4 maneras de no ganar peso en el trabajo



Después de un largo día frente a la computadora, todo parece doler: tus ojos, tu espalda, tu cuello, tu nombre. Desafortunadamente, ese no es el único dolor que viene con tu rutina diaria sedentaria. De acuerdo con un nuevo estudio de Career Builder, el cuarenta y un por ciento de los estadounidenses aumentará de peso como resultado de sus trabajos de escritorio. ¿Las buenas noticias? Ganar peso en el trabajo se puede prevenir completamente con algunos cambios clave en su rutina. Use estos consejos de Lisa Clark, MD, autora de Lighten Up, América, para identificar las causas comunes y corregibles del aumento de peso en el lugar de trabajo.

Probar un escritorio de pie

En lugar de agacharse sobre su computadora todo el día, olvide su silla y déle a sus pies la oportunidad de ponerse en forma. "Un escritorio de pie no solo mejora la postura y la fuerza del núcleo, sino que también es un cambio de ritmo bienvenido a una rutina diaria", dice Clark. ¿No estás preparado para trabajar mientras estás parado cuatro horas seguidas? Alterne una hora sentada, una hora de pie hasta que llegue a las cuatro horas en los pies. Un buen objetivo es hacer uso de su escritorio de pie aproximadamente la mitad de su jornada laboral.

No socializar con los refrigerios

"Muchos lugares de trabajo vinculan la comida con la interacción de los empleados a través de eventos como cumpleaños, reuniones con clientes y días festivos", escribe Clark. "Aprender a socializar sin alimentos puede hacer que los empleados sean más saludables y felices". Aproveche el tiempo para conocer a sus compañeros de trabajo en lugar de acumular calorías. Cuanto más hable, menos tiempo tendrá para picar las rosquillas.

Traer una botella de agua

Antes de volver a meter un pico en el cajón de sus bocadillos, piense: ¿Tiene realmente hambre? ¿O es el trabajo que te hace sentir ansioso, aburrido o estresado? "Muchas personas comen durante todo el día de trabajo, no porque tengan hambre, sino porque están aburridas. Llevar una botella de agua al trabajo no solo ayuda con la hidratación, sino que también contribuye a eliminar los antojos", dice Clark. Si el agua parece una opción demasiado simple, cambie sus lentes con un poco de agua de spa y té verde.

Camina 2 minutos cada hora

Tal vez un escritorio de pie es demasiado desalentador para ti. O tu compañía no se dará por vencida. De acuerdo con un estudio reciente, hay una manera fácil de contrarrestar todas esas horas de estar sentado: simplemente levántese y camine por dos minutos cada hora que esté atascado en la silla de su oficina. Los investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad de Utah encontraron que una excursión de 2 minutos alrededor de la oficina era un 33% más propensa a prolongar la vida útil de alguien que lleva una vida en gran parte sedentaria que simplemente levantarse para estirar las piernas durante el mismo tiempo.

Cortesía de la aptitud de los hombres

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