Todos hemos estado allí: miras el reloj en la esquina de la pantalla de tu computadora y te preguntas cómo se está moviendo el tiempo tan lentamente. Una depresión puede golpear con fuerza durante la jornada laboral cuando tiene una lista de tareas pendientes que sigue creciendo y una tarde llena de reuniones, pero eso no significa que tenga que sucumbir a ella. No somos ajenos a ese sentimiento en Eat This, Not That!, por lo que buscamos algunos bocadillos fáciles de guardar en el cajón de su escritorio o en el refrigerador de la oficina que pueden mantener a un lado los derrumbes de energía.
Naranjas
Shutterstock Si siente una caída de la tarde en su futuro, encienda sus motores de pelado de naranja. Las naranjas tienen altos niveles de vitamina C, que se ha demostrado que disminuye la fatiga alrededor de 2 horas después de ingerirla. Así que si sabes que te espera una tarde lenta, adelanta el juego con una naranja. (Bonus: empáquelos previamente pelados para evitar dedos pegajosos mientras escribe).
Yogur griego
Shutterstock ¿Se siente lento y necesita tomar algunas decisiones importantes esta tarde? Guarde algunos de estos en el refrigerador de la oficina para un rápido "pick-me-up" (pero etiquételos, o los compañeros de trabajo hambrientos los agarrarán rápidamente). Un estudio encontró que, al menos para las mujeres, los probióticos en el yogur causaban más actividad en las áreas de toma de decisiones de sus cerebros. El yogur griego también está lleno de proteínas, por lo que te mantendrá en funcionamiento hasta la hora de la cena.
Chocolate negro
Shutterstock Sí, puedes disfrutar de un dulce capricho de la tarde! Aparte del maravilloso sabor, el chocolate oscuro contiene cafeína y teobromina, que puede ayudar a aumentar el enfoque y la energía. Opta por un chocolate oscuro con menos azúcar, para que no sufras un choque de azúcar más tarde. Muchas marcas ahora ofrecen barras de chocolate que contienen un 75-80% de cacao (o incluso más alto), que es lo que buscas. Sólo asegúrese de cortarse después de una porción.
Nueces
Shutterstock Vete loco esta tarde. Muchas nueces, como las almendras, los anacardos y los piñones, contienen magnesio, que ha demostrado mejorar los niveles de energía en las personas con síndrome de fatiga crónica. Guarde un recipiente en su cajón de bocadillos designado (si no tiene uno, póngase en esa estadística) para no terminar de obtener algo de la máquina expendedora.
No te preocupes por ese contenido de grasa si eliges almendras. Cuide su ración, pero tenga en cuenta que las almendras tienen una grasa saludable que en realidad aumenta la pérdida de peso.
Agua
Shutterstock Ok ok, no es un bocadillo, pero escúchanos. Obtener suficiente agua puede ayudarlo a mantenerse alerta y la mayoría de las personas no están recibiendo suficiente agua. En estudios de hombres y mujeres, la deshidratación causó sensación de fatiga, ¡así que llene la botella de agua!
Si está buscando un bocadillo que pueda ayudar a la hidratación, intente preparar recipientes con frutas y verduras con alto contenido de agua, como sandía en cubos, rodajas de pepino o fresas. Guárdelas en el refrigerador de la oficina hasta que esté listo para comer.
