5 maneras de derretir la grasa sin hacer dieta



Por Melissa Milne, autora, La dieta traviesa

Apuesto a que usted también lo es.

Al igual que usted, he pasado toda mi vida diciéndome cómo mirar, qué comer y cuándo hacer ejercicio con las Tres M: hombres, medios de comunicación y, la crítica más dura de todas, yo misma. Y durante la mayor parte de mi vida, los escuché porque, bueno, como tú, quería lucir sexy. Ahumado en caliente. Angelina caliente! O al menos sentir calor. Especialmente en ese vestido.
Y así hacemos dieta. Y hacer trampa. Y la dieta de nuevo. Y dejar de fumar. Y, finalmente, lloramos, por lo general frente a un maratón de Amas de Casa de todo el día. ¿Qué nos mantiene en esta cinta, volviendo por más? Es culpa, G mayúscula: el odio a sí mismo, la selección de cutículas, el uso del pijama viejo, el Häagan-Dazs-a-one-am Binging Guilt. La culpa nos hace querer ser buenos.

Y esa es exactamente la razón por la que debes ser travieso.

Mi nuevo libro The Naughty Diet dice culpable y pasa el vino. Es la dieta anti-dieta, que rompe las reglas tradicionales de la dieta, y todas sus restricciones hipócritas hechas por el hombre, publicitadas por los medios y centradas en mí, pueden ser libres de perder peso sin perderte. Y comenzarás a perder peso: un peso psíquico de tus hombros y flacidez extra de todos los lugares que importan. Y no lo harás solo.

Miles de mujeres como tú ya se han declarado Traviesas, liberadas de la culpa (puedes encontrarlas aquí mismo en Facebook). Hay una razón por la que esto ha resonado en tantas personas: la sangrienta Dieta Traviesa funciona, como un Bloody Mary en una resaca.

"Al leer el libro, aprendí a controlar mi suministro de alimentos y mi alimentación emocional, de manera muy rápida y fácil", dice Janelle Dutchess, de 39 años, de Buffalo, Nueva York. "¡Y perdí 10 libras en 10 días!"

¿Como es posible? ¿Para tener tu Red Velvet y comerlo también?

Debido a que la Dieta Traviesa (y aquí es donde se forman los cielos, las trompetas suenan y agradecerás a Dios que hayamos conocido) cambiará tu enfoque completo de la comida . Aprenderá cómo dejar de obsesionarse con las calorías, dominar sus antojos, renovar su enfoque del ejercicio y eliminar los pensamientos negativos después de comer. Al final, nunca se sentirá ansioso por "hacer dieta", lo que lo liberará de lo que es importante: vivir, con un cuerpo sano y sexy; una mente bienaventurada Y espacio para las indulgencias que anhelas. Como, ya sabes, el sexo.

¡Comience con estos simples cambios diarios en su rutina diaria, y revise The Naughty Diet ahora para comenzar a perder peso mientras come los alimentos que le gustan!

La vieja regla: comer menos, perder peso.

La manera traviesa: el infierno no tiene furia como mi cuerpo muerto de hambre.

No soy una mujer violenta, pero si pudiera tomar una frase y tirarla a una pared de ladrillos para que nadie pudiera volver a armarla, sería esta: tienes que morirse de hambre para perder. peso.
Señoras, como lo demuestran los estudios en The Naughty Diet : The. Opuesto. Es. Cierto.
Cuando te mueres de hambre, te privas de la energía que necesitas para vivir, te privas de los nutrientes que tu cuerpo necesita para trabajar, te privas de la oportunidad de obtener el cuerpo que deseas. Necesitas comer. Necesitas sentirte satisfecho. Eso es lo que te ayuda a evitar las incursiones de despensa nocturnas. Eso es lo que mantiene tu metabolismo en movimiento. Eso es lo que funciona.
Ahora, no estoy diciendo que te atiborques en Golden Grahams hasta el punto en que te sientas enfermo. Pero lo que estoy diciendo es que si tienes hambre a las 2, come ese plátano y algunas nueces. Si tienes hambre para el almuerzo, pero son solo las 10:30 de la mañana, está bien. Coma esa colorida ensalada de verduras y pollo con edamame y deje que quede satisfecho hasta la tarde. Si su cuerpo se siente como un bistec esta noche, entonces tómese un bistec esta noche.
"Usted bajará libras", promete Keri Glassman, MS, RD, CDN, "y el equipaje emocional que viene con ellos"

La vieja regla: comer alimentos de dieta para bajar de peso.

La manera traviesa: manténgase alejado de cualquier alimento procesado que diga ser “alimentos de dieta”. Coma la verdadera maldición.

La comida “dietética” es un engaño grande y gordo; lo llamo estiércol de vaca flaco. En primer lugar, nunca sabe nada como la cosa real y, por lo general, terminas comiendo mucho más porque es "más ligero" pero nunca te satisface completamente. Comer una lasaña "dietética" preparada para microondas es el equivalente a volar a Italia para almorzar en el aeropuerto McDonald's. Extraña toda la experiencia gastronómica y nunca se siente como si sus papilas gustativas despegaran o aterrizaran.
Es por eso que prefiero preparar lo real, con ingredientes reales en mi propia cocina sexy. The Naughty Diet tiene una lista completa de Naughty Foods, con más de 30 recetas. "Confesión verdadera: arranqué esa sección y la uso como una lista de compras todos los fines de semana", me escribió un fanático de Naughty en Facebook. “Terminé perdiendo 5 libras por semana, y 4 pulgadas de mi cintura. ¡La mejor parte es la sección sobre el postre! "Hablando de postre ...

La vieja regla: postre de zanja si quieres perder peso.

La manera traviesa: hacer que el postre funcione para ti.

Por lo general, el postre es el primer "derroche" que se debe desterrar con una dieta, junto con el vino, el queso, el pan y cualquier otra golosina que haga la dolce vita . Pero, en ocasiones, disfrutar de algo dulce no solo hace que la vida sea más dulce, sino que también puede ayudarlo a perder peso, como descubrirá en The Naughty Diet . El secreto es hacer que el postre funcione para ti y no contra ti. El veneno está en la dosis. Una cucharada de gelato en un día de verano es buena. ¿Comer una tina entera de grasa de azúcar congelada sola en la cama? Que asco
Opte siempre por la calidad sobre la cantidad: elija su indulgencia favorita y de la más alta calidad, incluso si es la más rica y dulce. El postre no es el momento de intentar recortar calorías. Sigue y saca la porcelana fina y pica el chocolate antes de sentarte en un momento dulce y lujoso. Admito libremente tener un poco de orgasmo de chocolate casi todos los días. Vino tambien
El chef de renombre mundial Thomas Keller cree en la ley de los rendimientos decrecientes: "Cuanto más tienes algo, menos te gusta", dijo. “Establecemos nuestras composiciones según la opinión de que cuando hayas terminado con un plato, desearías tener un bocado más. De esa manera, ha alcanzado el sabor más alto para ese plato y se vuelve memorable ".
La privación total es para los monjes.

La vieja regla: es saludable estar 100 por ciento saludable.

La manera traviesa: no es saludable ser obsesivamente saludable.

Fui a la Escuela de Nutrición y recuerdo que me sentí atraído por los estudiantes que no tenían miedo (¡ni se rechazaban!) Por los carbohidratos, el vino, el azúcar, la cafeína, los lácteos o los alimentos cocinados, el shock, el horror. En algunos de los otros, olfateé un poco de ortorexia, un trastorno alimentario caracterizado por una severa fijación con el hecho de evitar los alimentos que se perciben como insalubres e “impuros”. Mientras aseguraba al frutario, alguien que solo come fruta, las bayas eran orgánicas crecí en el estado de Nueva York y convencí a los veganos crudos de que los chips de col rizada se cocían lentamente a menos de 116 grados Fahrenheit, me pregunté por qué alguien elegiría seguir una dieta tan radicalmente refinada. ¡Qué insociable! ¡Que molesto! ¡Qué limitante y enloquecedora! ¡Qué grosero ser crudo!
The Naughty Diet te enseñará a pensar en tu cuerpo como un templo, pero no en la Ciudad del Vaticano. Kale no puede absolverte de tus pecados.

Las viejas reglas: comer por combustible.

La manera traviesa: comer por placer también.

¿Adivina qué? Nos construyeron para obtener placer, no solo sustento, de la comida. Es por eso que poseemos una intrincada secuencia de estímulos que invoca una multitud de sabores deliciosos de los alimentos. Su trabajo, como persona que hace dieta reformada, es fácil: siempre busque obtener el máximo placer de cada partícula de comida que pase por sus dulces labios. No te quejarías, temerías o te sentirías culpable por tener sexo totalmente placentero o unas vacaciones increíbles, ¿verdad? Entonces, ¿por qué conformarse con algo menos que experiencias orgásmicas de comida libres de culpa? Solo tenemos que desactivar la culpa, verificar nuestros tamaños de porciones y activar los placeres multisensoriales de comer.
Ahora, te oigo decir; "Me encanta la comida demasiado, por eso tengo sobrepeso! ¡Es por eso que siempre estoy a dieta! ”El hecho es que numerosos estudios han demostrado que las mujeres que obtienen menos placer de comer pueden comer más para compensar, lo que las pone en mayor riesgo de aumento de peso y obesidad. Mira, comer por placer es la única manera de sentirte realmente satisfecho. Cuando comes en The Naughty Diet, el placer es la recompensa, no la cantidad.
¡Estamos hechos para comer para vivir y vivir para comer, también!

PIERDA HASTA 10 LIBRAS EN 10 DÍAS con The Naughty Diet, el plan de 10 pasos para comer y hacer trampa en el camino que deseas al cuerpo. Haga clic aquí para descubrir cómo puede funcionar para usted.

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