7 maneras de reorganizar tu despensa para perder peso



¿Qué pasaría si le dijéramos que deshacerse de esas últimas y molestas libras puede ser tan fácil como dedicarse a una pequeña limpieza de primavera? Bueno, es cierto: organizar tu despensa de la manera correcta puede hacer una gran diferencia cuando se trata de anotar más victorias en la pérdida de peso. Ya sea que esté colocando estratégicamente artículos de superestrella en el frente o lanzando cosas viejas para liberar los preciosos bienes raíces de la despensa, estos cambios pueden ayudar a arreglar su entorno ... ¡y derretir libras! Pruebe estos útiles trucos y luego almacene su área de almacenamiento con estos 14 alimentos más saludables para su despensa para el cambio de imagen de la cocina.

Coloque estos frente y centro

¿Recogió recientemente algunas lentejas en bolsas, pasta de garbanzos y avena orgánica cortada con acero? Colócalos al frente y al centro en tu despensa! Cualquiera que sea su atención, es probable que el objeto al que llegue. Así que, con suerte, tomará las cosas buenas en lugar de las golosinas que se esconden detrás de ellas.

Mantenga los bocadillos fuera de la vista

Si tiene que comprar una bolsa de papas fritas o un paquete de galletas con chispas de chocolate (ya sabe, para los huéspedes ocasionales ...), asegúrese de colocarlas en el estante superior difícil de alcanzar de su despensa para un acceso no tan fácil. Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT, Nutricionista funcional en Carillon Miami Beach recomienda mantener los refrigerios en un espacio cerrado en lugar de dejarlos al aire libre. “En el interior, mantenga los elementos que le parezcan sabrosos y bastante saludables, pero que no desencadenen un 'ataque de bocadillo' y lo dejen fuera de control. Fuera de la vista, fuera de la mente. ¡Si sabe que es un alimento desencadenante antes de comprarlo, déjelo en la tienda por un tiempo antes de permitirle alquilar espacio nuevamente en su cocina! "

Crear una zona de café

"Si usted es un bebedor de café, cree una 'zona de café' donde todos sus suministros estén al alcance de la mano", aconseja Jennifer Marcus, propietaria de D'Clutter Design. "Use ganchos debajo de un gabinete para colgar sus tazas justo al lado de su cafetera, agregue un recipiente decorativo junto a su fabricante con su edulcorante favorito". Crear un espacio especial para sus suministros de java lo ayudará a recoger algunas de las cosas increíbles que hace el café. A tu cuerpo, como aumentar tu metabolismo, ¡mucho más rápido!

Utilizar contenedores transparentes

“Saque los alimentos de sus cajas y colóquelos en recipientes individuales, transparentes y del mismo tamaño. "No solo ganará espacio, sino que al usar contenedores transparentes, sabrá cuándo se está agotando y necesitará reponer sus existencias", sugiere Marcus. Observar cuando se está quedando sin alimentos saludables puede impedirle sucumbir a elecciones menos saludables cuando tiene hambre. Otro consejo: si no quiere olvidar lo que hay dentro de los contenedores transparentes, corte la etiqueta de la caja y péguela en los frascos nuevos. ¡Esto también te ayudará a mantener el tamaño de la porción y evitar segundas ayudas!

Cambio de imagen de su especia

Si alguna vez ha codificado por colores su clóset, ya se habrá dado cuenta de lo útil que es este método simple cuando se trata de encontrar ese top morado oscuro. Entonces, ¿por qué no codificar por colores o alfabetizar las especias en tu despensa también? “¡Realmente ayuda! "Definitivamente hemos luchado más de una vez para encontrar la especia adecuada y terminar comprando extra de algo que ya tenemos", admiten los fundadores de Tone It Up, Karena Dawn y Katrina Hodgson. “Organice su cajón de especias para acceder fácilmente a todos los sabores que pueda necesitar su comida, y diviértase también con él. Puede elegir frascos divertidos y ser creativo con las etiquetas ”. No solo practicará sus habilidades de organización, sino que también estará más inclinado a aumentar el factor de sabor de sus platos con especias saludables en lugar de mojar las comidas con condimentos calóricos.

Porción cosas fuera

En lugar de crear una torre de caja Ziplock en su despensa, haga un buen uso de las bolsas de plástico compartiendo sus bocadillos para evitar golpear la parte inferior de la bolsa de chips. Investigadores de la Universidad de Cornell encontraron que las personas que recibieron una bolsa de 100 Theat Thins comieron 20 por ciento más que las que recibieron cuatro bolsas más pequeñas de solo 25 galletas. Evite un posible atracón tomando unos minutos para repartir sus bocadillos a la perfección.

Si no lo necesitas, no lo acumules

¿Recuerdas aquellos cortadores de galletas festivos que juraste que usarías hace tres navidades? ¿O el mantel manchado de la abuela que te hizo sentir mal? ¡Deshazte de ellos! “La simplicidad es la forma más alta de sofisticación. Así que mantenga todo limpio, fresco, moderno y nuevo ”, dice la directora de acondicionamiento físico de NY Health and Wellness, Lisa Avellino. “Cuando te inspiras con una nueva paleta de colores, es más probable que tomes mejores decisiones saludables en la cocina. Cuando estamos estresados ​​o sobreestimulados, tendemos a apresurarnos y simplemente agarramos cualquier cosa. Así que ve más despacio, sé exigente y, literalmente, limpia la casa ".

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