35 comidas más azucaradas del restaurante en el planeta

El gobierno de los Estados Unidos cree que eres lo suficientemente dulce. De hecho, a principios de este año, el USDA emitió pautas que recomiendan que los estadounidenses mantengan bajo el consumo de azúcares agregados, a no más del 10 por ciento de las calorías generales, o aproximadamente 180 calorías por día para las mujeres que siguen una dieta de 1, 800 calorías y 200 para los hombres. Siguiendo una dieta de 2, 000 calorías. Este fue un gran acuerdo porque fue la primera vez que el USDA se adelantó para decir cuál debería ser el límite del azúcar.

Sus pautas se traducen en aproximadamente 45 gramos de azúcar al día, máximo o aproximadamente 11 cucharaditas. Pero las organizaciones de la Asociación Americana del Corazón a la Organización Mundial de la Salud recomiendan reducir ese número aún más; dicen que no más de 25 gramos de azúcar agregada al día (aproximadamente seis cucharaditas) es lo mejor para una salud óptima.

¿Piensa 11 cucharaditas de azúcar al día suena como mucho? Bueno, lo es. Pero te sorprenderá lo fácil que es comer tanto; de hecho, la mujer estadounidense promedio consume aproximadamente 25 cucharaditas (¡100 gramos!) de azúcar al día, o alrededor de 125 frijoles Jelly Belly al día.

Pero si no estás tomando gelatinas o tomando jarabe de maíz rico en fructosa, ¿de dónde vienen todas esas calorías de azúcar? Sorprendentemente, muchas cosas provienen de alimentos que nunca consideraría "azucarados". Aquí está nuestra lista de alimentos sorprendentes con más azúcar de lo que el USDA permite en un día, complementos del nuevo libro Zero Sugar Diet: The Plan de 14 días para Aplanar tu vientre, aplastar los antojos y ayudar a mantenerte delgado para la vida, clasificado de malo malo a increíblemente malo. Y si alguno de estos platos le hace agua la boca, ¡considere la posibilidad de consultar estos consejos sobre 30 maneras de comer más pero pese menos!

Ensalada de pollo de la cosecha de manzana de Quizno con vinagreta de Acai

Cortesía de @ Quiznos / Instagram

Nutrición: 540 calorías, 28 g de grasa (5 grasas saturadas), 910 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (7 g de fibra, 39 g de azúcar ), 26 g de proteína

Los estudios han encontrado que las personas que perciben las comidas no tan sanas como "saludables" tenderán a comer un 35 por ciento más de la comida que si la consideraran como una comida normal. Eso es particularmente una mala noticia porque Quiznos ha comercializado esta ensalada con un puñado de estas palabras de moda: "manzana" y "acai", por nombrar solo algunas. Prepárese para la verdad: este plato tiene más calorías que un Big Mac y más de un día de azúcar. ¡Sí, en serio!

Ensalada de pollo con nueces de arándano Bob Evans

Cortesía de Bob Evans

Nutrición (se sirve con el ramekin del rollo de aderezo y cena Colonial): 1, 360 calorías, 78 g de grasa (21 g de grasa saturada), 2, 590 mg de sodio, 105 g de carbohidratos (11 g de fibra, 42 g de azúcar ), 64 g de proteína

¡Esta ensalada entera tiene más azúcar que la que encontrarás en un pedazo de pastel de nuez de arándanos!

California Pizza Kitchen Tres Rollitos De Pollo Tailandés Con Salsa De Maní

Cortesía de California Pizza Kitchen

Nutrición: 1.320 calorías, 63 g de grasa (18 g de grasa saturada), 3.750 mg de sodio, 132 g de carbohidratos (9 g de fibra, 42 g de azúcar ), 57 g de proteína

Sabía que recibiría una gran cantidad de grasa cuando llegara el momento de pedir esta fuente frita, ¡pero apostamos a que nunca adivinaría que también consumiría tanta azúcar como 11 Dunkin Donuts de Sugar Crised! Incluso dividirlo entre tres personas te deja con la misma cantidad de cosas dulces que encontrarás en un tazón de cereal Reese's Puffs.

Batido de yogur de fresa y plátano Au Bon Pain

Cortesía de Au Bon Pain

Nutrición (un tamaño, 16 oz): 240 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (4 g de fibra, 46 g de azúcar ), 6 g de proteína

Llamando a esto un "batido" se presta el aura de buena salud. Sin embargo, este pequeño batido tiene más azúcar que el que encontrarías en media pinta de helado de galleta de chocolate Ben and Jerry's Mint.

Pollo Chipotle de O'Charley

Cortesía de O'Charley's

Nutrición: 1.160 calorías, 40 g de grasa (8 g de grasa saturada), 2, 230 mg de sodio, 107 g de carbohidratos (13 g de fibra, 47 g de azúcar ), 80 g de proteína

Tu amor por Chipotle no debería llevarte a tomar malas decisiones. Uno de los cuales, puede ser pedir este aperitivo extremadamente dulce, y también tan salado, de O'Charley.

Las alas sin hueso en negrita de Red Robin con salsa banzai, grandes

Cortesía de Red Robin

Nutrición: 1, 270 calorías, 55 g de grasa (11a g de grasa saturada), 4, 270 mg de sodio, 137 g de carbohidratos (19 g de fibra, 46 g de azúcar ), 56 g de proteína

En Red Robin, "Banzai" es el código para "azúcar". El mismo aperitivo cubierto con salsa Buzzard tiene solo 3 gramos de azúcar.

Sonic Asian Sweet Chili sin hueso Alas, 12 piezas

Cortesía de Sonic

Nutrición: 1.110 calorías, 32 g de grasa (8 g de grasa saturada), 4.130 mg de sodio, 123 g de carbohidratos (5 g de fibra, 49 g de azúcar ), 60 g de proteína

No te dejes engañar por el hecho de que hay chili en estas alas. Se sabe que las especias picantes aumentan su metabolismo, pero no tendrán la oportunidad de hacerlo cuando drena tanta grasa, sodio y azúcar como lo que se encuentra en estas alas.

Plato de panqueques Perkins de limón y arándanos

Cortesía de Perkins

Nutrición: 1, 060 calorías, 50 g de grasa (17 g de grasa saturada), 2, 220 mg de sodio, 116 g de carbohidratos (1 g de fibra, 50 g de azúcar ), 36 g de proteína

El segundo juego de panqueques que encabeza nuestra lista proviene del restaurante que se sirve durante todo el día, Perkins. Estos flapjacks tienen más azúcar que 92 M&M, y no, eso no es un error tipográfico. Puede agradecer a la gran cantidad de relleno de pastel de merengue de limón, azúcar en polvo y cobertura batida por el zumo de azúcar durante todo el día.

Aros de cebolla artesanales sonic, tamaño familiar

Cortesía de Sonic

Nutrición: 1, 610 calorías, 79 g de grasa (14 g saturada, 1, 5 g trans), 1, 580 mg de sodio, 202 g de carbohidratos (10 g de fibra, 51 g de azúcar ), 23 g de proteína

Está bien, es "tamaño de la familia", así que seguro estarás compartiendo. Pero incluso si usted es una familia de cuatro, todavía está obteniendo la misma cantidad de azúcar de una pequeña porción de anillos que obtendría de un Little Debbie Donut Stick.

Alas de barbacoa de miel de Applebee sin hueso con rancho

Cortesía de Applebee's

Nutrición (se sirve con aderezo ranchero): 1, 120 calorías, 57 g de grasa (10.5 g de grasa saturada), 3, 100 mg de sodio, 108 g de carbohidratos (7 g de fibra, 51 g de azúcar ), 41 g de proteína

Sí, la miel es un azúcar añadido, no importa lo que diga Winnie the Pooh. De hecho, 51 gramos del azúcar en esta fuente proviene de la salsa.

California Pizza Kitchen Waldorf ensalada de pollo

Cortesía de California Pizza Kitchen

Nutrición: 1.320 calorías, 94 g de grasa (22 g de grasa saturada), 2.020 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (10 g de fibra, 55 g de azúcar ), 54 g de proteína

Suena como la imagen de buena salud, una ensalada de manzanas frescas, uvas, apio, nueces y queso azul, pero ten cuidado. La porción extra grande combinada con un aderezo azucarado significa que consumirá demasiada azúcar por una sola sesión.

Pizza Hut Wingstreet 8 piezas de miel con alas de barbacoa

Cortesía de Pizza Hut

Nutrición (con el lado del rancho): 1, 160 calorías, 60 g de grasa (13 g de grasa saturada), 2, 460 mg de sodio, 83 g de carbohidratos (2 g de fibra, 61 g de azúcar ), 74 g de proteína

El culpable aquí no es el ave en sí, sino la salsa Honey Pizza BBQ de Pizza Hut, que en realidad es solo un nombre elegante para una piscina viscosa de azúcar moreno. La próxima vez que ocurra un antojo, y está buscando algo caliente pero aún dulce, mantenga su riesgo de diabetes bajo control al pedir el Sweet Buffalo. Este intercambio simple y adelgazante te ahorrará 34 gramos de azúcar.

Panqueques De Magdalena IHOP

Cortesía de iHOP

Nutrición: 790 calorías, 22 g de grasa (12 g de grasa saturada), 1, 810 mg de sodio, 132 g de carbohidratos (4 g de fibra, 61 g de azúcar ), 16 g de proteína

Llene los panqueques de suero de leche de IHOP con gotas de arco iris, cubra con glaseado de magdalenas, más gotas de arco iris y cubiertas batidas y literalmente obtendrá un postre para el desayuno.

Buffalo Wild Wings Asian Zing Alas sin hueso, grandes

Cortesía de Buffalo Wild Wings

Nutrición: 2, 380 calorías, 102 g de grasa (40 g de grasa saturada, 4 g de grasas trans), 6, 750 mg de sodio, 284 g de carbohidratos (16 g de fibra, 67 g de azúcar ), 67 g de proteína

Claro que una porción grande (alrededor de 20 alas) puede parecer mucho, pero incluso el medio (15 alas) te llenará con 50 gramos de azúcar en esta salsa que se describe como “Dulce y calor: una salsa de chile, soja y jengibre. "A juzgar por la nutrición, los dos sabores se encontraron, y los dulces simplemente pasaron y reclamaron estas alas como propias.

Aros De Cebolla Crujientes De Applebee

Cortesía de Applebee's

Nutrición: 1.300 calorías, 59 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans), 3.360 mg de sodio, 176 g de carbohidratos (8 g de fibra, 65 g de azúcar ), 15 g de proteína

Encontrará este artículo en el nuevo menú 2 por $ 20 de Applebee, en el que elige un aperitivo para compartir y cada uno recibe un plato principal. Incluso si divides este aperitivo, todavía consumirás solo 6 gramos menos de casi una lata de Coca Cola de 12 onzas de azúcar.

Crujientes de Chipotle de Miel Crujiente de Chili con Salsa BBQ

Cortesía de Chili's

Nutrición: 1, 840 calorías, 90 g de grasa (15 g de grasa saturada), 5, 540 mg de sodio, 202 g de carbohidratos (12 g de fibra, 69 g de azúcar ), 56 g de proteína

Con la palabra "crujiente" en el título dos veces, pensarías que la grasa sería tu mayor preocupación, pero Chili's logra empaquetar 55 gramos de azúcar en el Crisper en sí, incluso antes de agregar la salsa BBQ.

Pollo a la piel de naranja PF Chang

Cortesía de PF Chang's

Nutrición: 980 calorías, 39 g de grasa (6 g de grasa saturada), 2, 430 mg de sodio, 92 g de carbohidratos (7 g de fibra, 68 g de azúcar ), 70 g de proteína

La mezcla de salsa de chile Hunan y rodajas de naranja fresca da como resultado un plato con más azúcar que tres vasos de 8 onzas de jugo de naranja.

Buffalo Wild Wings Hickory Sándwich De Cerdo

Cortesía de Buffalo Wild Wings

Nutrición: 1, 040 calorías, 43 g de grasa (12 g de grasa saturada), 3, 270 mg de sodio, 123 g de carbohidratos (7 g de fibra, 69 g de azúcar ), 38 g de proteína

Aunque preparar un lote de carne de cerdo de cocción lenta hace que los almuerzos de escritorio bajos en calorías sean muy fáciles, le recomendamos que se limite a su versión casera durante este desastre dietético.

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Cortesía de jugo de jamba

Nutrición: 470 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 100 g de carbohidratos (12 g de fibra, 70 g de azúcar ), 6 g de proteína

Los "tazones de fuente de energía" son una nueva tendencia en los lugares de jugo, pero recuerde que otra palabra para "energía" es "calorías". Mientras que parte del azúcar proviene de las frutas, gran parte de ellas proviene de la miel y el granola, lo que lleva a más de dos días. 'valor de la dulzura.

Ensalada Caribeña De Chile Con Pollo A La Parrilla

Cortesía de Chili's

Nutrición: 720 calorías, 28 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 1, 160 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (8 g de fibra, 70 g de azúcar ), 36 g de proteína

Una ensalada con pollo a la parrilla, el cliché de cada persona que come, ¿verdad? Pero este es un ejemplo terrible de que el azúcar se oculta en un plato aparentemente saludable. Después de comer la ensalada caribeña de Chili, y sus nueve donas de azúcar, estarás menos seguro con el bikini que nunca. En su lugar, ordene la sabrosa sopa del suroeste de pollo con una ensalada. Ahorrarás 60 gramos de las cosas dulces y estarás listo para el baño antes del verano. ¡Construye una mejor ensalada en casa con estas increíbles recetas de ensaladas de tarro de masón!

Ensalada de pollo de California con balsámico de O'Charley

Cortesía de O'Charley's

Nutrición: 1, 440 calorías, 106 g de grasa (19 g de grasa saturada), 1, 245 mg de sodio, 89 g de carbohidratos (0 g de fibra, 74 g de azúcar ), 38 g de proteína

¡Nombrar una ensalada después de un estado que evoca pensamientos de jugos y tazones de acai parece ciertamente irónico cuando dicha ensalada tiene más azúcar del que debes comer en un día y medio entero!

PF Chang's Sesame Chicken

Cortesía de PF Chang's

Nutrición: 990 calorías, 36 g de grasa (6 g de grasa saturada), 2, 590 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (7 g de fibra, 77 g de azúcar ), 69 g de proteína

¡Pato! Su mesa de la cena está a punto de ser saqueada por el Hombre de Malvavisco Stay-Puft. Cubierto con una capa gruesa de salsa, Sesame Chicken nunca se ha visto como la elección más saludable del menú, pero probablemente no sospechó que tiene tanta azúcar como 20 malvaviscos. Aléjate de este plato, y también del pollo agridulce, que llegó en segundo lugar con la friolera de 69 gramos de azúcar (pero, al menos, tiene la palabra "dulce" en el nombre). En su lugar, pídale a su servidor que le traiga el iniciador de camarones Dynamite con un lado pequeño de espinaca con ajo como su plato principal. Obtendrá ese sabor dulce y ácido que anhela una fracción de las calorías y el azúcar. Y siga perdiendo peso, rápidamente, con estos 22 mejores tés para bajar de peso.

Denny's Salated Caramel & Banana Cream Pancake Breakfast

Cortesía de Denny's

Nutrición (se sirve con 2 tiras de tocino, 2 huevos y papitas): 1, 440 calorías, 66 g de grasa (24 g de grasa saturada), 2, 556 mg de sodio, 180 g de carbohidratos (7 g de fibra, 81 g de azúcar ), 33 g de proteína

Los chefs de Denny's tuvieron un día de campo con este. Meten trozos de mantequilla en los panqueques de suero de leche y luego los cubren no solo con crema de vainilla, sino también con bananas y salsa de caramelo salada tibia. Y luego más piezas de mantequilla en la parte superior. ¿Todavía no está lleno? Puede redondear la comida con tocino, huevos y papas fritas extra.

Placa de 3 entradas Panda Express

Cortesía de Panda Express

Nutrición (para Chow Mein, pechuga de pollo Sweetfire, pollo agridulce y carne de res de Beijing): 1, 660 calorías, 75 g de grasa (15 g de grasa saturada), 2, 220 mg de sodio, 198 g de carbohidratos (7 g de fibra, 84 g de azúcar ), 49 g de proteína

"Panda Express" describe con precisión cómo lucirá y cuánto tiempo le llevará llegar allí. Las llaman carnes de fuego dulce por una razón. Escuche el disparo de advertencia, y tome medidas evasivas. ¡Conseguir un trío de pechuga de pollo con frijoles, carne de brócoli y pollo Kung Pao con un lado de arroz integral le ahorraría 66 gramos de azúcar!

Desayuno Denny's Cranberry Orange Pancake

Cortesía de Denny's

Nutrición (se sirve con una salchicha abundante para el desayuno, 2 huevos fritos al sol, papas fritas): 1, 480 calorías, 75 g de grasa (20 g de grasa saturada), 2, 866 mg de sodio, 164 g de carbohidratos (5 g de fibra, 84 g de azúcar ), 40 g proteína

El glaseado de queso crema de naranja en capas sobre los panqueques cargados de arándanos da como resultado el plato más azucarado de Denny's.

Bob Evans Blueberry Brioche Suprema Tostada Francesa

Cortesía de Bob Evans

Nutrición (servida con cobertura de arándanos, glaseado de queso crema, cobertura batida, azúcar en polvo): 910 calorías, 24 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 900 mg de sodio, 151 g de carbohidratos (3 g de fibra, 85 g azúcar ), 22 g de proteína

El aderezo de arándanos, el glaseado de queso crema, el aderezo batido y el azúcar en polvo se juntan sobre dos rebanadas de tostadas francesas y contienen 85 gramos de azúcar.

Pollo Picante De PF Chang

Cortesía de PF Chang's

Nutrición: 960 calorías, 35 g de grasa (6 g de grasa saturada), 1, 500 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (0 g de fibra, 90 g de azúcar ), 61 g de proteína

Estamos empezando a ver una tendencia aquí donde "picante" realmente significa que estás obteniendo un plato de pollo con tanta azúcar como 14 galletas rellenas de Frosting Fips Ahoy de cumpleaños.

Costillas de espaldas para bebé de O'Charley's Full Rack con brócoli y puré de papas

Cortesía de O'Charley's

Nutrición: 1.530 calorías, 73.5 g de grasa (26 g de grasa saturada, 0.5 g de grasas trans), 5.300 mg de sodio, 136 g de carbohidratos (10 g de fibra, 94 g de azúcar ), 73 g de proteína

El culpable del azúcar no son solo las costillitas. ¿Alguna vez adivinarías que un lado del puré de batatas tenía 18 gramos de azúcar? ¡Eso es más que lo que hay en tres barras KIND Fruit & Nut Delight! ¡Y esa es una de nuestras mejores barras de KIND!

Cheesecake Factory Pollo Teriyaki

Cortesía de Cheesecake Factory

Nutrición: 1.320 calorías, 19 g de grasa (3 g de grasa saturada), 3993 g de sodio, 207 g de carbohidratos (2 g de fibra, 96 g de azúcar ), 70 proteínas

"Terror-yaki" es más parecido. Este plato, que solo podría haber sido concebido en una "fábrica", es el equivalente en azúcar de 3.5 Snickers Bars, y viene cubierto con sal por dos días. Por mucho que odiemos la idea de pedir algo llamado "Skinnylicious" antes de una cena, en Cheesecake Factory puede ser lo mejor.

Costillitas De Cerdo De Espalda De Bebé De BJ Full Rack

Cortesía de BJ's

Nutrición: 1.300 calorías, 68 g de grasa (25 g de grasa saturada), 7, 835 mg de sodio, 119 g de carbohidratos (2 g de fibra, 100 g de azúcar ), 50 g de proteína

No sabemos qué hay en el Rubor del Campeonato de Dulce Dinero de los Grandes Poppa Fumadores, pero convierte este estante lleno de costillas de cerdo en un artículo digno del menú de postres con 100 gramos de azúcar, es como comer cuatro barras Snickers en una sola sesión ! Para algo un poco más amigable con las figuras que te ahorra más de 100 gramos de azúcar, además de 500 calorías, pide el solomillo en su lugar. ¡Está lleno de tanta proteína!

Chili Crujiente De Chili Chipotle Y Waffles

Olivia tarantino

Nutrición: 2, 480 calorías, 125 g de grasa (40 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasas trans), 5, 240 mg de sodio, 276 g de carbohidratos (11 g de fibra, 105 g de azúcar ), 63 g de proteína

Nadie pensó que el pollo y los waffles son saludables, pero ¿habrían adivinado que su pedido vino con más azúcares agregados de los que debería consumir en dos días enteros?

Boston Market Half-Rack St Louis estilo BBQ Costillas

Cortesía de Boston Market

Nutrición (se sirve con maíz, cacerola de patata dulce, salsa BBQ y pan de maíz): 1, 760 calorías, 93 g de grasa (30 g de grasa saturada), 2, 960 mg de sodio, 167 g de carbohidratos (10 g de fibra, 105 g de azúcar ), 58 g de proteína

Con un fin de semana festivo de azúcar y dos días de sodio, su azúcar en la sangre y su presión arterial estarán en una carrera para ver quién puede redline más rápido. Optar por el mismo plato, pero con un Quarter Skinless Rotisserie Chicken con salsa en lugar de la salsa BBQ, le ahorrará la friolera de 28 gramos de azúcar, suficiente para que pueda disfrutar de lo que realmente desea: el postre.

Pastel de queso Bruleed Factory Toast francés

Cortesía de Cheesecake Factory

Nutrición: 2, 780 calorías, grasa n / ag (93 g de grasa saturada), 2, 230 mg de sodio, carbohidratos n / ag (fibra n / ag, 120 g de azúcar ), proteína n / ag

Llamar a este "postre para el desayuno" ni siquiera lo cortaría, ya que una rebanada promedio de pastel blanco con glaseado de chocolate solo tiene 30 gramos de azúcar. Conoce el peor desayuno absoluto en América.

Jamba Juice Strawberry Surf Rider, grande

Cortesía de jugo de jamba

Nutrición (28 oz): 590 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 142 g de carbohidratos, (4 g de fibra, 128 g de azúcar ), 4 g de proteína

¿Strawberry Surf Rider? Strawberry Couch Rider podría ser un nombre mejor para esta combinación azucarada de fruta, sorbete de lima y limonada. Incluso la reducción de la calificación al tamaño más pequeño, 16 onzas, aún te pondrá a 70 gramos de las cosas dulces.

Smoothie King The Hulk Strawberry, 40 oz

Cortesía de Smoothie King

Nutrición: 1, 810 calorías, 54 g de grasa (26 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 291 g de carbohidratos (13 g de fibra, 253 g de azúcar ), 48 g de proteína

"Mezclado para ayudarte a tonificar, desarrollar músculo, durar más tiempo o recuperarte más rápido" es lo que Smoothie King hace por su línea de combinaciones de acondicionamiento físico, de la cual The Hulk es el más fuerte. Contiene helado de nuez de mantequilla y una “mezcla de aumento de peso” patentada. Estamos bastante seguros de saber qué hay en eso: aproximadamente cinco días de azúcar. (PS La versión de 32 onzas todavía tiene 190 gramos de azúcar, y el tamaño más pequeño de 20 onzas aún tiene 127 gramos). Si está buscando aumentar su tamaño, observe estos polvos de proteína.

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