Come esto
Athenos Hummus Original, porción de 27 g
Calorías | 50 |
Grasa | 3 g |
Sodio | 160 mg |
Proteína | 1 g |
Hecho con aceite de oliva real, que brinda un sabor auténtico y más grasas saludables para el corazón, este hummus tiene un sabor como, por ejemplo, el hummus de nuez de pino asado de Sabra, que se hace con “aceite de soja y / o canola”.
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Totalmente guacamole, por 2 cucharadas
Calorías | 60 |
Grasa | 5 g |
Sodio | 105 mg |
Proteína | 1 g |
Con tantos faux-guacamoles en el supermercado, es importante encontrar una buena marca y mantenerla. Entonces, permítanos presentarle a Wholly, el proveedor más confiable de guacamardos auténticos a base de aguacate del supermercado. Aceites, almidones y colores artificiales no se encuentran en ninguna parte en este paquete.
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Fiber One, queso cottage bajo en grasa con fibra, por 1/2 taza
Calorías | 80 |
Grasa | 2 g |
Fibra | 5 g |
Sodio | 430 mg |
Proteína | 10 g |
El requesón es famoso por su abundante suministro de proteínas completas, pero los 5 gramos de fibra provienen de la adición de un compuesto vegetal natural llamado inulina. Remate su cuajada con la mejor fruta para bajar de peso y disfrute de un bocadillo ultra dulce y saludable (¡o un postre!).
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Queso de Cuerda Mozzarella Orgánica Horizon, por barra
Calorías | 80 |
Grasa | 2 g |
Grasa saturada | 3 g |
Sodio | 170 mg |
Proteína | 8 g |
Cada barra contiene una quinta parte de la ingesta de calcio de su día, y Horizon mantiene baja la grasa usando leche parcialmente desnatada. La cremosidad de los quesos se combina particularmente bien con una manzana, y el dúo resulta ser una porción perfecta para un refrigerio.
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La Vaca Riéndose Mozzarella, Tomate Secado al Sol y Albahaca
Calorías | 35 |
Grasa | 1.5 g |
Grasa saturada | 1 g |
Sodio | 190 mg |
Proteína | 2 g |
Mantenga una de estas ruedas de queso en el refrigerador de la oficina para combatir el hambre en el trabajo. Extienda un par de cuñas sobre galletas de trigo integral y llegará a los dos puntos de referencia principales de la saciedad: proteínas y fibra.
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Fage Total 2% de yogurt griego, por contenedor de 7 oz
Calorías | 150 |
Grasa | 4 g |
Grasa saturada | 3 g |
Sodio | 65 mg |
Proteína | 20 g |
El yogur griego tiene más del doble de proteína del estilo estadounidense estándar, lo que lo convierte en el claro ganador del título de Mejor y peor yogur para perder peso. Conviértalo en un parfait simple agregando frutas, nueces, semillas o granola.
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Chobani yogur griego sin grasa de arándanos
Calorías | 130 |
Grasa | 0 |
Azúcar | 15 g |
Proteína | 12 g |
A menudo, lo que los procesadores de yogur llaman "fruta" es en realidad jarabe de maíz con alto contenido de fructosa coloreado artificialmente con solo un toque de materia vegetal real. Chobani ofrece arándanos reales y el azúcar juega un papel de apoyo.
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Los mejores huevos pelados duros de Eggland
Calorías | 60 |
Grasa | 3.5 |
Grasa saturada | 1 g |
Proteína | 5 g |
Estos son huevos naturales, cocidos, pelados y listos para comer. Haga un bocadillo completo extendiendo hummus sobre tostadas de trigo integral y cortando el huevo duro por encima. Disfruta de uno para el desayuno con una bebida caliente; arroje la flacidez del vientre, rápidamente, con uno de los 4 tés que derriten la grasa.
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Cosecha de canela Kashi, por 2 oz
Calorías | 180 |
Grasa | 1 g |
Grasa saturada | 0 g |
Azúcar | 9 g |
Proteína | 6 g |
Aparte del toque de jugo de caña, los únicos ingredientes son el trigo integral y la canela. El trigo proporciona proteínas y fibra, y la canela ayuda a contrarrestar el impacto del jugo de caña en el azúcar en la sangre.
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Quaker Weight Control Avena instantánea, arce y azúcar moreno, por paquete
Calorías | 160 |
Grasa | 3 g |
Grasa saturada | .5 g |
Azúcar | 1 g |
Proteína | 7 g |
No confines la avena a la mesa del desayuno. Un tazón de avena instantánea hace un aperitivo perfecto. Cada paquete contiene solo 1 gramo de azúcar, unos impresionantes 4 gramos de fibra y, gracias al polvo de proteína de suero, una saludable variedad de aminoácidos.
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Jack Link's Premium Cuts original Beef Jerky, por 1 oz
Calorías | 80 |
Grasa | 1 g |
Grasa saturada | 0 g |
Sodio | 590 mg |
Proteína | 15 g |
Ningún refrigerio en el planeta ofrece una dosis de proteína tan confiable en un paquete más conveniente. Considere esta como su mejor opción en los días en que está demasiado ocupado para molestarse con las complicaciones de la hora de la merienda.
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Cal-Organic Packs de aperitivos de zanahoria
Calorías | 110 |
Grasa | 9 g |
Grasa saturada | 1.5 g |
Sodio | 170 mg |
Proteína | 1 g |
Estas zanahorias pequeñas vienen con el rancho suficiente para aumentar el sabor sin cargarte con una carga de grasa nutricionalmente anuladora, y cada porción contiene el 60 por ciento de la vitamina A recomendada para el día.
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Seapoint Farms Edamame Soja con cáscara orgánica
Calorías | 100 |
Grasa | 3g |
Grasa saturada | 0 g |
Sodio | 30 mg |
Proteína | 8 g |
Consistiendo en nada más que soja fresca, edamame es un gran bocadillo. Cada frijol proporciona una mezcla nutritiva de proteínas, fibra y grasas omega-3. Si está comiendo afuera, solo pida su tazón sin sal y agregue un pequeño pellizco en la mesa. Y para otra golosina sabrosa, echa un vistazo a una de las mejores hamburguesas para bajar de peso.
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Crujientes Snapea (28g)
Calorías | 110 |
Grasa | 4.5 g |
Grasa saturada | .5 g |
Sodio | 50 mg |
Proteína | 5 g |
“Un puñado de Snapea Crisps proporciona la friolera de cinco gramos de proteína y cuatro gramos de fibra por solo 110 calorías. Además, esta merienda no es perecedera, por lo que se puede comer fácilmente en cualquier lugar ”. - Lisa De Fazio, MS, RD, dietista registrada con sede en Los Ángeles
Come esto
Go Raw Lino Crackers
Calorías | 180 |
Grasa | 13 g |
Grasa saturada | 1 g |
Sodio | 290 mg |
Proteína | 5 g |
“Cuando busco un poco más magra, busco galletas de lino crudas con aguacate. Prefiero las galletas de lino crudas sobre la variedad de trigo porque no contienen gluten, lo que me hace un poco hinchado. ¡También son intensamente ricos en omega-3, lo que ayuda a producir una piel radiante y un cerebro más rápido! ”- Dana James, nutricionista y fundadora de Food Coach NYC
Come esto
Pavo rebanado y un pepinillo
Calorías | 60 |
Grasa | .5 g |
Grasa saturada | .1 g |
Sodio | 500 mg |
Proteína | 8 g |
“El pavo en rodajas envuelto alrededor de un pepinillo siempre golpea el lugar cuando tengo ganas de algo salado. La proteína del pavo también me ayuda a recuperarme hasta mi próxima comida ". - Lisa De Fazio
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Mantequilla De Almendras (2 Cdas) En Rebanadas De Manzana
Calorías | 295 |
Grasa | 18 g |
Grasa saturada | 1.6 g |
Sodio | 0 mg |
Proteína | 7.5 g |
“Me encanta esparcir dos cucharadas de mantequilla de almendras en rebanadas de manzana. La combinación de proteínas y fibra ayuda a mantenerme satisfecho, y me encanta la combinación de sabor salado y dulce ". - Lisa De Fazio
Come esto
'Nachos' saludables
Calorías | 210 |
Grasa | 11 g |
Grasa saturada | 5 g |
Sodio | 500 mg |
Proteína | 8 g |
“Cuando estoy de humor para algo cremoso, tomo un trozo de queso precortado y bajo en grasa como la mozzarella o Monterey Jack, lo corto en cuatro cuadrados iguales y lo uso para cubrir las cuatro galletas de trigo. Los triscuits de pimiento agrietado y aceite de oliva funcionan muy bien para esto. Poner el queso y las galletas en el microondas durante unos 15 segundos. Este "tratamiento" de grano entero, rico en pasta, sirve ocho gramos de proteína y viene con alrededor de 200 calorías ". - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, FAND, una dietista y consultora de comunicaciones nutricional registrada en el área de Chicago.
Bebe esto
Verdes diarios (1 botella)
Calorías | 60 |
Grasa | 0 |
Sodio | 240 mg |
Proteína | 2 g |
“Cuando las huelgas de hambre están en movimiento, tomo un jugo verde de Daily Greens. Estas bebidas no solo brindan la oportunidad de incluir más verduras en mi día, son bajas en azúcar y calorías y brindan una serie de nutrientes que aumentan la energía. También son orgánicos y prensados en frío, que es un proceso de extracción de jugos que ayuda a conservar las vitaminas y los minerales en el producto ”. - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, dietista registrada y nutricionista con sede en la ciudad de Nueva York. Descubre más de los 16 expertos en dieta de bocadillos que comes para perder peso.
Come esto
Leche de chocolate baja en grasa de Organic Valley, por 8 fl oz
Calorías | 150 |
Grasa | 2.5 g |
Azúcar | 22 g |
Proteína | 9 g |
La leche con chocolate es el bocadillo bebible perfecto antes de comenzar a entrenar. El azúcar alimenta tus músculos para obtener la máxima potencia, y la proteína ayuda a reconstruirlos después.
Come esto
Vitabrownie
Calorías | 100 |
Grasa | 2 g |
Fibra | 7 g |
Azúcar | 10 g |
Proteína | 4 g |
Con VitaBrownies puede satisfacer su deseo de algo dulce en cualquier momento del día sin sabotear su dieta. Cada cuadrado de chocolate contiene 8 gramos de granos enteros, un alimento básico de personas con los medios más pequeños. Un estudio de la Universidad de Tufts descubrió que los participantes que comían tres o más porciones de granos integrales tenían un 10 por ciento menos de grasa abdominal que las personas que consumían la misma cantidad de calorías de los carbohidratos refinados (como los brownies malos para usted). Cuando se trata de dieta y bocadillos, ¡ser sin refinar es algo bueno!
Come esto
Yasso congelado yogur griego chocolate Fudge Bar
Calorías | 100 |
Grasa | 0 g |
Sodio | 3 mg |
Azúcar | 13 g |
Proteína | 7 g |
Una mejora de clase para el pop helado estándar, esta delicia congelada ofrece 7 gramos de proteína de relleno del vientre.
Come esto
Kashi Oatmeal Dark Chocolate Galletas De Horneado Suave
Calorías | 130 |
Grasa | 5 g |
Grasa saturada | 1.5 g |
Sodio | 65 mg |
Azúcar | 8 g |
Proteína | 2 g |
Gracias a la avena, el centeno, la cebada y el trigo sarraceno, la galleta de Kashi tiene más fibra (4 gramos) que una rebanada estándar de pan integral.
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