7 recetas fáciles de alto contenido en proteínas de ollas de barro



Ya sea que esté buscando desarrollar músculo o perder algunas libras, la proteína es un componente esencial de su dieta. Una de las formas más deliciosas de obtener tu proteína es con un Crock-Pot. La herramienta de ensueño del chef también es una mejor amiga para el comedor saludable: la olla de cocción lenta conserva los nutrientes de los ingredientes saludables mientras los imbuye con el máximo sabor. Siga leyendo para conocer nuestras 14 recetas favoritas con alto contenido de proteínas. (Para otras buenas fuentes de proteína después del entrenamiento o sobre la marcha, echa un vistazo a estas 23 mejores recetas de batidos de proteínas).

Lasaña Super Fácil Flaca Vegetariana

Porciones: 6
Nutrición: 384 calorías, 5, 4 g de grasa, 517 mg de sodio, 53, 9 g de carbohidratos, 2, 6 g de fibra, 10 g de azúcar 28, 8 g de proteína (calculado con requesón y col cocida)

Esta es una manera de disfrutar el favorito napolitano con mucho menos trabajo y menos calorías. Esta receta retoca la tradición al usar col rizada en lugar de carne de res y queso cottage en lugar de ricotta. Al principio, tu abuela italiana se resistirá, pero incluso ella no puede discutir la ventaja nutricional. La col rizada proporciona una gama de nutrientes, y el requesón cargado de proteínas tiene un beneficio sorprendente: es el único queso que ayuda a mejorar su sueño. Para conocer más formas de reducir su cintura antes de pasar la noche, lea nuestro informe exclusivo sobre las 30 cosas que debe hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

Consigue la receta de Pinch of Yum.

Pollo Criollo Y Salchicha

Porciones: 6
Nutrición: (Calculado con frijoles negros y mantequilla de almendras) 470 calorías, 10.8 g de grasa, 596 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, 13.3 g de fibra, 9.8 g de azúcar, 40.5 g de proteína

Aquí hay una receta que te ayudará a celebrar el martes gordo mientras te mantienes delgado. Este plato de inspiración criolla combina pollo, salchichas y frijoles negros para preparar un almuerzo (o cena) alimentado con proteínas. También es una excelente fuente de vitamina C.

Consigue la receta de Pinch of Yum.

Enchilada Quinua Hornear

Porciones: 8
Nutrición: 582 calorías, 7.7 g de grasa, 588 mg de sodio, 95.7 g de carbohidratos, 20.3 de fibra, 6.2 g de azúcar, 35 g de proteína.

Una combinación de sus ingredientes mexicanos favoritos y la quinua lo convierte en un plato de cocción lenta pero de preparación rápida. Los ingredientes tradicionales de la enchilada obtienen un ponche cargado de proteínas de la quinua.

Obtén la receta de Cooking Classy.

Wraps Asiático de lechuga con pollo

Porciones: 6
Nutrición: 608 calorías, 14.8 g de grasa, 790 mg de sodio, 65.9 g de carbohidratos, 3.7 g de fibra, 8.6 g de azúcar, 50.2 g de proteína

Sáltate la comida china para llevar a cambio de estas saludables lechugas asiáticas. Le ahorrarán dinero junto con todos los carbohidratos que vienen con una envoltura tradicional. Use una salsa de soya baja en sodio, o saltela, para reducir la cantidad de sodio. A pesar de que usted quiere evitar las bombas de carbohidratos que son las tradicionales envolturas de sándwich, algunos carbohidratos realmente pueden reducir su cintura. Echa un vistazo a los 25 mejores carbohidratos para bajar de peso.

Obtén la receta de Cooking Classy.

Paella

Porciones: 6
Nutrición: 382 calorías, 8, 7 g de grasa, 676 mg de sodio, 48, 4 g de carbohidratos, 4, 8 g de fibra, 4, 7 g de azúcar, 27, 6 g de proteína

Este favorito de mariscos combina una variedad de pescado rico en proteínas con una preparación fácil, gracias a un Crock-Pot. Rico en vitamina C, complacerá tanto su sistema inmunológico como su paladar. Para disminuir la cantidad de sodio, vaya más fácil en el caldo de pollo. La mitad de la cantidad sugerida debe hacer.

Obtenga la receta del nutricionista en la cocina.

Pelmazo

Porciones: 5
Nutrición: 369 calorías, 13.6 g de grasa, 348 mg de sodio, 5.7 g de carbohidratos, 0.8 g de fibra, 4.0 g de azúcar, 53 g de proteína

La mejor manera de disfrutar el pollo jamaicano consiste en una olla de cocción lenta, muchos condimentos saludables y verduras, y 53 gramos de proteína magra para el desarrollo muscular.

Obtén la receta de The Healthy Maven.

Pimientos rellenos

Porciones: 6
Nutrición: 620 calorías, 15.7 g de grasa, 529 mg de sodio, 96.3 g de carbohidratos, 4.1 g de azúcar, 28.7 g de proteína

Prepare estos bocadillos rellenos de quinua como acompañamiento o aperitivo en su próxima reunión. La sustitución del arroz por quinua aumenta las proteínas y la fibra, casi diez veces la cantidad de forraje que el arroz tradicional. Para obtener fuentes de granos saludables para las mañanas, consulte estas 50 mejores recetas de avena durante la noche

Obtenga la receta de Slow Cooker Stuffed Peppers.

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