¿Qué dirías si te contáramos que uno de tus aliados más poderosos en lo que se refiere a la pérdida de peso no es la ciencia cardiovascular más nueva o una dieta complicada, pero ... el agua?
Está bien. Good ol 'H20 puede acelerar tu metabolismo, ayudarte a perder peso y mantener ese vientre plano. Según un estudio publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, el consumo diario de 17 onzas de agua aumentó la tasa metabólica de los participantes del estudio en un 30 por ciento. ¡Beba 1.5 litros de agua al día, aproximadamente seis vasos, y podría quemar 17, 400 calorías cada año!
Combine agua pura con súper alimentos comprobados para quemar grasa para crear agua de desintoxicación, y tendrá un elixir que lo energiza, combate la hinchazón y lo ayuda a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Estos Instagrammers han hecho precisamente eso. Frutas como las bayas, los pomelos y las manzanas tienen compuestos en sus cáscaras y pulpa que fríe la flacidez y previene enfermedades, ¡deliciosamente! Inspírate en algunas de nuestras aguas de desintoxicación favoritas a continuación. Las recetas no podrían ser más simples: use las proporciones de estas fotos como guía y ajústese a su gusto.
GRAPEFRUIT MINT DETOX AGUA
Una foto publicada por My Detox Water (@my_detox_water) el 7 de octubre de 2015 a las 3:45 am PDT
Además de ser tan agudo como una rutina de Amy Schumer, la toronja tiene serios beneficios para la salud: un estudio publicado en la revista Metabolism descubrió que aquellos que comieron toronja durante seis semanas perdieron una pulgada de su cintura. ¿Por qué? La fruta es rica en fitoquímicos, un compuesto bioactivo que quema la grasa. Y se ha sabido que la menta suprime el apetito. ¡Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopedic Medicine encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdían un promedio de 5 libras por mes!
APPLE LEMON MINT DETOX AGUA
Una foto publicada por Emily Liao (@el 212 ) el 5 de octubre de 2015 a las 11:11 pm PDT
El limón es un ingrediente de desintoxicación común por una buena razón: un antioxidante en su piel estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. ¡Aquí, se combina con la manzana, una de nuestras 8 mejores frutas para un cuerpo mejor!
MINT MELON AGUA DE DETOX
Una foto publicada por sam jenson (@ sunrider5) el 7 de octubre de 2015 a la 1:02 pm PDT
Almacene lo último de la sandía de verano mientras pueda: es una de las mejores frutas para la pérdida de grasa, ya que se ha demostrado que mejora los perfiles de lípidos (grasa) y disminuye la acumulación de grasa corporal. Además, un estudio español descubrió que los atletas que bebían jugo de sandía después del entrenamiento tenían menos dolor muscular.
GOJI CUCUMBER MINT DETOX AGUA
Una foto publicada por meliani soetikno (@healthypleasuresby) el 12 de octubre de 2015 a las 5:25 pm PDT
Las bayas de Goji agregan más que un sabor dulce y ácido a su agua de desintoxicación: ¡el súper alimento tiene un efecto adelgazante! En un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, a los participantes se les dio una dosis única de L. barbarum, la planta de la cual se recolectan las bayas de goji, o un placebo después de una comida. Los investigadores encontraron que una hora después de la dosis, el grupo de goji quemaba calorías a una tasa 10 por ciento más alta que el grupo de placebo. Los efectos duraron hasta 4 horas! (Solo desconfíe de cualquier efecto secundario no deseado: las frutas energizantes se conocen como "Viagra de China").
NARANJA LIMÓN MINT DETOX AGUA
Una foto publicada por CookEatStudyRepeat (@cookeatstudyrepeat) el 7 de octubre de 2015 a las 12:11 pm PDT
Las frutas cítricas son ingredientes clásicos de agua de desintoxicación: son ricas en el antioxidante D-limoneno, un poderoso compuesto que se encuentra en la piel y estimula las enzimas hepáticas para ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y da una patada al intestino lento, según la Organización Mundial de la Salud . ¡Beber varios vasos de agua de desintoxicación cítrica diariamente es una de las 14 mejores formas de perder tu vientre en 14 días!
KIWI CUCUMBER MINT DETOX AGUA
Una foto publicada por Shynee Raojee (@ shynee7885) el 7 de octubre de 2015 a las 3:35 am PDT
Este refrescante agua de desintoxicación verde contiene un superhéroe secreto: se ha demostrado que el kiwi reduce la hinchazón y el estreñimiento y mejora la inmunidad. El pepino no solo es refrescante, sino que también tiene un alto contenido de vitaminas C y K, así que cómete el vegetal una vez que hayas vaciado el vaso.
LEMON CELERY CUCUMBER DETOX AGUA
Una foto publicada por Margherita Pinto (@margheritapinto) el 6 de octubre de 2015 a las 2:00 am PDT
¡Agregue el apio a cualquier agua de desintoxicación y córtelos! Tiene seis calorías por tallo y está lleno de vitaminas A, C y K, vitaminas B, ácido fólico y potasio, que disminuyen la retención de agua y ayudan a la recuperación muscular, por lo que puede regresar al gimnasio antes y quemar más calorías.
POMEGRANATE FRESA MINT
Una foto publicada por @fruitzme el 5 de octubre de 2015 a las 10:45 pm PDT
Las granadas son una leyenda antigua, y por una buena razón: las semillas tienen tres tipos de polifenoles antioxidantes, que incluyen taninos, antocianinas y ácido elágico, que ayudan a combatir y prevenir el daño a su cuerpo causado por los radicales libres.
AGUA LIMÓN DETOX AGUA
Una foto publicada por Kati (@ kat.fitinroad) el 4 de octubre de 2015 a las 4:25 pm PDT
Aquí está su nueva bebida deportiva: la sandía es rica en L-citrulina, un aminoácido que ayuda a sacar el ácido láctico de los músculos, reduciendo el dolor y la fatiga. Los efectos de supresión del apetito de Lemon evitarán que ordenes la hamburguesa con queso que crees que mereces.
BAYAS CONGELADAS Y LIMÓN DE AGUA DE LIMPIEZA
Una foto publicada por Detox Water - No Shoutouts (@detoxwater) el 13 de septiembre de 2015 a las 7:58 pm PDT
Dejar caer las bayas en cualquier agua de desintoxicación es una excelente idea. Ya sea azul pajizo o negro, son uno de los 8 mejores alimentos para quemar grasa. El uso de bayas congeladas le da a cualquier agua de desintoxicación un agradable efecto de cola de burla.
BANANA LIMÓN MANGO TOMATE AGUA DE DETOX
Una foto publicada por miho.
