Se lo daremos: las celebridades frecuentemente transmiten algunos consejos de pérdida de peso súper estelar: tome a Jennifer Aniston, que viaja con pesas de 8 libras para que pueda hacer rizos mientras ve la televisión. Genio. O Jessica Alba, que ha sido conocida por comenzar su día con batidos saludables. (¡Tú también puedes con estas 25 mejores recetas de batidos!)
Pero las celebridades son simples mortales y no son inmunes a cometer pecados de pérdida de peso. ¿La diferencia entre nosotros y ellos, sin embargo? Nadie, excepto nuestro compañero de cuarto en la universidad, conoce ese extraño truco para perder peso que juramos distraídamente por un milisegundo. Cuando escuchamos a un A-lister promocionar algo, digamos, una dieta que involucre comer solo galletas o abogar por la nicotina de alguna manera, vamos a seguir adelante y lograr una interrupción al estilo de Kanye. Estos son algunos de los peores consejos de salud que las celebridades han ofrecido, compensados con algunos consejos de expertos de expertos en nutrición de las superestrellas. Y para obtener algunos consejos de Hollywood que podemos aprobar, ¡echa un vistazo a estos 26 Desayunos que Celebrities Love!
La dieta de las galletas
La dieta: la ex estrella de la realidad de Jersey Shore, Snooki, supuestamente perdió peso después de ir a una dieta de galletas. La idea: comer seis galletas al día, más una pequeña cena para una dieta baja en calorías con un índice glucémico bajo. Kim Kardashian también estaba vinculada a la dieta, pero se lanzó a Twitter para negarlo.
Qué hacer en su lugar: "Una forma más saludable de comer más alimentos de bajo índice glucémico sería centrarse en una dieta rica en fibra", dice Sarah Koszyk, MA, RDN y fundadora de Family. Comida. Fiesta "Los alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, granos integrales, nueces y semillas, nos llenan y controlan nuestro hambre". Disfrutar de alimentos ricos en fibra con algo de proteína es una combinación perfecta para obtener los nutrientes que necesita de una manera bien equilibrada, dice Koszyk. "Algunos de mis alimentos favoritos ricos en fibra son las bayas, la quinua, las semillas de chía o las semillas de cáñamo y la mayoría de las verduras". Esto es lo que sucede cuando no comes suficiente fibra.
El truco de la ducha fría
El truco para perder peso: Uno de nuestros íconos favoritos de los 90, Liv Tyler, escuchó de un amigo de la peluquería que tomar una ducha fría es bueno para tu cabello. Claro, tal vez tus cutículas aprecian una explosión fría. Pero Tyler también dijo que cree que la ducha fría ayuda a que esté un poco más delgada.
Qué hacer en su lugar: no temblar en la ducha. El mejor truco de la mañana para perder peso es comer un desayuno rico en fibra y alto en proteínas dentro de una hora de despertarse (suponiendo que no haga ejercicio por la mañana), dice Koszyk. "La investigación muestra que comer desayuno aumenta el metabolismo para que usemos los alimentos más rápido", dice ella. "La combinación de carbohidratos con proteínas también aumenta el metabolismo". Comience el día con un fabuloso desayuno como un batido de yogur griego con arándanos y semillas de chia, sugiere Koszyk. El desayuno es rico en fibra y proteínas, lo que le proporciona energía sostenible durante todo el día. También nos encantan estas 25 avena de la noche a la mañana que aumentan tu metabolismo en la mañana.
Cigarrillos para controlar los antojos
El truco para perder peso: la querida de Full House Mary-Kate Olsen ha dicho en el pasado que fuma cigarrillos para controlar los antojos. También llegó a los titulares en 2015 por preparar tazones de cigarrillos para los invitados a su boda.
Qué hacer en su lugar: omitir los cigarrillos. Una forma saludable de controlar los antojos es asegurarse de que consuma los alimentos adecuados; Es tan simple como eso. "Muchas personas tienen antojos de azúcar a media tarde porque están físicamente hambrientas, cansadas o estresadas. Al comer un bocadillo saludable por la tarde, como un yogur con granola o frutas con nueces, se sorprenderá de cómo desaparecen sus antojos y de cómo está. -generalizado ". El estrés aumenta los antojos, e incluso puede deshacer sus esfuerzos de alimentación saludable. Es por eso que vale la pena encontrar tu go-to move (¡eso no es un cigarro!) Cuando necesitas calmarte; prueba una de estas 10 formas de destruir para que una alimentación saludable funcione.
La dieta de los alimentos para bebés
La dieta: comer alimentos para bebés en frasco para el desayuno y el almuerzo, seguido de una cena baja en calorías. Se rumoreaba que estrellas como Lady Gaga estaban en la dieta.
¿Qué hacer en cambio: dormir como un bebé? Gran idea. ¿Comer como uno? No tanto. El reclamo de la dieta a la fama de la celebridad fue que ayuda a eliminar toxinas. Pero los investigadores de Berkeley Wellness en la Universidad de California dicen que el cuerpo ya se libera naturalmente de toxinas y desacredita la dieta como una dieta de emergencia a corto plazo que no solo es baja en calorías, sino también baja en nutrientes. Pasa las zanahorias en puré (ya las escupiste cuando eras niño). En su lugar, hervir las zanahorias. Un estudio del International Food Research Journal descubrió que la técnica de cocción ayuda a su cuerpo a extraer mucho más betacaroteno de esa manera. El famoso carotenoide de la zanahoria es una bendición para su inmunidad, visión y complexión.
Entrenadores de cintura
El truco de modelar el cuerpo: cuando se trata de todo lo relacionado con las curvas y el contorno, dirigimos nuestra atención a los kardashianos. Las famosas hermanas han abogado por el entrenamiento de la cintura (léase: usar un corsé de acero para diseñar una figura de reloj de arena). Um, ay
Qué hacer en su lugar: Lo siento, no es tan simple. Realmente no hay manera de adelgazar o reducir el punto, dice Elisa Zied, MS, RDN, CDN, autora de Younger Next Week . Puede hacer ciertos ejercicios para trabajar su núcleo, pero la mejor manera de obtener una cintura más delgada y tonificada es consumir menos calorías, pero aún así obtener suficientes proteínas y carbohidratos en la dieta para satisfacer las necesidades de nutrientes, los platos Zied. "Obtener suficiente proteína, especialmente al reducir calorías, es especialmente importante para conservar la masa muscular magra", dice. "Cuando haces dieta o cortas calorías, pierdes grasa corporal y masa muscular, y no quieres perder masa muscular porque eso es lo que mantiene acelerado tu metabolismo". Combine este hábito de alimentación saludable con ejercicios que aceleran su ritmo cardíaco y su entrenamiento de resistencia, ¡y estará moviendo una barriga plana en ningún momento! Si por lo general tiene un estómago plano pero está hinchado por los alimentos equivocados, pruebe estos 42 alimentos para desinflar su hinchazón del vientre.
La dieta de coca cola
El truco para perder peso: se ha rumoreado que Rihanna se llena bebiendo Diet Coke y bebiéndola con cerveza.
Qué hacer en lugar de eso: reduciremos nuestro enfoque aquí solo a la soda de dieta. A pesar de que las bebidas no contienen calorías, puede considerarlas un riesgo para su dieta. Los estudios han encontrado que causan la liberación de insulina debido a que sus edulcorantes artificiales imitan el azúcar, además de que las bebidas gaseosas están cargadas de químicos. Si está deseando cafeína, opte por un café u otro de estos 37 Bebidas Ideal para Perder Peso.
El truco de la hormona del embarazo
El truco de la pérdida de peso: la dieta hCG ha tomado un poco de calor, y la FDA lo califica de fraudulento y peligroso. La idea: engañar a su cuerpo haciéndole creer que está embarazada tomando inyecciones de gonadotropina coriónica humana (o hCG), la misma hormona producida por las mujeres embarazadas. Se acompaña de una dieta muy baja en calorías. Laura Prepon (la conoces ya que Alex en Orange es el Nuevo Negro ) admite que tomó las inyecciones en un esfuerzo por restablecer su metabolismo. Ahora, ella lo archiva en la categoría de dieta de choque loco.
Qué hacer en lugar de hacerlo: "Una buena manera de mantener acelerado su metabolismo es comer alimentos ricos en nutrientes durante todo el día y asegurarse de consumir alimentos ricos en proteínas en pequeñas cantidades como máximo, si no todas, en las comidas", dice Zied. . Conseguir proteínas adecuadas en la dieta de legumbres, como frijoles y guisantes, así como nueces y semillas, productos lácteos, huevos y carne magra o pollo y pescado e incluso alimentos de soya es importante porque le dan energía. Cuerpo, y puede ayudarte a construir músculo (si haces ejercicio). "También es aconsejable consumir la mayoría de las calorías diarias mientras está más activo para mantener su cerebro y su cuerpo nutridos y energizados", dice.
Una cucharada de aceite de coco
El truco para perder peso: la modelo Miranda Kerr ha dicho que toma una cucharada de aceite de coco sin refinar todos los días para ayudar a vencer la hinchazón abdominal.
Qué hacer en su lugar: amamos el aceite de coco, pero en realidad es uno de los 17 súper alimentos que pueden hacer que engordes si no tienes cuidado. Además, hay maneras mucho mejores de vencer la hinchazón del vientre. Marisa Moore, MBA, RDN, LD y portavoz de los medios nacionales de la Academia de Nutrición y Dietética, ofrece varias ideas. Por un lado, ella dice comer comidas más pequeñas. "Esto puede sonar obvio, pero comer demasiados bocados a la vez es a menudo el culpable de la hinchazón del vientre", dice. También debe beber agua y comer alimentos ricos en agua como la sandía, las ensaladas y el pepino. "La hinchazón del vientre puede ser el resultado del estreñimiento. Obtener agua adecuada no solo lo mantiene hidratado, sino que también ayuda a que todo se mueva". Y afloja tu camino hacia esa dieta alta en fibra, dice Moore. "Los alimentos como los frijoles y las verduras crucíferas como las coles de Bruselas y el brócoli son buenos para usted, pero demasiado a la vez puede llevar a un poco de hinchazón de la barriga. Entonces, comience lentamente". ¡Conozca las 35 cosas que lo hacen hincharse para que no tenga este problema en primer lugar!
