alimentos de manera inteligente durante toda la semana siguiente, su cuerpo rebotará correctamente. ¡atrás! Para más formas de recuperar el equilibrio de su cuerpo después de una gran comida, no se pierda nuestro informe, 40 maneras de recuperarse del Día de Acción de Gracias.