Bueno, algunos alimentos van directamente al intestino y causan un aumento de grasa casi instantáneo, justo donde no lo quieres.

Llaman a este tipo de aumento de peso "tejido adiposo profundo", y lleva a sentir una vergüenza profunda cuando llega el momento de desnudarse para la fiesta en la piscina del vecindario. También conduce a algunos problemas más serios, entre ellos, la enfermedad cardíaca, la diabetes y el Alzheimer.

El lugar donde su cuerpo almacena calorías depende de sus hormonas, y algunos alimentos desencadenan exactamente la reacción hormonal correcta: lo golpean en el estómago como una carta del Querido John. Afortunadamente, una nueva investigación en Dieta, el bestseller del New York Times del autor de la Dieta Abs, David Zinczenko, revela los seis alimentos más comunes y ofrece algunas ingeniosas alternativas para ayudarlo a complacerse sin el bulto.

Patatas fritas

En el concurso para encontrar la peor comida posible para tu barriga, los investigadores de Harvard creen que tienen un ganador. No es solo que estén saturadas con grasa saturada, lo que causa un aumento de grasa abdominal. No es solo que tengan costra de sal, causando una hinchazón de nivel medio. Ni siquiera es un juego de calorías puras, hay muchos más bocadillos de calorías por ahí. Lo que hace que las papas fritas sean tan malas para tu barriga no es lo que tienen, sino lo que les falta: la capacidad de hacerte sentir satisfecho. Un puñado de chips se puede convertir en una gran bolsa vacía en poco tiempo simplemente porque nuestros cuerpos esperan que los hagamos felices cuando comemos alimentos. El consumo diario de chips solo fue responsable de agregar casi dos libras de flab al estudio del marco de los participantes cada cuatro años. Eso significa que si corta las virutas, perdería más de la mitad de una libra de grasa directamente de su vientre, incluso si no cambiara nada más en su dieta.

Coma esto en su lugar: corte sus antojos salados con Beanitos, un chip hecho de frijoles, arroz integral, aceites y especias. Este aperitivo favorito tiene una textura y un sabor que recuerdan a los nachos tradicionales, pero mucho menos grasa saturada.

Refresco de dieta

Si desea recuperar el cuerpo de su playa, debe eliminar las bebidas azucaradas y reemplazarlos con versiones de dieta, ¿verdad? Incorrecto. Estudios recientes han encontrado una asociación entre el consumo de sodas de dieta y una circunferencia de cintura más amplia. Además, un estudio publicado en la revista Obesity encontró que los consumidores de refrescos de dieta tienen un mayor porcentaje de flacidez del vientre que aquellos que no toman una bebida. ¿Por qué? Los investigadores creen que los que toman refrescos de dieta pueden sobreestimar la cantidad de calorías que están “ahorrando” y luego comer en exceso.

Bebe esto en su lugar: té blanco. De acuerdo con un estudio sobre nutrición y metabolismo, este preparado bloquea la formación de nuevas células de grasa y ayuda al cuerpo a descomponer la grasa almacenada. Eso significa que incluso cuando se excede, es más difícil para su cuerpo almacenar el exceso de calorías en su cuerpo. Y si quieres un aumento adicional en la pérdida de peso, cambia a uno de los 4 tés mágicos que derriten la grasa rápidamente.

Pizza

¿Un momento en los labios, una vida en las caderas? Qué tal esto: una noche en la cabaña, toda una vida en el estómago. De hecho, la pizza es el segundo mayor contribuyente de grasas saturadas a la dieta estadounidense (justo debajo del queso en sí), y la mayoría de las rebanadas representan el atasco de la arteria en la mitad de un día. Los investigadores han descubierto que, a diferencia de otras grasas, la variedad saturada es la que tiene mayor probabilidad de ser almacenada en el estómago.

Comer esto en su lugar: Bruschetta. Todo el sabor crujiente, tomate, no de las cremalleras rotas. Descubre la receta y la regla de cambio de juego "75/25" que muestra cómo Maria Menounos bajó 40 libras, ¡y se mantuvo!

Papas fritas

Cualquier festival de carbohidratos cargados de grasa te hará subir de peso, pero hay algo casi mágico sobre los efectos de las papas fritas en el sistema de almacenamiento de grasa de tu cuerpo, y por mágico, nos referimos a Voldemort, no a Potter. Un estudio de 20 años de Harvard encontró que las personas que comían papas fritas regularmente ganaban más de tres libras de peso corporal cada cuatro años; En el transcurso del estudio, ¡los comedores de papas fritas ganaron 15 libras de panza del vientre de las papas fritas solo!

Come esto en su lugar: batatas fritas caseras. Cortar una batata a lo largo en tiras, cubrir con un poco de spritz de aceite de coco en aerosol (una grasa menos apta para ser almacenada en forma de grasa en lugar de mantequilla o manteca de cerdo), sal, pimienta y ajo en polvo, y meterlos en el horno al 350 grados F hasta que estén crujientes. Cuando coma afuera, pida una ensalada y un aderezo a base de vinagre en lugar de las papas fritas que vienen con su comida. ¡Y para obtener la lista completa de qué comer para perder peso rápidamente, consulte estas 14 formas esenciales de perder su vientre en 14 días!

Filete de costilla

Espera, ¡no lances tu cuchillo de carne todavía! Los estudios demuestran que comer los cortes correctos de bistec en realidad puede ayudar a reducir su parte media. Pero el ojo de costilla, junto con T-bone y New York Strip, es uno de los tres cortes más gordos conocidos por el hombre o la vaca; En un estudio realizado por investigadores chinos, consumir una dieta rica en grasa, la carne roja fresca se asocia positivamente con la obesidad abdominal y una mayor circunferencia de la cintura.

Come esto en su lugar: elige el filete correcto y obtendrás varios beneficios para la salud. Averigüe cuál comprar en la lista esencial de los 12 entrenadores personales de alimentos que juran por juramento.

Zumo de frutas

¡Es natural! ¡Está lleno de vitamina C! ¡Viene de Florida! ¿Qué podría estar mal? Bueno, aunque el jugo 100 por ciento de fruta es una mejor opción que las bebidas azucaradas como Sunny D, incluso las cosas completamente naturales aún contienen hasta 36 gramos de azúcar por taza, o sobre lo que obtendrías al colocar 4 donas Krispy Kreme en Una licuadora y batiendo frappe. Además, la mayor parte de la dulzura del jugo proviene de la fructosa, un tipo de azúcar asociado con el desarrollo del tejido adiposo visceral: sí, es la grasa del vientre.

Bebe esto en su lugar: engaña tu barriga para que se contraiga al llenar tu vaso con un poco de agua de spa refrescante. Solo agregue frutas frescas en rodajas, como naranjas y pomelos, a la ol 'H20 simple y enfríe. La clave es mantener las cáscaras: las cáscaras de los cítricos son ricas en el d-limoneno antioxidante, un poderoso compuesto que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y le permite liberar la grasa visceral almacenada.