The 41 Worst Supermarket Breakfast Foods en América



¿Recuerdas lo increíble que fue comer todos los malvaviscos de tus Lucky Charms, luego luchar con mamá sobre si tuviste que terminar las partes de cereal? Gracias en parte a Kylie Jenner, el argumento podría haber terminado: Lucky Charms está lanzando una caja de edición limitada, solo para malvaviscos, en respuesta a las solicitudes de los consumidores dirigidas por Jenner y sus 18.1 millones de seguidores en Instagram.

En febrero, Jenner publicó una foto de un tazón de cereal con todas las partes de cereal seleccionadas y, en respuesta, la gente de General Mills le envió una caja especial para malvaviscos, que obviamente resultó en otra publicación. Y ahora, si no puedes tener la apariencia glamorosa de Kylie, la inmensa riqueza o la fama prodigiosa, ahora al menos puedes tener su cereal. (El problema: tienes que ganar uno de los 10 cuadros de edición limitada publicando una foto de ti mismo con tu propio cuadro de Lucky Charms, diseñado a mano).

Pero si bien pueden ser tan mágicamente deliciosos hoy como lo eran cuando éramos niños, no creas que estas golosinas te ayudarán a ganar la figura de Kylie, o sus dientes brillantes. Mientras que una ¾ taza de Lucky Charms tiene 110 calorías y 10 gramos de azúcar, ¡cómete esto, no eso! estima que la misma ración de Hechizos de malvavisco envasaría una cantidad similar de calorías, pero más de 22 gramos de azúcar. Eso es como comer 10 Jolly Ranchers para el desayuno!

Pero una taza regular de Lucky Charms también tiene más de 2 gramos de fibra, lo que ayuda a retardar la digestión de toda esa dulzura. Saque el cereal y tendrá un desayuno que es como una bola de cañón de azúcar directamente a su sistema. ¿Línea de fondo? Si me persigues los encantos de la suerte de malvavisco, eres bienvenido a ellos.

¡Y antes de prepararse para los bocadillos del mediodía y un choque de azúcar por la tarde, tome un momento para leer esta lista de los 41 alimentos para el desayuno del peor supermercado!

CEREALES DULCES

Campos de fresa Kashi
(1 taza) 200 calorías, 0 g de grasa, 190 mg de sodio, 3 g de fibra, 11 g de azúcares

Este es uno de los mayores fracasos de Kashi. Strawberry Fields presenta arroz blanco en lugar de la mezcla de 7 granos integrales que se encuentra en muchos de sus cereales.

Post miel manojos de avena con fresas reales
(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 167 mg de sodio, 3 g de fibra, 11 g de azúcares

Este plato y cuchara es demasiado pesado en los carbohidratos para ser considerado una elección inteligente.

General Mills Apple Canela Cheerios
(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 153 mg de sodio, 2.6 g de fibra, 13 g de azúcares

A pesar de que su empaque está libre de un personaje de dibujos animados, este desastre sin fibra es peor que la mayoría de los cereales basura. Para continuar perdiendo peso, quédese con uno de estos 11 Mejores Cereales para el Desayuno para Comer para Bajar de Peso.

Puffs de General Mills Reese
(1 taza) 160 calorías, 4 g de grasa (0, 6 g saturados), 213 mg de sodio, 2, 5 g de fibra, 13, 5 g de azúcares

Con alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra, los investigadores de Oxford calificaron a este cereal como el menos saludable en el supermercado.

Post Cacao Guijarros
(1 taza) 160 calorías, 1.3 g de grasa (1.3 g saturada), 227 mg de sodio, 0 g de fibra, 13 g de azúcares

No solo sin fibra, sino también empapado con peligrosos aceites hidrogenados.

La miel de Kellogg huele
(1 taza) 133 calorías, 0.7 g de grasa (0 g saturada), 53 mg de sodio 1.6 g de fibra, 20 g de azúcares

Esta es una de las cajas más cargadas de azúcar en el pasillo de cereales.

Vida cuáquera
(1 taza) 160 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 213 mg de sodio, 2.5 g de fibra, 8 g de azúcares

La vida no es el peor cereal en la estantería, pero contiene más de tres veces más azúcar que fibra.

General Mills Cinnamon Chex
(1 taza) 160 calorías, 2.6 g de grasa (0 g saturada), 240 mg de sodio, 1.3 g de fibra, 11 g de azúcares

Este cereal entrega más de 130 calorías de carbohidratos puros. Manténgalo fuera de su carrito y en su lugar, compre algunas de estas 8 Mejores avena instantánea para bajar de peso.

"AL POR MAYOR" CEREALES Y COMIDAS

Smart Start Kellogg's Strong Heart Original Antioxidantes
(1 taza) 190 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 200 mg de sodio, 3 g de fibra, 14 g de azúcares

¿Qué tiene de inteligente un cereal alto en azúcar y bajo en fibra? Todavía no lo sabemos. Si quieres perder tu llanta de repuesto, abandona este cereal y abandona estos 40 malos hábitos que te dan la grasa del vientre.

Copos de salvado de avena orgánica de Health Valley
(1 taza) 190 calorías, 1.5 g de grasa (0.5 g saturada), 190 mg de sodio, 4 g de fibra, 11 g de azúcares

El azúcar supera en número a la fibra casi tres a uno, lo que prácticamente garantiza que tendrás hambre solo una hora después de terminar tu comida.

Bear Naked Go Bananas… Go Nuts Granola
(½ taza) 280 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 4 g de fibra, 10 g de azúcar

Granola puede ser la comida de desayuno más sobrevalorada de todos los tiempos. ¿Qué crees que es mantener todos esos grupos de plátanos y? Azúcar y aceite. Y 4 gramos de fibra no son suficientes para guardar este tazón.

Quaker Real Medleys Apple Walnut Oatmeal
(1 envase) 290 calorías, 8 g de grasa (1 g saturada), 270 mg de sodio, 5 g de fibra, 22 g de azúcares

Un 30 por ciento de estas calorías provienen del azúcar. En lugar de hacer de este su lugar al que ir, busque algunos de estos 42 Mejores Alimentos para el desayuno para bajar de peso.

Kellogg's Cracklin 'Oat Bran
(1 taza) 267 calorías, 9 g de grasa (4 g saturados), 180 mg de sodio, 8 g de fibra, 19 g de azúcares

Casi 20 g de azúcar solo hacen que este cereal sea menos que sano, pero Cracklin 'Oat Bran también viene con un exceso masivo de aceite de palma que carga esta caja con grasa.

Quaker Natural Granola Avena, Miel Y Almendras
(1 taza) 400 calorías, 12 g de grasa (1 g saturada), 50 mg de sodio, 10 g de fibra, 20 g de azúcares

Los rumores sobre la salud de la granola han sido exagerados. Sería prudente mantenerlo alejado del tazón del desayuno.

Cuadritos de avena canela y avena con canela
(1 taza) 210 calorías, 2.5 g de grasa (0.5 g saturada), 190 mg de sodio, 5 g de fibra, 9 g de azúcares

Este cereal "saludable" está sobrecargado con azúcar y carbohidratos refinados baratos como la maltodextrina.

DESAYUNO BREADS & BISCUITS

Mini bagels sencillos de Thomas
(1 panecillo, 43 g) 120 calorías, 1 g de grasa (0 g saturado), 210 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, <1 g de fibra

Una vez que su paladar esté acostumbrado a los granos enteros, los sabores sin sabor y sin nutrición de carbohidratos refinados como este tendrán un sabor aburrido.

Pepperidge Farm Bagels Canela Pasas
(1 panecillo, 99 g) 270 calorías, 1 g de grasa (0 g saturado), 290 mg de sodio, 57 g de carbohidratos, 3 g de fibra

Con tantas calorías y tan poca fibra, este bagel pertenece a un menú de postres, no a una mesa de desayuno. ¿Nuestra sugerencia? Manténgase alejado. Y para obtener más consejos sobre la pérdida de peso, asegúrese de consultar Los 25 mejores consejos de nutrición de todos los tiempos.

Pan de arroz multi semillas sin gluten de Food for Life
(1 rebanada, 50 g) 120 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 170 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de fibra

Lo que este brebaje de arroz y tapioca corta en el gluten no lo compensa en granos enteros, lo que le da un lugar en nuestra lista de "¡No es eso!".

Arnold Health Nut
(1 rebanada, 43 g) 120 calorías 2 g de grasa (0 g saturada), 150 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de proteína

Los ingredientes segundo, tercero y cuarto son harina enriquecida, agua y azúcar, lo que lleva a un montón de calorías y solo una cantidad modesta de fibra que llena el vientre.

Arnold País Avena Salvado
(1 rebanada, 43 g) 110 calorías, 1.5 g de grasa (0 g saturada), 150 mg de sodio, 20 g de carbohidratos 1 g de fibra 4 g de proteína

El salvado de avena ocupa el cuarto lugar en la lista de ingredientes después de la harina refinada, el agua y el azúcar.

YOGURS Y HUMOS

Yoplait fresa sin lactosa
(1 envase, 6 oz) 170 calorías, 1.5 g de grasa, (1 g saturado), 26 g de azúcares, 5 g de proteína

Claro, no contiene lactosa, pero también es un desorden azucarado y bajo en proteínas. Para agregar más proteínas a su comida de la mañana, prepare una de estas 10 Recetas de batidos de proteínas para bajar de peso.

Látigos Yoplait! Estilo Mousse De Chocolate
(1 envase, 4 oz) 160 calorías, 4 g de grasa (2.5 g saturados), 0 g de fibra, 22 g de azúcares, 5 g de proteína

Sería mejor comer una cucharada pequeña de helado Breyers en lugar de hundir la cuchara en este engañoso alimento "saludable".

Wallaby Leche Integral Orgánica Yogurt Griego Vainilla De Vainilla
(1 taza) 250 calorías, 8 g de grasa (5 g saturados) 0 g de fibra, 27 g de azúcares, 15 g de proteína

Vale la pena celebrar los productos lácteos orgánicos, pero no modifique sus estándares nutricionales para obtenerlos. Cuando un yogur sirve más azúcar que proteína, es una señal segura de que debe volver a colocarse en el estante. Un buen número de estos 9 mejores yogures para bajar de peso encajan a la perfección.

Fruta Dannon En La Cereza Inferior
(1 envase, 6 oz) 150 calorías, 1.5 g de grasa (1 g saturada), 0 g de fibra, 24 g de azúcares, 6 g de proteína

En este caso, "Fruta en el fondo" significa algunas cerezas mezcladas con azúcar.

Proteína Desnuda Jugo Smoothie Banana Chocolate
(Botella de 15.2 onzas líquidas) 475 calorías, 2.85 g de grasa, 0.95 g de grasa saturada, 78 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 64.6 g de azúcar, 30.4 g de proteína

Con la friolera de 30 gramos de proteína, este es uno de los batidos más ricos en proteínas del mercado. Lástima que también sea uno de los más calóricos. Y como la mayoría de la botella está llena de jugo de uva en lugar de fruta entera, hay poca fibra para compensar el aumento masivo del azúcar. Esto casi garantiza que se morirá de hambre poco después de terminar su desayuno, a pesar de todas las calorías.

Fage Total 0% con Miel
(1 envase, 5.3 oz) 170 calorías, 0 g de grasa, 0 g de fibra, 29 g de azúcares, 13 g de proteína

La miel puede ser mejor para ti que el azúcar, pero no es tan bueno que debas comerla por taza.

Yoplait Original Peaches 'n Cream Whips!
(1 envase, 6 oz) 140 calorías, 2.5 g de grasa (2 g saturada), 0 g de fibra, 21 g de azúcares, 5 g de proteína

Yoplait comete el pecado cardinal de los yogures con sabor a fruta al confeccionar estos melocotones con la misma cantidad de azúcar que encontrarías en un paquete de dos Copas de mantequilla de maní de Reese. Los únicos yogures que vale la pena comer son aquellos que no tienen sabor o que pueden decir que tienen más fruta que azúcar.

Dannon DanActive Strawberry + Blueberry
(Botella de 3.1 onzas líquidas) 70 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 0 g de fibra, 13 g de azúcar, 3 g de proteína

Obtenga esto: ¡onza por onza, esta bebida “saludable” tiene más calorías que un Mountain Dew! Se pone peor: aunque en la etiqueta dice "Fresa + arándano", esta botella no contiene ninguna fruta real. De hecho, el único tipo de producto dentro de esta botella son las zanahorias negras, que solo se usan para colorear. Si los ingredientes de cualquier bebida que tomes suenan más como un experimento científico que como una comida, es una clara señal de que debes dejarlo en el estante.

QUESOS Y CARNES DE DESAYUNO

Sargento Fuera Del Bloque 4 Queso Mexicano
(¼ de taza, 28 g) 110 calorías, 9 g de grasa (4.5 g saturada), 170 mg de sodio, 6 g de proteína

La cantidad de calorías de grasa puede variar ampliamente en mezclas de quesos aparentemente similares. Hay mejores opciones para su tortilla de pérdida de peso en los estantes de los supermercados.

Oscar Mayer Pavo Bacon **
(2 rebanadas, 30 g) 70 calorías, 6 g de grasa (2 g saturada), 280 mg de sodio, 4 g de proteína *

Más sodio que el tocino de cerdo normal, y también más del triple del número de ingredientes.

BARRAS

Choconut orgánico de Nature's Path
(1 bar, 35 g) 140 calorías, 4.5 g de grasa (1.5 g saturada), 24 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcares, 2 g de proteína

El azúcar, en sus diversas formas, aparece cinco veces en esta declaración de ingredientes. Sería mejor que comprar una de estas 8 Barras de mejor nutrición para bajar de peso.

Quaker Avena Para Ir Manzanas Con Canela
(1 bar, 60 g) 220 calorías, 4 g de grasa (1 g saturado), 200 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, 5 g de fibra, 22 g de azúcares, 4 g de proteína

Hay mucho más azúcar, azúcar moreno y jarabe de maíz alto en fructosa que manzana.

PowerBar Performance Energy Vanilla Crisp
(1 bar, 57 g) 240 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g saturada), 45 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 26 g de azúcares, 8 g de proteína

Cuatro tipos de azúcar hacen que esta barra de "rendimiento" sea más dulce que un Kit Kat. Comer esto es una de las peores formas de comenzar la mañana.

Odwalla Bar Banana Nut
(1 bar, 56 g) 220 calorías, 5 g de grasa (0, 5 g saturados), 39 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 17 g de azúcares, 4 g de proteína

No se deje engañar por el "jarabe de arroz integral", el primer ingrediente de esta barra. Es un eufemismo para el azúcar. Cambiar esto por una barra con más proteínas y menos azúcar es una forma fácil de perder peso. Y si te gustan las soluciones fáciles (¿quién no?), Asegúrate de revisar estas 33 formas perezosas de aplanar tu vientre.

Nature Valley Crunchy Oats 'n Honey
(2 barras, 42 g) 190 calorías, 7 g de grasa (1 g saturada), 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 11 g de azúcares, 3 g de proteína

Esta barra tiene el doble de azúcar que la fibra y la proteína combinadas. Eso lo convierte en un gran ejemplo del tipo de adición de comida de la mañana que desea evitar.

CONDIMENTOS DE DESAYUNO

Herdez Salsa Casera Suave
(2 cucharadas, 31 g) 10 calorías, 0 g de grasa, 270 mg de sodio

Claro, eleva el sabor de tus huevos de AM, pero ten cuidado con el aumento de sodio en la salsa. Dependiendo de lo que tenga en su plato, podría acercarse fácilmente a la ingesta de sodio de medio día antes del mediodía.

Heinz Tomate Ketchup
(1 cucharada, 17 g) 20 calorías, 0 g de grasa, 160 mg de sodio, 4 g de azúcares

Cambie a nuestro go-to Annie Naturals Organic Ketchup y usted gana los beneficios de los tomates orgánicos y elimina el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa en Heinz's.

ENTRADAS DE DESAYUNO CONGELADO

Strudel De Tostadora De Manzana Pillsbury
(1 pasta, 54 g) 180 calorías, 7 g de grasa (3 g saturada), 180 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de proteína

Esto tiene la mitad de la proteína y la fibra de nuestro "Eat This!", Elija Amy's Toaster Pops, lo que lo convierte en un "Not That!" Definitivo

Gofres De Trigo Integral De Kellogg's Eggo Nutri-Grain
(2 waffles, 70 g) 170 calorías, 6 g de grasa (1.5 g saturada), 380 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de proteína

Hay mejores waffles ricos en fibra que se tendrá. Echa un vistazo a nuestro ir a elegir aquí.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Salchicha Huevo y queso
(1 sándwich, 116 g) 240 calorías, 11 g de grasa (4 g saturada), 820 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 14 g de proteína

La lista de ingredientes es una novela. Sería mejor hacer una versión casera.

Wellles de arándanos Eggo de Kellogg
(2 waffles, 70 g) 180 calorías, 6 g de grasa (1, 5 g saturados), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 4 g de proteína

Los arándanos son el ingrediente 11 en la lista. Pruebe Kashi Blueberry Waffles en su lugar. Para una patada de nutrientes adicional, cúbralas con bayas reales, ¡una de estas 6 mejores frutas para perder grasa!

Hot Pockets Salchicha, Huevo Y Queso
(1 pieza, 127 g) 320 calorías, 17 g de grasa (8 g saturada), 410 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 10 g de proteína

Más de 140 de estas calorías son carbohidratos simples, que no es la forma en que desea comenzar su día.

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