¿Qué pasaría si el verdadero culpable fuera algo más astuto e insidioso, algo que no podía ver, no podía saborear y no podía salir de su vida? No, no estoy hablando de los Kardashians. Quiero decir algo aún más omnipresente: el estrés.
El estrés desbarata su pérdida de peso de varias maneras diferentes:
El efecto stress-nosh.
Está ansioso / aburrido / preocupado / cansado, y necesita algo para ocupar sus manos / boca / la sensación de vacío en su estómago, por lo que automáticamente busca una galleta / brownie / rebanada de pastel / bolsa entera de Doritos. El estrés nos lleva a la distracción, y comer distraído es comer que agrega muchas más calorías, pero pocos nutrientes de calidad o sentimientos de satisfacción.
El efecto de almacenamiento de grasa.
Cuando estás bajo estrés, la hormona cortisol acumula todos los lípidos adicionales en tu torrente sanguíneo y los almacena directamente en tu vientre. Luego envía una señal: “Oye, necesito más lípidos aquí. Vaya a comer algo ”. Más estrés produce más grasa abdominal, incluso si las calorías reales consumidas siguen siendo las mismas.
El efecto del insomnio.
Estar sentado toda la noche porque no puede dejar de pensar en su informe de crédito, en el informe escolar de sus hijos o en lo mucho que se pierde. El Informe Colbert puede prepararlo para un mal día de nutrición. Un estudio en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que cuando las personas están privadas de sueño, es más probable que tomen malas decisiones sobre los alimentos, coman bocadillos a altas horas de la noche y elijan bocadillos con alto contenido de carbohidratos. Y un segundo estudio encontró que cuando las personas se pierden el ojo cerrado, les hace comer comidas más ricas en calorías.
Es por eso que usar té para combatir el estrés es una parte importante de la limpieza del té. Los siguientes tés pueden ayudar a calmar el alma, calmar y concentrarse en su mundo y mejorar la calidad de su sueño, incluso en las noches en que la brecha entre los ingresos y los pagos se ve precariamente reducida.
El potenciador del sueño
Te valeriano
BEBA ESTO: Yogi Tea Suplemento de té de hierbas, hora de acostarse
PORQUE: Aporta sueño más profundo
La valeriana es una hierba que durante mucho tiempo ha sido valorada como un sedante suave, y ahora las investigaciones muestran lo que los entusiastas del té han sabido durante siglos. En un estudio de mujeres, los investigadores dieron a la mitad de los sujetos de prueba un extracto de valeriana y la mitad de un placebo. El treinta por ciento de los que recibieron valeriana informó una mejora en la calidad de su sueño, en comparación con solo el 4 por ciento del grupo de control. En un estudio publicado en el European Journal of Medical Research, los investigadores administraron 202 insomnes de valeriana o un tranquilizante tipo Valium. Después de seis semanas, ambos tratamientos fueron igualmente efectivos. Y en otros estudios, se ha demostrado que la raíz de valeriana aumenta la efectividad de las pastillas para dormir. Si bien los investigadores aún tienen que identificar el ingrediente activo exacto, sospechan que los receptores en el cerebro pueden ser estimulados para que alcancen el "modo de sueño" cuando entran en contacto con la valeriana.
El asesino del insomnio
TÉ DE BALMÓN DE LIMÓN
BEBA ESTO: Traditional Medicinals Organic Limon Balm
PORQUE: Reduce los trastornos del sueño.
Un estudio europeo descubrió que el bálsamo de limón es un sedante natural, y los investigadores informaron que observaron niveles reducidos de trastornos del sueño entre los sujetos que usan bálsamo de limón en comparación con los que recibieron un placebo.
El destructor de hormonas del estrés
ROOIBOS TEA
BEBA ESTO: Celestial Seasonings, Teavana
PORQUE: Reduce los niveles de cortisol.
Lo que hace que el té rooibos sea particularmente bueno para calmar su mente es el único lavanoide llamado Aspalathin. La investigación muestra que este compuesto puede reducir las hormonas del estrés que desencadenan el hambre y el almacenamiento de grasa y están relacionados con la hipertensión, el síndrome metabólico, las enfermedades cardiovasculares, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2.
El tapón de la ansiedad
Té de pasionaria
BEBA ESTO: Yogi Tea Suplemento de té de hierbas, hora de acostarse
PORQUE: Induce somnolencia y ayuda a la ansiedad.
Passionflower tiene la flavona chrysin, que tiene maravillosos beneficios contra la ansiedad y, en parte, puede funcionar de manera similar a la farmacéutica Xanax (Alprazolam). Un sedante suave, esta especie particular de pasiflora proporciona un té de sabor vegetal que calma el nerviosismo y la ansiedad y le ayuda a dormir por la noche. Generalmente se considera seguro de usar, pero debe ser evitado por mujeres embarazadas.
Para obtener más información sobre las maravillas del té y comenzar con un plan de 7 días que se derretirá hasta 10 libras, compre el 7-Day Flat Belly Tea Cleanse ahora, exclusivamente en formato de libro electrónico. Disponible para Kindle, iBooks, Nook, Google Play y Kobo.
