Por melissa milne
Durante muchos años, convertí el simple acto de comer en una danza retorcida de negación, tentación y remordimiento, tratando de hacer ejercicio y comer de manera saludable, y luego me castigaba por cada pequeño incidente indulgente. Solo comía alimentos que parecían "seguros", cosas etiquetadas como "sin grasa", "bajas en carbohidratos", "dieta" o "liviana". Y al final del día, hambrienta de sustento, Me derrumbaría y agarraría cualquier cosa dulce / salada / grasosa y conveniente a la vista. Esto solo me hizo sentir culpable, y terrible por mí mismo.
Cada M&M era como una pequeña pastilla venenosa, cada rebanada de pan estaba manchada de culpa y cada bocado era algo del sabor del fracaso. La juez Judy no tenía nada en el magistrado con mazo que tenía en mi cabeza, quien me envió corriendo para la rutina, día tras día tras día para pagar penitencia por mis delitos contra los carbohidratos.
Hay muchas mujeres que sufren trastornos alimentarios graves que los médicos pueden diagnosticar y tratar. Pero somos muchos más los que sufrimos por algo más, algo que nos impulsa a comer demasiado, a comer demasiado, a sudar demasiado ya preocuparnos demasiado. ¿El nombre? Culpa de los alimentos. Lo tuve durante años.
Probablemente también lo tengas.
En una encuesta reciente que realicé para mi nuevo libro The Naughty Diet, un libro anti-dieta diseñado para mejorar su relación con los alimentos al equilibrar la nutrición que necesita con los alimentos traviesos que desea, un 80% de las 10, 000 mujeres encuestadas admitidas sentirse culpable después de una "comida de restaurante decadente". Todos podemos estar de acuerdo en que eso no es divertido para nadie. El mismo número dijo que cada vez que sentían Food Guilt, el sexo posterior a la cena quedaba completamente fuera del menú. Bummer doble.
“El punto de la Dieta Traviesa reduce la mayor área problemática de todas las mujeres: la culpa. Funciona de maravilla para el cuerpo y la mente ”. - Dr. Jennifer Ashton, Corresponsal de Salud de la Mujer de ABC News
La culpa de la comida es un secreto sucio y pequeño; nadie habla de lo mal que se sienten después de una comida rica o un postre decadente. Nadie quiere ser coronada señorita Buzzkill de la mesa. Cuando hablé con miles de mujeres sobre sus problemas con la culpa de la comida, descubrí que existen estrategias que pueden mejorar nuestros sentimientos y cambiar nuestra actitud. Así es como puedes saltar del carrusel y hacer que la comida sea tu amiga y culpar a tu perra. Y si estás enfermo y cansado de sentirte mal contigo mismo, ¡únete a mi Movimiento de Dieta Traviesa ahora en Facebook y Twitter!
Comida Cura de culpa # 1
Salga de avergonzarse de sí mismo
¿Adivina qué? No eres lo que comes. (Lo que es bueno, o de lo contrario estaría hinchado, pastoso y escamoso como mis croissants de la mañana). Comer "buena" comida no te hace una buena persona. ¡Al Capone disfrutó de saludables espaguetis caseros con salsa de nueces y una copa de vino de la época de la Prohibición casi todas las noches! Del mismo modo, comer comida "mala" no lo hace malo o gangsta, sin importar cuán desagradable sea la etiqueta de nutrición. Cuando avergüenzas tu comida, avergüenzas tu cuerpo. ¡Qué verguenza!
Comida Cura De La Culpa # 2
Sigue la regla 75/25
Traducción de NaughtyDiet: 75ish / 25ish. Esta es la regla que ayudó a Maria Menounos a bajar 40 libras y mantenerse no solo delgada y fumadora, sino también feliz. La idea es simple: solo come de manera saludable el 75 por ciento de las veces, de la forma que creas conveniente. Tal vez sea una comida indulgente al día y tres bocados pequeños y nutritivos. O tal vez sea comer inteligentemente durante cuatro días seguidos, y luego decir que lo arruines el día cinco, cuando desees queso y papas fritas. De cualquier manera, una mujer necesita tener demasiado de vez en cuando, demasiada diversión, demasiado sexo, demasiado gasto, y sí, demasiada comida y sentirse bien, no, bien, al respecto.
Comida Cura De La Culpa # 3
Destruye tus pensamientos
Este es un truco que me enseñó Tasneem Bhatia, MD, que combina la medicina oriental y occidental. La próxima vez que te encuentres con la mano roja o con la naranja, con una bolsa vacía de Cheetos, y sientas la culpa burbujeando ... toma lápiz y papel y escribe exactamente cómo te sientes. “Rompí las reglas. Me siento horrible ”. Ahora, rompe ese pedazo de papel en pedazos como si fuera un viejo San Valentín de una ex estafadora. Lo que te preocupa te domina, así que defiéndete haciendo pedazos tus penas.
Comida Cura De La Culpa # 4
Evacuar la Zona
Salir puntualmente de la escena del crimen alimentario. En serio, incluso si está en una terraza bañada por el sol con vista al lago Como, y Clooney está allí, susurrando en tu oído cómo Amal y él están atravesando una zona difícil, y su aliento es como una flor de azúcar cosquilleando la nuca ... vete ! No hay nada más que la culpa que se obtiene al permanecer sobre los escombros, calculando el daño calórico de todos los alimentos demolidos. Nueva ubicación = nuevo comienzo.
Comida Cura De La Culpa # 5
Distraerse
Una vez que estés en un nuevo local, haz algo nuevo para distraerte. Ve a dar un paseo fuera para alejarte de la culpa. Consiga una manicura y sus manos estarán limpias (¡no será culpable!) Visite una librería o biblioteca y perderse en una ficción muy, muy lejos de los reinos de Food Guilt. Y si quieres sentarte en una cafetería y escribirle una carta de amor a George, hazlo. Lo más importante es que te distraes y pasas a algo nuevo. De lo contrario, la persistencia de la culpa de los alimentos te devolverá a la rutina de la negación / tentación / remordimiento.
Para el plan completo de 10 pasos de Melissa para vencer la culpa de la comida y la vergüenza corporal, ¡sé el primero en obtener la dieta traviesa ahora en Amazon!
