¿Qué es tan adictivo acerca de andar en bicicleta estacionaria? Cierra los ojos por un segundo e imagina una habitación oscura, 25 cuerpos en forma, música fuerte, pedales girando, corazones que corren y un objetivo: llegar a la meta. Si suena poderoso, eso es porque lo es. Sin mencionar que el ejercicio vigoroso es una de las formas más eficientes de aumentar tu metabolismo y alcanzar tus metas corporales. Pero en lugar de derramarlo todo, te dejaremos sumergirte en este. Si ya eres un entusiasta del ciclismo indoor o un novato, estas 32 preguntas lo desglosan.
1
P: ¿Qué es “girar”?
A: Entrenamientos grupales en bicicletas fijas.
2
P: ¿Cuál es la diferencia entre el spinning y el ciclismo indoor?
A: "Spinning" es aparentemente marca registrada. > Encogerse de hombros.
3
P: ¿Es difícil?
R: ¡Definitivamente te lleva a tus límites!
4
P: ¿Qué lo hace un buen entrenamiento?
R: Es desafiante, divertido y efectivo.
5
P: ¿Qué hace que el ciclismo indoor sea tan divertido?
A: La música, la energía y la iluminación.
6
P: ¿Cuánto dura una clase?
A: Típicamente 45-60 minutos
7
P: ¿Perderé peso?
A: ¡ Si no comes en exceso más tarde!
8
P: ¿Qué debo comer o beber después de la clase?
A: La ciencia jura por la leche con chocolate.
9
P: ¿Cuántas calorías quemaré en una clase típica de ciclismo indoor?
A: En cualquier lugar de 400-900 calorías
10
P: ¿Ganaré músculo?
A: Deberías; es el cuerpo total.
11
P: ¿Estaré adolorido?
A: Sí, pero el dolor es igual al cambio!
12
Q: ¿Tienes descansos?
A: Hay recuperación activa.
13
Q: ¿Qué pasa si estoy golpeando una pared?
R: Descansa si es necesario.
14
P: ¿Es la resistencia o el entrenamiento muscular?
A: Son ambos.
15
P: Espera ... ¿entonces usas pesas en la bicicleta?
R: Muchas clases incluyen entrenamiento muscular.
dieciséis
P: ¿Qué significa 'en la silla'?
A: pedalear sentado
17
P: ¿Y fuera de la silla?
A: pedaleando de pie
18
P: ¿Qué me pongo?
A: Tejidos sintéticos ajustados, también conocido como spandex
19
P: ¿Qué pasa si no sé cómo configurar mi bicicleta?
A: Los instructores te ayudarán.
20
P: ¿Cómo haces flexiones y sentadillas en la bicicleta?
A: Coordinación, buena instrucción y práctica.
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21
P: ¿Cuánto tiempo se tarda en entenderlo?
A: Los jinetes dicen 3-4 paseos.
22
P: ¿Qué pasa con todos los gritos?
A: Es un esfuerzo de equipo.
23
P: ¿Cómo te montas en clase?
A: Montar juntos, terminar juntos.
24
P: ¿Pero el ciclismo indoor no es más un ejercicio individual?
A: Son ambos.
25
P: ¿Cómo sé qué instructor es el adecuado para mí?
A: Listas de reproducción, biografías, prueba y error ...
26
P: ¿Cómo puedo seguir mis entrenamientos?
R: Algunos estudios monitorean estadísticas individuales.
27
P: ¿Necesito zapatos especiales?
R: La mayoría de los estudios tienen alquileres.
28
P: ¿Qué músculos estás entrenando?
A: Piernas, glúteos, abdominales, espalda baja ...
30
P: ¿Es común la lesión?
A: No más que otras actividades ...
31
P: ¿Debo estirarme después?
A: La clase termina con estiramientos.
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32
P: ¿No hay formas más baratas de ejercicio efectivo?
R: Claro, pero a la gente le encanta.
33
P: ¿Vale la pena derrochar el ciclismo indoor?
R: ¡ Tu cuerpo contestará eso!
