Diríjase a la sección de alimentos congelados de su supermercado local con su plan de preparación de comidas en mente. Planeas tomar un poco de col rizada para el lado de la cena y bayas congeladas para tu batido post-entrenamiento. Surges 20 minutos después con pizzas congeladas bajas en calorías y helados bajos en grasa. Familiarizado con este escenario?
Esas opciones tentadoras se comercializan como nutritivas y convenientes, por lo que no podemos decir que lo culpamos. Sin embargo, muchas de estas comidas insidiosas son enemigos que comen de manera saludable disfrazados. Antes de su próximo viaje por el pasillo, vea lo que los nutricionistas consideran el peor grupo de alimentos congelados "saludables", así como los productos específicos "Not That!" En las categorías más populares. Y si te sientes un poco frustrado por esta lista, no temas: ¡estos 46 mejores alimentos congelados de Estados Unidos pueden ser los salvadores que estás buscando!
DESAYUNOS CONGELADOS
1Jamba Juice Fruit & Veggie Smoothie, Orange Dream Machine
Por 8 onzas: 90 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteínaPodría pensar que está tomando una decisión favorable para la cintura al comprar paquetes de licuados pre-hechos, pero podría estar saboteando sus esfuerzos para perder peso. “Muchos paquetes de batidos preparados usan yogurt hecho con azúcares y colorantes agregados”, dice la nutricionista Kayleen St. John, RD, en el Instituto Natural Gourmet de la Ciudad de Nueva York. "A veces, la fruta en sí misma se endulza con azúcar agregada". Por ejemplo, el kit de licuados Orange Dream Machine de Jamba Juice incluye duraznos y yogur, pero también se escurre en ingredientes incompletos, como almidón de maíz modificado y azúcares agregados. Vierta el jugo de frutas en la licuadora, como sugiere el envase, y verá más de un día de azúcar.
¡Come esto! Propina
St. John sugiere comprar trozos de fruta congelada sin azúcar y mezclarlos en batidos con yogur natural, té verde o leche de almendras. Para mayor comodidad, congele la leche de coco sin azúcar en bandejas de cubitos de hielo la noche anterior, para que pueda echarlos en su licuadora para obtener una bebida helada y refrescante. ¡Para algunas ideas fáciles y deliciosas, echa un vistazo a los 25 mejores batidos para perder peso!
Burrito De Salchicha, Huevo Y Queso De Bob Evans
Por 1 burrito (68 g): 350 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa saturada), 810 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 13 g de proteínaEsto tiene más del doble de grasa que un Jimmy Dean Delights Turkey Sausage Breakfast Bowl; llegar a eso en su lugar.
Bolsillo magro salchicha, huevo y queso
Por 1 unidad (127 g): 280 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 380 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 10 g de proteínaSi desea mantenerse satisfecho, comenzar su mañana con un solo gramo de fibra no es el camino a seguir.
Strudel De Tostadora De Manzana Pillsbury
Pasteles por 1 con glaseado: 180 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 180 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 2 g de proteínaEste bocadillo tostador no tiene casi suficiente proteína y fibra para ayudarlo a comenzar el día.
Gofres De Trigo Integral De Kellogg's Eggo Nutri-Grain
Por 2 gofres: 170 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteínaHay mejores waffles ricos en fibra que se tendrá.
Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Salchicha Huevo y queso
Por 1 sándwich (116 g): 240 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 700 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteínaLa lista de ingredientes es una novela.
Wellles de arándanos Eggo de Kellogg
Por 2 gofres: 180 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteínaLos arándanos reales son el ingrediente 15 en la lista.
Tazón de desayuno Jimmy Dean Meat Lovers
Por 1 tazón (198 g): 460 calorías, 34 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 110 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 24 g de proteínaComience su día con este desayuno repleto de carne y consumirá casi la mitad del valor de sodio para la barriga.
LADOS CONGELADOS, SNACKS, Y APERITIVOS
9Tyson Batter Pechugas De Pollo Sumergidas
Por 4 piezas (80 g): 190 calorías, 12 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 420 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteínaSabes que no son batidos de col rizada, ¿qué tan malos pueden ser? Bastante mal. Aunque a menudo se presenta como "totalmente natural" y "sin gluten", no se deje engañar. "Muchas variedades de este alimento empanado y frito contienen grasa", dice Toby Amidor, MS, RD, CDN, socio nutricional de The American Macular Degeneration Foundation. "Tienden a ser altos en calorías, llenos de conservantes y rellenos artificiales".
¡Come esto! Propina
"Usted puede hacer sus propios nuggets al horno con un toque de miel y migas de pan de trigo integral panko, que mantiene esos nuggets agradables y crujientes", ofrece Amidor. O al menos, ¡familiarícese con nuestro ranking exclusivo de The 46 Best and Worst Chicken Nuggets en los Estados Unidos!
Tyson Any'tizers Honey BBQ Deshuesado de pollo sin hueso
Por 84 g: 210 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 510 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína¿Por qué querría jugar a su comida con siete tipos de azúcares y una cantidad absurda de conservantes?
Market Pantry Mac & Cheese Bites
Por 4 piezas: 240 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 660 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteínaSi el queso es lo que deseas, hay mucho menos grasa y almidón para obtener tu dosis.
Ore-Ida Tater Tots
Por 86 g: 160 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 420 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína¿Espero que estos sean mejores que la versión del drive-thru? Probablemente no. "Las papas son un vegetal saludable, pero la forma en que se procesan terminan siendo altas en calorías, sal y grasa", dice Amidor. Y las batatas fritas no obtienen un pase gratis: “Muchas personas piensan que, dado que cocinarán en casa sin una freidora, no serán 'fritas'. Sin embargo, estos productos ya están pre-fritos, empapados en aceite, y luego congelados para preservarlos ", dice la nutricionista Lisa Hayim, MS, RD. Suena como un desastre disfrazado.
¡Come esto! Propina
Puede obtener los beneficios de las papas al asar rebanadas en el horno con un toque de aceite de oliva y sal y pimienta. "También puedes hacer tus propias papas fritas horneadas, que tienen un sabor delicioso", dice Amidor.
Ore-Ida papas fritas rectas
Por 22 papas fritas (84 g): 160 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 160 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 1 g de proteínaEl camote tiene más fibra que las papas rojizas, pero una vez que la industria alimentaria comienza a agregar grasa al producto, todas las apuestas se cancelan.
Tartas de carne nacionales hebreas en una manta
Por 5 piezas: 310 calorías, 25 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasas trans), 590 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteínaSi está vigilando su cintura, no debe consumir tanta grasa trans en un día entero, y mucho menos con un bocadillo.
Rollos De Quesadilla De Pollo De TGI Friday
Por 2 piezas (87 g): 210 calorías, 9 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 300 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteínaCon ingredientes cuestionables, como fosfatos, nitritos, color caramelo y almidón alimenticio modificado, estos rollos de queso realmente pueden darle rollos.
Timbres De Cebolla Ore-Ida
Por 81 g: 180 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 160 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 2 g de proteínaLas papas fritas son casi siempre la mejor opción.
PIZZA CONGELADA
17Celeste Pizza para Uno, Vegetal
Por 1 pizza (159 g): 330 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 850 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteínaNo te dejes engañar por el relleno de verduras: este pastel está lleno de colores artificiales y aceite de palma que engorda.
Bocaditos de Pizza Pepperoni con Gourmet Lean de Michelina
Por 11 unidades (85 g): 200 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 350 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteínaLos nitritos y el aceite de soja, pero no muchas cosas buenas.
Stouffer's Sausage & Pepperoni Pizza De Pan Francés
Por 1 pizza: 460 calorías, 24 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 880 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 17 g de proteínaUna pizza contiene más grasa saturada que 6 tiras de pollo Burger King.
DiGiorno Tradicional Queso De Cuatro Queso
por 1/2 pizza: 340 calorías, 14 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 580 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteínaOpte por la tarta entera y consumirá aproximadamente medio día de sodio y azúcares agregados.
Red Baron Thin & Crispy Pepperoni Pizza
Por ⅓ Pizza: 390 calorías, 19 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 010 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 14 g de proteínaIncluso las tartas de corteza delgada del barón están inundadas de sal y azúcar.
Tombstone Original Supreme Pizza
Por ⅕ pizza (125 g): 270 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 580 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 13 g de proteínaDisfrute de una rebanada adicional y estará ingiriendo casi 600 calorías y unos 24 gramos de grasa provenientes de carnes procesadas rellenas de sodio. ¡Ay!
PASTA CONGELADA ENTREES
23Langostinos Bertolli Y Linguine
Por ½ paquete: 430 calorías, 15 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 900 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (6 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteínaBertolli toma un enfoque de mano dura con salsa, como lo demuestra el exceso exorbitante de grasa saturada en este plato.
Espaguetis Con Salsa De Carne De Marie Callender
Por 1 comida (425 g): 540 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 060 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (8 g de fibra, 12 g de azúcar), 20 g de proteínaEsto es tan bueno como la pasta que encontrarías en un restaurante de Marie Callender. Desafortunadamente, también es tan calórico.
Los tres raviolis de queso Stouffer con salsa de carne
Por 1 entrante (251 g): 310 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans) 1, 030 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 14 g de proteínaSi está deseando pasta rellena de queso, ahorre 885 miligramos de sodio y 7 gramos de grasa con los Raviolis Orgánicos Cuatro Quesos de 365 Everyday Value.
Pollo Ajo De Inspiración Toscana De Michelina
Por paquete (227 g): 270 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 520 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteínaEl panel de nutrición no se ve tan mal, pero la lista de ingredientes de este plato de pollo italiano puede asustarte.
Smart Ones Tres Quesos Ziti Marinara
Por 1 entrante (255 g): 280 calorías, 8 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 570 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteínaMarinara es típicamente la más segura de las salsas para pasta, pero esa regla no se cumple tan pronto como Smart Ones entierra el plato bajo una colcha de queso gomoso.
Fettuccini Alfredo De Pollo De Stouffer
Por paquete (297 g): 570 calorías, 27 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 850 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar) 26 g de proteínaLa salsa Alfredo contiene cualquiera de los siguientes: aceite, mantequilla, crema y cuatro tipos de quesos. En otras palabras, es un asalto completo.
Stouffer's Classics Macarrones con queso
Por 1 entrante: 350 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteína"Los macarrones con queso pueden ser saludables, pero las variedades congeladas tienden a estar cargadas de calorías y grasas", dice Amidor.
¡Come esto! Propina
"Si estás deseando macarrones con queso, haz un lote fresco con queso real, e incluso puedes mezclar un poco de coliflor fresca o calabaza", sugiere Amidor. Esto le dará a su comida un aumento adicional de nutrientes de las verduras y la fibra hará que se sienta más lleno. Marcas como la de Annie ahora ofrecen conchas orgánicas veganas y salsa cremosa, sin sabores ni conservantes artificiales. Me encanta el mac 'n cheese? ¡Entonces no querrá perderse nuestro informe exclusivo sobre las 25 mejores y peores Mac y queso en caja!
ENTREZ DE PESCADO CONGELADO
30Filetes De Pescado Crujientes De Van De Kamp
Por 2 filetes (110 g): 210 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 690 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 9 g de proteínaTirar estos de nuevo. “Comprar pescado congelado es una excelente manera de tener siempre una buena fuente de proteínas en la casa. Duran mucho tiempo y se pueden condimentar de la manera que usted quiera ”, dice Hayim. Pero evite cualquier cosa empanada, o con etiquetas como "maltratadas" y "crujientes", que contienen calorías adicionales, grasa y sodio.
¡Come esto! Propina
"Opte por la sección de pescado fresco o filetes a la parrilla", sugiere Hayim. Camarón congelado sin ningún aditivo también es una buena apuesta. Y hablando de mariscos, nos sumergimos en los detalles nutricionales de cada pez popular para analizar todo, desde el mercurio hasta los omega-3; marque nuestro informe exclusivo Las 44 opciones de peces más populares, clasificadas por nutrición.
La señora Paul's Fried Clams
Por 3 onzas: 270 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 600 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteínaDestruir almejas con aceites parcialmente hidrogenados y fosfatos que dañan los riñones es una abominación.
Menú casero de PF Chang Shrimp Lo Mein
Por paquete de 1/2 (312 g): 420 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 930 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (4 g de fibra, 10 g de azúcar), 17 g de proteínaLa salsa de Chang está contaminada con cuatro tipos de aceites.
Pasteles de cangrejo estilo Maryland de SeaPak
Por 1 pastel de cangrejo con salsa de 1 oz: 180 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 760 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 10 g de proteínaEstos pasteles de cangrejo casi ofrecen más relleno de almidón que los mariscos reales. En algún lugar, un Marylander está sacudiendo la cabeza.
Langostinos De Camarón SeaPak
Por 6 camarones (113 g): 340 calorías, 31 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 480 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteínaLos camarones son esencialmente proteínas puras, por lo que es sorprendente descubrir que las proteínas representan solo el 13 por ciento de las calorías de este plato.
Camarones Mariposas Jumbo SeaPak
Por 4 camarones (84 g): 220 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 340 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 12 g de proteínaCada camarón proporciona más de 50 calorías, y casi la mitad proviene de grasas innecesarias.
HUMOS DE POLLO CONGELADOS
36Pollo a la naranja de PF Chang
Por 312 g: 440 calorías, 14 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 980 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (5 g de fibra, 34 g de azúcar), 20 g de proteína¡Ch-Chang! Esta bolsa contiene casi medio día de sodio y más azúcar que tres donuts de Krispy Kreme.
Hamburguesas De Pechuga De Pollo
Por 1 empanada (68 g): 170 calorías, 9 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 300 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteínaEl empanado del banquete agrega calorías en exceso y valor cero. También obtiene deméritos por usar aceite de soja inflamatorio.
Pollo Teriyaki De Michelina
Por paquete (227 g): 330 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 800 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 9 g de proteínaEl hecho de que se promocionen como porciones controladas y bajas en calorías, no significa que deba abastecerse de estos. "Muchas entradas preparadas congeladas contienen una sorprendente cantidad de azúcar", dice St. John. "Tenga especial cuidado con las comidas con salsas dulces, piense en teriyaki y agridulce".
¡Come esto! Propina
En lugar de optar por prefabricados, compre los ingredientes de las comidas congeladas por separado. "Compre quinua lisa congelada, edamame congelado y brócoli congelado, y agregue sus propias salsas y sabores para que conozca todos los ingredientes de su plato", sugiere St. John. ¡Prueba una de estas 30 recetas de quinua para bajar de peso!
Plato De Arroz Fajita De Pollo De Chili
Por paquete (284 g): 380 calorías, 10 g de grasa (3.5 grasa saturada, 0 g de grasa trans), 960 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteínaHecho con más arroz que pollo, no hay nada divertido en esta fiesta en un tazón.
Pollo a la piña de elección saludable
Por 1 entrante (280 g): 290 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 45 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 16 g de proteínaEste tazón contiene más azúcar que proteínas, tiene casi la cantidad de cosas dulces como una porción de media taza de helado de chocolate Breyers.
Healthy Choice Café Steamers Sweet Sesame Chicken
Por 1 comida (276 g): 300 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 460 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 16 g de proteínaEste tazón de aves de corral rellena en casi medio día de azúcares añadidos.
Pollo De Banquete Comida De Pollo Frito
Por 1 entrante (286 g): 330 calorías, 14 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 1, 100 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 11 g de proteínaNunca se conforme con una cena congelada con aproximadamente la mitad de un día de sal para aumentar la presión sanguínea.
Pollo De Sésamo Lean Cuisine
Por paquete (255 g): 330 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 650 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 12 g de proteínaNo hay nada magro sobre el pollo empanado mezclado con 15 gramos de azúcar.
Pollo agridulce de elección saludable
Por 1 comida (283 g): 390 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 550 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (3 g de fibra, 22 g de azúcar, 18 g de azúcares añadidos), 12 g proteínaCon ingredientes como los fosfatos que dañan los riñones y el almidón alimenticio potencialmente modificado con grasas trans, nos preguntamos cómo esta comida fue etiquetada como "elección saludable".
Pastel De Pollo Y Tocino De Marie Callender
Por 1 taza (200 g): 510 calorías, 32 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 720 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 16 g de proteínaEsta comida con queso y carne sirve un montón de No eso! Ingredientes como nitritos, color caramelo y aceite de soja interesterificado. Pase por alto este pastel de olla.
ENTREZ DE CARNE CONGELADA
46Johnsonville Grillers Steakhouse Cebolla Sazonadas
Por 1 empanada (113 g): 350 calorías, 29 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 860 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 17 g de proteína¿Pensando que anidará una hamburguesa magra congelada en un envoltorio de lechuga y la rematará con espinacas y una cucharada de guacamole? Suena saludable en teoría, pero en la práctica, "una hamburguesa de hamburguesa puede permitirte ingerir más de la mitad del máximo diario recomendado para grasas saturadas y colesterol, así como los esteroides y carcinógenos que aumentan la enfermedad crónica creados al cocinar", dice Julieanna Hever, MS, RD, CPT, un dietista de origen vegetal y autor de The Vegiterranean Diet y The Complete Idiot's Guide to Plant-Nutrition Nutrition .
¡Come esto! Propina
"Hay innumerables opciones en la sección de congeladores para todo tipo de hamburguesas vegetarianas nutritivas, algunas hechas con frijoles, granos, nueces, alimentos de soya y / o vegetales", dice Hever. Solo asegúrese de que sus alternativas de hamburguesa vegetariana no estén cargadas con sodio, rellenos e ingredientes desconocidos. ¿Todavía quieres quedarte con la carne? Comprar hierba alimentada. En lugar de optar por las opciones de microondas del White Castle, elija una selección de calidad como RESPECT Turkey Burgers o una de nuestras mejores hamburguesas vegetarianas.
Pastel de carne de bote
Por 1 pie (198 g): 380 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 710 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 8 g de proteínaUna masa de tarta de olla es esencialmente una pasta de gran tamaño, es decir, muchos carbohidratos pegados con grasas saturadas y grasas trans.
¡Come esto! Propina
“En su lugar, pruebe un pastel relleno de vegetales y no lácteos de compañías como la de Amy. También tienen un pastel de pastor y un pastel de tamal ”, dice Hever.
Menú de la casa de PF Chang Carne con brócoli
Por paquete de 1/2 (312 g): 310 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 840 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (7 g de fibra, 15 g de azúcar), 29 g de proteínaLas comidas empaquetadas de Chang sufren la misma saturación de sodio que plaga su comida de restaurante.
Pastel de carne casera estilo hambriento
Por paquete (454 g): 650 calorías, 32 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 450 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (6 g de fibra, 23 g de azúcar), 22 g de proteínaUn consejo para las personas conscientes de las calorías: Purgar al Hombre Hambriento de su congelador para siempre. Esta es constantemente la peor marca en el pasillo de alimentos congelados.
Smart Ones Smart en cualquier momento Mini hamburguesas con queso
Por 1 mini hamburguesa (70 g): 190 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 360 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 9 g de proteínaHay una gran cantidad de panecillos alrededor de estas mini hamburguesas, y si muerdes más de una, estás buscando una comida que posiblemente te costará más de 16 gramos de grasa.
Healthy Choice Café Steamers Barbacoa Sazonada Bistec Con Papas Rojas
Por 1 comida (269 g): 260 calorías, 3.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (4 g de fibra, 18 g de azúcar), 17 g de proteínaCon más de un puñado de azúcares diferentes, esta comida probablemente le costará a su cintura más que el postre.
Bistec Joe's Steak & Stout Pies
Por 1 pie (283 g): 800 calorías, 46 g de grasa (25 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1, 180 mg de sodio, 64 g de carbohidratos, (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 34 g de proteínaCaliente una de estas tartas con picos de cerveza y consumirá tanta grasa como casi tres bolsas medianas de papas fritas de McDonald's.
El Monterey XXL Picante Rojo Caliente Chimichanga
Por 1 Burrito (255 g): 710 calorías, 39 g de grasa (12 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 790 mg de sodio, 72 g de carbohidratos, (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 18 g de proteínaEl burrito mexicano XL doble se fríe en aceite vegetal y contiene paquetes de grasas trans causantes de enfermedades cardíacas durante todo un día.
HELADOS
54Häagen-Dazs yogurt congelado bajo en grasa café
Por 1/2 taza (102 g): 170 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 45 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 8 g de proteínaEste Häagen-Dazs es un Häagen-Don't porque ningún yogur congelado debe tener tantas calorías para una porción tan pequeña.
FroYo Cherry Garcia Helado De Ben & Jerry's
Por 1/2 taza (108 g): 170 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 55 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (1 g de fibra, 24 g de azúcar), 5 g de proteínaOh no, froyo! Este es peor que la mayoría de los helados con mucha grasa en el pasillo del congelador.
Fudge De Mármol De Cacao Orgánico De Dream Dream
Por 1/2 taza (90 g): 170 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 90 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), <1 g de proteínaRice Dream agrega aceites vegetales para crear una aproximación de alta calidad de helado. Ick
Fiesta de cumpleaños de Blue Bunny Blu
Por 1/2 taza (92 g): 190 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 60 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de azúcaresEl dióxido de titanio (un ingrediente que se encuentra en el bloqueador solar) y otros ocho tintes artificiales son solo algunos de los ingredientes de miedo en esta tina.
Talenti Chocolate Belga
Por 1⁄2 taza (99 g): 220 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 45 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 29 g de azúcar), 4 g de proteínaIncluso este cacao importado de Bélgica no vale la grasa del vientre.
Chip de chocolate de la masa de la galleta de Graeter
Por 1/2 taza: 330 calorías, 21 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans), 80 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 28 g de azúcar), 4 g de proteína¡Una porción de este producto tiene la misma cantidad de azúcar que encontrarías en siete Azucaradas Donuts de Dunkin Donuts!
Taza de mantequilla de maní Ben & Jerry
Por 1⁄2 taza (114 g): 370 calorías, 26 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 140 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 25 g de azúcar), 7 g de proteínaCome dos cucharadas de esto y consumirás más calorías de las que harías con una hamburguesa de McDonald's con una pequeña porción de papas fritas. ¡Muy triste! Pero si te gustan las pintas de Ben & Jerry, al menos echa un vistazo a nuestra lista exclusiva de Every Ben & Jerry's Flavor, ¡clasificada por nutrición!
Esta publicación se publicó originalmente el 1 de febrero de 2016 y se actualizó el 31 de mayo de 2018 para reflejar la información nutricional actualizada de los productos.