Ensaladas, son buenas para ti, ¿verdad? Con sus vegetales densos en nutrientes y proteínas que alimentan los músculos, se ven bastante inocentes, pero a veces no lo son. Los chefs a veces recurren al aderezo graso, los trozos de tocino salado y los picatostes almidonados para aumentar el sabor. Esto puede convertir un tazón de verduras que una vez fue saludable en una cena para descarrilar la dieta. Si ha estado pidiendo más ensaladas últimamente (como mucha gente) en un intento de adelgazar, sabemos que esta noticia puede ser un poco desalentadora, ¡pero no le dé la espalda a las verduras todavía!

¡Come esto, no eso! recientemente se asoció con GrubHub, el servicio de pedidos de alimentos en línea y móvil líder de la nación, para brindarle un informe exclusivo sobre las tendencias para llevar. Los pedidos de ensaladas aumentan en la segunda y tercera semanas de enero, con pedidos que aumentan un 6 por ciento más que el promedio anual del 15 de enero.

Nuestro interés bien intencionado en los verdes de hoja puede comenzar un poco tarde para las resoluciones de Año Nuevo, pero resulta que ese no es el mayor problema con nuestros pedidos; Hay un serio auto-sabotaje en las opciones de ensalada más populares. A continuación, le explicamos cómo algunas de esas ensaladas aparentemente saludables están actuando en contra de sus esfuerzos de alimentación saludable, y qué ordenar en su lugar:

Ensalada César De Pollo

Una combinación de lechuga romana, pollo a la parrilla y polvo de queso Parmigiana puede sonar bastante inocente, pero el aderezo César contiene un fuerte golpe de calorías. Teniendo en cuenta que Julius era un tipo bastante aficionado, dudamos que estuviera mojando sus greens con gran parte de este pegote cargado de grasa.

Ordene esto en su lugar: En lugar de una ensalada César, ordene una ensalada casera con pollo a la parrilla. Pida balsámico de lado y eche dos cucharadas antes de cortar. Esta táctica le ahorrará alrededor de 500 calorías y pone en su plato una variedad más amplia de vegetales llenos de nutrientes. Si no puedes soportar renunciar a tu César, solicita el apósito del lado. Mantendrás cerca de 200 calorías de tu plato.

Ensalada griega

Algunos restaurantes empapan su ensalada griega con hasta 450 calorías de aderezo. Es desafortunado, de verdad. Antes del sabotaje de la ensalada, el combo de queso veggie-feta era una gran cama de verduras.

Ordene esto en su lugar: si está de humor para la comida mediterránea, pruebe la ensalada fattoush en su lugar. En promedio, reducirá hasta 320 calorías y 34 gramos de grasa de su pedido. Compuesto únicamente de hojas verdes, perejil, pepino, tomates, trozos de pita tostada, menta y limón, es difícil equivocarse con este plato. Sugerimos combinarlo con vinagre de vino tinto, ya que solo tiene tres calorías por cucharada, es difícil hacerlo en exceso. Pida un poco de lado para que su ensalada no quede empapada durante la entrega. Si su corazón se prepara con una ensalada griega, asegúrese de solicitar el aderezo del lado. Vístelo usted mismo puede ahorrarle hasta 225 calorías.

ensalada antipasto

¡Algunas placas antipasto contienen casi 1, 000 calorías y 70 gramos de grasa obstruida en las arterias! Aunque es posible que tenga la intención de ahorrar la mitad de la fuente para el almuerzo de mañana, hay formas más efectivas de aumentar el valor de salud de este plato para llevar comúnmente ordenado.

Ordene esto en su lugar: una ensalada de espinacas a menudo incluye cosas como mozzarella, verduras, croutons, pollo a la parrilla y arándanos secos. Si su comida italiana para llevar se sirve con tocino, pídales que lo dejen. Para ahorrar calorías adicionales, ordene el aderezo del lado y solicite que la cocina encienda los crutones y los arándanos. Ordenar esta cama de verduras en lugar del antipasto le ahorrará aproximadamente 673 calorías, ¡incluso si está vestida con un poco de vinagreta balsámica!

Si su ensalada para llevar favorita no se mencionó anteriormente, puede ser uno de los mejores pedidos para usted. La ensalada de pollo a la parrilla, la ensalada de pepino y la deliciosa y nutritiva ensalada de jardín se encontraban entre las más saludables de las verduras más ordenadas en GrubHub. Mientras no aparezcan en el plato complementos fritos, grasosos o azucarados, las tres opciones son platos aptos para dietas.

Para obtener más trucos para ahorrar calorías que pueden ayudarlo a reducir las principales calorías de su pedido, consulte el GrubHub / Eat This Not That anterior. informe.

De día o de noche, llueva o truene, con GrubHub, nunca ha sido tan fácil pedir una ensalada para adelgazar.