Debido a que el consumo de azúcar se ha relacionado con problemas de salud tan graves como la obesidad y la diabetes tipo 2, el consumo de una rosquilla parece ser una de las formas más insalubres de comenzar el día. ¿Pero es? Lo más probable es que estés ingiriendo la misma cantidad de azúcar (si no más) con las bebidas, los bocadillos y los condimentos que consumes todos los días.
Una dona glaseada Krispy Kreme tiene solo 10 gramos de azúcar, una cantidad que es fácil de evitar con un vaso pequeño de jugo, un puñado de granola o un tazón de cereal "saludable", según una investigación en el nuevo libro Zero Sugar Diet: El plan de 14 días para aplanar tu vientre, aplastar los antojos y ayudarte a mantenerte delgado por la vida . La American Heart Association recomienda no más de 25 gramos de azúcar agregada al día. Si agrega regularmente cualquiera de estos artículos a su lista de compras, repasará su asignación diaria para la hora del almuerzo y empacará las libras.
Para reducir el consumo de azúcar agregado en su dieta, asegúrese de mantenerse alejado de estos hallazgos de supermercados. ¡Y si realmente quiere perder peso y deshacerse del azúcar para siempre, solicite una copia de Zero Sugar Diet hoy mismo!
Kind Bar Almendras Y Albaricoques En Yogurt
Nutrición: 190 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 2.5 g de fibra, 16 g de azúcar, 3 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: No dejes que la parte de fruta o yogur te engañe; Con esta cantidad de azúcar, también podría tener una barra de caramelo.
Blue Diamond Vanilla Almond Breeze Almond Milk
Nutrición (1 taza): 80 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 13 g de azúcares, 1 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: la leche de almendras puede tener la reputación de ser una alternativa más saludable a la leche láctea, pero esta marca incluye al "azúcar de caña" como su segundo ingrediente.
Activia vainilla griego yogur sin grasa
Nutrición (5.3 oz): 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 20 g de azúcar, 12 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: No es de extrañar que el yogur griego sea tan popular; su proporción de proteína a carbohidratos generalmente lo convierte en un desayuno o refrigerio saludable y satisfactorio. Simplemente no esta marca, ¡tiene tanto azúcar como dos donas! Elija uno de nuestros 25 mejores yogures para bajar de peso en su lugar.
Aderezo de vinagre de tomate al sol sin grasa de Ken
Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: las ensaladas son saludables ... hasta que las empapes en azúcar puro. Claro, este aderezo no contiene grasa, pero también podrías llevar el dispensador de azúcar directamente a las verduras.
Oso de fruta desnuda y granola Goodie Bag
Nutrición (½ taza): 280 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14 g de azúcar, 6 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Granola es más como comida chatarra disfrazada; está lleno de calorías, carbohidratos, grasas y, sí, toneladas de azúcar.
Thomas Cinnamon Raisin Swirl Bagel
Nutrición (1 panecillo): 270 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 55 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcares, 9 g de proteínas.
Zero Sugar Diet Shocker: Los bagels son bombas de calorías y carbohidratos notorios, pero esta marca contiene un triple golpe con todo el azúcar.
Pollo agridulce de elección saludable
Nutrición: 350 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 590 mg de sodio, 68 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 22 g de azúcar, 12 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: a pesar del nombre de la marca, este plato congelado no es saludable. También podrías tomar dos donuts para la cena, el conteo de azúcar es el mismo.
Compota de manzana original de Mott
Nutrición (4 oz): 90 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 22 g de azúcar, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Motts no solo se las arregla para meter la friolera de 22 gramos de azúcar en 4 onzas diminutas, sino que es lo falso; El segundo ingrediente en la lista es "jarabe de maíz alto en fructosa".
Campbell's Slow Kettle Style Tomate & Sweet Basil Bisque
Nutrición (1 taza): 290 calorías, 16 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 790 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 24 g de azúcar, 4 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Campbell realmente pone el "dulce" en esta sopa de albahaca dulce con casi la misma cantidad de azúcar que la cantidad diaria recomendada.
Ocean Spray Original Craisins
Nutrición (¼ taza): 130 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (3 g de fibra, 29 g de azúcar), 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: la fruta seca no solo tiene más azúcar que la fruta normal, sino que Ocean Spray fue un paso más para agregar aún más azúcar a sus arándanos secos, lo que los hace básicamente dulces (o casi tres donas glaseadas).
Chunky Ragu Tomate, Ajo Y Cebolla
Nutrición (½ taza): 90 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 12 g de azúcar, 2 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: la salsa de pasta Jarred siempre es un culpable del azúcar extra, pero Ragu ni siquiera es discreto al respecto. El azúcar aparece como el tercer ingrediente, antes de la cebolla o el ajo.
Quaker Instant Oatmeal Manzanas Y Canela
Nutrición (1 paquete): 160 calorías, 2 g de grasa 0 g de grasa saturada, 200 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 4 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: No se deje engañar por la etiqueta "Corazón saludable" que aparece en la parte frontal de la caja. Este sabor debe llamarse "Azúcar y sabores artificiales" en lugar de "Manzanas y canela" con la cantidad de cosas dulces que se guardan en cada bolsa.
Digiorno Pizza Tradicional De Cuatro Quesos
Nutrición (1 pizza, 260 g): 710 calorías, 29 g de grasa (14 g de grasa saturada), 1, 190 mg de sodio, 88 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 12 g de azúcar, 25 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: La pizza es una comida chatarra muy conocida, pero Digiorno decidió subir la apuesta al incluir más azúcar en su pizza pequeña que la mayoría de las panaderías en sus rosquillas.
Raisin Bran
Nutrición (1 taza): 190 calorías, 1 g de grasa (0 g saturada), 210 mg de sodio, 46 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 18 g de azúcares, 5 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: este cereal nostálgico fue una vez considerado un alimento saludable. Pero con casi la misma cantidad de azúcar que dos donas, hay una razón por la que apareció en nuestra lista de Los 28 peores cereales para el desayuno.
Fruta Dannon En La Cereza Inferior
Nutrición (1 envase, 150 g): 130 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 22 g de azúcar
Zero Sugar Diet Shocker: hay algo más que frutas en el fondo de este yogurt: el azúcar de caña, el almidón de maíz y la goma de algarroba son solo algunos de los ingredientes enumerados. Curiosamente, las cerezas no son una de ellas.
Mezcla de frutas tropicales y frutos secos
Nutrición (2 oz): 280 calorías, 18 g de grasa (6 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 17 g de azúcar, 8 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: los plátanos y las piñas ya contienen la mayor cantidad de azúcar de cualquier fruta. Secarlos y tirarlos con pasas cubiertas de yogur, y tienes esta bomba de azúcar de una mezcla de sendero.
Sweet Baby Ray's Honey Salsa BBQ
Nutrición (2 cucharadas): 70 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 300 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 15 g de azúcares, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: "Dulce" y "Miel" deben ser señales de que esta salsa BBQ es un problema. Con el jarabe de maíz alto en fructosa como el primer ingrediente (!!!), es mejor que salpique la salsa de chocolate en su carne. Seriamente.
Jugo de naranja Tropicana original sin pulpa
Nutrición (8 oz): 110 calorías, 0 g de grasa (0 g saturada), 0 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 22 g de azúcar, 2 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Comenzar el día con un vaso dulce de DO es lo mismo que comenzar el día con dos donuts. El jugo de naranja comprado en la tienda es altamente procesado de todos modos y no ofrece tantos nutrientes como comer una naranja real.
Tazón de Mango de Frijoles Negros Kashi
Nutrición: 340 calorías, 8 g de grasa, 380 mg de sodio, 56 g de carbohidratos, 7 g de fibra, 11 g de azúcar, 10 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: los mangos ya contienen mucha azúcar. Con el resto de este tazón nadando en concentrados de mango y jugo de manzana, no es de extrañar que tenga más azúcar que una rosquilla glaseada.
Torta De Zanahoria Clif Bar
Nutrición (1 barra): 240 calorías, 4 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 25 g de azúcar, 9 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: esta barra de "proteína" no está muy lejos de una rebanada de pastel de zanahoria (que tiene alrededor de 27 gramos de azúcar). Haz un favor a tus papilas gustativas y solo come la rosquilla.
Smucker's SeedlessStrawberry Jam
Nutrición (1 cucharada): 50 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 12 g de azúcar, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, la mermelada que hace posible los PB y J clásicos ... es una lástima que no haya prácticamente ningún valor nutricional en esta jalea llena de azúcar. Manténgase claro: HFCS, jarabe de maíz regular y azúcar son todos los ingredientes.
Especial K Fruta y Yogurt
Nutrición (1 taza): 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 13 g de azúcar, 3 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Otra marca que utiliza "fruta" y "yogurt" para engañar a los clientes. Special K logra colocar cinco tipos diferentes de azúcar en esta caja, siendo el azúcar el tercer ingrediente listado.
Leche de soja de chocolate de seda
Nutrición (1 taza): 120 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 17 g de azúcares, 5 g de proteína.
Zero Sugar Diet Shocker: aunque es a base de plantas, esta leche de soja no es muy diferente de cualquier otra leche de chocolate embotellada que encontrarás en la tienda de comestibles.
Albahaca Bertolli De Tomate
Nutrición (½ taza, 125 g): 70 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 12 g de azúcar, 3 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: nunca condimentarías tu pasta con el azucarero, así que, ¿por qué tirar una salsa tan dulce en tu plato principal? Con más azúcar que una rosquilla, es mejor deshacerse de esta jarra de marinara.
Barra De Fresas De Nutri-Grano
Nutrición: (1 bar, 1.3 oz): 120 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 11 g de azúcar, 2 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Nutri-Grain los comercializa como barras de desayuno, pero es mejor que se sirvan de postre.
Sándwich de helado de vainilla y vainilla
Nutrición (1 sándwich, 71 g): 150 calorías, 2.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 15 g de azúcar, 4 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: No hay nada "flaco" sobre 150 calorías y 15 gramos de azúcar. También podrías tener una cucharada de helado regular ... o una dona y media.
Ponche de frutas Gatorade
Nutrición (20 oz): 140 calorías, 0 g de grasa, 270 mg de sodio, 36 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 34 g de azúcar, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: reponer su rutina de ejercicios con un Gatorade deshace todo el trabajo arduo que hizo en el gimnasio y luego unos tres donas.
Annie Organic Swirly Strawberry - Cinta de frutas realmente peely
Nutrición: (1 rollo): 80 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, menos de 1 g de fibra, 13 g de azúcar, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: los bocadillos de frutas son dulces con un mejor marketing, y la cinta de frutas de Annie no es diferente. Con 13 gramos de azúcar, no es exactamente un bocadillo nutritivo para los niños.
Limonada de mucama minuciosa
Nutrición (8 onzas): 110 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 28 g de azúcar, 0 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: Beber esta limonada definitivamente no te hará lucir como Beyoncé; un pequeño vaso de 8 onzas te costará casi tres donas de azúcar.
Nutella
Nutrición (2 cucharadas): 200 calorías, 11 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 21 g de azúcar, 3 g de proteína
Zero Sugar Diet Shocker: puede esparcir Nutella en pan integral, una manzana o incluso brócoli, que aún no lo hace saludable. Con más azúcar que dos donas, definitivamente es algo para saltarse en el supermercado.
