De acuerdo con un nuevo estudio en la revista Circulation, las personas que usan las aplicaciones de teléfonos para dietas y ejercicios tienen más éxito en perder peso que las que lo hacen solas. Los investigadores de la American Heart Association analizaron los datos de 69 estudios recopilados durante 10 años y encontraron que aquellos que usaban aplicaciones en conjunto con sus planes para bajar de peso perdieron más libras y hacían ejercicio con más regularidad que los que lo hicieron solos.
Más de uno de cada cinco estadounidenses ya está utilizando una aplicación para controlar su peso. Pero, ¿cómo puede usar su teléfono para garantizar el éxito y aumentar sus resultados? Los editores de Eat This, Not That! He desarrollado un conjunto de productos para hacer precisamente eso. Aquí le explicamos cómo usarlos usted mismo y marcar un cuerpo más delgado, rápido, comenzando con una sugerencia que cualquiera puede usar.
1. Texto usted mismo
Hey hotT con un cuerpo! No comas más de 1300 cals 2day! … Un estudio reciente publicado en línea en la Práctica de promoción de la salud descubrió que las personas que recibían recordatorios semanales de texto de su "presupuesto calórico" diario y mensajes de correo electrónico motivacionales tomaban decisiones más saludables sobre comidas y meriendas. Solicite a un amigo que le recuerde regularmente sus objetivos de dieta, o tome las cosas con sus propias manos: configure alarmas etiquetadas en su teléfono inteligente, de modo que cuando lleguen las 6 am, haga lo siguiente: ¡ usted hace que 1300 llamadas al día se vean tan bien!
2. cocinar a ti mismo magro
Podrías buscar en Google una receta de cena para esta noche, y luego tratar de averiguar si es saludable o no. O, simplemente puedes descargar este Cook This, Not That! y tenga la seguridad de que todas las comidas que prepare (incluidas las hamburguesas y la barbacoa) tienen menos de 350 calorías. Esta sencilla aplicación lo mantiene comiendo bien, ya sea que tenga hambre para el desayuno, las sopas y las ensaladas, los sándwiches, las pizzas y las pastas y los clásicos estadounidenses: más de 140 recetas en total. La mejor parte: puede agregar artículos a una lista de compras, enviados por correo electrónico directamente a usted. ¡Descarga el Cook This, Not That! aplicación ahora!
3. Descargar la limpieza más barata del mundo
Su gimnasio local puede ofrecerle una limpieza de jugo de una semana por $ 90 o más, pero puede perder hasta 10 libras en una semana por más de 49 centavos por día. ¿El truco? La dieta del té de vientre plano de 7 días y limpiar. Funcionó para Tracy Durst, de 45 años, de Lewistown, PA, cuando descargó nuestro "Pasé de un tamaño de 20 a un tamaño de 16, y estoy vivo de energía", dijo a Eat This, Not That! “¡Esto no es una dieta o una limpieza para mí, sino una forma de vida!” El libro electrónico lo guía a través de un programa diario fácil de usar de tés que estimulan el metabolismo, como Pu-erh, agracejo, rooibos, té blanco y Té verde, todo respaldado por las últimas investigaciones. (Por ejemplo, los investigadores taiwaneses estudiaron a más de 1, 100 personas durante un período de 10 años y encontraron que aquellos que bebían té verde tenían casi 20 por ciento menos de grasa corporal que los que no bebían nada). Para el plan completo, descargue The 7-Day Flat -Belly Tea Cleanse!
4. Combinar la dieta con la aptitud
Hay cientos de aplicaciones de ejercicio, y al menos tantas aplicaciones de dieta. Pero cuando se trata de unir la dieta y el ejercicio físico, la forma en que la mayoría de nosotros vivimos, estamos prácticamente por nuestra cuenta. Para resolver ese problema, y ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso más rápidamente, viene Zero Belly: Plan de 14 días, un programa revolucionario de dieta y ejercicios para iPhone y iPad, basado en el libro de recetas Diet y Zero Belly. Sabemos que funciona porque más de 800 personas probaron el plan durante una prueba controlada y perdieron hasta 16 libras en 14 días, mientras comían los alimentos que aman. “Vi resultados casi de inmediato. ¡Después de los primeros 10 días, había perdido 10 libras! ”, Dijo Martha Chesler, de 52 años, quien perdió un total de 21 libras y 7 pulgadas.
5. Tome un desafío de fitness
"El uso de un desafío a corto plazo ... puede facilitar una mayor pérdida de peso y compromiso", informaron los investigadores en un estudio de 2013. Traducción: los desafíos de la pérdida de peso funcionan. Entre los primeros que se crearon para el Apple Watch está el Desafío de Movimientos Adecuados de 30 días, una aplicación gratuita con entrenamientos diarios personalizados de Eat This, Not That! El creador David Zinczenko. Cada día durante los 30 días, ¡recibirá un desafío de acondicionamiento físico sin equipo de 5 minutos (o menos) que se enfocará en sus brazos, piernas o centro; los desafíos aumentan en intensidad a lo largo del mes a medida que se fortalece y se hace más delgado. Tú decides cuándo quieres recibir los desafíos cada día; Incluso obtendrás un botón de "reposo" de 15 minutos que te permite postergar sin penalización. ¿No compras el reloj? La aplicación está disponible en iPhone y iPad también; simplemente no podrás apuntar a tu muñeca y presumir de ello. ¡Descarga el Reto de Movimientos Ajustados de 30 días ahora!
