Los 46 mejores alimentos congelados en América



Hay un viejo cliché que dice que si buscas amor, olvídate de los bares de solteros. La acción real está en el pasillo de alimentos congelados de su supermercado, donde hombres y mujeres no comprometidos por el apego doméstico (y, presumiblemente, las habilidades de cocina) se reúnen para cazar las comidas de la noche.

Si bien no estamos seguros de que la sección de congeladores pueda albergar una vela para Tinder, sí sabemos una cosa: encontrar alimentos que puedas amar, y eso te devolverá, realmente es posible, si sabes qué buscar. Y las comidas de microondas no son tan desvaloradas nutricionalmente como podría pensar, de hecho, pueden llevar a una rápida pérdida de peso: un estudio de 2014 en el Diario de la Academia de Nutrición y Dietética descubrió que al optar por una comida congelada en el supermercado En la tienda, consumirá un promedio de 253 calorías menos y 2.6 gramos menos de grasa saturada por día que si se detuviera en una comida rápida.

Ya sea que se tome en serio la nutrición o simplemente vaya de crucero a la escena de los alimentos congelados en busca de Mr. Hot Pockets, tenemos las mejores opciones en su supermercado. Los investigadores de Eat This, Not That! póngase los mitones y se adentró en la sección del congelador para encontrar las 46 mejores entradas de alimentos congelados. Y para eliminar aún más grasa, ¡no te pierdas estas 40 formas esenciales de perder 4 pulgadas de grasa corporal!

ENTRETES DE DESAYUNO CONGELADO

Quieres comenzar cada mañana con una dosis saludable de proteínas (piensa en 10 gramos o más) y un aumento de fibra en el relleno del vientre (prueba con 5 gramos o más). Los platos que elegimos aquí cumplen al menos uno de esos criterios.

Jimmy Dean deleita el plato de desayuno de salchicha de Turquía

1 tazón: 240 calorías, 8 g de grasa (3.5 g saturados), 720 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 22 g de proteína

Como dijimos, un desayuno ideal incluye una carga sustancial de proteínas, y este tazón lo tiene clavado. La proteína representa el 40 por ciento de las calorías, lo que aumenta las probabilidades de llegar al almuerzo sin comer bocadillos. ¡Explota aún más grasa mezclando y combinando estas 29 mejores proteínas esenciales para perder peso!

Kashi Blueberry Waffles

2 waffles: 140 calorías, 5 g de grasa (0.5 g saturados), 310 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteína

Los arándanos ocupan un lugar destacado en estos waffles de primera clase, explicando el gran impacto de la fibra. También obtendrá casi la mitad de un día de granos integrales, sin los colores artificiales que encontrará en Eggos.

Weight Watchers Smart Ones Smart Beginnings Estilo canadiense Pavo Tocino Muffin Sandwich Inglés

1 sándwich: 210 calorías, 6 g de grasa (2.5 g saturados), 510 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteína

Esta es una máquina de proteína magra. Gracias al tocino, una de las carnes más magras en la mesa del desayuno. Y hablando de magdalenas para el desayuno, vea dónde aterriza un estadounidense McClassic en nuestra nueva lista esencial, Todos los elementos del menú en McDonald's: ¡Clasificado!

Kashi 7 Gofres De Grano

2 waffles: 140 calorías, 5 g de grasa (0.5 g saturados), 310 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteína

Kashi hace gofres a la derecha: estos son los gofres con más fibra en el congelador.

Elección saludable de pesto y huevo blanco revuelto

por recipiente: 190 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 430 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína

Este generoso tazón de fuente de desayuno cumple con nuestros criterios de fibra y proteína, por lo que consideramos que esta es una de nuestras mejores comidas para despertar.

Desayuno Burrito De Frijoles Negros Y Tomates De Amy

1 burrito: 270 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 3 g de azúcar), 12 g de proteína

Los frijoles negros son uno de los alimentos más saludables del planeta, y este burrito está lleno de ellos.

El delicioso desayuno del Dr. Praeger

270 calorías, 12 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 450 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteína

Hecho con huevos sin jaula para un ponche de proteínas saludable y verduras ocultas para agregar vitaminas, este desayuno es delicioso y nutritivo.

PIZZAS CONGELADAS

Si encuentra uno con más de 10 gramos de proteína por porción y 500-800 mg de sodio, ¿quién necesita Domino's para sus trucos?

Bagel Bites Queso Y Pepperoni

4 piezas: 210 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 7 g de proteína

No es un bocadillo perfecto, pero aún así es decente para un producto de pizza no dietético. Estarás mejor complaciéndote en estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.

Pizza De Queso De Amy

½ pizza: 290 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 12 g de proteína

Hecho con harina de trigo orgánica, sin blanquear, así como con otros ingredientes saludables, esta selección sirve 2 gramos de fibra y 12 gramos de proteína para el desarrollo muscular.

Pizza White Thin & Crispy de Newman's Own

Tarta: 350 calorías, 18 g de grasa (9 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteína

Newman's Own combina espinacas y queso para una rebanada realmente deliciosa sin demasiado sodio. Haga clic aquí para ver la guía definitiva de aderezo de pizza para perder peso.

Sweet Earth Truffle Lovers Pizza

½ pizza: 280 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína

Los amantes de la trufa se regocijan con este pastel lleno de umami que también se cuela en unos respetables 5 gramos de fibra y 12 gramos de proteína

Peas of Mind Cheese Pizza

Pastel: 240 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 11 g de proteína

Metieron brócoli y zanahorias en la corteza. Diablos inteligentes! ¿Y sientes curiosidad por saber cómo se comparan estos para llevar? No se pierda nuestro informe especial: Todos los elementos del menú en Domino's, ¡clasificados!

PASTA CONGELADA ENTREES

Pollo Kashi Pasta Pomodoro

1 entrante: 280 calorías, 6 g de grasa (1.5 g saturada), 470 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 19 g de proteína

Los pequeños ahorros en las elecciones diarias son la clave para la pérdida de peso sostenible. Un simple ahorro de
20 calorías por día suman 2 libras al año. Eso es 20 libras en el transcurso de una década, y no más manijas de amor. Con menos calorías que la mayoría de los otros platos de pollo congelado, esto te llevará allí.

Los macarrones con queso de Michelina

1 paquete: 280 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 9 g de proteína

Difunde el potencial de producción de flacidez de la comida de confort al optar por esta interpretación ligera. Tiene menos grasa que la mayoría de las pizzas, incluso.

Canelones De Cuatro Quesos De Cocina Lean

1 paquete: 230 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 11 g de proteína

Cambie la salsa blanca por salsa roja y ahorrará unos cientos de calorías por porción cada vez. Para obtener consejos y trucos más fáciles, no se pierda estas 50 formas de perder 10 libras: rápido

Bertolli Pollo estilo mediterráneo, Rigatoni y brócoli

1/2 paquete: 380 calorías, 13 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 910 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (7 g de fibra, 6 g de azúcar), 23 g de proteína

Con un bajo contenido de azúcar, la friolera de 7 gramos de fibra de relleno y la impresionante cantidad de 23 gramos de proteína, podemos pasar por alto el contenido de sodio ligeramente alto.

ENTREZ DE PESCADO CONGELADO

Para encoger su barriga, vaya pequeño con los camarones. Simplemente omita la salsa de cóctel y evite la tilapia.

Camarón Cocido Gourmet Del Cabo

3 oz: 50 calorías, 0.5 g de grasa, 330 mg de sodio, 10 g de proteína

Los camarones no adulterados se encuentran entre las fuentes de proteínas más magras del planeta. (Y muchachos, hablando de proteínas, querrán leer esta lista de las 30 mejores proteínas para su pene).

Margaritaville Island Lime Shrimp

6 camarones, 4 oz: 240 calorías, 11 g de grasa (3 g saturados), 330 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína

Estos camarones se mezclan con mantequilla, pero afortunadamente es un baño ligero, por lo que aún pensamos que son una opción más saludable que otros que están totalmente empapados en mantequilla.

Hamburguesas de salmón SeaPak

1 hamburguesa: 110 calorías, 5 g de grasa (0.5 g saturada), 340 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 16 g de proteína

Tíralo en la parrilla, luego sándalo entre un bollo tostado con rúcula, cebollas asadas y yogur griego con aceite de oliva, ajo y eneldo fresco. Combínalo con una de estas 20 mejores sopas para quemar grasas y tendrás una comida completa y saludable.

Cena gourmet de camarones salteados

1/2 paquete: 200 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 640 mg de sodio, 12 g de proteína

Las interpretaciones estadounidenses de la cocina asiática tienden a ser altas en sodio, pero esta mezcla sólida de fibra y proteína lo compensa con creces.

HUMOS DE POLLO CONGELADOS

Alta en proteínas y siempre magra, el pollo es nuestro destino en el pasillo congelado; solo ten cuidado con lo que se agrega, especialmente si ves azúcar en los ingredientes. Así es como aumenta el conteo de calorías. Disfruta, y también come estos 25 mejores alimentos para un cuerpo tonificado.

Evol Bowls Pollo Teriyaki

1 tazón: 260 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 14 g de proteína

El tazón teriyaki de Evol está hecho con arroz integral, pollo de corral y suficientes productos para satisfacer el 70 por ciento de las necesidades diarias de vitamina A.

Pollo Gourmet Étnico Tikka Masala

1 paquete: 260 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 19 g de proteína

La salsa se crea con yogur sin grasa para una cremosidad baja en calorías. Hablando de yogur, mientras estés en la tienda de comestibles, ¡asegúrate de recoger una pila de estos 25 mejores yogures para bajar de peso!

Pollo salvaje de Chimichurri

Cortesía de Wildscape 1 comida: 430 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 24 g de proteína

La lista de ingredientes ricos en vitaminas incluye farro, papas rojas, muslos de pollo y aceite de oliva virgen extra para una comida verdaderamente deliciosa y limpia que lo mantendrá saciado más allá de la hora de la cena.

Good Food Made Simple Cilantro orgánico Entrada de pollo con lima

1 burrito: 260 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 11 g de proteína

En lugar del arroz blanco estándar, esta comida se basa en una mezcla de frijoles negros y arroz integral. Nos encantan los granos como el arroz sin blanquear (y nos encantan las semillas de chia; haga clic aquí para ver las 50 mejores recetas de semillas de chía en Instagram

Pollo Beetnik De Limón Con Arroz De Coliflor

Por comida: 150 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 20 g de proteína

La mezcla de Beetnik de arroz con coliflor, pollo tierno y salsa de champiñones con limón hace que esta selección sea baja en carbohidratos y alta en proteínas.

ENTREZ DE CARNE CONGELADA

¡Come esto, no eso! Prefiere los platos de pollo, ya que generalmente tienen menos sodio y grasa, en comparación con las entradas de carne. Pero si eres un carnívoro duro, esto es lo que debes comprar.

Ternera De Rouf De Stouffer

1 comida: 220 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína

En el mundo de los entrantes congelados, siempre hay algún sacrificio involucrado. En este caso, tomaremos el recuento elevado de sal en lugar de las grasas trans y obtendremos un impacto de fibra y proteína en el proceso. Hablando de fibra, si necesita ayuda para hacer que las cosas se muevan, ¡no se pierda esta increíble lista de los 37 mejores alimentos llenos de fibra!

Bandeja De Carne De Harina

1 comida: 330 calorías, 11 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 1, 350 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (5 g de fibra, 11 g de azúcar), 13 g de proteína

Cuando se trata de ofrecer platos de confort para un número razonable de calorías, la línea regular de entradas de Banquet se encuentra entre las mejores del congelador.

Hamburguesas De Queso Para Microondas White Castle

2 hamburguesas: 310 calorías, 17 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasas trans), 600 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína

No podemos creer que estemos diciendo esto, pero con los alimentos nutritivos decentes en el hogar, Harold y Kumar tienen menos de qué preocuparse que nunca. ¡Hey, son mejores que cualquiera de estas Worst Burgers en América!

Newman's Own Beef & Broccoli Complete Skillet Meal

1/2 paquete: 250 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (5 g de fibra, 9 g de azúcar), 19 g de proteína

El primer ingrediente de esta bolsa es el brócoli. En el mundo consciente de los costos de los alimentos procesados, eso es extremadamente raro. Hablando de verduras, echa un vistazo a estas 27 proteínas vegetarianas completas!

LADOS CONGELADOS, SNACKS Y APPS.

Debido a que se hornean tantos lados congelados, en lugar de fritos, puedes encontrar algunas opciones saludables. Y para ver cómo se resuelve su McFry favorito, no se pierda nuestro informe especial: ¡Cada frito francés de comida rápida, clasificado!

Ore-Ida Steak Fries

7 papas fritas, 84 g: 110 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína

Una porción de estas enormes papas contiene menos de la mitad de las calorías que encontrarías en el orden promedio de las papas fritas de comida rápida.

Cascadian Farms Fire Patatas Dulces Asadas

¾ taza preparada: 100 calorías, 0 g de grasa, 35 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteína

Cascadian Farms usa solo un ingrediente en esta aplicación embolsada: batatas orgánicas. Echa un vistazo a estas otras 40 maneras inteligentes de perder peso en 4 segundos.

Tiras de pollo orgánico Applegate Organics

3 tiras: 150 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, <1 g de azúcar), 11 g de proteína

El empanado relativamente ligero hace que las tiras de Applegate sean menos grasosas que las de la competencia.

Taquitos De Pollo José Olé En Tortilla De Maíz

3 taquitos: 200 calorías, 8 g de grasa (1.5 g saturados), 400 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 7 g de proteína

Estos taquitos ganan en virtud de sus pequeños sacos de maíz, que son más bajos en grasa que las tortillas de harina. Y si te gusta ir al sur de la frontera, no te pierdas todos los elementos del menú en Taco Bell, ¡clasificado!

Foster Farms Mini Corn Dogs Miel Crujiente

4 perros pequeños: 220 calorías, 13 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 510 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 7 g de proteína

Con solo 55 calorías por perro, el potencial de daño aquí es relativamente bajo.

HELADO Y TRATAMIENTOS CONGELADOS

¡Encuentra unos con pocos ingredientes y menos de 20 gramos de azúcar y eres dorado!

Chocolate Negro Frambuesa Breyers

1/2 taza: 140 calorías, 4 g de grasa (3 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 18 g de azúcar, 1 g de proteína

El secreto de un helado bajo en calorías es simple: comience con algo más ligero que la crema. Éste usa leche regular primero y crema última. ¡Usa un poco para hacer uno de estos 56 batidos para bajar de peso!

Turkey Hill Light Recipe Pistas de alces

1/2 taza: 140 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 3 g de proteína

Helado arremolinado salpicado de tazas de chocolate con mantequilla de maní: no encontrarás un postre más decadente con menos calorías, o una mejor oportunidad de disfrutar y perder grasa del vientre al mismo tiempo.

Chip de chocolate de menta batida lenta de Edy

½ taza: 110 calorías, 3 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 2 g de proteína

La línea Slow Churned de Edy se apoya más en la leche que en la crema, lo que mantiene las calorías bajo control.

Terciopelo de chocolate tan delicioso

½ taza: 130 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

Así que Delicious corta la grasa sin tener que compensarla con un golpe extra de azúcar. Gracias a la leche de soya orgánica, obtendrás proteínas y fibra de origen vegetal en cada bocado. Combínalo con unos plátanos en rodajas.

El rico y cremoso café de Edy

½ taza: 140 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

Cuidado: está hecho con café real, por lo que no es la mejor opción antes de acostarse. Hablando de dormir, aquí hay 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso.

Vainilla Natural Breyers

½ taza: 130 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

Breyers Natural se ha ganado nuestra lealtad tanto por sus mezclas bajas en calorías como por la simplicidad de sus declaraciones de ingredientes.

Halo Top Red Velvet

1/2 taza: 90 calorías, 3 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 5 g de proteína

El secreto detrás de los nutrientes estelares: está hecho con leche y crema y endulzado con eritritol, un alcohol de azúcar que probablemente no cause problemas digestivos. Obtener cucharada!

Snickers Ice Cream Bar

1 barra: 180 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 3 g de proteína

Por muy decadente que parezca, la barra de helado Snickers tiene menos azúcar y calorías totales que una barra de chocolate Snickers real. ¡Mejor que estas 40 cosas más horribles encontradas en la comida!

Nestlé Drumstick Lil 'Drums Vanilla con Chocolatey Swirls

1 cono: 110 calorías, 5 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteína

La porción perfecta para una indulgencia después de la cena.

Diana's Bananas Banana Bebés Dark Chocolate

1 pieza: 130 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

Plátano, chocolate y aceite de cacahuete. No encuentras una golosina congelada con una receta más simple.

Barras de chocolate tan deliciosas

1 barra: 100 calorías, 6 g de grasa (5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcar), <1 g de proteína

Bajo en azúcar y calorías en general, este es un buen tratamiento para tener en cuenta incluso si no eres intolerante a la lactosa. A diferencia de los postres lácteos, el contenido de grasa saturada de esta golosina proviene de MCT basados ​​en plantas y estimulantes del cerebro.

Yasso congelado yogur griego chocolate Fudge Bar

1 barra: 80 calorías, 0 g de grasa, 55 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 6 g de proteína

Una mejora de clase a la Fudgsicle estándar, esta delicia congelada proporciona 6 gramos de proteína de relleno del vientre. Un poco como nuestros pudines favoritos de chia.

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