Todo es más grande y mejor en Estados Unidos, especialmente las cosas que más valoramos: nuestros automóviles, nuestros hogares y nuestras hamburguesas. Y chico, ¿amamos nuestras hamburguesas! Como nación, consumimos más de 50 mil millones de empanadas y bollos cada año. Y considerando que contienen un 75 por ciento más de calorías que hace 30 años, eso no es exactamente una buena noticia para nuestra cintura colectiva. A medida que las empanadas crecen en la circunferencia, también lo hacen nuestras entrañas. Pero aun así, aquí en Eat This, Not That !, creemos firmemente que todos los alimentos, incluso los que la mayoría de las personas etiquetan como "malos" o "pecaminosos", pueden tener un lugar en un plan de pérdida de peso, siempre y cuando Eres estratégico al menos.

En Burgerland, ser inteligente se trata de descubrir qué opciones contienen la mayor cantidad de calorías, grasa obstruida en las arterias, sodio e ingredientes turbios. Dado que la mayoría de las personas no tienen tiempo ni paciencia para investigar todo esto, nos sumergimos en los datos para asegurarnos de que usted, y todos sus amigos amantes de las hamburguesas, estén escogiendo a un ganador de la pérdida de peso sin importar dónde cene. Desde los clásicos de los restaurantes sentados en Estados Unidos y las nuevas y locas combinaciones hasta las opciones de drive-thru de doble patata, hemos clasificado a 40 de las hamburguesas más populares de Estados Unidos por nutrición. Sigue leyendo para ver cómo tus favoritos se combinan con la competencia. Y para obtener aún más formas de ordenar inteligentemente, sin importar lo que anhela, consulte nuestro informe exclusivo sobre consejos para una comida saludable.

BURGERS RESTAURANTE

Las hamburguesas pueden ser una comida sensata y llena de proteínas, pero nueve de cada 10 cadenas de comida a la deriva aplastan su potencial nutricional sirviéndolos en porciones enormes junto con pilas de papas fritas. Dicho esto, sería difícil encontrar una que tenga menos de 1, 000 calorías, incluso las que no tienen todos los complementos locos. Pero a veces, solo tienes que consentirte, lo conseguimos totalmente. Para clasificar estos clásicos sentados, observamos las calorías, la grasa y el sodio, y otorgamos puntos adicionales a aquellos con altos niveles de fibra.

LOS BURGUESAS CLÁSICOS ... DE LO MEJOR A LO PEOR

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BURGER ORIGINAL DE AMIGOS

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 965 calorías, 57 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 1, 488 mg de sodio, 71 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 5 g de fibra, 39 g de proteína

En términos generales, para los amantes de la salud, no hay nada particularmente amistoso acerca de los amigos. Pero si quieres que un camarero te traiga tu hamburguesa, esta es la mejor opción para tu barriga. La jugosa carne de res, que se sirve con papas fritas, viene con una sola empanada entre una rebanada de queso americano con un toque de mayonesa. Para hacer que esta hamburguesa sea aún mejor para su salud, haga que su camarero sostenga las papas fritas. ¡Reduce casi 300 calorías y 12 gramos de grasa obstruida en las arterias! Y hablando de papas fritas, echa un vistazo a nuestro informe de investigación, ¡Cada frito francés de comida rápida, clasificado! Para ver cómo se apilan todos en términos de nutrición.

IHOP CHEESEBURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.120 calorías, 63 g de grasa, 27.5 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans, 1.690 mg de sodio, 94 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 8 g de azúcar, 43 g de proteína

La hamburguesa con queso de iHop puede tener más calorías que la hamburguesa con queso clásica de Ruby, pero su conteo de sodio es mucho más razonable, lo que la convierte en el segundo lugar más codiciado de nuestra lista. Este clásico totalmente estadounidense viene con queso cheddar, lechuga, tomate y cebolla roja, por lo que también sirve un poco de nutrición en forma de fibra. Para obtener aún más vitaminas y nutrientes, intercambia las papas fritas por la fruta mixta de temporada. ¡No hay cargo adicional! Para obtener consejos de restaurantes aún más económicos, consulte estos 20 secretos para ahorrar dinero de los camareros y profesionales de restaurantes.

RUBY MARTES RUBY'S CLASSIC BURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 117 calorías, 60 g de grasa, N / A de grasa saturada, N / A de grasas trans, 3, 241 mg de sodio, 90 g de carbohidratos, 49 g de proteínas, 7 g de fibra, N / A de azúcar1

Ruby Tuesday construyó su reputación en una abundante selección de hamburguesas. El problema es que las hamburguesas tienen un promedio de 75 gramos de grasa, que es el 100 por ciento del límite diario recomendado. Así que a pesar de que es asombroso 60 gramos de grasa, esta opción encerrada de pan brioche es una de las más magras de la cadena. (¡Triste, lo sabemos!) Para reducir algunas calorías vacías de su pedido, sin sacrificar el sabor, pierda el bollo superior y disfrute de su almuerzo "al estilo abierto".

EL QUEMADOR CLÁSICO DE APPLEBEE CON QUESO MONTEREY JACK

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.300 calorías, 76 g de grasa, 26 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans, 2.065 mg de sodio, 103 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 7 g de azúcar, 49 g de proteína

Es fácil ver por qué a Applebee le llevó tantos años liberar su información nutricional. Esta hamburguesa de 1, 300 calorías es solo una de las muchas pesadillas nutricionales que acechan en el menú. Cómo consumen tantas calorías y carbohidratos en una pequeña hamburguesa con lechuga, tomate, cebolla, queso suave y pepinillos que el mundo nunca sabrá. Sin embargo, lo que sí sabemos es que puedes cortar 440 calorías de tu comida si tienes las papas fritas. Claro, saben bien, pero no estamos convencidos de que valgan la pena. Para obtener aún más formas de eliminar el exceso de calorías, consulte estas 25 formas de reducir 250 calorías.

EL OLDTIMERO DE CHILE CON QUESO

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.150 calorías, 62 g de grasa, 22 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans, 3.000 mg de sodio, 100 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 9 g de azúcar, 49 g de proteína

Las Pautas dietéticas para los estadounidenses recomiendan consumir no más de 2, 300 miligramos de sal por día. Esta hamburguesa sirve mucho más que eso. Entonces, mientras que el recuento de calorías está en el extremo inferior, bueno para una hamburguesa gigante indulgente, al menos, todo su sodio es seguro que hará que tu barriga se sienta pesada e hinchada. (La sal es como un imán para el agua). Teniendo en cuenta que Chili's comenzó como una hamburguesa en los años 70 antes de la transición a la tarifa Tex-Mex, esperábamos más de ellos. Deben saber cómo hacer una hamburguesa después de todos estos años sin ahogarla en sal.

UNO PIZZERIA Y GRILL THE UNO BURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 260 calorías, 75 g de grasa, 0 g de grasas trans, 23, 5 g de saturación, 2, 210 mg de sodio, 51 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4 g de azúcar, 44 g de proteína

Uno cambió su nombre en 2014, pero no ha levantado un dedo para cambiar su atroz menú calórico. Nos estamos quedando sin maneras de expresar sus transgresiones nutricionales, por lo que lo desglosaremos así: ¡Si comiera solo una de estas hamburguesas cada semana, consumiría suficientes calorías para ganar casi 19 libras en un año! De miedo, lo sabemos. ¿Tienes curiosidad por otras cosas que pueden hacer que tu cintura se ensanche? Echa un vistazo a estas cosas sorprendentes que te hacen más gordo!

PERKINS CLASSIC BURGER CON SWISS

** Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.360 calorías, 84 g de grasa, 27.5 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans, 1.660 mg de sodio, 101 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 10 g de azúcar, 47 g de proteína

Perkins obtiene libras de brownie por ofrecer ensaladas, frutas y sopas como acompañamientos de hamburguesas, pero si te quedas con las papas fritas y las combinas con esta hamburguesa, consumirás más calorías de las que hay en 2.5 Big Macs. De hecho, una persona de 175 libras tendría que fregar y barrer su casa durante más de 5 horas para eliminar todas las calorías de esta hamburguesa aparentemente inocente cubierta con queso, lechuga, tomate, cebolla roja y pepinillos.

JOHNNY ROCKET, EL HAMBURGADOR ORIGINAL CON EL QUESO AMERICANO

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 450 calorías, 84 g de grasa, 25 g de grasa saturada, 0 g de grasas trans, 1, 850 mg de sodio, 124 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 18 g de azúcar, 47 g de proteína

Si ordenara esta hamburguesa sin mayonesa, tendría una comida equilibrada de 780 calorías, un poco más de calorías que la ideal, pero no demasiado horrible. Sin embargo, si deja que el chef cubra la mayonesa y agregue una orden de papas fritas, la comida resultante es una que seguramente hará que sus jeans se sientan un poco apretados. Solo dile no a Johnny!

DENNY DOBLE EL QUESO BURGUERO

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 630 calorías, 95 g de grasa, 37 g de grasa saturada, 2, 260 mg de sodio, 108 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 7 g de azúcar, 80 g de proteína

A menos que opte por construir su propia hamburguesa, Denny's no ofrece ninguna opción clásica de patty; y esta 1.600 monstruosidad es (lamentablemente) tu mejor apuesta. Si realmente quieres pedirlo, al menos cambia las papas fritas por un pedido de fruta. Mantendrá 440 calorías y 28 gramos de fruta fuera de su plato y fuera de su marco.

Y EL NÚMERO BURGADOR CLÁSICO Nº1 ES ... EL QUESO ENCARGADO CLÁSICO DE TGI FRIDAY

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 570 calorías, 78 g de grasa, 29 g saturados, 137 g de carbohidratos, 4, 520 mg de sodio, 13 g de fibra, N / A de azúcar, 56 g de proteína

Después de mucho análisis, finalmente hemos descubierto el acrónimo real aquí: los tremendos viernes inductores de tripa. Esta hamburguesa sencilla, libre de tocino, aros de cebolla y otros aderezos grasos, realmente no debería contener tantas calorías, ni siquiera nos permite comenzar con el contenido de sodio. Si puedes creerlo, ¡este plato tiene la mayor cantidad de minerales que aumentan la presión sanguínea en 17 paquetes de sal! Sí, dijimos 17! Si no pudieras atreverte a usar tantos paquetes a lo largo del día, mantente lejos, lejos de esta hamburguesa de chico malo.

AHORA, LAS PATRONES CON TODOS LOS FIXINS ... DE LO MEJOR A LO PEOR

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BURGER JACK BURGER DE LA AMIGA

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.175 calorías, 68 g de grasa, 21 g de grasa saturada, 1, 428 mg de sodio, 92 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 8 g de fibra, 47 g de proteína

Una vez más, las filas de Friendly como una de las hamburguesas menos calóricas del grupo. Pero no lo retuerzas; esta hamburguesa especiada de Cajun con queso Pepper Jack sigue siendo dolorosa en términos de nutrición. Nunca sugeriríamos que alguien se sentara a comer con más de medio día de calorías y más de grasa que 20 rebanadas de tocino caliente.

DENNY SPICY SRIRACHA BURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.300 calorías, 71 g de grasa, 24 g de grasa saturada, 2, 210 mg de sodio, 108 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 7 g de azúcar, 55 g de proteína

Si bien es cierto que las salsas de chile como la Sriracha pueden aumentar su metabolismo, esta hamburguesa picante es definitivamente una excepción a la regla. Cubierto con tocino jalapeño, una salsa picante cremosa (leída: grasa), jalapeños, lechuga, tomate, cebolla roja y pepinillos, esta calamidad calórica y salada es un perdedor para nuestros ojos.

IHOP BLUE CHEESE & BACON BURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1.320 calorías, 82 g de grasa, 32.5 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans, 2.300 mg de sodio, 93 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 7 g de azúcar, 52 g de proteína

Con más carbohidratos que 3.5 muffins ingleses y más grasa saturada que 21 rebanadas de queso cheddar, el queso azul y la hamburguesa con tocino de iHop, cubierto con tocino de nogal ahumado debería ser un paso difícil.

CHILE DE DULCE Y QUIMADO

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 480 calorías, 82 g de grasa, 27 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans, 3, 790 mg de sodio, 130 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 24 g de azúcar, 58 g de proteína

Una hamburguesa típica en Chili's le costará 1, 400 calorías (¡sin papas fritas!) Así que esta bomba de carne molida es en realidad una de las mejores ofertas de hamburguesas especiales en la cadena Tex-Mex. Aun así, esta hamburguesa contiene demasiadas calorías y demasiada azúcar de la que debería. Pero no podemos decir que estemos impactados, sin embargo; retiran todas las paradas que destruyen las tripas: queso Pepper Jack derretido, tocino ahumado Applewood, aros de cebolla fritos, lechuga, tomate, salsa BBQ con mango y salsa Chili's Signature.

PERKINS TANGLER BURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 610 calorías, 105 g de grasa, 31 g de grasa saturada, 2 g de grasas trans, 2, 150 mg de sodio, 112 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 12 g de azúcar, 54 g de proteína

No está totalmente claro cómo se las arreglan para hacerlo, pero Perkin acumula más calorías en esta cosa de lo que encontraría en 5.5 hamburguesas con queso McDonald's. Incluso con el queso, el tocino y las "picadillas de cebolla crujientes", ¡1.600 sigue siendo una sorpresa!

BURGADOR DE BRUNCH DE TODOS LOS DÍAS DE APPLEBEE

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 630 calorías, 101 g de grasa, 33 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans, 3, 140 mg de sodio, 120 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 12 g de azúcar, 62 g de proteína

Esta hamburguesa de desayuno con huevo y hashbrown fusiona los sabores de las dos comidas favoritas de Estados Unidos: desayuno y cena. El resultado es una hamburguesa que contiene más sal que la que la mayoría de las personas comen en un día entero. Al igual que las papas fritas cubiertas de chocolate, es mejor que no se prueben algunos mashups de comida, y este es otro de ellos.

RUBY MARTES TRIPLE PRIME BURGER COLOSAL

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 697 calorías, 96 g de grasa, N / A de grasa saturada, N / A de grasas trans, 4, 171 mg de sodio, 107 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 93 g de proteína, N / A de azúcar

Cuando una hamburguesa es tan grande y está a cargo que se utiliza un cuchillo gigante para mantenerla en posición vertical, debe ser una señal de que hay demasiadas cosas en juego. Nadie, sin importar cuánta hambre tenga, debería tragar tres empanadas gigantes en una sesión, ¡y mucho menos un día! Ah, y esos 4, 171 miligramos de sal ?! Es seguro que te dejará rogando por el agua incluso horas después de que hayas terminado de comer.

UNO PIZZERIA Y GRILL SPICY HAWAIIAN BURGER

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 620 calorías, 91 g de grasa, 30.5 g de grasa saturada, 5, 420 mg de sodio, 106 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 48 g de azúcar, 51 g de proteína

Seguro que esta hamburguesa viene con piña a la parrilla, jalapeños, queso cheddar y un rollo de hamburguesa challah, pero también está plagada de aceites hidrogenados que obstruyen las arterias, sal de dos días y dimetilpolisiloxano, un tipo de silicona usada en cosméticos, sellador de acuarios. y Silly Putty. (Vom!)

JOHNNY ROCKETS CASA DE HUMO DOBLE

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 2.120 calorías, 128 g de grasa, 45 g de grasa saturada, 2, 750 mg de sodio, 136 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 17 g de azúcar, 99 g de proteína

Para más de 2, 000 calorías, esta fue la hamburguesa más calórica que encontramos en nuestra investigación. Esta doble monstruosidad está cubierta con tocino, aros de cebolla, queso cheddar y una salsa azucarada de estilo ranchero, por lo que no podemos decir que todos estuvimos demasiado sorprendidos. Es relativamente bajo el recuento de sodio (y permítanos reforzar la palabra, relativamente ) porque es solo la salvación, y lo único que lo salvó de ser la peor hamburguesa "elegante" de Estados Unidos.

Y EL NÚMERO DE QUEMADURAS CON FIXINS ES ... EL QUEMADOR DE TGI FRIDAY APILADO

Por hamburguesa (incluye papas fritas): 1, 950 calorías, 118 g de grasa, 39 g de grasa saturada, 5, 290 mg de sodio, 148 g de carbohidratos, 12 g de fibra, N / A de azúcar, 71 g de proteína,

Salchichas a la cerveza, cebollas, quesos Asiago y Cheddar, empanadas ahumadas con nogal, salsa Tennessee Tennessee, aioli ranch, asado, tocino ahumado con cal, y coleslaw se unen para crear las hamburguesas más ricas en calorías de nuestra lista. Si la pérdida de peso, o incluso simplemente evitar un ataque cardíaco prematuro, es uno de sus objetivos, manténgase alejado, lejos de esta horrible excusa para una comida.

COMBUSTIBLES DE COMIDA RAPIDA

Los dividimos en hamburguesas de una sola hamburguesa y categorías de hamburguesas de doble hamburguesa para hacer que los productos nutricionales se combinen de manera más equitativa y se clasifiquen en función de los productos nutricionales y luego se reajusten las clasificaciones según los aditivos desagradables.

QUEMADURAS DE UNA SOLA PATTY ... DE LO MEJOR A LO PEOR

Estas hamburguesas se clasificaron según sus propiedades nutricionales, principalmente calorías y grasas, sodio y carbohidratos. Los complementos beneficiosos como la lechuga, el tomate y las cebollas ganaron puntos junto con la fibra y la proteína, y se hicieron deducciones a las hamburguesas desproporcionadamente centradas en el consumo de carbohidratos, así como a aquellas que tenían aditivos dañinos como las grasas trans creadas por el hombre.

Whataburger Whataburger original

Por hamburguesa y aderezos (316 g): 590 calorías (230 calorías de la grasa), 25 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 220 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 29 proteína g

Su mejor opción en esta lista completa, esta cadena con sede en Texas produce una de las únicas hamburguesas populares que vienen con lechuga y tomates llenos de fibra (así como pepinillos y cebollas). Whataburger también se distingue de otras cadenas de comida rápida por su personalización, por lo que casi nada está preparado de antemano. Los clientes de Whataburger pueden personalizar cada aspecto de sus sándwiches de carne, desde la elección de la cantidad de empanadas que les gustaría, a los condimentos que desean (no más mayonesa innecesaria), hasta si les gustaría tostar su pan. A pesar de que esta es la mejor opción en todo este informe, ¡aún querrá ver qué le sucede a su cuerpo cuando come comida rápida!

El sencillo de ¼ libra de Wendy

Por hamburguesa, 2 rebanadas de queso y aderezos (n / ag): 550 calorías (300 calorías de grasa), 34 g de grasa (13 g de grasa saturada, 1.5 g de grasas trans), 1, 180 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 2 g Fibra, 8 g de azúcar, 28 g de proteína

Cuando queremos una hamburguesa, queremos una hamburguesa, y esta creación de Wendy's se califica como tal. Cuatro onzas de carne molida fresca y una gran cantidad de productos para una inversión calórica mínima hacen de esta una de nuestras hamburguesas favoritas en los Estados Unidos. Aproveche la extensa lista de lados de Wendy y sáltese el orden omnipresente de papas fritas. Combínalo con una taza de mandarina o una ensalada para un aumento extra de fibra.

Quarter Pounder de McDonald's con queso

Por hamburguesa y aderezos (206 g): 540 calorías (250 calorías de la grasa), 28 g de grasa (13 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 42 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcar, 31 g de proteína

Las mejores hamburguesas están llenas de verduras llenas de vitaminas y que llenan el vientre, pero este "clásico" no tiene ninguna, excepto algunas rodajas de pepinillo y cebollas. Además, encontrará que tiene casi tanto sodio como el tocino McDouble, pero sin el tocino. Al menos es alta en proteínas y baja en grasas.

Batter 'ButterBurger

Por hamburguesa sin condimentos (n / ag): 560 calorías, 32 g de grasa (11.5 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 670 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 34 g de proteína

El reclamo a la fama de esta cadena del medio oeste es el pan de mantequilla ligeramente tostado en el que cada una de sus empanadas de carne molida 100% viene. Y a diferencia de otras cadenas, en realidad usan mantequilla de verdad en lugar de una "crema con sabor a mantequilla" para hacer crujir sus bollos hasta obtener un bonito color tostado.

Fatburger's Medium 1/3 Lb FatBurger

Por 5.3 oz hamburguesa (n / ag): 590 calorías, 31 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 1.190 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 22 g de proteína

Cuando se trata de una fatburger, puedes obtenerla pequeña, mediana, grande, XL o XXL. El tamaño más razonable es el medio en un tercio de libra, pero está cargado de sodio de manera irrazonable. Peor aún, la nutrición es solo para el pan y la hamburguesa, por lo que agregar una rebanada de queso, pepinillos y mostaza le brindará hasta 1, 670 mg de sodio, o más del 60 por ciento de su consumo recomendado de sodio durante todo el día.

Deslizadores del castillo blanco

Por control deslizante y coberturas (55 g): 140 calorías (60 calorías de la grasa), 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 360 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 7 proteína g

A menos que pueda limitarse a uno o dos, los controles deslizantes constituyen una opción de menú constantemente calamitosa. Esto se debe a que la proporción de hamburguesa a pan es baja y el factor de novedad es alto, y se ha demostrado que ambos estimulan el exceso de comida. Y con cuatro de estos equivalentes en tamaños de porción y valores nutricionales similares a los de las otras hamburguesas, es mejor que te quedes con el cuarto de libra de McDonald's para ahorrar en los carbohidratos refinados y vacíos. Para obtener más consejos para el control de porciones, consulte estos 20 alimentos que mejor come con moderación.

Whopper de Burger King

Por hamburguesa y aderezos (290 g): 650 calorías (340 calorías de la grasa), 37 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 910 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 12 g de azúcar, 22 proteína g

Lo que podría ser "la hamburguesa favorita de Estados Unidos", la Whopper es la hamburguesa original de tamaño mega. Si bien esta opción es más amigable que el Double o Triple Whopper, aún tiene más de la mitad de la cantidad diaria recomendada de grasa. Así que si vas con un Whopper, mejor conviértelo en el Whopper Jr. y ahórrate 350 calorías. Si sigue los consejos de los nutricionistas Sarah Koszyk y Christine Palumbo y los pide sin mayonesa, le ahorrará 150 calorías, 15 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada y 180 mg de sodio. La nutricionista Sarah Koszyk, MA, RDN, dice que el Whopper Jr. es "una opción relativamente saludable y bastante satisfactoria".

Carl's Jr.'s Original Six Dollar Thickburger

Por 1/3 libras de hamburguesa y aderezos (357 g): 830 calorías (460 calorías de la grasa), 51 g de grasa (16 g de grasa saturada, 2 g de grasas trans), 1, 510 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 19 g de azúcar, 29 g de proteína

Carl's Jr. factura a esta hamburguesa como una gran oferta. ¿Gourmet come por un precio de comida rápida? Puede sonar bien al principio, pero ese cambio de tonterías también le está comprando casi la mitad de las calorías y el sodio de su día. Además, esta comida está lejos de ser gourmet. Los encurtidos están hechos con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa que se ensancha en la cintura y aditivos MSG encubiertos como la proteína de soya hidrolizada y el extracto de levadura autolizado.

Hamburguesa con queso y tocino occidental de Carl's Jr.

Por hamburguesa y aderezos (250 g): 750 calorías (320 calorías de la grasa), 35 g de grasa (14 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 650 mg de sodio, 75 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 16 g de azúcar, 36 proteína g

Esta hamburguesa puede tener menos calorías que la hamburguesa que la precedió, pero esas 50 calorías son alimentos grasos, como el tocino y los aros de cebolla fritos, en lugar de lechuga, tomate y cebolla.

Y EL PUNTO 1 PATRIMONIO DE LA PEQUEÑA PATTY ES ... Jack in the Box's Sourdough Jack

Por hamburguesa y aderezos (227 g): 700 calorías (410 calorías de la grasa), 45 g de grasa (15 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 1, 180 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcar, 35 proteína g

El menú de Jack in the Box ha recorrido un largo camino en los últimos años, pero aún deben realizar algunos cambios importantes. Si bien Jack pudo haber eliminado los aceites nocivos de la freidora, los aceites parcialmente hidrogenados, que no están reconocidos por la FDA y que no son generalmente reconocidos como seguros, todavía se pueden encontrar en todas las listas de ingredientes, incluido el pan y el Solomillo de carne Patty condimento.

DOBLE PATTY BURGERS ... DE LO MEJOR A LO PEOR

Clasificamos principalmente estas hamburguesas de dos niveles según las calorías, la grasa y el sodio, y otorgamos puntos adicionales a aquellos con altos niveles de fibra y proteínas. Luego revisamos las listas de ingredientes en busca de fuentes de grasas trans hechas por el hombre o ingredientes cuestionables y ajustamos las clasificaciones en consecuencia.

McDonald's Big Mac

Por hamburguesa y aderezos (212 g): 540 calorías (250 calorías de la grasa), 28 g de grasa (10 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 970 mg de sodio, 47 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9 g de azúcar, 25 proteína g

Esta doble capa de carne de res 100% pura mezclada con salsa especial en un bollo de semillas de sésamo y con queso americano derretido, lechuga crujiente, cebolla picada y pepinillos picantes es uno de los favoritos de Eat This, Not That. Lo nombramos como la mejor opción para ordenar en McDonald's en 2008, y ha superado la prueba del tiempo en términos del menú de McDonald's. ¿Cómo puede esta comida aparentemente supersize ser tan buena? Bueno, una dieta equilibrada significa una combinación sólida de proteínas, grasas y carbohidratos, y una Big Mac es relativamente equilibrada: 25 gramos de proteínas, 28 gramos de grasa y 47 gramos de carbohidratos para 540 calorías. En comparación, una hamburguesa con queso Five Guys tiene 840 calorías y 8 gramos más de grasa, lo que hace que Big Mac sea el Papá Mac de todos.

McDonald's McDouble

Por hamburguesa y aderezos (148 g): 390 calorías (160 calorías de la grasa), 18 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 850 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 7 g de azúcar, 22 proteína g

Esta pequeña bomba de proteínas no tiene tanta fibra como nos gustaría (sin ingredientes, excepto algunas salmueras y cebollas), pero tiene la mitad de las calorías y más de 400 mg menos de sodio que otra hamburguesa doble de McDonald's, el Double Quarter Pounder .

Hamburguesa con queso doble de Burger King

Por hamburguesa y aderezos (142 g): 360 calorías (170 calorías de la grasa), 19 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 670 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 7 g de azúcar, 16 proteína g

Esta doble hamburguesa con queso cuenta con menos de 400 calorías. Es una de las cosas más seguras en el menú BK porque no tiene las calorías extra grasas de la mayonesa (a ellas les gusta poner esas cosas en todo). En su lugar, esta hamburguesa se rocía con una mezcla de salsa de tomate y mostaza, una rebanada de queso y pepinillos. Si te sientes aliviado, no es tan difícil disfrutar sin destruir tu dieta, ¡mantén la confianza en estos 35 consejos para mantenerte saludable mientras comes fuera!

Bistec a la parrilla de Steak 'n Shake's

Por hamburguesa (n / ag): 440 calorías (230 calorías de la grasa), 25 g de grasa (11 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 590 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 5 g de azúcar, 22 proteína g

Uno de nuestros COMER ESTO! Ganadores del Salón de la fama, Steak 'n Shake es uno de los únicos drive-thrus en el país donde una hamburguesa con queso de doble pila con lechuga, tomate y cebolla pesa menos de 500 calorías. Solo asegúrese de seguir el menú Original Steakburger; Las hamburguesas especiales en Steak 'n Sheak son menos impresionantes.

Las damas y Rally's Big Buford

Por hamburguesa y aderezos (230 g): 660 calorías (350 calorías de la grasa), 39 g de grasa (18 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 1, 730 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 38 proteína g *

Considerada como una cadena que "lo carga en grande, como si lo vivieras en grande", esta hamburguesa seguramente cumple con su lema. Es seguro que te hará vivir a lo grande con la hinchazón con más del 75 por ciento de tu consumo diario de sodio. Sorprendentemente, todavía es menos que lo peor de los 20 postres de restaurante con más sal que una bolsa de pretzels.

Doble doble de In-N-Out

Por hamburguesa y aderezos (330 g): 670 calorías (370 calorías de la grasa), 41 g de grasa (18 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 440 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcar, 37 proteína g

Cuando se trata de pedir hamburguesas de comida rápida, no podemos enfatizarlo lo suficiente: la personalización es su mejor amigo. Un Double Double estándar incluye 170 calorías adicionales y 6 gramos de grasa saturada en forma de "Spread" a base de mayonesa y queso extra (dos rebanadas). Si se deshace de una rebanada y se sustituye la extensión de la salsa de tomate, puede entrar (y salir) del drive-thru con una hamburguesa de dos niveles de 500 calorías.

El doble de Dave de Wendy

Por hamburguesa y coberturas (n / ag): 790 calorías, 51 g de grasa (20 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans), 1, 460 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 48 g de proteína

Calificar una comida decente en Wendy's es tan fácil como anotar una mala. Le recomendamos que elija una de sus hamburguesas Jr. que se mantienen por debajo de las 400 calorías en lugar de esta que tiene el 75 por ciento de su consumo recomendado de grasa. En lugar de ampliar tu cintura, ¡prueba una de estas 20 mejores sopas para quemar grasa!

McDonald's Double Quarter Pounder con queso

Por hamburguesa y aderezos (291 g): 780 calorías (410 calorías de la grasa), 45 g de grasa (21 g de grasa saturada, 2.5 g de grasa trans), 1.310 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcar, 50 proteína g

Nuestro # 2 en el peor artículo principal en Mickey D's, esta hamburguesa es un remanente de los días en que el "tamaño súper grande" era genial. Tome una hamburguesa perfectamente fina, multiplíquela por dos, y obtendrá una media libra de carne y toda su ingesta diaria recomendada de grasa saturada.

La última hamburguesa con queso de Jack in the Box

Por hamburguesa y aderezos (253 g): 840 calorías (530 calorías de la grasa), 59 g de grasa (23 g de grasa saturada, 3 g de grasas trans), 1, 180 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 5 g de azúcar, 47 proteína g

Agregue una empanada de carne extra, 2 rebanadas de queso americano y 1 rebanada de queso al estilo suizo, mayonesa real, mostaza y ketchup en un panecillo de panadería con mantequilla y una de nuestras selecciones en Jack in the Box (la hamburguesa con queso de 320 calorías) proviene de una comida. ¡Esta! ¡Definitivamente no eso! Y cuando dicen "pan de mantequilla", Jack in the Box realmente significa "sabor a mantequilla" y posiblemente cargados de grasas trans debido a la aparición de aceite de soja hidrogenado.

El tocino de Wendy

Por hamburguesa y coberturas (n / ag): 930 calorías (560 calorías de la grasa), 62 g de grasa (24 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans), 1, 810 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 8 g de azúcar, 58 g de proteína

Esta bestia de la hamburguesa llega a su dieta con toda su fuerza, ensartando sus entrañas con seis (seis!) Tiras de tocino, dos rebanadas de queso procesado y dos porciones de carne molida grasienta de 1/4 de libra. Coincidentemente, ¼ de libra es exactamente la flacidez que agregará a su zona media si inhala a uno de estos chicos malos. Lo que es peor es su alto contenido de grasas trans, que vale más de un día y medio. Y debido a que Wendy's no lista sus ingredientes de queso en línea (el queso y la hamburguesa son las dos fuentes de grasas trans), no hay manera de saber si todo es natural o no.

¡Y EL PUNTO DE DOBLE PATTY BURGER # 1 ES ... UN LAZO! Hamburguesa De Cinco Chicos

Por hamburguesa (265 g): 700 calorías (400 calorías de la grasa), 43 g de grasa (19.5 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 430 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 8 g de azúcar, 39 g de proteína

Hamburguesa Con Queso De Cinco Chicos

Por hamburguesa (317 g): 920 calorías (560 calorías de la grasa), 62 g de grasa (29.5 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 1.310 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9 g de azúcar, 51 g de proteína

Sin mucho más que hamburguesas, perritos calientes y papas fritas en el menú, es difícil encontrar algo que redime nutricionalmente sobre Five Guys. Para agregar aún más insulto a la lesión, la confusa nomenclatura de la cadena denomina hamburguesas regulares como dobles y sus hamburguesas "Pequeñas" son individuales. Mientras que están poniendo hamburguesas superiores a los pesos pesados ​​de la hamburguesa (están cocinando chuck de tierra fresca en las planchas para pedir), Five Guys demuestra que los productos frescos y saludables a menudo tienen muy poco que ver entre sí. Además del hecho de que estas hamburguesas contienen más calorías que una Big Mac, también tienen una fuente clásica de grasas trans dañinas para la salud, la manteca vegetal, en su receta para panecillos. Definitivamente uno de los 30 peores alimentos para tu corazón!