Los 5 peores alimentos "saludables" para tus dientes



Pero aquí hay una sorpresa no deseada: los estudios demuestran que ciertos alimentos pueden dañar más tus dientes que el tabaco. Aquí hay cinco que puede estar consumiendo para perder peso, pero puede que no sean algo para sonreír.

(Una nota importante: ¡No estamos diciendo que deba renunciar a los alimentos que son saludables a continuación! Pero es posible que desee consultar a su dentista si los consume con frecuencia y está preocupado por la decoloración o la erosión del esmalte).

Te negro

La mala reputación de los británicos (quizás injusta) cuando se trata de dientes podría tener algo que ver con la popularidad del té en la dieta británica. Un estudio en The European Journal of Dentistry buscó las diferencias en la tinción entre vino tinto, cola, té y café. Sorprendentemente, el estudio no encontró una diferencia significativa en los dientes expuestos al café (amantes de Starbucks, puede exhalar ahora), pero descubrió que el té es un delincuente principal cuando se trata de la decoloración.

Té de hierbas

No se puede negar que el té tiene increíbles beneficios para la salud: propiedades para quemar grasa, protección antioxidante contra el daño al ADN y la reducción del riesgo de varias enfermedades. Pero puede hacer mella en tus dientes. Un estudio publicado en The Journal of Dentistry comparó grupos de dientes expuestos a té negro convencional, té de hierbas o agua. Las personas expuestas a los tés sufrieron una pérdida de esmalte dental. Tanto la variedad negra como la herbaria causaron erosión, pero la pérdida de superficie fue mucho mayor en los dientes expuestos al té herbal.

Nuevamente, no hay necesidad de renunciar al té y sus cualidades que mejoran la salud; solo hable con su dentista si tiene alguna inquietud. Mientras tanto, ¿por qué no agarrar una pajilla y hacerse uno de los 5 mejores batidos de té helado para bajar de peso?

Fruta cítrica

La causa más comúnmente citada de la erosión dental es el ácido dietético, y los cítricos son los principales culpables: son tan bajos en la escala de pH como lo son para los alimentos. Un estudio publicado en la revista Odontología General examinó el efecto del jugo de cítricos en la salud oral durante un período de 20 semanas. El jugo de limón mostró el daño más severo al esmalte frontal, seguido por el jugo de toronja, el jugo de naranja y, por último, el agua.

Es posible que desee cortar rodajas de limón y otros cítricos en agua y tomarlos todo el día, pero esa es la peor manera de disfrutarla cuando se trata de sus dientes. Un estudio mostró que beber lentamente durante el día daña más los dientes que tragarlo en una sola sesión. Si eres fanático del agua del spa, intenta usar una pajilla para limitar el contacto ácido y para mantener fuertes tus blancos nacarados.

Fruta seca

La fruta seca es un doble desastre dental, gracias a su contenido de azúcar y pegajosidad. Por no mencionar cómo solemos comerlo: tomar un bocado de fruta seca es más dañino que incorporarlo en una comida. Cuando estás comiendo una comida, la producción de saliva aumenta. Eso ayuda a limpiar los dientes de partículas de alimentos persistentes y protege contra el ácido. Así que pruebe a agregar arándanos secos a la ensalada, o agregue albaricoque seco a la quinua para darle un toque de sabor. Y una buena regla, tanto para los dientes como para la cintura, es optar siempre por fruta fresca. ¡Aquí están nuestras selecciones para las 5 mejores frutas para perder grasa!

Refresco de dieta

Muchas personas optan por los refrescos de dieta como una alternativa "más saludable" para satisfacer los antojos por los dulces. Esa es una mala idea por varias razones: echa un vistazo a las 8 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando te rindes un refresco de dieta.

Otro incentivo para dejarlo: cuando se trata de ácido, la soda de dieta se lleva la victoria. Un estudio publicado en la revista Caries Research dividió a los participantes en seis grupos. Todos los grupos tomaron un refresco de dieta con una acidez similar al limón. Cada grupo se cepillaba los dientes en diferentes momentos. El grupo A se cepilló inmediatamente después de exponerse a la soda, mientras que el resto de los grupos lo siguieron en diferentes incrementos de tiempo. Después de 21 días, los investigadores descubrieron que aquellos que se cepillaban los dientes menos de 20 minutos después de ingerir la bebida ácida tenían una pérdida significativamente mayor de dentina (la parte principal, blanca de su diente, visible a través de la capa de esmalte translúcido). Si no puede dejar de tomar los refrescos por completo, al menos deje de cepillarlos durante 30 minutos después de beberlos para evitar restregar el esmalte suavizado.

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