Recompensarse con un batido de proteínas después del entrenamiento es una manera satisfactoria de ayudar a su cuerpo a recuperarse de la sesión de sudor y de aumentar la masa muscular magra. Y no son solo para los días difíciles de HIIT o para las chicas de culturismo robado; Ya que se ha comprobado que este macronutriente esencial ayuda a las personas a perder peso a perder peso, los polvos de proteína son una excelente manera de complementar su dieta como un sustituto de comida de relleno.

Pero no todas las proteínas en polvo son iguales. Algunos son arenosos, calcáreos y no se mezclan bien con otros ingredientes, mientras que otros están llenos de azúcar e ingredientes artificiales. Ya que un batido no sería un batido sin la fruta, ya está ingiriendo mucha azúcar a la vez, especialmente si usa frutas con alto contenido de azúcar como bananas, mangos o cerezas. Los editores de Eat This, Not That! buscó en los niveles alto y bajo, y encontró los mejores polvos de proteína para descargar en tu licuadora junto con tus productos favoritos y la leche de nueces. Desde el suero de leche y la caseína llenos de proteínas hasta el arroz integral y el cáñamo amigables con las verduras, hay un polvo perfecto para cualquier batido. ¡Y para descubrir aún más consejos para adelgazar el estómago, echa un vistazo a estas 55 mejores maneras de aumentar tu metabolismo!

Comida cruda del jardín de la vida

Esta mezcla de proteínas orgánicas se deriva de arroz integral, quinoa y frijoles, además de extracto de té y canela. Con 20 gramos de proteína y 7 gramos de fibra por ración con 120 calorías razonables, tomar una de estas para el almuerzo antes de un entrenamiento te hará sentir lleno y con energía mientras conservas el músculo.

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Vega One Natural

Vega One viene completo con seis porciones de verduras, probióticos, antioxidantes y la mitad de su porción diaria de vitaminas y minerales, por lo que es bastante bueno por sí solo con menos de un gramo de azúcar y la friolera de 20 gramos de proteína por porción. Pero agregue algunas espinacas ricas en nutrientes, media banana y un puñado de bayas, y tendrá uno de los batidos más limpios y saludables posible. Además, su textura súper suave combina perfectamente con tus ingredientes favoritos sin un sabor arenoso o calcáreo. La versión natural es una buena base para batidos llenos de verduras, pero opta por la deliciosa vainilla o chocolate francés para una consistencia más parecida a un postre.

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Nutiva Organic Hemp

Esta proteína en polvo no te dará el sabor, por el contrario, frenará los antojos de comida chatarra, y ni siquiera necesitas una licencia para disfrutarla. La proteína de cáñamo (hecha con las partes menos divertidas de la planta) ofrece no solo una cantidad decente de proteína a 15 gramos por porción, sino también una dosis saludable de fibra a 8 gramos para mantenerte lleno por más tiempo. Sin colorantes ni ingredientes artificiales y solo 1 gramo de azúcar natural por porción, este polvo es una opción limpia. Pero por sí mismo, no es el más apetecible. Ahí es donde entran los smoothies; mezcle este polvo con fruta fresca, su verde frondoso favorito y un poco de leche de almendras sin azúcar para obtener una comida rica y abundante.

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Arroz Integral Jarrow

Otra opción amigable para los veganos, el Concentrado de Proteína de Arroz Integral de Jarrow tiene una cantidad sorprendente de carbohidratos (3 gramos) y 0 gramos de azúcar por porción, por lo que es una excelente opción para las personas que buscan perder peso. Sin embargo, con solo 11 gramos de proteína, es posible que deba complementarse con ingredientes más ricos en proteínas: almendras crudas, mantequillas de nueces o yogur griego natural bajo en grasa. El sabor de vainilla es una base sabrosa para los plátanos y las bayas, o se mezcla con mantequilla de almendras, cacao en polvo y leche de almendras de vainilla sin azúcar para un gusto más decadente.

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Fuente de suero orgánico

La proteína de suero es una de las formas más populares de proteína en polvo; las líneas de derivados lácteos se almacenan estantería tras estantería en tiendas de alimentos naturales y tiendas de suplementos. Esto se debe a que es una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales y estimulará la síntesis de proteínas después de un entrenamiento. Aunque es una gran opción para los fanáticos de la aptitud física, el tipo y la calidad del suero varían drásticamente. Si puede tragar suero de leche (algunas personas sensibles a los productos lácteos podrían no poder hacerlo), esta opción orgánica y sin OGM proviene de vacas alimentadas con pasto, que ofrecen la mejor nutrición posible de suero de leche. Con 21 gramos de proteína por porción y solo 1 gramo de azúcar natural, no es necesario vestirse en forma de un batido, pero un poco de fruta fresca (¡o congelada!) Y leche de nueces pueden hacer que sea más fácil de bajar .

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Suero desnudo

El nombre lo dice todo; El único ingrediente en Naked Whey es el concentrado de proteína de suero de las vacas alimentadas con pasto. Con 25 gramos de proteína por porción y solo 3 gramos de carbohidratos, es otra excelente opción para ratas de gimnasio y para quienes quieren perder un par de kilos. La versión sin sabor es el espacio en blanco de un lienzo que puede obtener para sus ingredientes favoritos de batidos; tiene una textura suave y cremosa que combina bien con frutas, verduras, leches de nueces y más.

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Paleo Protein Egg White

Otra proteína animal a base de proteínas en polvo, la clara de huevo es una opción inteligente para las personas que desean desarrollar una masa muscular magra con 25 gramos de proteína por porción, y solo 1 gramo de azúcar y 1 gramo de carbohidratos. Se disuelve instantáneamente en agua y es completamente sin sabor, por lo que es la base perfecta para batidos más verdes y otras opciones bajas en calorías hechas con agua en lugar de leche o yogur. Como no deja una textura arenosa, apenas te darás cuenta de que está incluso en tu batido; A excepción de la porción de relleno de proteínas.

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Sun Warrior Blend Natural

Sunwarrior obtiene su proteína de la proteína orgánica cruda del guisante, el arándano y la semilla de cáñamo. Y nos encanta seguir con el sabor natural, ya que es la mejor base para todos sus arreglos de batidos favoritos; Agregue el polvo de cacao crudo, un plátano maduro y leche de almendra de vainilla sin azúcar para darle un sabor a chocolate, o manténgalo estrictamente afrutado con una combinación de bayas, plátanos o frutas tropicales. Pero si lo que buscas es la base de tus batidos, Sun Warrior también incluye un sabor más acentuado: baya, chocolate, moca y vainilla.

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