Si eres un fanático de la facilidad y la nutrición de la avena de la noche a la mañana, te caerás de cabeza para la próxima gran tendencia de desayuno que afectará a la escena de la comida saludable: el pudín de semilla de chia.
Sí, eso es correcto: ¡Te estamos diciendo que comas pudín para el desayuno, o en cualquier momento, de verdad! Las semillas de chía contienen un impresionante 11 gramos de fibra en solo dos cucharadas, por lo que es uno de los supresores del apetito más efectivos para perder peso. ¿Y el pudín de chía? Es una de las maneras más sabrosas de incluir el súper alimento en su dieta diaria. Para hacer casi todas las recetas a continuación, solo necesita mezclar los ingredientes, colocar la mezcla en un recipiente hermético y refrigerar durante la noche. Mientras duermes, los líquidos de la receta expanden las semillas, formando una textura similar a la tapioca, ¡no es necesario cocinar! No hay nada mejor que eso.
Sigue leyendo para descubrir nuestras deliciosas recetas favoritas, que van desde los postres inspirados hasta los infusiones de té, y comienza a comer hacia el vientre plano que siempre has querido.
(Y para acelerar los resultados de su vientre plano, ¡asegúrese de incorporar estos tés para perder peso!
Key Lime Pie Chia Pudding
Porciones: 4
Nutrición: 329 calorías, 27.4 g de grasa, 20 g de grasa saturada, 75 mg de sodio, 24.8 g de carbohidratos, 5.8 g de fibra, 15.2 g de azúcar, 4 g de proteína
Este pudín picante es ideal para el desayuno; Te despertará con su sabor agrio y su color brillante. Además de mantener el aguacate maduro y vivo, la lima es rica en D-limoneno, que ha demostrado tener efectos anticancerígenos y alivia la acidez y el reflujo ácido. Los aguacates proporcionan grasas saludables que sacian la grasa del vientre.
Obtén la receta de la albahaca dichosa.
Budín de coco blanco chia
Porciones: 3
Nutrición: 347 calorías, 14.8 g de grasa, 3.8 g de grasa saturada, 122 mg de sodio, 60.3 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 31.9 g de azúcar, 6.3 g de proteína
Esta es una receta ideal si estás de humor para un rico pudín decadente. Nos encanta el contraste entre el dulce pero cremoso coco y la compota de ciruela ligeramente ácida, y la generosa variedad de ingredientes saludables, desde miel de acacia hasta yogur y leche de arroz. También puede utilizar una de estas mejores alternativas de leche.
Obtenga la receta de nuestras tiendas de alimentos.
Pudín De Chia En Capas Con Compota De Higo De Fresa
Sirve: 1
Nutrición: 430 calorías, 14, 9 g de grasa, 1, 9 g de grasa saturada, 188 mg de sodio, 65, 7 g de carbohidratos, 23, 5 g de fibra, 37, 2 g de azúcar, 12, 5 g de proteína (calculada con miel cruda para edulcorante y sin mantequilla de almendras y capas adicionales de miel)
Estamos seriamente en la mirada en capas, y no estamos hablando de ropa aquí. Este pudín de chia es encantador de ver y está lleno de nutrientes. La compota de color rojo brillante contiene higos, una gran fuente de fibra y potasio para ayudar a la función muscular.
Obtén la receta del nutricionista en el Kitch.
Piña Colada Chia Pudding
Porciones: 4
Nutrición: 456 calorías, 37.1 g de grasa, 25.4 g de grasa saturada, 162 mg de sodio, 18.9 g de carbohidratos, 12.8 g de fibra, 12.5 g de azúcar, 8.6 g de proteína
Si te gusta la piña colada ... escapa con esta receta, que aumentará tus niveles de energía con piña, una de las mejores fuentes de manganeso de la naturaleza, un mineral que es esencial para la producción de energía.
Obtenga la receta de Eazy Peazy MealzE.
Budín De Desayuno De Calabacín De Chocolate
Sirve: 2
Nutrición: 479 calorías, 33.3 g de grasa, 4.4 g de grasa saturada, 52 mg de sodio, 44.7 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 20.9 g de azúcar, 10.8 g de proteína
Si lo que más le gusta es introducir verduras en su dulce desayuno, esta receta es para usted: contiene el 60% de la fibra diaria recomendada. El calabacín en este pudín está cargado de vitaminas y tiene más potasio que reduce la presión arterial que un plátano. También es una buena fuente de grasas saludables, gracias a las nueces ricas en ácidos grasos omega-3 y los aguacates grasos monoinsaturados.
Obtén la receta de To Her Core.
Ollas de desayuno de semillas de chía con salsa de frambuesa y agua de rosas
Porciones: 4
Nutrición: 329 calorías, 20.7 g de grasa, 14.3 g de grasa saturada, 83 mg de sodio, 38.1 g de carbohidratos, 8.8 g de fibra, 27.7 g de azúcar, 7 g de proteína (calculada con miel cruda, leche de coco ligera y yogur de leche de vaca)
¡Detener! ¡No sigas desplazándote! Sí, sabemos que probablemente no sepa qué es el agua de rosas, pero no podemos dejar que se pierda esta tarta y salsa ácida, que se arremolinó a la perfección a través del denso pudín de chia. Cubierto con frambuesas frescas (una fruta cargada de polifenoles que te ayudan a quemar grasa), este es un desayuno fácil que llevará a tu paladar a un viaje exótico.
Obtén la receta de Gourmande en la cocina.
Postre helado de arándanos con pudín de chile súper de arándanos
Sirve: 2
Nutrición: 314 calorías, 19 g de grasa, 5, 8 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 39, 7 g de carbohidratos, 12, 4 g de fibra, 20, 7 g de azúcar, 7, 7 g de proteína
Esta receta de parfait de pudín de chile y arándanos es un excelente equilibrio entre cremoso, afrutado y de nuez. Los arándanos están llenos de fitonutrientes que ayudan a adelgazar la cintura y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardiovasculares. ¡Los arándanos son solo uno de estos súper alimentos que debes comer todos los días!
Obtén la receta de Healthy Happy Life.
Pudín de Chia Vainilla De Naranja
Sirve: 2
Nutrición: 323 calorías, 20.2 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 177 mg de sodio, 22.5 g de carbohidratos, 14.3 g de fibra, 17.1 g de azúcar, 10.5 g de proteína
Sáltate el vaso de DO, y obtén tu dosis de naranja de este pudín. La cáscara de naranja en esta receta libera D-limoneno, un compuesto que ayuda a estimular las enzimas hepáticas para eliminar las toxinas del cuerpo.
Obtén la receta de One Ingredient Chef.
Pudin De Chia De La Fruta De La Pasión
Sirve: 2
Nutrición: 203 calorías, 15.5 g de grasa, 0.9 g de grasa saturada, 49 mg de sodio, 17.8 g de carbohidratos, 11.5 g de fibra, 4.7 g de azúcar, 10.2 g de proteína
Nos encanta esta versión tropical de un clásico pudín de chia. El sabor dulce de la maracuyá y los kumquats combina bien con las almendras ahumadas, de nuez tostada y el coco rallado que ayudan a agregar textura. También es bajo en grasas saturadas y lleno de fibra saludable.
Obtén la receta de A House in the Hills.
Postre helado de chocolate con mantequilla de maní y chía
Sirve: 1
Nutrición: 319 calorías, 15.6 g de grasa, 3.1 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, 39.1 g de carbohidratos, 9.3 g de fibra, 17.6 g de azúcar, 12.2 g de proteína
¿Recuerdas cuando eras niño y todo lo que querías era caramelos para el desayuno? Ahora puedes obtener ese sabor sin renunciar a tu barriga plana. Esta receta de pudín de chia sabe a que estás comiendo una taza de mantequilla de maní, pero con buenas grasas y mucha fibra y proteína.
Obtén la receta de Oh My Veggies.
Menta Matcha Chia Pudding con Chocolate Oscuro
Sirve: 2
Nutrición: 268 calorías, 16.6 g de grasa, 5.5 g de grasa saturada, 272 mg de sodio, 15.6 g de carbohidratos, 13 g de fibra, 13.6 g de azúcar, 7.1 g de proteína
Aquí, el aceite de coco, el chocolate negro y el matcha combinan perfectamente con una brisa fresca de menta. Le recomendamos que actualice su régimen de batidos verdes con esta receta, para que pueda aprovechar los beneficios antioxidantes de matcha, ¡uno de los 22 mejores tés para bajar de peso!
Obtén la receta de Healthy Happy Life.
Pudín de semillas de chile de limón y zarzamora
Porciones: 4
Nutrición: 136 calorías, 7.4 g de grasa, 0.7 g de grasa saturada, 81 mg de sodio, 17.7 g de carbohidratos, 8.2 g de fibra, 9.6 g de azúcar, 4.8 g de proteína
Baya para quemar grasa + limón para limpiar el cuerpo = el perfecto pudín de semilla de chia. Incorpore esta sencilla receta a su rutina matutina para alegrar su paladar y eliminar las toxinas.
Obtén la receta de VeguKate.
Crema de coco con almendra y pudín de chia con superalimentos y chocolate negro
Porciones: 4
Nutrición: 300 calorías, 17.6 g de grasa, 5.7 g de fal saturado, 201 mg de sodio, 32.1 g de carbohidratos, 9.7 g de fibra, 19.8 g de azúcar, 7.5 g de proteína
Un gran pudín de chia comienza con un tipo de leche y semillas de chía. Esta receta sigue esa lógica para su base, más un poco de vainilla y miel, y la complementa con innumerables combinaciones de sabores. Este pudín cremoso está cubierto con una variedad de sabores y texturas de súper alimentos, que incluyen mango, granada, semillas de cáñamo, pistachos, mantequilla de almendras y chocolate negro.
Obtén la receta de Half Baked Harvest.
Pudín de vainilla con almendra y melocotón cremoso
Sirve: 2
Nutrición: 391 calorías, 20.1 g de grasa, 2.8 g de grasa saturada, 177 mg de sodio, 39.6 g de carbohidratos, 13.7 g de fibra, 25.4 g de azúcar, 17.6 g de proteína (calculada con miel)
Los duraznos y la crema es un postre tradicional de verano que funciona durante todo el año con este pudín. Trozos de jugosos melocotones y yogur cremoso de melocotón acompañan perfectamente la base de leche de almendras con nuez. La jugosa fruta contiene una gran cantidad de betacaroteno, que ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y el cáncer.
Obtén la receta del delantal desordenado de Chelsea.
Calabaza Chocolate Chia Pudding
Porciones: 6
Nutrición: 239 calorías, 9 g de grasa, 2.4 g de grasa saturada, 137 mg de sodio, 34, 9 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 25, 1 g de azúcar, 9, 5 g de proteína
Si estás trabajando en una barriga plana, es probable que estés sudando varias veces a la semana. Si es así, necesitarás el mejor alimento de recuperación para cualquier entrenamiento, y lo hemos encontrado. Con el gran equilibrio de carbohidratos y proteínas de la leche chocolatada, este pudín de chia agrega un impulso de carbohidratos a partir de las fechas de medjool y fibra de calabaza.
Obtén la receta de Running to the Kitchen.
Postre De Pudín De Chia Chia
Porciones: 4
Nutrición: 376 calorías, 32.3 g de grasa, 21.6 g de grasa saturada, 17 mg de sodio, 23.5 g de carbohidratos, 12.6 g de fibra, 10.9 g de azúcar, 8.3 g de proteína (calculada sin los ingredientes)
Los mangos están llenos de antioxidantes, fibra, ácido fólico, vitamina C y una fuerte dosis de vitamina A para mantener la salud de los ojos y los huesos. En capas con crema de mango, es tan lujoso como saludable.
Obtén la receta de To Her Core.
Postre helado de café con chile y baya
Sirve: 2
Nutrición: 285 calorías, 13.6 g de grasa, 5.1 g de grasa saturada, 119 mg de sodio, 26.9 g de carbohidratos, 7.2 g de fibra, 11.9 g de azúcar, 18.1 g de proteína
¿Te sientes perdido por las mañanas sin café? ¿Alguna vez te “olvidas” de comer mientras corres por la puerta? Si es así, este parfait de pudín de semillas de chía es para ti: es el desayuno y el café en uno. Este parfait de yogurt y yogurt con infusión de java incorpora fresas frescas y galletas de chocolate desmenuzadas. Porque deberías recompensarte por finalmente hacerte la hora del desayuno.
Obtén la receta de Running to the Kitchen.
Pudín de semillas de chia durante la noche
Porciones: 4
Nutrición: 133 calorías, 8 g de grasa, 1.2 g de grasa saturada, 14 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 187 mg de sodio, 8.6 g de fibra, 5.3 g de proteína (calculada con 2 cucharadas de jarabe de arce, canela y ½ cucharadita de extracto de vainilla)
Prepare esta receta para un desayuno decadente o un refrigerio nocturno. No importa cuando lo comes; Podrás cosechar sus beneficios naturalmente endulzados y llenos de proteínas.
Obtén la receta de Minimalist Baker.
Pudín de arándanos y almendras con chía
Sirve: 1
Nutrición: 360 calorías, 19.2 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 256 mg de sodio, 34.5 g de carbohidratos, 15.7 g de fibra, 27.3 g de azúcar, 10.8 g de proteína
Este pudín de cinco ingredientes es un excelente desayuno. Las almendras crujientes agregan textura, más manganeso, un mineral que acelera el metabolismo. Los arándanos son ricos en antocianinas y polifenoles, poderosos químicos naturales que queman la grasa, ¡e incluso evitan que se forme!
Obtén la receta de Delightful E Made.
Almendra Alegría Semillas De Chia Chia
Sirve: 1
Nutrición: 247 calorías, 15.5 g de grasa, 2.7 g de grasa saturada, 181 mg de sodio, 26.3 g de carbohidratos, 11.9 g de fibra, 13.3 g de azúcar, 8.2 g de proteína
Este pudín de chía es tan divertido de hacer como de comer. Debido a que solo tiene cuatro ingredientes, es rápido de preparar, tanto su primera como probablemente su segunda ayuda.
Obtén la receta de Sweet Phi.
Cuenco de pudín de chia original
Sirve: 2
Nutrición: 326 calorías, 17.6 g de grasa, 6.9 g de grasa saturada, 190 mg de sodio, 27.3 g de carbohidratos, 11.9 g de fibra, 18.1 g de azúcar, 11.7 g de proteína (calculada con 1 taza de leche de coco liviana, 1 taza de leche de soya)
Con casi 12 gramos de fibra y proteína en cada porción, esta es la receta básica perfecta para duplicar o triplicar y preparar para la próxima semana. Mezcle y combine sus ingredientes cada mañana para evitar que sus papilas gustativas se aburran.
Obtener la receta de comenzar dentro de la nutrición
Batido de coco con vainilla y vainilla y frambuesas aplastadas
Porciones: 4
Nutrición: 387 calorías, 34.6 g de grasa, 20.4 g de grasa saturada, 97 mg de sodio, 19.6 g de carbohidratos, 4.4 g de fibra, 8.5 g de azúcar, 9.2 g de proteína (calculada sin leche extra y 1/2 taza de frambuesas)
Esta receta combina un sabor tropical de coco con un toque de suavidad de vainilla para crear un desayuno para el que vale la pena levantarse.
Obtén la receta del primer desastre.
Pudín De Chia De Mantequilla De Cacahuete De Chocolate
Porciones: 4
Nutrición: 340 calorías, 20.8 g de grasa, 6.5 g de grasa saturada, 261 mg de sodio, 38.6 carbohidratos, 10 g de fibra, 25.7 g de azúcar, 10.6 g de proteína (calculada con 1/4 taza de crema de coco y 1 cucharada de jarabe de arce)
Si tienes un diente dulce, este plato es seguro para satisfacer. Hecho con mantequilla de maní, jarabe de arce y dátiles, este pudín cremoso podría pasar como un postre pecaminoso, y si solo lo divide en dos porciones como sugiere la receta, también podría serlo. Nuestra sugerencia: divídalo entre cuatro personas y disfrútelo como un postre mejor para usted.
Obtener la receta de una casa en las colinas.
Pudín De Desayuno De Semilla De Chia
Sirve: 1
Nutrición: 387 calorías, 18.4 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 270 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 18.3 g de fibra, 23.2 g de azúcar, 17.3 g de proteína
Este pudín de arce y vainilla es la base perfecta para sus frutas favoritas llenas de nutrientes.
¡Come esto! Propina
La mayoría de los jarabes de bajo costo de marcas famosas como la tía Jemima están hechos con jarabe de maíz de alta fructosa y colorante de caramelo, dos ingredientes perjudiciales para la salud que le recomendamos evitar. En su lugar, elija una variedad de arce puro Ámbar Grado A Medio. El sabor es más concentrado, por lo que un poco va un largo camino en términos de sabor. Y cuanto menos necesite verter, menos calorías y cucharaditas de azúcar tomará.
Obtenga la receta de BeginWithin Nutrition.
Pudín de naranja Kéfir Chia
Sirve: 1
Nutrición: 250 calorías, 9 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 127 mg de sodio, 33.4 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 24 g de azúcar, 13 g de proteína (calculada con kéfir natural bajo en grasa)
Esta tarta, pudín picante tiene una textura de yogur congelado que seguro te encantará.
¡Come esto! Propina
¿Tiene dificultades para localizar el kéfir en el supermercado? ¡Lo encontrarás en el pasillo del yogur!
Para obtener aún más hacks en las tiendas de comestibles, echa un vistazo a estos 50 mejores consejos para comprar en un supermercado.
Obtener la receta de correr a la cocina.
Pudín de chía con té verde de mora
Sirve: 2
Nutrición: 355 calorías, 20.5 g de grasa, 7.1 g de grasa saturada, 179 mg de sodio, 27.1 g de carbohidratos, 20.6 g de fibra, 17 g de azúcar, 11.8 g de proteína (calculada con leche de coco liviana)
El hecho de que esta receta requiera té verde lo convierte en un gran ganador para nosotros. La cerveza popular está llena de compuestos llamados catequinas que destruyen la flacidez del vientre al desencadenar la liberación de grasa de las células adiposas, lo que acelera la capacidad del hígado para convertir esa grasa en energía. En pocas palabras, si está tratando de esculpir un estómago plano, ¡debe encontrar formas de incluirlo en su dieta siempre que pueda!
Obtener la receta de la salud Maven.
Postres de calabaza con pudin de Chia
Porciones: 4
Nutrición: 149 calorías, 5.9 g de grasa, 0.6 g de grasa saturada, 153 mg de sodio, 16.5 g de carbohidratos, 8.3 g de fibra, 11.8 g de azúcar, 3.8 g de proteína
Con solo 149 calorías, este "pastel" lleno de fibra y vitamina A es uno de los pocos alimentos tipo postre que recomendaríamos desayunar.
Para obtener más ideas para un desayuno saludable (y no tan saludable), eche un vistazo a estos 50 Mejores Alimentos para el desayuno para bajar de peso — Clasificado.
Obtener la receta de correr a la cocina.
Pudín de semillas de chile vainilla sol
Sirve: 2
Nutrición: 334 calorías, 9.6 g de grasa, 0.6 g de grasa saturada, 63 mg de sodio, 60.7 g de carbohidratos, 10.3 g de fibra, 21.5 g de azúcar, 9.7 g de proteína
Además de las semillas de chía, esta receta llama a otra superestrella nutricional: las bayas frescas. No solo son una golosina dulce que es una gran fuente de fibra para rellenar el vientre, sino que también brindan una fuerte dosis de polifenoles, que pueden ayudar a quemar grasa e incluso evitar que se forme.
Consigue la receta de Fit Foodie Finds.
Pudín De Semillas De Chia Berry Chia
Sirve: 2
Nutrición: 288 calorías, 22.8 g de grasa, 3.9 g de grasa saturada, 284 mg de sodio, 23.6 g de carbohidratos, 9.6 g de fibra, 11.2 g de azúcar, 8.0 g de proteína (calculada sin proteína en polvo y con 1 cucharadita de jarabe de arce)
¡Esta receta rica en proteínas y baja en azúcar es casi demasiado hermosa para comerla! Nos encanta que exija nueces de Brasil, una adición que a menudo se pasa por alto y está llena de selenio. El nutriente no solo juega un papel clave en el metabolismo y la inmunidad, sino que también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina E, que puede ayudar a prevenir las cataratas en el futuro.
Obtén la receta de una vida feliz y saludable.
Pudín de chía tropical
Porciones: 4
Nutrición: 190 calorías, 12.5 g de grasa, 7.3 g de grasa saturada, 34 mg de sodio, 23.4 g de carbohidratos, 6.4 g de fibra, 6.3 g de azúcar, 5.1 g de proteína (calculado con jarabe de agave)
No importa la época del año, obtenga una sensación de playa con este pudín con infusión de mango y piña. Con solo siete ingredientes fáciles de encontrar, preparar un lote es el epítome de lo fácil. Use piña y mango congelados si la menta está fuera de temporada. No solo sabrá mejor, sino que también incluirá más nutrientes.
Obtener la receta de la cocina de la esquina.
Budín de semillas de chia durante la noche con compota de cereza y anís estrellado
Rendimientos: 1 porción grande.
Nutrición: 419 calorías, 21.8 g de grasa, 1.7 g de grasa saturada, 280 mg de sodio, 57.2 g de carbohidratos, 14.8 g de fibra, 34.6 g de azúcar, 11.4 g de proteína
Si el anís estrellado solo llega a su radar durante las vacaciones, es hora de preparar un lote de este pudín. La base de vainilla y arce es excelente por sí misma, pero al agregar cerezas frescas se obtiene un toque de color y un toque de fibra saciante.
Obtener la receta de zapatillas de mono calcetín.
Pudín De Chia De Coco Y Plátano
Sirve: 1
Nutrición: 375 calorías, 10.4 g de grasa, 2.2 g de grasa saturada, 169 mg de sodio, 70.3 g de carbohidratos, 11.1 g de fibra, 40 g de azúcar, 7.2 g de proteína
Los plátanos son una broma: cuanto más oscuros se vuelven, menos atractivos parecen, pero más deliciosos son. Aquí, el plátano demasiado maduro agrega dulzor y potasio a esta receta de pudín de estrella de rock.
Y hablando de bananas, echa un vistazo a estas 21 cosas increíbles que las bananas le hacen a tu cuerpo.
Obtener la receta de un ingrediente chef.
Galletas Y Crema Pudín De Semilla De Chia
Sirve: 2
Nutrición: 301 calorías, 23.8 g de grasa, 17.1 g de grasa saturada, 15 mg de sodio, 25.3 g de carbohidratos, 8.1 g de fibra, 13.5 g de azúcar, 4.3 g de proteína (calculada sin proteína en polvo y galletas de chocolate con bajo contenido de grasa de Trader Joe's)
No nos encontrará recomendando cereales crujientes (¡lo siento!), Pero esto puede ser lo mejor para los monstruos de galletas que intentan agregar más alimentos integrales a su dieta diaria.
Obtener la receta de puramente gemelos.
Pudín De Chia De Fresa De Chocolate
Sirve: 2
Nutrición: 314 calorías, 18.6 g de grasa, 8.8 g de grasa saturada, 341 g de sodio, 39.2 g de carbohidratos, 11.5 g de fibra, 23.5 g de azúcar, 6.4 g de proteína
Hay pocas cosas más deliciosas que una fresa cubierta de chocolate. Ahora tienes una excusa para comer una todos los días, ¡ni para desayunar!
Para obtener más ideas de alimentación saludable, echa un vistazo a estos 50 bocadillos con 50 calorías o menos.
¡Come esto! Propina
Asegúrate de preparar tu receta con una leche de almendras sin azúcar para mantener un conteo de azúcar razonable.
Obtener la receta de mi vida entera de alimentos
Chai Chia Pudding
Sirve: 2
Nutrición: 173 calorías, 10.1 g de grasa, 0.6 g de grasa saturada, 162 mg de sodio, 19.6 g de carbohidratos, 9.4 g de fibra, 7.9 g de azúcar, 5.7 g de proteína
Todos los mejores sabores del otoño - canela, cardamomo, jengibre y clavo molido - se unen para crear este budín de chai con sabor a morir. La mejor parte: ¡Es bajo en azúcar y calorías! Esta receta es definitivamente "¡Come esto!"
Obtener la receta del sur en la ley.
Pastel De Calabaza Chia Pudding
Sirve: 2
Nutrición: 191 calorías, 8 g de grasa, 0.8 g de grasa saturada, 185 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 8.6 g de fibra, 14.2 g de azúcar, 4.7 g de proteína (calculada con 1 cucharada de jarabe de arce)
Justo a tiempo para el clima más fresco, este pudín de chia inspirado en el otoño tiene toda la cremosidad de su relleno favorito de pastel de calabaza, sin todo el azúcar y aditivos adicionales.
Obtener la receta de un ingrediente Chef.
Batido de Chia Green Smoothie
Rendimientos: 1 porción grande.
Nutrición: 487 calorías, 11.8 g de grasa, 1.4 g de grasa saturada, 188 mg de sodio, 83 g de carbohidratos, 15.2 g de fibra, 35. 3 g de azúcar, 19. 4 g de proteína (calculada con leche de soja)
Salve la col rizada. Este híbrido de semilla de chía verde batido con pudín es solo otra forma de comer (o beber) la supergreen. Naturalmente endulzado por las fechas, este batido es perfecto para aquellos que intentan evitar el azúcar agregado.
Obtener la receta de un ingrediente chef
Pudín De Semillas De Chia De Chocolate Mexicano
Sirve: 1
Rinde 278 calorías, 18.4 g de grasa, 2.2 g de grasa saturada, 184 g de sodio, 39.2 g de carbohidratos, 19.2 g de fibra, 12.2 g de azúcar, 11.2 g de proteína
El chocolate tiene una mala reputación por ser decadente y pecaminoso. No es el caso en este pudín de semillas de chía, que utiliza cacao en polvo sin azúcar y es rico en hierro, manganeso, magnesio y zinc. Con toda la cremosidad del pudín de chocolate regular más la culpa cero, esta es una prueba obligatoria.
Obtener la receta de Oh My Veggies.
Gachas De Vainilla De Chia Y Frijol Con Peras Salteadas De Caramelo
Esta combinación de sabor clásico no solo es elegante sino también súper nutritiva. Las peras son una buena fuente de vitamina C y ayudan a mantener a raya el hambre gracias a su alto contenido de pectina. Además, su fibra soluble atrae el agua y se convierte en gel, lo que ralentiza la digestión.
Lemon Chia Pudding Con Bayas Frescas
Sirve: 2
Nutrición: 250 calorías, 8.4 g de grasa, 2.7 g de grasa saturada, 124 mg de sodio, 44.1 g de carbohidratos, 3.9 g de fibra, 39 g de azúcar, 4.8 g de proteína (calculada con leche de anacardo y miel)
Con limón y una pizca de menta fresca y albahaca, este pudin tiene suficiente zing para despertarte sin tu taza de Starbucks.
Obtener la receta de comestibles inspirados.
Pudín de frambuesa cruda y vainilla chía
Porciones: 5
Nutrición: 335 calorías, 19.4 g de grasa, 5.5 g de grasa saturada, 38 mg de sodio, 40.8 g de carbohidratos, 10.4 g de fibra, 29.1 g de azúcar, 7 g de proteína (calculada con semillas de chía blanca y néctar de agave crudo)
Amamos cualquier cosa que se vea tan bien y que esté cruda, pero las frambuesas ponen este pudín por encima. Con cantidades extremadamente altas de vitamina C, las frambuesas son el refuerzo perfecto para el sistema inmunológico. La tarta de bayas contrasta perfectamente con el cremoso pudín de semillas de chía.
Obtener la receta del primer desastre.
Paleo Layed Chia y Almendras Postres De Pudín De Pudín
Porciones: 6
Nutrición: 344 calorías, 17 g de grasa, 0.4 g de grasa saturada, 103 mg de sodio 46 g de carbohidratos, 7.4 g de fibra, 26 g de azúcar, 9 g de proteína
Esta mezcla en capas hace una adición deliciosa y hermosa a cualquier celebración festiva de brunch. Sus invitados nunca adivinarán que tardaron casi unos pocos minutos en hacer su licuadora, ¡o que es 100% paleo!
Obtener la receta de contra el grano.
Pudín De Chia, Arándanos Y Aguacates
Porciones: 3
Nutrición: 379 calorías, 19.2 g de grasa, 5.3 g de grasa saturada, 42 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 12.7 g de fibra, 12.5 g de azúcar, 9.5 g de proteína
Gracias a la adición de aguacate, este pudín es más que cremoso. Claro que solo tiene 12 gramos de azúcar y está lleno únicamente de alimentos integrales, pero a la mayoría de las personas les resultaría difícil creer que su tazón no estaba lleno de un postre pecaminoso.
Obtén la receta de las hermanas alcalinas.
Pudín Superfood De Chocolate Crudo
Sirve: 2
Nutrición: 104 calorías, 4 g de grasa, 80 mg de sodio, 15.5 gg de carbohidratos, 6.5 g de fibra, 5.2 g de azúcar, 3 g de proteína
Esta receta lo suficientemente dulce requiere cacao en polvo, una excelente alternativa baja en calorías a las chispas de chocolate. ¡El mismo sabor que ansías con una cuarta parte de las calorías!
Obtén la receta de la cocina de Sonnet.
Pudín De Chia De Arándano Y Coco
Porciones: 4
Nutrición: 120 calorías, 8, 6 g de grasa, 5, 7 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 10, 4 g de carbohidratos, 3, 5 g de fibra, 6, 2 g de azúcar, 2, 1 g de proteína
Gracias por la lista de ingredientes limpios, este pudín de chia con arándanos y coco es un desayuno (o postre) fácil y saludable que usted puede sentirse bien al comer.
Obtener la receta de correr a la cocina.
