Pero anima a los millennials, al menos no es tu culpa. Según un estudio publicado recientemente en la revista Obesity Research & Clinical Practice, es más difícil para usted mantener y perder peso que para sus padres. De hecho, incluso si su dieta y su rutina de ejercicios fueran idénticas a las de alguien de la misma edad en la década de 1970, todavía pesaría un 10 por ciento más, lo que se traduce en 15 grandes para alguien que pesa 150 libras.

Aunque los investigadores no están seguros de por qué, creen que la mayor exposición a productos químicos como pesticidas y retardantes de llama puede ser en parte culpable. El aumento en el uso de antidepresivos, antibióticos de carne y edulcorantes artificiales (todos los cuales se han relacionado con el aumento de peso) también son posibles culpables. Y no solo el entorno funciona en contra de usted, sino también la biología. La investigación sugiere que el metabolismo comienza a disminuir hasta en un cuatro por ciento cada año después de los 25 años, lo que hace que sea aún más difícil combatir esos kilos de más a medida que envejece.

Para prepararte para una vida larga y saludable, en un cuerpo que querrás lucir, incorpora los consejos de pérdida de peso a continuación en tu rutina y asegúrate de compartir lo que aprendes con tus amigos. Esta es la única guía que cada milenio necesita leer. Y no te detengas con estos! ¡Vea cómo Maria Menounos, Padma Lakshmi, el entrenador de la locura Shaun T y otros explotan la peligrosa grasa del vientre rápidamente con estos 50 secretos para perder peso de la mejor manera!

Mandar un mensaje de texto

Hey, hottie con un cuerpo! ¡No coma más de 1, 400 calorías en 2 días! ... Un estudio reciente descubrió que las personas que hacen dieta recibieron recordatorios semanales de su "presupuesto calórico" diario y mensajes de correo electrónico motivacionales que hicieron elecciones de dieta más saludables.

¡Come esto! Propina

Solicite a un amigo que le dispare textos diarios con sus objetivos de dieta, o tome el asunto en sus propias manos; configura las alarmas etiquetadas en tu iPhone, de modo que cuando lleguen las 8 am, harás que tus 1.300 llamadas al día se vean tan bien.

Cambiar a las patatas dulces

Claro, las papas blancas son deliciosas, pero cambiar a la grasa es una forma fácil de aumentar la ingesta de potasio. El mineral mantiene el corazón funcionando correctamente y elimina el exceso de sal que suele acompañar a una dieta cargada de comidas rápidas y procesadas, dos cosas de las que muchos adultos jóvenes no tienen suficiente. Además de eliminar el exceso de sodio, lo que evita la hinchazón molesta, las batatas también son una buena fuente de fibra, un nutriente que ayuda a los esfuerzos de pérdida de peso al aumentar la saciedad.

(Para obtener más consejos sobre cómo deshacerte de ellos, echa un vistazo a estas 33 formas perezosas de aplanar tu vientre: rápido.)

¡Come esto! Propina

¿No sabe cómo cocinarlos? Espolvoree los gajos de camote con un poco de pimienta, pimentón y ajo en polvo y hornéelos en el horno a 425 ° F. Seguro que te encantará este sabroso toque en una fritura clásica.

Ocultar sus vicios

¿Fuera de vista, fuera de boca? Numerosos estudios han descubierto que es más probable que las personas coman bocadillos y bocadillos indulgentes en recipientes transparentes que en otros opacos. Así que visita tu Bed Bath & Beyond local y dale a tus armarios un mini cambio de imagen. Tu cintura te lo agradecerá.

¿Sabías?

Incluso los expertos en dieta incluso juran por este truco! Echa un vistazo al resto de sus estrategias en Eat This, Not that historia exclusiva Los expertos en dietas revelan su Consejo # 1 para perder peso.

Puño doble

Deja las papas fritas y camina hacia la fuente de agua. Los estudios sugieren que 6 de cada 10 veces, la gente confunde el hambre con la sed, así que tirar hacia atrás una taza de H20 puede calmar sus dolores de hambre y ayudar a adelgazar. E incluso si no estás ansiando un calmante de la sed, la precarga de comidas con agua puede reducir cientos de calorías de tu ingesta diaria. De hecho, un estudio publicado en la revista Obesity encontró que las personas que bebían dos tazas de agua antes de comer consumían de 75 a 90 calorías menos en el transcurso de una comida de lo que lo harían de otra manera. Esto puede deberse simplemente a que el agua se está llenando, pero los investigadores señalan que el H20 agregado bien puede estar desplazando las calorías que de otra manera se gastan en bebidas cargadas de calorías.

¡Come esto! Propina

Si estás harto del simple ol 'H20, ¡prepara algunas de estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasas y perder peso!

Añadir un poco de hierba

Deshágase de la hamburguesa de comida rápida y prepare su propia comida casera con un poco de carne de res orgánica. (¡Use esta receta de hamburguesas como su guía!) Al hacerlo, le ahorra mega calorías y también aumenta su ingesta de proteínas y creatina. Estos nutrientes vitales no solo lo ayudan a construir esa apariencia magra que anhela ahora, sino que también protegen sus tendones y articulaciones a medida que envejece. Y aunque el dinero puede ser limitado a medida que se embarca en su carrera de posgrado, ser orgánico es una obligación si quiere evitar el aumento de peso. La carne orgánica no puede contener hormonas de crecimiento sintéticas, que pueden contribuir al aumento de peso en la generación del milenio.

Deshazte de la bandeja

¡Este es para ustedes, estudiantes universitarios! Cuando estés comiendo en la cafetería, tira la bandeja. Limitarte a lo que puedes llevar a la mesa con tus propias manos puede ayudarte a ahorrar una cantidad considerable de calorías y mantener a raya a ese estudiante de primer año.

Saltar alternativas de leche

La leche de almendra y cáñamo puede ser una furia en este momento, pero a menos que seas intolerante a la lactosa, hazte un favor y quédate con leche de vaca fortificada con vitamina D. Rígalo, agréguelo al cereal o mézclelo en su café; Realmente no importa cómo lo bebas, solo hazlo. Y apunta a dos tazas al día. ¿Por qué? Comer una dieta rica en vitamina D y calcio puede acelerar la pérdida de peso y mantener los huesos sanos de por vida. Después de que ingreses a los treinta, la densidad de tu esqueleto está bastante establecida, por lo que si quieres tener huesos fuertes en tus 80, debes acumular nutrientes de los huesos ahora. Si bien es probable que haya escuchado sobre los beneficios del calcio que fortalecen el esqueleto, su cuerpo no puede obtener todos los beneficios si no obtiene suficiente vitamina D.

¡Come esto! Propina

Para formas creativas de tomar más leche, echa un vistazo a estos batidos para perder peso de la mejor manera. Si una receta requiere una alternativa o simplemente agua en la leche de vaca. ¡Fácil!

Romper con Starbucks

No nos atreveríamos a pedirle que renuncie a su taza de café de la mañana, pero es posible que desee saltarse esa carrera de café a las 3:00 de su Starbucks local. Demasiada cafeína puede llevar a la resistencia a la insulina y aumentar el almacenamiento de grasa, según un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry .

¡Come esto! Propina

Combate la caída de media tarde con un rápido paseo por el exterior. De cinco a diez minutos es todo lo que necesita para sentir los efectos. Y para cargar aún más grasa, tome el té correcto, como nuestros panelistas de prueba que pierden 14 libras en dos semanas. Haga clic aquí para leer estas 23 maneras asombrosas de derretir la grasa con té!

Baja el iPad

Malas noticias, Netflixers: su hábito nocturno puede hacer que sea más difícil dormir bien por la noche. Según investigaciones recientes, la luz azul emitida por dispositivos electrónicos como su computadora, iPad o televisor LED puede afectar la producción de la hormona del sueño, la melatonina, que afecta negativamente la calidad del sueño y la pérdida de peso. De hecho, perder una mera hora de ojo cerrado en el transcurso de tres días es suficiente para impactar negativamente el hambre del cuerpo y la hormona reguladora del apetito, la grelina. El sueño de calidad, por otro lado, alimenta la producción de hormonas para quemar grasa, por lo que es una prioridad si está tratando de bajar unas cuantas libras.

¡Come esto! Propina

Si no puede eliminar por completo su hábito tecnológico nocturno, descargue un programa gratuito llamado F.lux. A lo largo del día, el software cambia gradualmente las emisiones de luz de los dispositivos electrónicos de azul a rojo cálido, un tono que minimiza los efectos estimulantes de la luz azul. Desafortunadamente, no puede hacer lo mismo con tu televisor, así que solo tendrás que apagarlo.

Comer la fruta mágica

Las mujeres de veintitantos años típicamente no obtienen suficiente folato, y las que consumen mucho alcohol pueden tener problemas para absorber el nutriente. Esto puede significar problemas para la sección media y la salud en general. Cuando una dieta carece de folato, no solo aumenta el riesgo de aumento de peso, sino que también aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas. (Hablando de su ticker, asegúrese de que también esté comiendo estos 7 mejores alimentos para disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca). También puede hacer que se sienta letárgico, lo que dificulta darlo todo en el gimnasio y mantenerse activo (lea : quemar calorías) durante todo el día.

¡Come esto! Propina

Si bien la mejor fuente de alimento natural de folato es el hígado de pollo, es una tarea difícil de digerir. Una segunda opción sólida es la alubia blanca. Son fáciles de usar en la billetera, una gran fuente de proteína vegana y una porción de media taza tiene menos del 25 por ciento de la ingesta recomendada de folato del día. Agregue frijoles a las ensaladas, salteado, burritos o sirva con una tortilla al estilo Tex-Mex rellena con tomates, cebollas y pimientos.

Y para más de 150 recetas que harán que su panza quede plana, compre el nuevo libro del creador de la Dieta Abs, David Zinczenko: Zero Belly Cookbook.

DJ tu viaje de compras

Tocar tus melodías optimistas favoritas mientras compras en el supermercado puede evitar que artículos no deseados salgan de tu carrito. Según un estudio bien citado de Ronald Milliman en el Journal of Marketing, los supermercados reproducen intencionalmente música lenta y calmada para reducir la rotación. Eso se traduce en un 38 por ciento más de tiempo en la tienda y un 29 por ciento más de alimentos en su carrito. ¡Mantente animado y enfocado con música que pone algo de ánimo en tus pasos!

Zanja la dieta

Cuando se trata de alimentos y bebidas con edulcorantes artificiales, ¡simplemente diga que no! Los investigadores dicen que estos alimentos Franken confunden nuestros cuerpos al hacer que esperemos calorías que no están ahí, lo que interfiere con la capacidad de nuestro cuerpo para regular lo que comemos. El resultado es lo que denominan "desajustes metabólicos", como una respuesta deficiente de la insulina y niveles elevados de glucosa, que pueden provocar el almacenamiento de grasa y una serie de enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardiovascular.

¡Come esto, no eso! Fijar:
Si vas a comer algo dulce, ve por el trato, solo hazlo con moderación. Y si la soda de dieta es su perdición, tome té negro (uno de los 22 mejores tés para bajar de peso) en su lugar. Proporciona un zumbido de cafeína similar sin el aumento de peso.

Rechazar la invitación

Las cenas de grupos grandes son la norma para los millennials. Y aunque son geniales para tu vida social, es duro para tu instinto. La investigación publicada en la revista Nutrition encontró que las comidas que se comían con otras dos personas eran un 47 por ciento más grandes que las comidas que se saboreaban solas. Se vuelve más aterrador desde allí. Cenar con 4, 6 u 8 o más amigos se asoció con aumentos de comida de 69, 70 y 96 por ciento, respectivamente. Aunque parte de esto tiene que ver con la cantidad de tiempo que pasamos en la mesa cuando cenamos en compañía, otro estudio de la revista Appetite encontró que las personas que pasaban más tiempo comiendo porque estaban leyendo no comían mucho más, lo que significa que el tiempo no es suficiente. El único factor en juego aquí.

¡Come esto! Propina

Aún puedes salir con tus amigos, solo varía la actividad de vez en cuando. Tome una clase de gimnasia juntos, pasee por su ciudad o visite una nueva exposición del museo. Ahorrarás dinero y calorías.

Deja de comer en tu escritorio

Lo entendemos: tratar de subir en la escala corporativa significa muchos almuerzos (y desayunos y cenas) en su escritorio. Pero tan a menudo como puedas, trata de alejarte para comer tus comidas. "Es difícil estar presente si estás comiendo en tu escritorio, cibernética o mirando televisión", dice Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN. Cuando su mente se enfoca en algo además de su comida, no se da cuenta de cosas como: "¿Fue realmente buena la comida?" y 'me estoy llenando?' Esto a menudo conduce a la comida 'do-over'. Coma con propósito y presencia, lejos de su escritorio.

Dejar de saltar comidas

"En el pasado, saltarse las comidas podría haber ayudado a alcanzar su meta de pérdida de peso, pero después de cierta edad, el cuerpo se pone nervioso", dice Lisa Moskovitz, RD, fundadora de The NY Nutrition Group. “Cuanto más trates de restringir, más almacenará calorías en grasa en caso de que necesite usarlas. Es importante para la salud, la energía y el metabolismo comer cada cuatro a cinco horas ".

¡Come esto! Propina

Para garantizar que esos kilos continúen volando fuera de su marco, incorpore algunas de estas 55 mejores formas de aumentar su metabolismo.

Deja de ser tan moderno

Las dietas veganas y bajas en carbohidratos pueden causar furor, pero eso no significa que sea la mejor manera de perder peso. "Disminuir el consumo de carbohidratos o productos lácteos puede ayudarlo a reducir calorías, pero también puede ayudarlo a reducir la ingesta de nutrientes, que es cada vez más difícil para el cuerpo a medida que envejece", dice Elisa Zied, MS, RDN, CDN. “Si la pérdida de peso es su principal motivador para eliminar los grupos de alimentos, concéntrese en reducir las porciones y en su lugar consumir versiones ricas en nutrientes de los alimentos rechazados. "En lugar de eliminar los carbohidratos, por ejemplo, mantenga las porciones pequeñas y mantenga los granos integrales en lugar de las variedades refinadas".

Y hablando de carbohidratos, asegúrate de llenar tu cocina con estos 25 mejores carbohidratos que descubren tus abdominales.

Saltar cerveza Pong

Mientras que beber con moderación de vez en cuando no le hará mucho daño a su cintura, el hecho de que sea un hábito puede disminuir su tasa metabólica, especialmente cuando bebe en exceso. ¿Por qué? Cuando su cuerpo tiene un cóctel para descomponer, tiene prioridad sobre cualquier alimento que ya haya comido y que esté esperando para ser digerido. Esto ralentiza todo el proceso metabólico. De hecho, algunos investigadores afirman que el consumo de alcohol puede disminuir la capacidad de quemar grasa del cuerpo hasta en un 73 por ciento.

¡Come esto! Propina

Manténgase alejado de la mesa abatible (beberá mucho más de lo que cree) y apéguese a las bebidas bajas en calorías (como estos 16 vinos para bajar de peso). Mejor aún, alterne su alcohol con agua para disminuir el ritmo y desconecte después de dos bebidas.

Recluta a tus compañeros de cuarto

Cumplir con un plan de pérdida de peso es difícil. Seguir con un plan de pérdida de peso cuando todas las personas con las que vive sobreviven con una dieta de pizza es aún más difícil. "Hay una serie de factores" externos ", como las personas con las que disfruta de una comida, que juegan un papel fundamental en su capacidad de comer con atención", dice Dan Childs, el autor de Thinfluence . "Piense en formas de optimizar su entorno que le ayuden a lograr este objetivo", dice Childs. Poner a sus compañeros de habitación en el carro de la alimentación saludable, o al menos hacerlos conscientes de sus objetivos de dieta y ejercicio, puede ayudarlo a mantenerse en el camino.

Reconsidere su trayectoria profesional

Todos queremos un cuerpo asesino y una carrera exitosa, pero la investigación sugiere que es extremadamente difícil lograr ambos, especialmente si trabajas en un ambiente de alto estrés. Un estudio reciente en el American Journal of Epidemiology encontró que las personas con altos niveles de estrés laboral tienen un 26 por ciento más de probabilidades de estar inactivas durante su tiempo de inactividad que aquellas con trabajos de bajo estrés, lo que puede llevar al aumento de peso con el tiempo. Un estudio de la Universidad de Rochester se hizo eco de estos resultados, encontrando que el estrés en el trabajo conduce a comportamientos como mirar televisión y hacer menos ejercicio.

¡Come esto! Propina

Una cosa es que tu trabajo te haga infeliz. Pero si te está volviendo insalubre, quizás sea hora de empezar a mirar a tu alrededor.

Abastecerse de las proteínas de Shaun T

Las decisiones erróneas sobre la dieta a menudo se toman cuando se está muriendo de hambre y no hay nada saludable para comer en su cocina. Evite las decisiones de descarrilamiento de la dieta abasteciéndose de camarones congelados y elaborados, una de las proteínas de Shaun T (más sobre sus comidas favoritas aquí). Una vez que lo arroja a la estufa, está listo para comer en solo un minuto o dos, y es una gran fuente de proteína magra, baja en calorías. Las pechugas de pavo orgánicas y bajas en sodio, el pollo asado a la parrilla y los huevos duros también son excelentes para comenzar a comer. ¡Y haga clic aquí para obtener 25 secretos para perder peso de Shaun T!

¡Come esto! Propina

Para obtener una comida para desarrollar músculo en la mesa en menos de 10 minutos, mezcle algunos camarones o pollo a la parrilla con un chorrito de salsa de soya baja en sodio y una bolsa de verduras congeladas mezcladas.

Dejar de comer comida gratis en el restaurante

Las barras de pan, las galletas, las papas fritas y la salsa pueden ser de cortesía en algunos restaurantes, pero eso no significa que no pagará por ellas. Cada vez que comes uno de los palitos de pan gratuitos de Olive Garden o los Cheddar Bay Biscuits de Red Lobster, estás agregando 150 calorías adicionales a tu comida. Coma tres en el transcurso de la cena y eso es 450 calorías. También es aproximadamente la cantidad de calorías que puede esperar por cada canasta de chips de tortilla que obtiene en su restaurante mexicano local. Lo que es peor, ninguna de estas calorías viene acompañada de un valor nutricional redentor. Considérelos comida chatarra en los esteroides.

Zanja la botella de agua

Usted sabe lo importante que es mantenerse hidratado, por lo que nunca se le ve sin una botella de Primavera de Polonia a su lado. Si bien le recomendamos que obtenga su dosis diaria de H20, debe considerar seriamente cambiar su botella desechable por la variedad reutilizable y sin BPA. El bisfenol A, comúnmente conocido como BPA, puede afectar negativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres y también se ha relacionado con la obesidad. No lo creas? La ciencia no miente: un estudio de Harvard de 2011 encontró que los adultos con la mayor concentración de BPA en la orina tenían cinturas significativamente más grandes y tenían un mayor riesgo de volverse obesos que los del cuartil más bajo.

Go Nuts

¿Una de las maneras más fáciles de evitar el aumento de peso? Agregue nueces a su dieta. "Los estudios también han demostrado que las personas que comen nueces tienen menos probabilidades de tener sobrepeso que las que los evitan, probablemente porque le ayuda a sentirse más lleno, por más tiempo", dice la nutricionista nutricionista registrada Martha McKittrick, RDN, CDE.

¡Come esto! Propina

Para obtener los beneficios, agregue una onza de nueces a su harina de avena (nos encantan estas 14 Recetas de avena para perder peso durante la noche) o cereal, coma algunos anacardos como bocadillo de la tarde o agregue algunas almendras en su ensalada.

Actualiza tu vajilla

Placas más pequeñas = un intestino más pequeño. Los platos más grandes contienen más comida, lo que aumenta las probabilidades de que consuma un exceso de calorías, dicen los investigadores. Mantenga sus porciones bajo control comprando platos más pequeños y sirviendo platos. Si todavía tienes hambre, siempre puedes regresar por unos segundos.

Hacer de Fitness una prioridad

Hacer que todo encaje en su nuevo estilo de vida adulto puede ser un desafío, lo conseguimos totalmente. Pero en lugar de dejar que el ejercicio físico se pierda en el camino, conviértalo en una prioridad. "Escriba su rutina de ejercicios y clases de acondicionamiento físico antes de que comience la semana y trate cada ejercicio como una cita importante", sugiere el entrenador personal y dietista registrado Jim White. "Esto te ayudará a mantener un horario de entrenamiento más consistente, lo que puede ayudar a los esfuerzos para perder peso". Aunque ir al gimnasio con más frecuencia puede significar saltarse algunas horas felices, valdrá la pena cuando puedas meterte en tu vaqueros ajustados.

Para saber cómo sacar el máximo provecho de su rutina de ejercicios, consulte estos consejos para hacer que su entrenamiento sea un 500% más efectivo.

Zanja la escala

Aunque subirse a la báscula puede ser una buena medida del mantenimiento del peso en sus adolescentes y principios de los 20, una vez que sean mayores, las cosas no son tan simples, dice Marisa Moore, MBA, RDN, LD. "A medida que envejecemos, tendemos a perder músculo y almacenar grasa, pero los números en una escala no necesariamente reflejarán eso de inmediato".

¡Come esto! Propina

Para captar los cambios en la composición corporal, Moore sugiere usar un par de tus jeans favoritos en lugar de una escala. "Los jeans ajustados son una indicación de que debes vigilar tu dieta e incorporar el entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios", dice ella. "Esto ayudará a que su cuerpo retenga más masa muscular y evitará que su tasa metabólica caiga en picado".

Ve pez

Si bien estar en la veintena puede ser divertido, también es una década de incertidumbre que a menudo se caracteriza por deficiencias profesionales, deuda financiera y desventuras románticas. No es de extrañar que los hombres y las mujeres en este grupo de edad sean particularmente susceptibles a la depresión. Afortunadamente, aumentar tu ingesta de omega-3 puede ayudarte a contraatacar. El nutriente, que se encuentra en los pescados grasos como el salmón salvaje y las sardinas, no solo estimula los neurotransmisores del cerebro para contrarrestar los azules, sino que también combate la inflamación que retarda el metabolismo.

¡Come esto! Propina

En lugar de apagar la estufa para cosechar los beneficios, use una hamburguesa de salmón (nos gusta la variedad de SeaPak) y viste el bollo con espinacas, tomates, mayonesa de aceite de oliva y queso suizo.

Encontrar amigos en forma

La investigación del New England Journal of Medicine indica que cuando un amigo se vuelve obeso, aumenta su probabilidad de obesidad en un 57 por ciento. Probablemente esto tenga que ver con las normas sociales a las que estás expuesto.

¡Come esto! Propina

En lugar de deshacerse de un amigo que ha ganado unos kilos de más, sugiera actividades saludables que puedan hacer juntos y evite que él o ella dicte la comida ("¡Vamos a dividir el pastel de queso!"). Y mientras lo hace, también haga nuevos amigos que compartan sus hábitos de vida. Siempre es más divertido ir al gimnasio o cocinar una comida saludable con un amigo de todos modos. Y si está ordenando Domino's, asegúrese de leer esto primero: Todos los elementos del menú en Domino's - ¡Clasificado!

Di no a los bocadillos nocturnos

Aunque puede ser difícil, decir no a la grasa, la comida pesada en carbohidratos después del anochecer puede ayudar a que las libras se vayan volando. Chris Powell, el entrenador que ha ayudado a cientos de personas con sobrepeso a perder la mitad de su peso corporal en la serie de realidad extrema de ABC, Pérdida de peso extrema, dice que los participantes de su programa nunca consumen este tipo de alimentos después del anochecer. "Si tienen un bocadillo después de la cena, se adhieren a los alimentos ricos en proteínas y altos en grasa como las almendras o el queso de cordero con un 2% de grasa láctea", explica. Esto se debe a que reducir los carbohidratos en la noche cambia el interruptor de la quema de grasa al aumentar la cantidad de hormonas para quemar grasa que se liberan mientras estamos dormidos.

¡Come esto! Propina

Llena tu refrigerador con bocadillos saludables de medianoche para mantenerte en el buen camino.

Tienda del mercado del granjero

Los investigadores creen que la mayor exposición de los millennials a los pesticidas de las plantas puede ser un factor que contribuye a su creciente cintura, lo cual tiene sentido. Un estudio reciente encontró que las personas con los niveles más altos de contaminantes orgánicos persistentes (POPS), es decir, pesticidas y herbicidas, tenían más probabilidades de tener sobrepeso. Revierte los efectos yendo orgánico.

¡Come esto! Propina

Dado que los productos orgánicos pueden ser costosos, es mejor ser estratégico en sus compras. Como regla general, si comes la piel (arándanos, manzanas y espinacas), sé orgánico. Si tiene una piel gruesa (como los aguacates y los plátanos) guarde su verde.

¡Para maneras más fáciles de perder peso, manténgase alejado de estos 26 malos hábitos que lo hacen gordo!