32 Los mejores y peores alimentos para el desayuno congelados



Mientras que algunos pueden argumentar que es imposible perder peso con el clic de un botón, tenemos que estar en desacuerdo. Mientras esté presionando el botón de descongelación, es totalmente posible derretir la grasa y obtener el cuerpo que siempre ha deseado con un mínimo esfuerzo, todo antes de que haya incluso pulido una taza de java, nada menos. De hecho, ¡un 78 por ciento de los miembros del Registro Nacional de Control de Peso (que perdieron 30 libras o más y lo mantuvieron al menos durante un año) informan que desayunan todos los días!

Con cosas como los waffles congelados con aderezo de quinua y los sándwiches de huevo de lino, tomarse unos minutos para comer la comida de la mañana parece bastante atractivo, lo que no siempre fue así. Hace años, los productos de los desayunos congelados estaban empapados con cantidades vergonzosas de sal y aditivos, y muchos todavía están en el mercado hoy en día. Por lo tanto, hicimos el trabajo para que usted descubriera los mejores y los peores artículos para que pueda detectar rápidamente qué platos tirar en su carrito sin congelar sus dedos en el pasillo del congelador. Y si también le gusta calentar y comer sus otras comidas, no se pierda nuestro informe especial sobre los 46 mejores alimentos congelados de América. ¡Zapping a tu manera delgada nunca ha sido más sabroso!

PRIMERO, LO MEJOR ...

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Sweet Earth Natural Foods Jamón, huevo y sándwich de desayuno suizo Farmstand

1 sándwich, 360 calorías, 16 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 490 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 6 g de azúcar, 21 g de proteína

Pan de lino, huevos sin jaula, queso suizo, "jamón inofensivo" vegetariano, vinagre de manzana y una gran cantidad de deliciosas especias se unen para crear un sándwich de desayuno congelado que es sorprendentemente bajo en sodio y alto en fibra y proteína. Y al hablar del nutriente que fortalece los músculos, agregue más a su dieta con la ayuda de estas 29 mejores proteínas para perder peso.

Kashi Blueberry Waffles

2 waffles, 140 calorías, 5 g de grasa, 0, 5 g saturados, 310 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 3 g de azúcar, 3 g de proteína

Los arándanos aparecen en un lugar destacado en estos waffles de primera calidad, lo que explica el gran impacto de la fibra que se ve arriba. También obtendrá casi la mitad de un día de granos integrales, sin los colores artificiales que se encuentran en un calor tradicional y comer marcas como Eggo. Y sí, en caso de que se lo pregunte, Eggos, de hecho, se ganó un lugar en nuestra lista de Los 67 peores alimentos congelados de América.

Good Food Made Simple Spinach Scramble Desayuno Tazón

210 calorías, 10 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 530 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 16 g de proteína

Es difícil equivocarse con un recipiente lleno de claras de huevo, leche entera, batatas, espinacas, queso cheddar y salsa. Lo único que falta en esta comida de primera categoría es la fibra. Es por eso que sugerimos combinar este tazón de desayuno con una taza de bayas, una manzana o cualquiera de estas 20 frutas y verduras más abundantes.

Desayuno Burrito De Frijoles Negros Y Tomates De Amy

270 calorías, 8 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 540 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 3 g de azúcar, 12 g de proteína

Los frijoles negros son uno de los alimentos más sanos del planeta, por lo que cualquier burrito de desayuno que esté lleno de ellos y aún relativamente bajo en sodio es un ganador a nuestros ojos.

Van's 8 Granos Enteros Panqueques Multigrano

2 panqueques, 160 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 360 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 5 g de azúcar, 4 g de proteína

Si va a comer algo dulce para el desayuno, siempre debe buscar algo que tenga cantidades iguales de fibra, azúcar y proteínas. Esto asegura que obtenga el sabor decadente que desea sin aumentar su nivel de azúcar en la sangre. Los panecillos de multigrano de Van, hechos con avena, cebada, quinoa, amaranto y mijo, ¡se ajustan a la factura! Y hablando de fuentes saludables de carbohidratos, ¡asegúrese de agregar algunos de estos 25 mejores carbohidratos para bajar de peso a su carrito de compras, también!

Evol Foods Lean & Fit clara de huevo, col rizada, tomate asado y queso de cabra

1 sándwich, 150 calorías, 4 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 400 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 2 g de fibra, <1 g de azúcar, 10 g de proteína

La col rizada, el tomate y el queso de cabra son aderezos deliciosos para este pan integral multigrano, pero con solo 150 calorías, no es lo suficientemente cerca como para mantenerte satisfecho toda la mañana. Para completar su comida, combine el sammy con un tazón de bayas cubiertas con coco seco y sin azúcar y almendras picadas.

Top Muffin de Blueberry Vitalicious

1 tapa de panecillo, 120 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 170 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 3 g de fibra, 8 g de azúcar, 5 g de proteína

En promedio, los panecillos grandes preparados comercialmente tienen alrededor de 520 calorías y 22 gramos de grasa que ensancha la cintura, y con 400 calorías y 15 gramos de grasa, las variedades caseras no son mucho mejores. Si quieres evitar obtener una tapa de panecillo, cambiar a VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops es tu mejor opción.

Camino de la naturaleza Granos Antiguos Gofres Congelados

2 waffles, 180 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 330 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de azúcar, 4 g de proteína

Mastica esto: solo un gofre casero de 7 pulgadas hecho con ingredientes tradicionales como huevos, harina, leche, aceite, azúcar y vainilla, tiene aproximadamente 220 calorías y un cuarto de la grasa del día. ¡Pero no estos congelados por Nature's Path, que alcanzan un promedio de 90 calorías por día! Además, contienen 30 gramos de granos enteros por porción y están hechos con ingredientes de súper alimentos como la quinua, el mijo y el amaranto, un pseudo grano lleno de fibra sin gluten. Para llevar estos gofres comprados en la tienda al siguiente nivel, sírvalos con una variedad de ingredientes saludables como bayas ricas en antioxidantes o mantequilla de maní natural con rodajas de plátano.

Alexia Sal Condimentada Orgánica Hashed Browns

2/3 taza, 60 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 2 g de fibra, <1 g de azúcar

Descrito por muchos como "el mejor hash brown", estos chicos malos están dorados a la perfección y sazonados con sal marina, cebolla, ajo y pimienta blanca, así que todo lo que tienes que hacer es calentarlos y disfrutarlos.

Las mejores tostadas francesas orgánicas de la tierra

4 barritas, 120 calorías, 3 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 210 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 2 g de fibra, 2 g de proteína

Teniendo en cuenta que se componen principalmente de suero de leche, harina de trigo integral y azúcar de caña, estas barras de tostadas francesas no son tan malas. De hecho, en comparación con la versión de Walmart de los aperitivos, ¡llevan 50 por ciento menos calorías por barra! Para mantenerse al día con su plan de alimentación saludable, omita el jarabe de arce relleno de jarabe de maíz y busque la variedad de Grado A. Claro, es un poco más caro, pero las botellas están llenas de savia real que ha sido extraída de los árboles de arce y hervida en un edulcorante rico en antioxidantes. (Las marcas más baratas están llenas de cosas como el jarabe de maíz). Eso significa que el sabor es súper potente, por lo que puedes usar mucho menos, ¡lo que definitivamente es una gran cosa! Menos jarabe en tu plato significa menos libras en tu marco.

Salsa De Salchicha De Pavo A La Salchicha De Pavo

1 empanada, 50 calorías, 3 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 250 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 6 g de proteína

Agregue un poco de proteína extra a su plato con esta empanada de salchicha impresionantemente baja en sodio. Están sazonados con salvia, pimienta negra y blanca, jengibre, pimientos rojos y cayena para crear una adición a su comida de la mañana que no se olvidará pronto.

Sweet Earth Natural Foods Salchicha, huevo y Gouda ahumado con sándwich de crema de pesto de col rizada

1 sándwich, 390 calorías, 18 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 580 mg de sodio, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 27 g de proteína

Este delicioso sándwich de microondas, de estilo artesanal, no solo transporta el 45 por ciento de la vitamina A del día y el 35 por ciento del calcio del día, sino que también está lleno de sabor gracias a sus ingredientes de primera categoría. Cuando cosas como el pan de bandera, el ajo, el gouda ahumado, el pesto de col rizada, el hinojo y el perejil se unen para crear un plato, prácticamente se puede garantizar que será delicioso.

Motor 2 Planta Fuerte Mezcla Mañana Mezcla De Granos

1 taza, 230 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 52 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 12 g de azúcar, 7 g de proteína

Cargado con bayas de trigo tiernas, masticables y densas en nutrientes, farro, cebada negra y pasas doradas, esta mezcla vegana de grano alto en fibra le permite pensar fuera de la caja de cereales y más allá del recipiente de avena.

Dulce Tierra Burrito de desayuno enfocado

1 burrito, 260 calorías, 11 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 470 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 2 g de azúcar, 14 g de proteína

Ya que Sweet Earth recurre a ingredientes como semillas de cáñamo, harina de linaza y semillas de calabaza para crear su burrito vegano característico, ingerirá más omega-3 de los que encontrará en una porción de atún de 3 onzas incluso antes de pulió su taza de té de la mañana. Dentro de la envoltura, también encontrarás ingredientes fibrosos como el farro, la col rizada y los guisantes. ¡Sabroso!

Good Food Made Simple 100% Steel Avena Cortada

8 onzas, 150 calorías, 2.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 27 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 0 g de azúcar, 5 g de proteína

La avena cortada con acero es más alta en fibra y tiene un índice glucémico más bajo que la avena regular. ¿Quieres añadir un poco de sabor adicional a tu bol de la mañana? Estos 24 mejores ingredientes para la harina de avena son todas las selecciones sólidas.

Frittata del mercado de agricultores de Luvo

1 bolsa, 250 calorías, 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 350 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 12 g de proteína

La mayor parte de la apetitosa comida congelada se compone de batatas, claras de huevo y mango. Una salsa de chile poblano picante agrega un sabor intenso y calor, lo que elimina la necesidad de ir con las salinas.

Sándwich especial para desayuno, pan, huevo, verduras y queso Jack Pepper

1 sándwich, 150 calorías, 7 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 430 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 10 g de proteína

Este sándwich fácil de encontrar está lleno de verduras y fibra, pero con bajo contenido de sodio, lo que lo convierte en una opción Eat This.

Y AHORA, LO PEOR ...

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Gofres de grano entero de Kellogg's Eggo Nutri-Grain

2 waffles, 170 calorías, 6 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 4 g de proteína

Mientras marcas como Kashi sigan haciendo gofres con 50 por ciento más de fibra y menos calorías y grasa, no hay razón para conformarse con un Eggo helado.

Salchicha de sándwich de pan plano especial Kellogg's Huevo y queso

1 sándwich, 220 calorías, 12 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 700 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 3 g de azúcar, 14 g de proteína

Los sólidos de jarabe de maíz, el aceite de soja, la goma de xantano, el sulfato de calcio, el producto de queso cheddar procesado y el ácido ascórbico son solo algunos de los ingredientes difíciles de tragar que adornan el panel de nutrición de este pan plano. Combine eso con un alto nivel de sodio y tendrá los ingredientes de uno de los peores emparedados para el desayuno en la sección de congeladores.

Hot Pockets Salchicha Huevo Y Queso

1 sándwich, 320 calorías, 17 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 370 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 2 g de azúcar, 10 g de proteína

Casi 140 de estas calorías provienen de carbohidratos simples (lea: sin nutrientes) en forma de costra de croissant, que no es la forma en que desea comenzar el día.

Wellles de arándanos Eggo de Kellogg

2 waffles, 180 calorías, 6 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 6 g de azúcar, 4 g de proteína

Los arándanos son el ingrediente número 12 en la lista, y están coloreados con la ayuda de Blue 2 y Red 40. En la versión sin químicos de Kashi, la baya rica en antioxidantes aparece en la tercera posición, lo que nos dice que desempeña un papel mucho más importante en la pastelería. No solo eso, los waffles de Kashi empaquetan mucha más fibra saciadora que la de Eggo. El ganador aquí es claro.

Jimmy Dean Original Pancakes & Sausage on a Stick

1 cada una, 230 calorías, 12 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 480 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 9 g de azúcar, 6 g de proteína

Vamos, tenías que saber que una salchicha envuelta dentro de un paquete no era la mejor idea, ¿verdad? Si bien ninguna de estas estadísticas nutricionales es demasiado escandalosa, debes saber que comer a uno de estos chicos malos te expone a innumerables ingredientes nocivos, que van desde el color caramelo hasta el BHT (que son posibles carcinógenos), que tu cuerpo no necesita. Además, no hay nada en este palo que mantendrá tu cuerpo lleno y satisfecho, por lo que es probable que tengas que volver a comer poco después de que te sientas en tu escritorio. Para conocer más ingredientes potencialmente dañinos que podrían estar al acecho en sus alimentos, no se pierda nuestro informe especial Los 23 peores aditivos alimentarios en los Estados Unidos.

Jimmy Dean Bacon & Veggies Rellenos Hash Browns

1 pieza, 240 calorías, 11 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 720 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 10 g de proteína

Este producto tiene una de las listas más largas de ingredientes que hemos visto en un plato de comida y comida, y solo un puñado de ellos no levanta una ceja.

Burrito de huevo, salchicha, queso y papas de El Monterey Signature

1 burrito, 270 calorías, 12 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 550 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 11 g de proteína

La mayoría de este burrito está lleno de varias fuentes de grasa y acondicionadores de masa. Que asco

Palitos de tostadas francesas de gran valor WalMart

5 barritas, 320 calorías, 15 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 370 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 43 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcar, 5 g de proteína

Teniendo en cuenta que otras marcas contienen 50 por ciento menos calorías en cada barra, realmente no hay razón para enganchar a este impostor de la marca de la tienda.

Empanadas De Salchicha De Cerdo Jimmy Dean Original

2 empanadas, 270 calorías, 24 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 500 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1 g de azúcar, 11 g de proteína

Cómo Jimmy Dean logra empaquetar el 40 por ciento de la grasa saturada del día y el 21 por ciento de la sal del día en dos pequeñas empanadas de salchicha que el mundo nunca puede saber. Se pueden tomar carnes más magras para el desayuno y, a diferencia de estos chicos malos, muchos de ellos están libres de colorantes de caramelo que causan cáncer.

Panqueques De Suero De Kgoog's Eggo

’Kellogg´s

3 panqueques, 280 calorías, 9 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 590 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 12 g de azúcar, 6 g de proteína

Si bien no somos fanáticos de este producto de ninguna manera, si eres un gran fanático y te entristece verlo en nuestra lista de "¡No es eso!", Puedes estar tranquilo sabiendo que también vienen en tamaño mini. Dos pequeños flapjacks te costarán 50 calorías y 2 gramos de azúcar, que está muy lejos de esta versión más grande y más indulgente.

Batidos Silvestres De Fresas De Jamba

4 onzas, 60 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 20 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 11 g de azúcar, 2 g de proteína

Cualquiera que haya hecho un batido antes sabe que es lo suficientemente dulce sin agregarle azúcar o stevia a la mezcla. Pero al parecer, Jamba Juice no recibió el mensaje. Es mejor hacer una bebida desde cero utilizando productos congelados sin azúcar como las bayas, la piña y la espinaca. De esta manera usted tiene control total sobre lo que termina en su taza.

El desayuno revuelto de Amy

1 entrante, 360 calorías, 20 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 780 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 8 g de azúcar, 18 g de proteína

Advertencia: la cantidad de sal en esta lucha rivaliza con lo que encontrarías en el fondo del océano. Amy fabrica productos mucho mejores, así que sugerimos que te limites a uno de esos.

Tía Jemima Huevos Revueltos Y Tocino

1 paquete, 250 calorías, 15 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 870 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 2 g de fibra, <1 g de azúcar, 11 g de proteína

Este plato con alto contenido de sal está hecho con ingredientes de calidad inferior como "producto de huevo revuelto", "sabor a mantequilla" y "saborizantes de humo", lo que prácticamente lo hace opuesto a apetitoso.

Bob Evans Salchicha, Huevo Y Queso Burrito

350 calorías, 21 g de grasa, 8 g de grasa saturada, 810 mg de sodio, 28 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 13 g de proteína

No deje que la imagen del establo en la caja lo engañe, estos burritos están lejos de ser "frescos de granja". No solo contienen el 40 por ciento de la grasa saturada del día (gran parte de la cual proviene del aceite de palma hidrogenado), sino que también Casi nada a la mesa en términos de nutrición. Hay opciones mucho más saludables en la sección de congeladores. Entonces, ¿por qué no recoger esos en lugar de estos defectos?

Fresa De Strudel De la Tostadora De Pillsbury

1 masa con glaseado, 180 calorías, 7 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 180 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 9 g de azúcar, 3 g de proteína

Estos pasteles no solo carecen de los nutrientes que su cuerpo necesita para alimentar el día, sino que también están enriquecidos con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y aceite de soja, una grasa que se ha relacionado con el rápido aumento de peso (más detalles sobre esto aquí). Sin mencionar, como regla general, nunca debe comprar un desayuno que se enorgullece en anunciar que tiene "un 30 por ciento más de glaseado".

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