Los 60 peores alimentos congelados en América



Diríjase a la sección de alimentos congelados de su supermercado local con su plan de preparación de comidas en mente. Planeas tomar un poco de col rizada para el lado de la cena y bayas congeladas para tu batido post-entrenamiento. Surges 20 minutos después con pizzas congeladas bajas en calorías y helados bajos en grasa. Familiarizado con este escenario?

Esas opciones tentadoras se comercializan como nutritivas y convenientes, por lo que no podemos decir que lo culpamos. Sin embargo, muchas de estas comidas insidiosas son enemigos que comen de manera saludable disfrazados. Antes de su próximo viaje por el pasillo, vea lo que los nutricionistas consideran el peor grupo de alimentos congelados "saludables", así como los productos específicos "Not That!" En las categorías más populares. Y si te sientes un poco frustrado por esta lista, no temas: ¡estos 46 mejores alimentos congelados de Estados Unidos pueden ser los salvadores que estás buscando!

DESAYUNOS CONGELADOS

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Jamba Juice Fruit & Veggie Smoothie, Orange Dream Machine

Por 8 onzas: 90 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteína

Podría pensar que está tomando una decisión favorable para la cintura al comprar paquetes de licuados pre-hechos, pero podría estar saboteando sus esfuerzos para perder peso. “Muchos paquetes de batidos preparados usan yogurt hecho con azúcares y colorantes agregados”, dice la nutricionista Kayleen St. John, RD, en el Instituto Natural Gourmet de la Ciudad de Nueva York. "A veces, la fruta en sí misma se endulza con azúcar agregada". Por ejemplo, el kit de licuados Orange Dream Machine de Jamba Juice incluye duraznos y yogur, pero también se escurre en ingredientes incompletos, como almidón de maíz modificado y azúcares agregados. Vierta el jugo de frutas en la licuadora, como sugiere el envase, y verá más de un día de azúcar.

¡Come esto! Propina
St. John sugiere comprar trozos de fruta congelada sin azúcar y mezclarlos en batidos con yogur natural, té verde o leche de almendras. Para mayor comodidad, congele la leche de coco sin azúcar en bandejas de cubitos de hielo la noche anterior, para que pueda echarlos en su licuadora para obtener una bebida helada y refrescante. ¡Para algunas ideas fáciles y deliciosas, echa un vistazo a los 25 mejores batidos para perder peso!

Burrito De Salchicha, Huevo Y Queso De Bob Evans

Por 1 burrito (68 g): 350 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa saturada), 810 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 13 g de proteína

Esto tiene más del doble de grasa que un Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl; llegar a eso en su lugar.

Bolsillo magro salchicha, huevo y queso

Por 1 unidad (127 g): 280 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 380 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 10 g de proteína

Si desea mantenerse satisfecho, comenzar su mañana con un solo gramo de fibra no es el camino a seguir.

Strudel De Tostadora De Manzana Pillsbury

Pasteles por 1 con glaseado: 180 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 180 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 2 g de proteína

Este bocadillo tostador no tiene casi suficiente proteína y fibra para ayudarlo a comenzar el día.

Gofres De Trigo Integral De Kellogg's Eggo Nutri-Grain

Por 2 gofres: 170 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteína

Hay mejores waffles ricos en fibra que se tendrá.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Salchicha Huevo y queso

Por 1 sándwich (116 g): 240 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 700 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína

La lista de ingredientes es una novela.

Wellles de arándanos Eggo de Kellogg

Por 2 gofres: 180 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína

Los arándanos reales son el ingrediente 15 en la lista.

Tazón de desayuno Jimmy Dean Meat Lovers

Por 1 tazón (198 g): 460 calorías, 34 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 110 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 24 g de proteína

Comience su día con este desayuno repleto de carne y consumirá casi la mitad del valor de sodio para la barriga.

LADOS CONGELADOS, SNACKS, Y APERITIVOS

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Tyson Batter Pechugas De Pollo Sumergidas

Por 4 piezas (80 g): 190 calorías, 12 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 420 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteína

Sabes que no son batidos de col rizada, ¿qué tan malos pueden ser? Bastante mal. Aunque a menudo se presenta como "totalmente natural" y "sin gluten", no se deje engañar. "Muchas variedades de este alimento empanado y frito contienen grasa", dice Toby Amidor, MS, RD, CDN, socio nutricional de The American Macular Degeneration Foundation. "Tienden a ser altos en calorías, llenos de conservantes y rellenos artificiales".

¡Come esto! Propina
"Usted puede hacer sus propios nuggets al horno con un toque de miel y migas de pan de trigo integral panko, que mantiene esos nuggets agradables y crujientes", ofrece Amidor. O al menos, ¡familiarícese con nuestro ranking exclusivo de The 46 Best and Worst Chicken Nuggets en los Estados Unidos!

Tyson Any'tizers Honey BBQ Deshuesado de pollo sin hueso

Por 84 g: 210 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 510 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína

¿Por qué querría jugar a su comida con siete tipos de azúcares y una cantidad absurda de conservantes?

Market Pantry Mac & Cheese Bites

Por 4 piezas: 240 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 660 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteína

Si el queso es lo que deseas, hay mucho menos grasa y almidón para obtener tu dosis.

Ore-Ida Tater Tots

Por 86 g: 160 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 420 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

¿Espero que estos sean mejores que la versión del drive-thru? Probablemente no. "Las papas son un vegetal saludable, pero la forma en que se procesan terminan siendo altas en calorías, sal y grasa", dice Amidor. Y las batatas fritas no obtienen un pase gratis: “Muchas personas piensan que, dado que cocinarán en casa sin una freidora, no serán 'fritas'. Sin embargo, estos productos ya están pre-fritos, empapados en aceite, y luego congelados para preservarlos ", dice la nutricionista Lisa Hayim, MS, RD. Suena como un desastre disfrazado.

¡Come esto! Propina
Puede obtener los beneficios de las papas al asar rebanadas en el horno con un toque de aceite de oliva y sal y pimienta. "También puedes hacer tus propias papas fritas horneadas, que tienen un sabor delicioso", dice Amidor.

Ore-Ida papas fritas rectas

Por 22 papas fritas (84 g): 160 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 160 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 1 g de proteína

El camote tiene más fibra que las papas rojizas, pero una vez que la industria alimentaria comienza a agregar grasa al producto, todas las apuestas se cancelan.

Tartas de carne nacionales hebreas en una manta

Por 5 piezas: 310 calorías, 25 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasas trans), 590 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteína

Si está vigilando su cintura, no debe consumir tanta grasa trans en un día entero, y mucho menos con un bocadillo.

Rollos De Quesadilla De Pollo De TGI Friday

Por 2 piezas (87 g): 210 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 300 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteína

Con ingredientes cuestionables, como fosfatos, nitritos, color caramelo y almidón alimenticio modificado, estos rollos de queso realmente pueden darle rollos.

Timbres De Cebolla Ore-Ida

Por 81 g: 180 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 160 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 2 g de proteína

Las papas fritas son casi siempre la mejor opción.

PIZZA CONGELADA

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Celeste Pizza para Uno, Vegetal

Por 1 pizza (159 g): 330 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 850 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteína

No te dejes engañar por el relleno de verduras: este pastel está lleno de colores artificiales y aceite de palma que engorda.

Bocaditos de Pizza Pepperoni con Gourmet Lean de Michelina

Por 11 unidades (85 g): 200 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 350 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína

Los nitritos y el aceite de soja, pero no muchas cosas buenas.

Stouffer's Sausage & Pepperoni Pizza De Pan Francés

Por 1 pizza: 460 calorías, 24 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 880 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 17 g de proteína

Una pizza contiene más grasa saturada que 6 tiras de pollo Burger King.

DiGiorno Tradicional Queso De Cuatro Queso

por 1/2 pizza: 340 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 580 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína

Opte por la tarta entera y consumirá aproximadamente medio día de sodio y azúcares agregados.

Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza

Por ⅓ Pizza: 390 calorías, 19 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 010 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 14 g de proteína

Incluso las tartas de corteza delgada del barón están inundadas de sal y azúcar.

Tombstone Original Supreme Pizza

Por ⅕ pizza (125 g): 270 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 580 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 13 g de proteína

Disfrute de una rebanada adicional y estará ingiriendo casi 600 calorías y unos 24 gramos de grasa provenientes de carnes procesadas rellenas de sodio. ¡Ay!

PASTA CONGELADA ENTREES

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Langostinos Bertolli Y Linguine

Por ½ paquete: 430 calorías, 15 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 900 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína

Bertolli toma un enfoque de mano dura con salsa, como lo demuestra el exceso exorbitante de grasa saturada en este plato.

Espaguetis Con Salsa De Carne De Marie Callender

Por 1 comida (425 g): 540 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 060 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (8 g de fibra, 12 g de azúcar), 20 g de proteína

Esto es tan bueno como la pasta que encontrarías en un restaurante de Marie Callender. Desafortunadamente, también es tan calórico.

Los tres raviolis de queso Stouffer con salsa de carne

Por 1 entrante (251 g): 310 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans) 1, 030 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 14 g de proteína

Si está deseando pasta rellena de queso, ahorre 885 miligramos de sodio y 7 gramos de grasa con los Raviolis Orgánicos Cuatro Quesos de 365 Everyday Value.

Pollo Ajo De Inspiración Toscana De Michelina

Por paquete (227 g): 270 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 520 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína

El panel de nutrición no se ve tan mal, pero la lista de ingredientes de este plato de pollo italiano puede asustarte.

Smart Ones Tres Quesos Ziti Marinara

Por 1 entrante (255 g): 280 calorías, 8 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 570 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteína

Marinara es típicamente la más segura de las salsas para pasta, pero esa regla no se cumple tan pronto como Smart Ones entierra el plato bajo una colcha de queso gomoso.

Fettuccini Alfredo De Pollo De Stouffer

Por paquete (297 g): 570 calorías, 27 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 850 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar) 26 g de proteína

La salsa Alfredo contiene cualquiera de los siguientes: aceite, mantequilla, crema y cuatro tipos de quesos. En otras palabras, es un asalto completo.

Stouffer's Classics Macarrones con queso

Por 1 entrante: 350 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteína

"Los macarrones con queso pueden ser saludables, pero las variedades congeladas tienden a estar cargadas de calorías y grasas", dice Amidor.

¡Come esto! Propina
"Si estás deseando macarrones con queso, haz un lote fresco con queso real, e incluso puedes mezclar un poco de coliflor fresca o calabaza", sugiere Amidor. Esto le dará a su comida un aumento adicional de nutrientes de las verduras y la fibra hará que se sienta más lleno. Marcas como la de Annie ahora ofrecen conchas orgánicas veganas y salsa cremosa, sin sabores ni conservantes artificiales. Me encanta el mac 'n cheese? ¡Entonces no querrá perderse nuestro informe exclusivo sobre las 25 mejores y peores Mac y queso en caja!

ENTREZ DE PESCADO CONGELADO

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Filetes De Pescado Crujientes De Van De Kamp

Por 2 filetes (110 g): 210 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 690 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteína

Tirar estos de nuevo. “Comprar pescado congelado es una excelente manera de tener siempre una buena fuente de proteínas en la casa. Duran mucho tiempo y se pueden condimentar de la manera que usted quiera ”, dice Hayim. Pero evite cualquier cosa empanada, o con etiquetas como "maltratadas" y "crujientes", que contienen calorías adicionales, grasa y sodio.

¡Come esto! Propina
"Opte por la sección de pescado fresco o filetes a la parrilla", sugiere Hayim. Camarón congelado sin ningún aditivo también es una buena apuesta. Y hablando de mariscos, nos sumergimos en los detalles nutricionales de cada pez popular para analizar todo, desde el mercurio hasta los omega-3; marque nuestro informe exclusivo Las 44 opciones de peces más populares, clasificadas por nutrición.

La señora Paul's Fried Clams

Por 3 onzas: 270 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 600 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína

Destruir almejas con aceites parcialmente hidrogenados y fosfatos que dañan los riñones es una abominación.

Menú casero de PF Chang Shrimp Lo Mein

Por paquete de 1/2 (312 g): 420 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 930 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 17 g de proteína

La salsa de Chang está contaminada con cuatro tipos de aceites.

Pasteles de cangrejo estilo Maryland de SeaPak

Por 1 pastel de cangrejo con salsa de 1 oz: 180 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 760 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 10 g de proteína

Estos pasteles de cangrejo casi ofrecen más relleno de almidón que los mariscos reales. En algún lugar, un Marylander está sacudiendo la cabeza.

Langostinos De Camarón SeaPak

Por 6 camarones (113 g): 340 calorías, 31 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 480 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína

Los camarones son esencialmente proteínas puras, por lo que es sorprendente descubrir que las proteínas representan solo el 13 por ciento de las calorías de este plato.

Camarones Mariposas Jumbo SeaPak

Por 4 camarones (84 g): 220 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 340 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 12 g de proteína

Cada camarón proporciona más de 50 calorías, y casi la mitad proviene de grasas innecesarias.

HUMOS DE POLLO CONGELADOS

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Pollo a la naranja de PF Chang

Por 312 g: 440 calorías, 14 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 980 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (5 g de fibra, 34 g de azúcar), 20 g de proteína

¡Ch-Chang! Esta bolsa contiene casi medio día de sodio y más azúcar que tres donuts de Krispy Kreme.

Hamburguesas De Pechuga De Pollo

Por 1 empanada (68 g): 170 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 300 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteína

El empanado del banquete agrega calorías en exceso y valor cero. También obtiene deméritos por usar aceite de soja inflamatorio.

Pollo Teriyaki De Michelina

Por paquete (227 g): 330 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 800 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 9 g de proteína

El hecho de que se promocionen como porciones controladas y bajas en calorías, no significa que deba abastecerse de estos. "Muchas entradas preparadas congeladas contienen una sorprendente cantidad de azúcar", dice St. John. "Tenga especial cuidado con las comidas con salsas dulces, piense en teriyaki y agridulce".

¡Come esto! Propina
En lugar de optar por prefabricados, compre los ingredientes de las comidas congeladas por separado. "Compre quinua lisa congelada, edamame congelado y brócoli congelado, y agregue sus propias salsas y sabores para que conozca todos los ingredientes de su plato", sugiere St. John. ¡Prueba una de estas 30 recetas de quinua para bajar de peso!

Plato De Arroz Fajita De Pollo De Chili

Por paquete (284 g): 380 calorías, 10 g de grasa (3.5 grasa saturada, 0 g de grasa trans), 960 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteína

Hecho con más arroz que pollo, no hay nada divertido en esta fiesta en un tazón.

Pollo a la piña de elección saludable

Por 1 entrante (280 g): 290 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 16 g de proteína

Este tazón contiene más azúcar que proteínas, tiene casi la cantidad de cosas dulces como una porción de media taza de helado de chocolate Breyers.

Healthy Choice Café Steamers Sweet Sesame Chicken

Por 1 comida (276 g): 300 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 460 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 16 g de proteína

Este tazón de aves de corral rellena en casi medio día de azúcares añadidos.

Pollo De Banquete Comida De Pollo Frito

Por 1 entrante (286 g): 330 calorías, 14 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 100 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 11 g de proteína

Nunca se conforme con una cena congelada con aproximadamente la mitad de un día de sal para aumentar la presión sanguínea.

Pollo De Sésamo Lean Cuisine

Por paquete (255 g): 330 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 650 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 12 g de proteína

No hay nada magro sobre el pollo empanado mezclado con 15 gramos de azúcar.

Pollo agridulce de elección saludable

Por 1 comida (283 g): 390 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 550 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (3 g de fibra, 22 g de azúcar, 18 g de azúcares añadidos), 12 g proteína

Con ingredientes como los fosfatos que dañan los riñones y el almidón alimenticio potencialmente modificado con grasas trans, nos preguntamos cómo esta comida fue etiquetada como "elección saludable".

Pastel De Pollo Y Tocino De Marie Callender

Por 1 taza (200 g): 510 calorías, 32 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 720 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 16 g de proteína

Esta comida con queso y carne sirve un montón de No eso! Ingredientes como nitritos, color caramelo y aceite de soja interesterificado. Pase por alto este pastel de olla.

ENTREZ DE CARNE CONGELADA

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Johnsonville Grillers Steakhouse Cebolla Sazonadas

Por 1 empanada (113 g): 350 calorías, 29 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 860 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 17 g de proteína

¿Pensando que anidará una hamburguesa magra congelada en un envoltorio de lechuga y la rematará con espinacas y una cucharada de guacamole? Suena saludable en teoría, pero en la práctica, "una hamburguesa de hamburguesa puede permitirte ingerir más de la mitad del máximo diario recomendado para grasas saturadas y colesterol, así como los esteroides y carcinógenos que aumentan la enfermedad crónica creados al cocinar", dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista de origen vegetal y autor de The Vegiterranean Diet y The Complete Idiot's Guide to Plant-Nutrition Nutrition .

¡Come esto! Propina

"Hay innumerables opciones en la sección de congeladores para todo tipo de hamburguesas vegetarianas nutritivas, algunas hechas con frijoles, granos, nueces, alimentos de soya y / o vegetales", dice Hever. Solo asegúrese de que sus alternativas de hamburguesa vegetariana no estén cargadas con sodio, rellenos e ingredientes desconocidos. ¿Todavía quieres quedarte con la carne? Comprar hierba alimentada. En lugar de optar por las opciones de microondas del White Castle, elija una selección de calidad como RESPECT Turkey Burgers o una de nuestras mejores hamburguesas vegetarianas.

Pastel de carne de bote

Por 1 pie (198 g): 380 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 710 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 8 g de proteína

Una masa de tarta de olla es esencialmente una pasta de gran tamaño, es decir, muchos carbohidratos pegados con grasas saturadas y grasas trans.

¡Come esto! Propina
“En su lugar, pruebe un pastel relleno de vegetales y no lácteos de compañías como la de Amy. También tienen un pastel de pastor y un pastel de tamal ”, dice Hever.

Menú de la casa de PF Chang Carne con brócoli

Por paquete de 1/2 (312 g): 310 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 840 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (7 g de fibra, 15 g de azúcar), 29 g de proteína

Las comidas empaquetadas de Chang sufren la misma saturación de sodio que plaga su comida de restaurante.

Pastel de carne casera estilo hambriento

Por paquete (454 g): 650 calorías, 32 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 450 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (6 g de fibra, 23 g de azúcar), 22 g de proteína

Un consejo para las personas conscientes de las calorías: Purgar al Hombre Hambriento de su congelador para siempre. Esta es constantemente la peor marca en el pasillo de alimentos congelados.

Smart Ones Smart en cualquier momento Mini hamburguesas con queso

Por 1 mini hamburguesa (70 g): 190 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 360 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 9 g de proteína

Hay una gran cantidad de panecillos alrededor de estas mini hamburguesas, y si muerdes más de una, estás buscando una comida que posiblemente te costará más de 16 gramos de grasa.

Healthy Choice Café Steamers Barbacoa Sazonada Bistec Con Papas Rojas

Por 1 comida (269 g): 260 calorías, 3.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (4 g de fibra, 18 g de azúcar), 17 g de proteína

Con más de un puñado de azúcares diferentes, esta comida probablemente le costará a su cintura más que el postre.

Bistec Joe's Steak & Stout Pies

Por 1 pie (283 g): 800 calorías, 46 g de grasa (25 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 180 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 34 g de proteína

Caliente una de estas tartas con picos de cerveza y consumirá tanta grasa como casi tres bolsas medianas de papas fritas de McDonald's.

El Monterey XXL Picante Rojo Caliente Chimichanga

Por 1 Burrito (255 g): 710 calorías, 39 g de grasa (12 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 790 mg de sodio, 72 g de carbohidratos, (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 18 g de proteína

El burrito mexicano XL doble se fríe en aceite vegetal y contiene paquetes de grasas trans causantes de enfermedades cardíacas durante todo un día.

HELADOS

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Häagen-Dazs yogurt congelado bajo en grasa café

Por 1/2 taza (102 g): 170 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 45 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 8 g de proteína

Este Häagen-Dazs es un Häagen-Don't porque ningún yogur congelado debe tener tantas calorías para una porción tan pequeña.

FroYo Cherry Garcia Helado De Ben & Jerry's

Por 1/2 taza (108 g): 170 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 55 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (1 g de fibra, 24 g de azúcar), 5 g de proteína

Oh no, froyo! Este es peor que la mayoría de los helados con mucha grasa en el pasillo del congelador.

Fudge De Mármol De Cacao Orgánico De Dream Dream

Por 1/2 taza (90 g): 170 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), <1 g de proteína

Rice Dream agrega aceites vegetales para crear una aproximación de alta calidad de helado. Ick

Fiesta de cumpleaños de Blue Bunny Blu

Por 1/2 taza (92 g): 190 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 60 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de azúcares

El dióxido de titanio (un ingrediente que se encuentra en el bloqueador solar) y otros ocho tintes artificiales son solo algunos de los ingredientes de miedo en esta tina.

Talenti Chocolate Belga

Por 1⁄2 taza (99 g): 220 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 45 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 29 g de azúcar), 4 g de proteína

Incluso este cacao importado de Bélgica no vale la grasa del vientre.

Chip de chocolate de la masa de la galleta de Graeter

Por 1/2 taza: 330 calorías, 21 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 80 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 28 g de azúcar), 4 g de proteína

¡Una porción de este producto tiene la misma cantidad de azúcar que encontrarías en siete Azucaradas Donuts de Dunkin Donuts!

Taza de mantequilla de maní Ben & Jerry

Por 1⁄2 taza (114 g): 370 calorías, 26 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 140 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 25 g de azúcar), 7 g de proteína

Come dos cucharadas de esto y consumirás más calorías de las que harías con una hamburguesa de McDonald's con una pequeña porción de papas fritas. ¡Muy triste! Pero si te gustan las pintas de Ben & Jerry, al menos echa un vistazo a nuestra lista exclusiva de Every Ben & Jerry's Flavor, ¡clasificada por nutrición!

Esta publicación se publicó originalmente el 1 de febrero de 2016 y se actualizó el 31 de mayo de 2018 para reflejar la información nutricional actualizada de los productos.

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