Los 50 mejores bocadillos para bajar de peso (continuación)

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Come esto

Athenos Hummus Original, porción de 27 g

Calorías50
Grasa3 g
Sodio160 mg
Proteína1 g

Hecho con aceite de oliva real, que brinda un sabor auténtico y más grasas saludables para el corazón, este hummus tiene un sabor como, por ejemplo, el hummus de nuez de pino asado de Sabra, que se hace con “aceite de soja y / o canola”.

Come esto

Totalmente guacamole, por 2 cucharadas

Calorías60
Grasa5 g
Sodio105 mg
Proteína1 g

Con tantos faux-guacamoles en el supermercado, es importante encontrar una buena marca y mantenerla. Entonces, permítanos presentarle a Wholly, el proveedor más confiable de guacamardos auténticos a base de aguacate del supermercado. Aceites, almidones y colores artificiales no se encuentran en ninguna parte en este paquete.

Come esto

Fiber One, queso cottage bajo en grasa con fibra, por 1/2 taza

Calorías80
Grasa2 g
Fibra5 g
Sodio430 mg
Proteína10 g

El requesón es famoso por su abundante suministro de proteínas completas, pero los 5 gramos de fibra provienen de la adición de un compuesto vegetal natural llamado inulina. Remate su cuajada con la mejor fruta para bajar de peso y disfrute de un bocadillo ultra dulce y saludable (¡o un postre!).

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Queso de Cuerda Mozzarella Orgánica Horizon, por barra

Calorías80
Grasa2 g
Grasa saturada3 g
Sodio170 mg
Proteína8 g

Cada barra contiene una quinta parte de la ingesta de calcio de su día, y Horizon mantiene baja la grasa usando leche parcialmente desnatada. La cremosidad de los quesos se combina particularmente bien con una manzana, y el dúo resulta ser una porción perfecta para un refrigerio.

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La Vaca Riéndose Mozzarella, Tomate Secado al Sol y Albahaca

Calorías35
Grasa1.5 g
Grasa saturada1 g
Sodio190 mg
Proteína2 g

Mantenga una de estas ruedas de queso en el refrigerador de la oficina para combatir el hambre en el trabajo. Extienda un par de cuñas sobre galletas de trigo integral y llegará a los dos puntos de referencia principales de la saciedad: proteínas y fibra.

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Fage Total 2% de yogurt griego, por contenedor de 7 oz

Calorías150
Grasa4 g
Grasa saturada3 g
Sodio65 mg
Proteína20 g

El yogur griego tiene más del doble de proteína del estilo estadounidense estándar, lo que lo convierte en el claro ganador del título de Mejor y peor yogur para perder peso. Conviértalo en un parfait simple agregando frutas, nueces, semillas o granola.

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Chobani yogur griego sin grasa de arándanos

Calorías130
Grasa0
Azúcar15 g
Proteína12 g

A menudo, lo que los procesadores de yogur llaman "fruta" es en realidad jarabe de maíz con alto contenido de fructosa coloreado artificialmente con solo un toque de materia vegetal real. Chobani ofrece arándanos reales y el azúcar juega un papel de apoyo.

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Los mejores huevos pelados duros de Eggland

Calorías60
Grasa3.5
Grasa saturada1 g
Proteína5 g

Estos son huevos naturales, cocidos, pelados y listos para comer. Haga un bocadillo completo extendiendo hummus sobre tostadas de trigo integral y cortando el huevo duro por encima. Disfruta de uno para el desayuno con una bebida caliente; arroje la flacidez del vientre, rápidamente, con uno de los 4 tés que derriten la grasa.

Come esto

Cosecha de canela Kashi, por 2 oz

Calorías180
Grasa1 g
Grasa saturada0 g
Azúcar9 g
Proteína6 g

Aparte del toque de jugo de caña, los únicos ingredientes son el trigo integral y la canela. El trigo proporciona proteínas y fibra, y la canela ayuda a contrarrestar el impacto del jugo de caña en el azúcar en la sangre.

Come esto

Quaker Weight Control Avena instantánea, arce y azúcar moreno, por paquete

Calorías160
Grasa3 g
Grasa saturada.5 g
Azúcar1 g
Proteína7 g

No confines la avena a la mesa del desayuno. Un tazón de avena instantánea hace un aperitivo perfecto. Cada paquete contiene solo 1 gramo de azúcar, unos impresionantes 4 gramos de fibra y, gracias al polvo de proteína de suero, una saludable variedad de aminoácidos.

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Jack Link's Premium Cuts original Beef Jerky, por 1 oz

Calorías80
Grasa1 g
Grasa saturada0 g
Sodio590 mg
Proteína15 g

Ningún refrigerio en el planeta ofrece una dosis de proteína tan confiable en un paquete más conveniente. Considere esta como su mejor opción en los días en que está demasiado ocupado para molestarse con las complicaciones de la hora de la merienda.

Come esto

Cal-Organic Packs de aperitivos de zanahoria

Calorías110
Grasa9 g
Grasa saturada1.5 g
Sodio170 mg
Proteína1 g

Estas zanahorias pequeñas vienen con el rancho suficiente para aumentar el sabor sin cargarte con una carga de grasa nutricionalmente anuladora, y cada porción contiene el 60 por ciento de la vitamina A recomendada para el día.

Come esto

Seapoint Farms Edamame Soja con cáscara orgánica

Calorías100
Grasa3g
Grasa saturada0 g
Sodio30 mg
Proteína8 g

Consistiendo en nada más que soja fresca, edamame es un gran bocadillo. Cada frijol proporciona una mezcla nutritiva de proteínas, fibra y grasas omega-3. Si está comiendo afuera, solo pida su tazón sin sal y agregue un pequeño pellizco en la mesa. Y para otra golosina sabrosa, echa un vistazo a una de las mejores hamburguesas para bajar de peso.

Come esto

Crujientes Snapea (28g)

Calorías110
Grasa4.5 g
Grasa saturada.5 g
Sodio50 mg
Proteína5 g

“Un puñado de Snapea Crisps proporciona la friolera de cinco gramos de proteína y cuatro gramos de fibra por solo 110 calorías. Además, esta merienda no es perecedera, por lo que se puede comer fácilmente en cualquier lugar ”. - Lisa De Fazio, MS, RD, dietista registrada con sede en Los Ángeles

Come esto

Go Raw Lino Crackers

Calorías180
Grasa13 g
Grasa saturada1 g
Sodio290 mg
Proteína5 g

“Cuando busco un poco más magra, busco galletas de lino crudas con aguacate. Prefiero las galletas de lino crudas sobre la variedad de trigo porque no contienen gluten, lo que me hace un poco hinchado. ¡También son intensamente ricos en omega-3, lo que ayuda a producir una piel radiante y un cerebro más rápido! ”- Dana James, nutricionista y fundadora de Food Coach NYC

Come esto

Pavo rebanado y un pepinillo

Calorías60
Grasa.5 g
Grasa saturada.1 g
Sodio500 mg
Proteína8 g

“El pavo en rodajas envuelto alrededor de un pepinillo siempre golpea el lugar cuando tengo ganas de algo salado. La proteína del pavo también me ayuda a recuperarme hasta mi próxima comida ". - Lisa De Fazio

Come esto

Mantequilla De Almendras (2 Cdas) En Rebanadas De Manzana

Calorías295
Grasa18 g
Grasa saturada1.6 g
Sodio0 mg
Proteína7.5 g

“Me encanta esparcir dos cucharadas de mantequilla de almendras en rebanadas de manzana. La combinación de proteínas y fibra ayuda a mantenerme satisfecho, y me encanta la combinación de sabor salado y dulce ". - Lisa De Fazio

Come esto

'Nachos' saludables

Calorías210
Grasa11 g
Grasa saturada5 g
Sodio500 mg
Proteína8 g

“Cuando estoy de humor para algo cremoso, tomo un trozo de queso precortado y bajo en grasa como la mozzarella o Monterey Jack, lo corto en cuatro cuadrados iguales y lo uso para cubrir las cuatro galletas de trigo. Los triscuits de pimiento agrietado y aceite de oliva funcionan muy bien para esto. Poner el queso y las galletas en el microondas durante unos 15 segundos. Este "tratamiento" de grano entero, rico en pasta, sirve ocho gramos de proteína y viene con alrededor de 200 calorías ". - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, una dietista y consultora de comunicaciones nutricional registrada en el área de Chicago.

Bebe esto

Verdes diarios (1 botella)

Calorías60
Grasa0
Sodio240 mg
Proteína2 g

“Cuando las huelgas de hambre están en movimiento, tomo un jugo verde de Daily Greens. Estas bebidas no solo brindan la oportunidad de incluir más verduras en mi día, son bajas en azúcar y calorías y brindan una serie de nutrientes que aumentan la energía. También son orgánicos y prensados ​​en frío, que es un proceso de extracción de jugos que ayuda a conservar las vitaminas y los minerales en el producto ”. - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, dietista registrada y nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York. Descubre más de los 16 expertos en dieta de bocadillos que comes para perder peso.

Come esto

Leche de chocolate baja en grasa de Organic Valley, por 8 fl oz

Calorías150
Grasa2.5 g
Azúcar22 g
Proteína9 g

La leche con chocolate es el bocadillo bebible perfecto antes de comenzar a entrenar. El azúcar alimenta tus músculos para obtener la máxima potencia, y la proteína ayuda a reconstruirlos después.

Come esto

Vitabrownie

Calorías100
Grasa2 g
Fibra7 g
Azúcar10 g
Proteína4 g

Con VitaBrownies puede satisfacer su deseo de algo dulce en cualquier momento del día sin sabotear su dieta. Cada cuadrado de chocolate contiene 8 gramos de granos enteros, un alimento básico de personas con los medios más pequeños. Un estudio de la Universidad de Tufts descubrió que los participantes que comían tres o más porciones de granos integrales tenían un 10 por ciento menos de grasa abdominal que las personas que consumían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados (como los brownies malos para usted). Cuando se trata de dieta y bocadillos, ¡ser sin refinar es algo bueno!

Come esto

Yasso congelado yogur griego chocolate Fudge Bar

Calorías100
Grasa0 g
Sodio3 mg
Azúcar13 g
Proteína7 g

Una mejora de clase para el pop helado estándar, esta delicia congelada ofrece 7 gramos de proteína de relleno del vientre.

Come esto

Kashi Oatmeal Dark Chocolate Galletas De Horneado Suave

Calorías130
Grasa5 g
Grasa saturada1.5 g
Sodio65 mg
Azúcar8 g
Proteína2 g

Gracias a la avena, el centeno, la cebada y el trigo sarraceno, la galleta de Kashi tiene más fibra (4 gramos) que una rebanada estándar de pan integral.

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