Usted ha repuesto su biblioteca doméstica, la ha agregado a su colección de Blu-ray y ha renovado la decoración de su sala de estar, todo gracias a Amazon. ¿Pero ha agregado el menú de preparación de comidas de la próxima semana a su carrito de compras virtual?

Registrarse para obtener servicios inteligentes como Amazon Prime, Amazon Fresh y Prime Pantry le otorga acceso importante a los mejores alimentos vendidos en el gigante del comercio electrónico. Desde carnes magras a bocadillos saludables y productos frescos, puede encontrar una gran cantidad de alimentos básicos de cocina para adaptarse a su estilo de vida saludable, ¡y recibirlos directamente en su puerta! Averigüe qué robos almacenamos en abajo. Y si quiere recetas saludables, guías de compras en el supermercado y consejos de nutrición esenciales al alcance de su mano, suscríbase al nuevo Eat This, Not That! revista ahora! Por un tiempo limitado, puede ahorrar un 50 por ciento del precio de cobertura. ¡Haga clic aquí!

365 garbanzos orgánicos de valor diario

por ½ taza: 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína

Mezcla tu propio hummus en casa con estos garbanzos orgánicos listos para usar. No hay necesidad de salivar sobre la estufa esperando que estas legumbres se cocinen. Simplemente introdúzcalos en la licuadora con un poco de tahini, jugo de limón, sal y una pizca de ajo picado para un buen baño casero.

$ 0.99 por lata de 15.5 oz en Amazon Fresh 2

Requesón clásico orgánico de buena cultura

por 1/2 taza: 90 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 355 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína

Curar sus entrañas nunca ha sido tan fácil con el requesón lleno de probióticos Good Culture. Cubra una media taza con algunas bayas ricas en fibra y semillas de chia para alimentar a las culturas vivas y activas de la lechería, y observe cómo su abdomen se adelgaza en poco tiempo.

$ 5.10 por tina de 16 oz en Amazon Fresh 3

Coma su café salado Macchiato Caramel Bar

Por barra: 170 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 6 g de proteína

Verter una taza de Joe no es la única manera de vencer la depresión de las 2 pm Aplasta los dulces dulces del mediodía con el snack bar con cafeína de Eat Your Coffee, que tiene el mismo sabor que el café con leche que solías pedir en la universidad, ¡menos todo el azúcar que se infla en el vientre!

$ 18.99 por 8 recuentos en Amazon Prime 4

Mantequilla de almendras cremosa de valor diario 365

por 2 cucharadas: 190 calorías, 17 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína

La mantequilla de almendras totalmente natural puede ser bastante costosa, y a menudo terminamos bombardeando más de lo que nos gustaría para la propagación que beneficia a la piel. Por solo $ 7, la jarra sin aditivos de Whole Foods está hecha con almendras tostadas 100 por ciento secas, por lo que no está pagando azúcar o sal agregada.

$ 6.99 por jarra de 16 oz en Amazon Prime Pantry 5

El polvo de proteína de Truwomen, alimentado con plantas, eres moca me cocoa

por cucharada: 90 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 15 g de proteína

Para un polvo de proteína con bajo contenido de carbohidratos y alto contenido de fibra que lo mantendrá lleno y con combustible después del entrenamiento, elija la tina con base vegetal de Truwomen. Gracias a su textura rica y aterciopelada, el sabor a chocolate moca es un éxito entre los veganos y omnívoros por igual.

$ 34.99 por contenedor de 1.2 libras en Amazon Prime 6

Cebada + Pink Lady Apple & Chai Bar

por barra: 120 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (9 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteína

Este bar con sabor a té sutilmente endulzado lo convierte en un desayuno sabroso y rápido cuando tiene poco tiempo o cuando está de viaje. Está repleto de unos impresionantes 9 gramos de fibra prebiótica para mejorar la salud intestinal y mantenerte lleno por más tiempo.

$ 34.99 por 36 recuentos en Amazon Prime 7

IdealRaw Organic Matcha Tea

por cucharada de 2.5 g: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína

Una revisión de la literatura publicada en la revista Chinese Medicine afirma que el té verde puede proteger contra la obesidad, la diabetes tipo 2 y la enfermedad coronaria. Obtenga los beneficios mezclando este polvo de matcha orgánico de calidad culinaria en mezclas para hornear, batidos o simplemente agregue una cucharada en agua muy caliente para obtener una infusión llena de antioxidantes.

$ 14.99 por jarra de 2.6 oz en Amazon.com 8

Kay's Natural Pass El Snack De Proteínas De Guisantes

por 1 onza de Smoky BBQ: 80 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína

Una mezcla de proteína de arveja, harina de garbanzo, pimentón y especias ahumadas le dan a este bocadillo un potente ponche de proteínas y un sabor brillante y ácido. Prueba el sabor a salmuera de eneldo y el equilibrado tocino de arce.

$ 15.79 por paquete de 3 en Amazon Prime 9

Polvo de proteína de vainilla a base de plantas orgánicas ALOHA

por 2 cucharadas: 150 calorías, 4.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 18 g de proteína

Prepare un tazón de acai afrutado, hornee tortitas de proteína y prepare un batido post-entrenamiento con este versátil polvo de proteína de vainilla. El cáñamo, las semillas de calabaza y los guisantes proporcionan 18 gramos de proteína, mientras que la vainilla y la canela de Madagascar le dan a la mezcla un sabor cálido y rico.

$ 29.99 por tina de 19.6 oz en Amazon Prime 10

Quaker Avena De Corte De Acero

por ¼ de taza: 150 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteína

Comience su día con uno de nuestros mejores alimentos para la salud del corazón y coseche los beneficios de reducción de colesterol de la harina de avena desde el principio. Estas avena cortadas con acero son una buena fuente de fibra y son súper versátiles, por lo que puede sentirse libre de experimentar con sus ingredientes favoritos o preparar comidas en un lote de avena durante la noche.

$ 3.88 por contenedor de 30 oz en Amazon Prime Pantry 11

Chips de algas marinas Jalapeño SeaSnax Chomperz

por ½ paquete (15 g): 40 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, <1 g de azúcar), 4 g de proteína

¿Buscando un crujido satisfactorio sin las calorías? Este bocadillo de alga crujiente se convertirá en tu nueva adicción. ¡Una porción de una onza contiene aproximadamente la mitad de las calorías y la grasa que las papas fritas normales, más cuatro veces la proteína de construcción muscular!

$ 8.58 por bolsa de 1 onza en Amazon.com 12

Soul Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Brotadas De Trufas

por 2 trufas: 140 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 4 g de proteína

A diferencia de su trufa de chocolate promedio, esta delicia cruda viene con una patada. Soul Sprout está elaborado con nueces y semillas germinadas, que contienen vitaminas y nutrientes más biodisponibles, por lo que puedes sentirte bien con esto después de la cena.

$ 23.99 por paquete de 6 en Amazon.com 13

Barra de energía cafeína, avena y cacao

por barra: 190 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 5 g de proteína

En lugar de forzar una taza alta de café antes de su sesión HIIT, opte por esta energía comestible portátil. Cada barra contiene solo ocho ingredientes limpios y 100 miligramos de cafeína de té verde, que es aproximadamente la cantidad en una taza de café.

$ 23.99 por cada 10 recuentos en Amazon Prime 14

Tiras orgánicas puras de la fruta y de Veggie de Apple de Wildberry

por 1 tira: 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 0 g de proteína

Cambia la Laffy Taffy en las loncheras de tus hijos por estas frutas orgánicas y tiras vegetarianas. Este bocadillo masticable está endulzado con jugo de frutas en lugar de jarabe de maíz de alta fructosa y es vegano y libre de gluten.

$ 35.49 por paquete de 24 en Amazon Prime 15

Barras de proteína de super menta de chocolate y menta de Health Warrior

por barra: 190 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (7 g de fibra, 9 g de azúcar), 11 g de proteína

Con un consumo de 11 gramos de proteína vegetal que mantiene el músculo y 7 gramos de fibra proveniente de semillas de chía, quinoa, avena y guisantes, esta barra lo convierte en un bocadillo ideal para después del entrenamiento o en el derrumbe de la tarde.

$ 17.99 por cada 12 recuentos en Amazon Prime 16

Bumble Bee Sensations Limón y pimiento Atún sazonado con galletas

Por paquete con galletas: 160 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 385 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 19 g de proteína

Para una selección portátil con menos de 200 calorías, puede recoger este rico bocadillo de atún rico en omega-3 que no requiere un abridor de latas molesto.

$ 20.28 por paquete de 12 en Amazon Prime 17

Cuadrados de queso cheddar orgánico de Annie

por 27 galletas: 150 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína

Para los amantes del queso, agregue este refrigerio orgánico a su carrito pronto. Los cuadrados de queso cheddar de Annie están horneados con queso cheddar real, trigo integral y pimentón para una merienda crujiente que seguramente satisfará.

$ 9.94 por caja de 6.75 oz en Amazon.com 18

Munk Pack Galletas De Proteínas, Especias De Avena Y Pasas De Uva

por ½ galleta: 170 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 9 g de proteína

A diferencia de esas galletas con chispas de chocolate envasadas en azul, este postre mejor para ti te ayudará a vencer el bulto. Si divide una cookie Munk Pack con un amigo, obtendrá 9 gramos de proteína estabilizadora de azúcar en la sangre y 3 gramos de fibra.

$ 7.96 por paquete en Amazon Prime 19

Sargento Equilibra saltos naturales de queso cheddar blanco con almendras y arándanos secos

1 bandeja: 180 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 7 g de proteína

Para un bocadillo dulce y salado que satisfaga a la vez que se sacia, busque esta mezcla de frutas, queso y nueces.

$ 3.36 por bandeja de 4 onzas en Amazon Fresh 20

Tabla Moderna Lenteja Rotini

por ⅔ de taza seca: 200 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 11 g de proteína

Mejora tu pasta de primavera semanal cambiando los fideos de trigo por la variedad de lentejas de Modern Table. ¡Te llena con 11 gramos de proteína de origen vegetal y está listo para sorber en 15 minutos o menos!

$ 24.96 por paquete de 6 en Amazon Prime 21

Nanga By Nature Corteza orgánica de chocolate oscuro, nueces + bayas + cúrcuma

por 4 piezas: 260 calorías, 20 g de grasa (10 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 3 g de proteína

Con sabor a chocolate suave de comercio justo, cúrcuma picante, almendras orgánicas y nueces, los sabores de este bocadillo artesanal son verdaderamente auténticos a sus ingredientes. Además, cada bocado es paleo y vegano.

$ 18.99 por paquete de 3 en Amazon.com 22

Muffins de chocolate Lites de jardín

Por panecillo: 120 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteína

Mira y mira un muffin que no ensancha tu tapa de muffin. Los primeros tres ingredientes (calabacín, zanahorias y claras de huevo) prestan a este desayuno para tratar un perfil nutricional estelar, brindando el 50 por ciento de la vitamina C que se recomienda diariamente para combatir la gripe y el 20 por ciento de su valor diario de hierro para anemia. Combina un panecillo caliente con una cucharada de vainilla Halo Top para recrear tu postre favorito.

$ 33.00 por paquete de 24 en Amazon.com 23

Tofu Orgánico Extra Firme de House Foods

por 3 onzas: 70 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 8 g de proteína

Prepare un tofu rico en proteínas salteado o salteado rápido con verduras para una cena de la semana de la semana sin esfuerzo. Nos gusta que el tofu de House Foods sea sin OGM y orgánico, dos atributos importantes que desea verificar al comprar productos de soya.

$ 1.66 por paquete en Amazon Fresh 24

Arándanos orgánicos

Los arándanos son bajos en calorías y están llenos de antocianinas que combaten los radicales libres y son una fuente sólida de vitamina K. La vitamina K juega un papel clave en la prevención de la coagulación de la sangre y la osteoporosis.

$ 4.99 por paquete de 6 onzas en Amazon Fresh 25

Sembradoras ligeramente saladas nueces mixtas

por 1 oz: 170 calorías, 15 g de grasa (2 g saturada), 45 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína

Rebosante de cacahuetes, almendras, anacardos, nueces de Brasil, avellanas y nueces, esta mezcla de nueces proporciona una triple amenaza nutricional de grasas saludables, fibra de relleno y proteínas que estimulan el metabolismo. Coma estas nueces bajas en sodio por su cuenta o tírelas en un batido para agregar volumen.

$ 7.14 por paquete de 10.3 oz en Amazon Fresh 26

Pan Asesino De Dave, Granos Enteros Orgánicos 21 Y Semillas

por rebanada: 110 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 6 g de proteína

Apile un sándwich para adelgazar con pechuga de pollo a la parrilla, tomates frescos, espinacas crujientes y el pan de mermelada de Dave. Este pan contiene 21 superalimentos como la linaza orgánica, semillas de calabaza, centeno, mijo, Kamut y quinua.

$ 5.99 por barra de 27 onzas en Amazon Fresh 27

Perdue Fresh Lean Ground Turquía

por 4 onzas: 160 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 21 g de proteína

Para un plato de albóndigas satisfactorio y adelgazante, combine la carne de pavo magra molida con cilantro, perejil y cebolla picados con pimentón, cúrcuma, sal y pimienta. Coloque las albóndigas en una sartén profunda con cebolla salteada y salsa marinara casera y cocine hasta que esté listo. Sirva la proteína con pasta a base de vegetales o coliflor rajada para mantener su cena ligera.

$ 3.28 por libra en Amazon Fresh 28

365 Spray de cocina antiadherente de aceite de oliva virgen extra ecológico de Everyday Value

Por cada segundo de aerosol: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Si está tratando de adelgazar y adelgazar, intente alternar entre freír sus huevos en aceite de oliva y usar este spritzer de cero calorías. No encontrará aditivos ni productos químicos incompletos en este spray orgánico antiadherente.

$ 4.99 por lata de 5 oz en Amazon.com 29

Oloves Albahaca Y Ajo

por bolsa: 50 calorías, 5, 5 g de grasa (0, 8 g de grasa saturada), 0, 3 g de sodio, 0, 3 g de carbohidratos (0, 6 g de fibra, 0 g de azúcar), 0, 4 g de proteína

Las aceitunas son una fuente maravillosa de grasas saludables y vitamina E, que trabajan para mantener la piel y los mechones exuberantes. La mayor parte de la grasa de la fruta de hueso (¡sí, las aceitunas son frutas!) Proviene del ácido oleico, un ácido graso omega-9 que se ha relacionado con mejorar la sensibilidad a la insulina y la circulación sanguínea.

$ 17.56 por paquete de 10 en Amazon.com 30

Frambuesas organicas

Para ayudar a prevenir la diabetes, disminuir los niveles de azúcar en la sangre, prevenir el cáncer y reducir la inflamación, agregue un puñado de frambuesas a la ensalada o métalas en un sándwich de mantequilla de maní para el almuerzo.

$ 4.49 por paquete de 6 onzas en Amazon Fresh 31

GimMe Sriracha Algas De Algas De Almendra

por paquete: 100 calorías, 7 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (6 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína

Nos encantan estas bolsas de bocadillos pretratados porque contienen 6 gramos de fibra y proteína cada una, tienen bajo contenido de azúcar y sal y, ¡obtén esto, solo 100 calorías! Estas dulces y sabrosas patatas fritas de algas en capas seguramente harán que los antojos de papas fritas salgan directamente del bordillo.

$ 37.09 por paquete de 12 en Amazon Prime 32

Diamante azul almendras bajo en sodio ligeramente salado

Por 1 oz (aproximadamente 28 nueces): 170 calorías, 16 g de grasa (1 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína

Las almendras son ricas en el aminoácido L-arginina, que ha demostrado mejorar el flujo sanguíneo, disminuir la presión arterial y aumentar la pérdida de grasa.

$ 11.68 por bolsa de 25 oz en Amazon Prime 33

Aguacate Hass

Sáltate las cosas compradas en la tienda y remueve un guacate casero en casa. Los aguacates están llenos de vitamina E que ama la piel, vitamina K protectora de los huesos y potasio cardioprotector.

$ 1.50 por aguacate grande en Amazon Fresh 34

Carnes de la misión pastan palos

por barra: 80 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 7 g de proteína

Estos palitos de carne se alimentan con pasto y están acabados, así como sin nitratos ni nitritos, para que disfrutes de una comida verdaderamente saludable. Ya sea que vayas a ceto, Paleo, pruebes Whole30 o simplemente estés buscando agregar más proteínas a tu dieta, estos bastones para pastar son la elección perfecta.

$ 23.95 por paquete de 12 en Amazon Prime 35

Café KonaRed Cold Brew, Maui Mocha

por botella de 12 onzas: 25 calorías, 0 g de grasa, 5 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína

Si está cansado de desembolsar religiosamente dinero en efectivo en la cafetería, opte por agarrar una caja de este brebaje frío ultra suave con insinuación de cacao. KonaRed es menos ácido y tiene una cantidad significativamente menor de azúcar que la mayoría de las cervezas frías embotelladas, y el alto contenido de cafeína lo mantendrá alegre y productivo.

$ 16.99 por paquete de 6 en Amazon.com 36

Buena salud Coma sus verduras Crema agria y chips de cebolla

por 1 oz: 130 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Estos chips a base de vegetales tienen 30 calorías menos, 3 gramos menos de grasa y 25 miligramos menos de sodio que los chips con sabor a crema agria y cebolla. Sin mencionar que las patatas fritas tienen un beneficio adicional de las vitaminas A y C.

$ 29.99 por paquete de 4 en Amazon Prime 37

Quinn Snacks Microondas Palomitas De Maíz, Parmesano Y Romero

Por cada 3 tazas que sacó: 170 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína

Con ingredientes reales como el parmesano añejo y el romero aromático, Quinn Snacks crea un bocadillo verdaderamente delicioso que es tan bueno para ti como para tu gusto. Y a diferencia de la mayoría de las bolsas aptas para microondas, esta selección no contiene recubrimientos químicos, plásticos ni aditivos.

$ 13.99 por paquete de 3 en Amazon Prime 38

RXBAR Sal Marina De Chocolate

por barra: 210 calorías, 9 g de grasa (2 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (6 g de fibra, 15 g de azúcar), 12 g de proteína

Este bar de gran venta está hecho con solo ocho ingredientes limpios: claras de huevo, dátiles, almendras, anacardos, chocolate, cacao, sal marina y sabores naturales. La merienda portátil contiene 12 gramos de proteína y 6 gramos de fibra para obtener energía durante todo el día y un irresistible sabor a cacao salado. También está en nuestra lista de las 13 mejores barras de proteínas para mujeres.

$ 23.88 por paquete de 12 en Amazon Prime 39

Barras de chia del guerrero de la salud, nuez del plátano

por barra: 100 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteína

Para una barra que sabe igual que el pan de plátano, coloque el bocado a base de chia de Health Warrior en su bolsa para un pick-me-up para llevar. Por solo 100 calorías, obtendrás 1, 100 miligramos de omega-3 saludables para el corazón y 4 gramos de fibra saciadora.

$ 15.99 por 15 recuentos en Amazon Prime Pantry 40

Hippeas Sriracha Sunshine Organic Garbanzos

por 1 oz: 130 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 4 g de proteína

El primer ingrediente, la harina orgánica de garbanzos, le da a esta nariz un potente ponche de proteínas y una dosis adicional de fibra. Estas bocanadas se aderezan con paprika, jalapeño y ajo para una patada suave.

$ 36.95 por paquete de 24 en Amazon Prime 41

Skyr sin grasa de la vainilla de Siggi

Por envase de 5.3 onzas: 100 calorías, 0 g de grasa, 60 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 14 g de proteína

No creerías que el cielo deliciosamente espeso de Siggi está completamente vacío de grasa. Cuando necesites un bocadillo ligero para mantenerte hasta la hora de la cena, busca este yogur sutilmente dulce con sabor a vainilla de Madagascar y un toque de agave.

$ 1.59 por contenedor en Amazon Fresh 42

Kiwi orgánico

Dotado de folato preventivo para la anemia, vitamina C para combatir el frío, fibra y serotonina que induce el sueño, esta fruta difusa subestimada debe marcar un lugar permanente en su refrigerador.

$ 0.99 por fruta mediana en Amazon Fresh 43

Crazy Richard's Pure PB Peanut Powder

por 2 cucharadas: 50 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 g de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína

Aunque la mantequilla de maní le da a tus batidos una textura aterciopelada, a menudo también agrega más calorías de las que te gustaría ingerir. En lugar de colocar la mezcla en su licuadora, mezcle dos cucharadas de este polvo de cacahuete de un ingrediente en su batido de proteínas para acumular el recuento de proteínas, mantenga ese codiciado sabor a nuez y reduzca alrededor de 150 calorías.

$ 19.98 por bolsa de 2 libras en Amazon Prime 44

Julie Real Cacao coco Granola sin grano

por 1 oz: 220 calorías, 19 g de grasa (6 g de grasa saturada), 60 g de sodio, 12 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína

Si sufres de enfermedad celíaca o intolerancia al gluten y te pierdes la masticación de granola, opta por tomar un puñado de trozos de Julie Real con infusión de chocolate y coco. Está hecho de ingredientes Paleo y no OGM saludables, como almendras, nueces, frijoles de vainilla y semillas de cacao que proporcionan proteínas y fibra de origen vegetal, así como grasas saludables.

$ 53.46 por paquete de 12 en Amazon Prime 45

Sopa de Verduras Fría Zupa Noma, Tomatillo Orgánico Jalapeño

PER botella de 12 onzas: 90 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteína

Mezclada con aguacate cremoso, jalapeño picante y pepino hidratante, entre otros productos orgánicos, esta sopa fría es perfecta para una nutrición limpia y en movimiento.

$ 6.02 por botella en Amazon Fresh 46

El cereal orgánico Qi'a Superfood de Nature's Path, vainilla del arándano

por 2 cucharadas .: 140 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína

Disfrute de energía de larga duración al cubrir un parfait, un batido o una avena con el súper cereal orgánico de Nature's Path, lleno de semillas de chia, trigo sarraceno y cáñamo.

$ 7.90 por contenedor de 7.9 oz en Amazon Prime 47

Sandía Mini Sin Semillas

La sandía rosada está cargada con licopeno, un carotenoide que protege la piel de los dañinos rayos UV del sol y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Para una refrescante ensalada de verano, cubra un poco de sandía y mezcle con menta fresca y queso feta con toda la grasa.

$ 5.99 por fruta en Amazon Fresh 48

La vaca de risa cremosa ajo suizo y hierbas

por cuña: 35 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína]

Estas cuñas de queso suizo con aderezo de perejil, cebolla y ajo son perfectas cuando le apetece un aperitivo cremoso que no contiene una tonelada de calorías. Por solo 35 calorías por cuña, puedes poner The Laughing Cow en galletas integrales o mantenerla liviana con vegetales picados.

$ 3.32 por paquete de 8 unidades en Amazon Fresh 49

Cilantro

Omita los medicamentos de venta libre y opte por adornar sus recetas con cilantro. Se ha demostrado que esta hierba alivia los síntomas del SII, supera la hinchazón y alivia el intestino hiperactivo.

$ 1.99 por manojo en Amazon Fresh 50

FlapJacked Buttermilk Protein Pancake and Baking Mix

por ½ taza: 200 calorías, 3.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 20 g de proteína

¿Intentar tonificar pero parece que no puede alejar los antojos de los panqueques del domingo? Prepare una gran cantidad de flapjacks con esta mezcla mejor para usted que está cargada de proteínas y tiene suficiente fibra para mantenerlo lleno después del almuerzo. Para obtener más formas de agregar proteínas a su dieta, no se pierda estas 25 formas de aumentar su ingesta de proteínas.

$ 6.76 por bolsa de 12 onzas en Amazon Prime