Imagínese esto: la piel se pela y refleja de manera desagradable un tinte rojo ( ardiente ). Todos hemos estado allí. Puede aplicar el protector solar todo lo que quiera y aún puede sentir los efectos de esos rayos UVA / UVB. Y desafortunadamente, según Consumer Reports, más del 40 por ciento de los filtros solares probados no cumplen con sus reclamos de SPF. De hecho, dos productos que presumían de tener un SPF de 50 en realidad arrojaron los mismos resultados que el que tenía un SPF de 8.

Otro estudio del Departamento de Dermatología en Beijing, China, encontró que si bien la protección solar es efectiva para proteger contra los rayos UVB (los que causan la sensación de quemadura), fallan en la protección contra las longitudes de onda de los rayos UVA (los que arrugan la piel suave).

Pero como muchas otras cosas que salvan la salud en la vida, ¡la comida puede ser parte de la respuesta! Es por eso que come esto, no eso! ha compilado una lista de los 7 alimentos principales que debe almacenar para ayudar a evitar quemaduras en la piel este verano. Y para más picaduras para mejorar la piel, ¡no se pierda estos 25 alimentos saludables que le dan una piel radiante!

Vino tinto

Así es, lo lees correctamente. Beber vino tinto en realidad puede ayudarte a acumular tus reservas de antioxidantes, ¡así que puedes patear el botín UVA! Un nutriente llamado a * flavonoide, es el componente en el vino que es creíble para asegurarse de que no reciba la reacción de una quemadura solar. ¿Ha oído hablar del melanoma? Sí, no, gracias. Afortunadamente, un vaso de esta bebida roja y rica en antioxidantes no solo te ayudará a relajarte y relajarte, sino que también te permitirá luchar contra el cáncer de piel.

Aquí está el desglose de la ciencia: los flavonoides evitan que la piel forme algo llamado especies reactivas de oxígeno, o ROS. Según el Journal of Agricultural and Food Chemistry, "estas moléculas ejercen una variedad de efectos dañinos al alterar las funciones celulares clave y pueden provocar la muerte celular". ¡Wow! ¡Abre esa botella este verano para mantener tus células prósperas y saludables!

Batata

¿Sabías que cuando estás deshidratado anhelas cosas dulces? En lugar de subir al puesto de comida en su piscina local y comprar una barra de dulces de $ 2, ¡opte por una batata! Y ahorre un dólar en el camino, también. Esta papa no solo está cargada de sabor y potasio, sino que también proporciona una gran cantidad de un tipo específico de vitamina A llamado beta caroteno, que solo se encuentra en las plantas. El American Journal of Clinical Journal informa que esta vitamina es crucial para alcanzar cantidades suficientes para construir un equipo de micronutrientes antioxidantes. En última instancia, esta banda de antioxidantes actuará como un escudo de defensa contra el sol. Echa un vistazo a algunas deliciosas recetas de batata, aquí!

Aceite de oliva

Adopte la dieta mediterránea y rocíe un poco de aceite de oliva sobre su ensalada de hojas verdes, ya que el aceite de oliva es un bloqueador solar natural. El alto nivel de un péptido vegetal que se encuentra en el aceite de oliva llamado escualano es conocido por proteger los lípidos o grasas sensibles de la piel. Tu piel no se va a quemar con esto en tu sistema. Para un aderezo súper delicioso y ligero, rocíe ½ cucharada de aceite de oliva con un chorro de miel y un chorrito de sal de mar sobre su cama de espinacas. Sus papilas gustativas apreciarán el combo dulce y salado, y su piel, por supuesto, le agradecerá la protección. ¡Es un ganar-ganar! Para más grasas saludables, haga clic aquí!

Fresas

Has oído las noticias? Una porción de fresas tiene más vitamina C que una naranja mediana. Con un peso de 84, 7 mg de vitamina C, una taza de fresas supera el contenido de vitamina C de una naranja mediana en aproximadamente 15 mg. Si bien la diferencia es pequeña, no querrá ser frugal con su ingesta de vitamina C este verano. Esta vitamina para combatir el frío que consumimos suplementos en el invierno también puede ayudarnos a mantenernos saludables en el verano, también. Pero de una manera totalmente diferente.

Según un estudio realizado por un profesor asistente en el Instituto de Agricultura Vanavarayar en Pollachi, India, la vitamina C juega un "papel principal en la lucha contra las especies de radicales libres que son la causa principal de numerosos cambios negativos en la piel". ¡Wow! Prepara una bolsa de estos chicos malos en tu bolsa de playa y metete en la boca mientras absorbes los rayos junto a la piscina.

Aguacate

Similar a la vitamina C, la vitamina E también es un potente antioxidante que protege su piel contra el daño de los radicales libres ... ¡y los aguacates están llenos de ella! Sin mencionar que la vitamina E también es un jugador clave en la lucha contra el envejecimiento. Por lo tanto, cuando come un aguacate, no solo está evitando que su piel se arrugue con los rayos UVA, sino que también está combatiendo los efectos del envejecimiento biológico. Si necesita algunas ideas sobre cómo incorporar aguacates en su dieta, ¡lea las recetas de aguacates para perder peso!

Salmón

Sentarse junto al océano puede darle un anhelo por un poco de salmón salvaje capturado. Y debería, ya que este pez es verdaderamente único en su clase. Si su tez rosa oscuro no fue suficiente para atraparlo, tal vez lo sea su alto contenido de ácidos grasos omega-3. Especialmente porque un pequeño estudio británico descubrió que los peces ricos en ácidos grasos omega-3 protegen contra las quemaduras solares y cualquier cambio en el ADN que pueda conducir al cáncer. ¡Un pez impresionante!

Granada

¡Este jugoso superalimento es uno que no querrás descuidar este verano! Estas pequeñas perlas rojas contienen excelentes fuentes de antioxidantes que retardan y previenen el estrés oxidativo de los radicales libres que dañan la piel. Tanto los rayos UVA como los UVB son conocidos por imponer daños en la preciosa membrana lipídica de su piel. Afortunadamente, un estudio de Texas A&M mostró que las semillas de granada (pequeñas pero poderosas) protegen las células para que no se dañen o destruyan después de la exposición de ambos tipos de rayos. ¿Busca más alimentos antioxidantes para defenderse de los radicales libres? No querrá perderse estos 30 mejores alimentos antiinflamatorios.