A pesar del hecho de que un animal aparentemente saludable, que come zanahorias, como un conejo, es una mascota tan prominente para la Pascua, esta fiesta está tan llena de dulces como Halloween. La única diferencia es que no podemos sentarnos con un vaso de vino mientras los niños se apresuran de casa en casa recogiendo sus premios. Todo lo contrario, en realidad, porque los adultos simplemente les regalamos una cesta llena de todos los chocolates envueltos en papel de aluminio y caramelos de malvavisco que desean sus pequeños corazones.

Si bien, sí, ciertamente puedes quitarte una carga y vivir un poco con tus dulces de Pascua favoritos, pensamos que sería divertido clasificar los dulces populares por su nutrición, en caso de que tuvieras curiosidad por ver exactamente cuánta azúcar. Está escondido en esos conejitos de chocolate gigantes. Sigue leyendo para saber dónde están tus favoritos. Y una vez que haya terminado de comprar dulces y esté buscando dirigir su dieta en la dirección correcta, considere suscribirse al nuevo Eat This, Not That! revista ahora! Encontrará recetas saludables, guías de compras en el supermercado y consejos de nutrición esenciales a su alcance. Por un tiempo limitado, puede ahorrar un 50 por ciento del precio de cobertura. ¡Haga clic aquí!

Cómo los clasificamos

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Agregamos la información nutricional por porción y la lista de ingredientes de cada dulce. Nos clasificamos principalmente en función de las calorías y luego ajustamos la clasificación al observar la composición de esas calorías. Los caramelos que tenían una mayor concentración de grasa y azúcar (calculados al dividir gramos de grasa y azúcar por gramo de caramelo) se clasificaron como peores que los que tenían menos.

También tuvimos en cuenta el tamaño de la porción. Los estudios demuestran que la cantidad de alimentos que consume y, más específicamente, la apariencia de la cantidad, puede desempeñar un papel en la saciedad. Por ejemplo, comer un bagel cortado en trozos pequeños puede hacer que se sienta más satisfecho que comiendo el mismo bagel entero. Por lo tanto, clasificamos los dulces con más piezas por tamaño de porción mejor que los dulces cuyo tamaño de la porción era solo un artículo. Además, los dulces empacados en porciones más pequeñas se vieron más favorablemente que los dulces con paquetes grandes, ya que el tamaño del paquete determina la cantidad de dulces que se pueden consumir.

Finalmente, los ingredientes jugaron un papel en romper los lazos entre los dulces con productos nutricionales similares. Los dulces con menos ingredientes artificiales y aceites vegetales inflamatorios se clasificaron de manera más favorable que aquellos con estos aditivos procesados.

Primero ... lo peor

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Huevos de mantequilla de maní de Pascua de Reese

2 unidades (34 g): 170 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 4 g de proteína

Los huevos de Reese son un elemento básico de la canasta de Pascua y un giro en las amadas Copas de mantequilla de maní de la marca, pero no dejes que la falsa naturaleza de este dulce manjar te engañe. Dos huevos cubiertos de chocolate contienen 10 gramos de grasa y 17 gramos de azúcar, la cantidad de cosas dulces que encontrarás en 20 caramelos.

Twix Easter Caramel Cookie Bar Candy Huevo de Pascua

1/4 huevo (35 g): 170 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 1 g de proteína

Ya no tienes que elegir entre una Twix izquierda y derecha en Semana Santa, pero tampoco necesariamente recomendaríamos recoger el huevo.

Cadbury Creme Egg

1 unidad (34 g): 150 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 2 g de proteína

Lo sentimos, pero el clásico de la Pascua está entre los peores dulces debido a su gran cantidad de azúcar y su pequeño tamaño de porción. ¡Un solo huevo lo llenará con el 40 por ciento de su ingesta diaria recomendada de azúcares agregados! Hablando de Cadbury Creme Eggs, ¿conoces estos 25 datos curiosos sobre Cadbury Creme Eggs?

Ghirardelli Hollow Milk Chocolate Bunny

1/3 de conejo (35 g): 180 calorías, 11 g de grasa (7 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 2 g de proteína

Estamos felices de que Ghirardelli no use ningún saborizante artificial en este conejito de chocolate con leche, pero deseamos que no consuman tanta azúcar.

Conejito de Pascua de chocolate con leche sólido de Hershey

1/4 de conejo (35 g): 180 calorías, 11 g de grasa (7 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 19 g de azúcar), 3 g de proteína

Aunque el conejito de Hershey tiene nutrientes similares a los de arriba, esta información nutricional es solo para una cuarta parte del conejito en lugar de una tercera. Eso se traduce en comer potencialmente 720 calorías, 44 gramos de grasa, 28 gramos de grasa saturada y 76 gramos de azúcar de este conejo.

Huevos de crema de mantequilla de maní de Pascua de Reese

1 unidad (34 g): 180 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 3 g de proteína

La respuesta de Reese al huevo Cadbury es ligeramente más baja en azúcar, pero está llena de 5 gramos adicionales de grasa.

Reese's Pieces Easter Pastel Eggs Mini Carton / Reese's Pieces Easter Peanut Butter Eggs

12 piezas (39 g): 190 calorías, 9 g de grasa (8 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 4 g de proteína

Sí, Reese tiene otra ofrenda de dulces de Pascua. (¡Y esto ni siquiera es el último de ellos!) Desafortunadamente, este no es mejor que el resto.

Cadbury Mini Eggs Pascua Candy

12 piezas (40 g): 190 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 27 g de azúcar), 2 g de proteína

Si pensabas que los huevos de Reese eran malos, ¡mira lo que ocurrió con Cadbury! Comer 12 de estos mini huevos te costará la friolera de 27 gramos de sguar.

Huevos de oro de mantequilla de maní de Pascua de Reese

4 unidades (38 g): 200 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 3 g de proteína

Hemos alcanzado oficialmente el pico de Reese. Estos huevos de oro son los peores del grupo, lo que hace que acumules 20 gramos de azúcar (5 paquetes de azúcar por valor) en 4 porciones.

M & M'S Easter Peanut Butter Chocolate Candy Huevos moteados Candy Bag

1/4 taza (42 g): 220 calorías, 12 g de grasa (7 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 4 g de proteína

Estos M&M de mantequilla de maní son muy similares a los de Reese que están por encima de ellos, pero los calificamos de peor porque al menos los de Reese dificultan su consumo al forzarlos a desenvolver cada pieza, lo que hace que sea más difícil meter un puñado de dulces en la boca.

Huevos De Nido De Chocolate De Butterfinger

6 piezas (43 g): 210 calorías, 11 g de grasa (6 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 24 g de azúcar), 2 g de proteína

¿Empezando a ver un patrón aquí? La mantequilla de maní en dulces hace que sea un desastre alto en grasa y azúcar. Por suerte, no toda la mantequilla de maní tiene que ser mala. Echa un vistazo a nuestro frasco favorito en nuestro informe exclusivo: ¡Probamos 10 mantequillas de maní, y este es el mejor!

Pastel de zanahoria KISSES de Hershey

9 unidades (41 g): 220 calorías, 12 g de grasa (8 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 2 g de proteína

No estamos seguros de que alguien haya pedido esto, pero estamos genuinamente curiosos de ver cómo saben estos. Si usted también lo es, asegúrese de comer menos que el tamaño de la porción de 9 piezas para evitar consumir casi la mitad del valor de azúcares añadidos.

Kit Kat Easter Milk Chocolate Bunny Orejas

1 paquete (43 g): 220 calorías, 12 g de grasa (8 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 22 g de azúcar), 3 g de proteína

Dame un descanso, Kit Kat. Masticar una de estas barras con cara de conejito te dará una buena sacudida de azúcar.

Dove Easter Milk Chocolate Candy Caja de conejito de Pascua sólida

1/3 de conejo (43 g): 240 calorías, 14 g de grasa (8 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 24 g de azúcar), 3 g de proteína

Dove's Milk Chocolate Bunny se ató con el caramelo # 1 por tener la mayor densidad de grasa: con 5, 6 gramos de grasa por gramo de caramelo.

Y EL PEOR PASTOR # 1 ES EL CANDY ...

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Zanahorias Lindt De Chocolate

4 unidades (54 g): 300 calorías, 20 g de grasa (10 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 25 g de azúcar), 4 g de proteína

Estos pueden estar entre nuestros dulces favoritos de Pascua, pero las zanahorias de chocolate de Lindt tienen la mayor concentración de grasa y grasa saturada por gramo de caramelo.

Y ahora ... lo mejor

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Peeps Easter Bunny malvaviscos

4 conejitos (32 g): 110 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 26 g de azúcar), 1 g de proteína

Pueden ser un clásico de cada mesa de Pascua, pero desconfían de comer en exceso; estos peones empacan un poco de un ponche de azúcar.

Cadbury Crème Eggs Mini Dulces De Pascua

4 piezas (36 g): 160 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 2 g de proteína

Si quieres comer huevos Cadbury Crème en Semana Santa, ¿por qué no elegir la versión más pequeña? Si te limitas a solo dos, solo comerás 80 calorías, 3 gramos de grasa y 10 gramos de azúcar.

PENDIENTES Pascua huevos de Robin

6 unidades (30 g): 140 calorías, 4 g de grasa (4 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de sguar), 0 g de proteína

Este clásico de Pascua no hará mucho impacto en tu cintura. Pero si te gustan mucho los Robin Eggs, sigue buscando una mejor opción.

Huevos de chocolate con leche de Pascua de Hershey con pedacitos de pretzel

6 piezas (31 g): 150 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteína

Ese poco de crujido y toque de sal hacen de estos dulces una delicia que satisface muchos antojos.

Galletas de Pascua de Hershey 'n' Huevos Creme

6 piezas (29 g): 150 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

¿Te hace sentir mejor que cada uno de estos huevos de chocolate tiene menos calorías que un Oreo? Tal vez no. Pero, hey, son un competidor digno y festivo.

Huevos de malvavisco de Hershey

1 unidad (26 g): 110 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 16 g de azúcar), 1 g de proteína

Estos huevos de malvavisco lucen como una empanada de menta York y tienen un sabor similar al de un Peep. Suena como lo mejor de ambos mundos, si nos preguntas.

PENDIENTES Pascua Mini Robin huevos

18 piezas (31 g): 140 calorías, 4 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 0 g de proteína

Tendrías que comer la friolera de 18 de estos mini huevos Whopper para consumir 22 gramos de azúcar. Así que, a menos que se los coma por un puñado, esta delicia de Pascua es una excelente opción si quiere sentirse como si realmente se hubiera complacido.

Kinder Easter Joy Crema dulce cubierta con chocolate de cacao mordeduras, golosina, chocolate y juguete

1 huevo (20 g): 110 calorías, 6 g de grasa (n / ag grasa saturada), 60 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteína

Estamos felices de que el huevo de Kinder sea relativamente bajo en calorías y azúcar, pero todavía es un poco alto para solo uno de algo. Con suerte, su hijo estará demasiado preocupado con el juguete para darse cuenta de que él o ella quería seguir comiendo dulces.

PENDIENTES Pascua Mini Huevos

23 piezas (30 g): 140 calorías, 6 g de grasa (5 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 17 g de azúcar), <1 g de proteína

Este dulce crujiente bajo en azúcar es uno de nuestros favoritos personales.

Lindt Milk Gold Bunny

1/4 de conejo (25 g): 110 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína

Puedes respirar aliviado al saber que uno de tus dulces de Pascua favoritos tiene una posición tan favorable. Solo te recomendamos que sigas comiendo tu delicia en etapas. ¿Podemos sugerir las orejas primero?

Lindt Dark Gold Bunny

1/4 de conejo (25 g): 120 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteína

Este conejito de chocolate oscuro tiene más grasa y calorías que su contraparte de leche, pero al menos su primer ingrediente es el chocolate y no el azúcar.

Empanadas De Menta York Huevos

2 unidades (27 g): 100 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 18 g de azúcar), <1 g de proteína

Estos caramelos con forma de huevo refrescarán tu respiración sin tener que volver a ajustar tu banco de calorías.

Sour Patch Easter Bunnies

2 bolsas (30 g): 110 calorías, 0 g de grasa, 20 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (19 g de azúcar), 0 g de proteína

Estos Conejitos Sour Patch obtuvieron buenos puntajes en nuestra lista debido a su empaque inteligente. ¡La información nutricional que ve arriba es en realidad para dos de los paquetes de bocadillos! Si le dio a su hijo solo uno (o comió uno para usted), solo equivaldría a 55 calorías y 10 gramos de azúcar.

Tootsie Roll Eggs Pascua Candy

5 unidades (28 g): 100 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 0 g de proteína

¿Baja en calorías y azúcar con un poco de chocolate y un toque de capa de caramelo? ¡Regístrese!

Y EL # 1 MEJOR CANDY DE PASCUA ES ...

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SweeTARTS pollitos, patos y conejos

11 unidades (15 g): 60 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 0 g de proteína

Sí, los SweeTARTS tienen la mayor concentración de azúcar por gramo de caramelo, y sí, básicamente estás comiendo azúcar con sabor, coloreada artificialmente y moldeada, pero al menos puedes comer 11 de estos dulces y aún así consuma la menor cantidad de calorías y la menor cantidad de azúcar entre todos los dulces de esta lista. Si desea comenzar a reducir el consumo de azúcar después de la Pascua, puede leer estas 30 formas fáciles de dejar de comer tanta azúcar.