¡Las estrellas son como nosotros! ¡No realmente! Claro, las celebridades pueden haber solicitado la ayuda de entrenadores personales, chefs y nutricionistas, pero cuando se trata de su comida de la mañana, muchos actores de Hollywood y cantantes premiados con el Grammy comienzan el día de la misma manera que usted. Averigüe qué comen estos A-listers en las horas de la mañana. Y después de que hayas conseguido algo de inspiración para las comidas, echa un vistazo a estos 40 consejos para perder peso de las mejores y peores celebridades, ¡un informe exclusivo en el que resolvemos los buenos consejos de los locos!

Jennifer Aniston

"Tengo tres [desayunos favoritos] diferentes", expresó la actriz Jennifer Aniston a Bon Appetit . "A veces es un batido: plátanos, cerezas, una proteína en polvo de algún tipo, almendras, cacao en polvo y todo tipo de otros antioxidantes extraños que no puedo recordar con leche de almendras. Otras veces tengo los huevos con demasiada facilidad; rómpalos en un tazón y le agregaré uno o dos blancos y lo verteré todo en la sartén para obtener más proteínas sin demasiada yema. Haré que con tostadas de aguacate rociadas con aceite de oliva y sal y pimienta. La otra opción es harina de avena con claras de huevo batidas hasta el final ".

¿Por qué es inteligente? ¡ Sea cual sea su elección, Aniston realmente conoce sus ideas para un desayuno saludable! La felicitamos por asegurarse de que cada opción esté llena de proteínas, un macronutriente que los estudios han encontrado para aumentar la sensación de plenitud, aumentar el metabolismo y (lo más importante) ayudar a tu cuerpo a mantener el músculo mientras quema grasa.

Carrie Underwood

"No sé qué haría sin mi cereal Kashi", nos dice Carrie Underwood, la sensación de cantar y componer canciones.

Por qué es inteligente: no todos los cereales son bombas de dieta. Carrie tiene la idea correcta yendo con una de las cajas de Kashi, que generalmente están cargadas con más fibra que la caja de azúcar estándar. Nos gusta su opción de 7 Granos integrales, que cuenta con la asombrosa cantidad de 6 gramos del nutriente, suficiente para amortiguar la digestión de carbohidratos simples y ayudar a su cuerpo a mantener niveles de energía estables. Echa un vistazo a nuestra selección de cereales superior junto con otros 19 alimentos básicos de la despensa en nuestra historia exclusiva, Eat This, Not That! Por 20 grapas de despensa saludable.

Kelly Choi

"Cuando preparo el desayuno en casa, me encanta hacer huevos revueltos con queso cheddar y cilantro. Generalmente, lo combino con una taza de té negro", dijo Kelly Choi, ex presentadora de Top Chef Masters de Bravo TV y autora de The 7- Día de limpieza de té de vientre plano, nos dice.

Por qué es inteligente: los huevos son un alimento básico del desayuno por una buena razón. La elección de Kelly de usar el huevo entero significa que está comiendo la yema, una parte del huevo que está llena de colina. Se ha demostrado que esta vitamina B destruye la grasa abdominal, mejora la memoria, mejora el estado de ánimo y lleva el rendimiento mental a nuevas alturas.

Maria menounos

"El desayuno para mí suele ser un yogur griego con arándanos", dice E! La presentadora de noticias y autora de The EveryGirl's Guide to Cooking, Maria Menounos. "También me encanta el Batido de desayuno blanco de Harley Pasternak. Está hecho con manzana, plátano, yogur griego, almendras y leche".

Por qué es inteligente: el yogur griego está rebosante de proteínas que aceleran el metabolismo y de probióticos saludables para adelgazar, por lo que no es de extrañar que sea un pilar en la dieta de Menounos. Mezclar frutas como los arándanos anti-envejecimiento es otra película inteligente. Aparte de la fibra añadida para mejorar aún más la salud intestinal, los antioxidantes de los arándanos ayudan a disminuir la inflamación, evitando la memoria dañada y la salud cerebral disminuida.

Justin Timberlake

Justin Timberlake no come uno, sino dos desayunos diarios, según Bon Appétit . Su primera comida incluye "waffles con manteca de lino y almendra y un huevo revuelto". Luego, después de ir al gimnasio, recargará sus músculos cansados ​​con otro huevo duro o un batido de proteínas.

Por qué es inteligente: las almendras son una fuente potente de vitamina E, que se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de deterioro cognitivo, retrasa el deterioro causado por la enfermedad de Alzheimer e incluso alivia los síntomas de la enfermedad de la arteria coronaria, todo gracias a su antiinflamatorio propiedades ¿Qué hace que el lino sea una adición inteligente al plato de Timberlake? Se ha demostrado que el pequeño súper alimento reduce el colesterol y combate la inflamación gracias a su increíble fuente de ácidos grasos omega-3.

Khloe Kardashian

Es posible que haya escuchado que Khloé Kardashian perdió 11 libras recientemente al renunciar a los productos lácteos, pero esa es solo la versión corta de su historia. En su reciente libro, Strong Looks Better Naked, la estrella de la realidad tonificada reveló que después de ir al gimnasio a las 6 am, reabastece con harina de avena y un batido de proteínas.

Por qué es inteligente: la harina de avena es rica en almidón resistente, una clase de carbohidratos que resiste la digestión (por lo que te sientes lleno por más tiempo) y alimenta bacterias intestinales saludables que fermentan estos carbohidratos en compuestos antiinflamatorios que combaten la grasa abdominal. En cuanto al batido de proteínas, una dieta rica en proteínas puede ayudarlo a perder peso y aumentar la masa muscular, que luego quemará calorías a un ritmo más rápido. Para encontrar el mejor suplemento para usted, eche un vistazo a estos Polvos de mejor y peor proteína.

Kelly Ripa

Al hablar de su primera comida del día con Bon Appetit, el anfitrión de Live! Con Kelly y su madre ocupada, Kelly Ripa, explica que nunca desayuna hasta después del espectáculo. "Parece que no puedo concentrar mi mente si mi estómago está digiriendo. Por lo general, tomo mi yogur y granola después del espectáculo. Creo que si como antes, estoy haciendo sonidos de digestión".

Por qué es inteligente: dado que su programa de entrevistas de larga data termina alrededor de las 10 am, es seguro decir que Kelly probablemente se beneficia del ayuno intermitente al esperar a comer después del alojamiento. Esta técnica respaldada por la ciencia involucra a personas que hacen dieta alternando entre períodos de alimentación y restricción calórica. La idea es que cuando estás en ayunas (quizás de 6 pm a 10 am), el cuerpo quema grasa en lugar de perder tiempo procesando alimentos. En una edición de 2015 de The FASEB Journal, los científicos descubrieron que, en promedio, los participantes obesos perdían el 2.6 por ciento de su peso corporal después de un mes, el 6.4 por ciento después de tres meses y el 8.4 por ciento después de seis meses. Todos vieron niveles disminuidos de colesterol malo e insulina. Todavía estamos contentos de que Kelly elija comer la comida de la mañana, ya que el consumo de desayuno se ha relacionado con niveles de energía más estables durante todo el día en comparación con aquellos que lo omiten.

Lea Michele

Lea Michele, actriz de los exitosos programas Glee y Scream Queens, le da prioridad a su salud y le da prioridad a comer comidas frescas y nutritivas. Para el desayuno, Lea a menudo tiene un tofu revuelto. "Agregaré salsa y un pedazo de aguacate", dijo Michele a Women's Health .

Por qué es inteligente: el tofu es uno de los mejores alimentos veganos para adelgazar gracias a que se elabora con soja, una de las pocas fuentes de proteínas de origen vegetal que contiene los 8 aminoácidos esenciales. Solo asegúrate de agarrar un recipiente que no sea OGM, como el tofu orgánico de House Foods. Se ha encontrado que la soya modificada genéticamente está contaminada con pesticidas que contienen carcinógenos.

Zac Efron

Mientras estaba acrecentándose por su papel como ex marine en The Lucky One, el actor Zac Efron aumentó 18.5 libras de músculo al comenzar cada día con una tortilla de ocho huevos y un batido de proteínas para el desayuno, según una entrevista con Salud de los hombres . Más tarde, tuiteó que su dieta para prepararse para su papel en Baywatch solo consistía en "proteína de rango libre alimentado con pasto orgánico y verduras de hoja verde".

Por qué es inteligente: si está intentando aumentar su volumen, asegúrese de que su proteína provenga de fuentes orgánicas, como Efron. Una revisión reciente en el British Journal of Nutrition encontró niveles sustancialmente más altos de antioxidantes y niveles más bajos de pesticidas en productos orgánicos en comparación con los cultivados convencionalmente. En cuanto a la carne? Lo mismo es verdad. Los huevos orgánicos de rango libre se alimentan con una mezcla de alimentos libres de subproductos de hormonas, antibióticos, esteroides y animales, al contrario de los cuales los estudios se han relacionado con causar inflamación. Además, se ha encontrado que las vacas orgánicas tienen niveles más altos de omega-3 y CLA para quemar grasa que sus contrapartes convencionales.

Olivia munn

En la edición de junio de 2016 de Women's Health, Olivia Munn explicó cómo perdió 12 libras por su papel en X-Men . Además de su régimen de entrenamiento y después de una dieta "20-80", la actriz también tomó el mismo delicioso desayuno todos los días: leche de almendras casera batida en batidos.

Por qué es inteligente: no podemos cantar suficientes elogios sobre la leche de almendras. Es naturalmente bajo en calorías y contiene vitamina E para una piel sana y D para un sistema inmunológico poderoso. Aunque tiende a complementarse con calcio, las almendras aún cuentan con los niveles más altos de nutrientes para la formación de huesos de todas las nueces. ¿Y lo mejor de todo? La elección de la leche de almendras sobre los lácteos puede ayudar a mejorar la digestión al eliminar el diario inflamatorio.

Jake Gyllenhaal

En preparación para la película Southpaw, Gyllenhaal comía 6-7 comidas al día. Le dijo a Bodybuilding.com que su "dieta consistiría en muchos huevos, pollo, pescado, plátanos, manzanas, almendras, frijoles de cacao, pasas, bayas de goji, pan de centeno, pasta, cuscús y papas, y muchas verduras y ensalada al vapor. : aguacate, tomates, brócoli y otras hojas de color verde oscuro. Nada estaba frito y todo era lo más natural posible. También bebería mucha agua durante todo el día ".

Por qué es inteligente:

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, supermodelo, presentadora de televisión y autora de libros de cocina de gran venta le dice a Bon Appetit : "Nosotros [ella y su esposo, John Legend] comemos el mismo desayuno todos los días. Somos como robots. Siempre hago dos huevos con aguacate. y tocino de pavo: disfrutamos el sabor más que el cerdo. Lo troceo todo en un tazón, así que es como un trozo, y lo cargo con sal, pimienta y Cholula ".

Por qué es inteligente: la elección de Teigen está llena de grasas y proteínas saludables para mantenerla satisfecha durante toda la mañana, pero esa no es la única razón por la que amamos su elección. El hecho de que ella cocine la misma comida todos los días es uno de nuestros mejores consejos para perder peso. Carolyn Barnes, la entrenadora de salud detrás de The Clean Momma Workout, explica que "La elección es el enemigo de la pérdida de peso. Si tiene demasiadas opciones, es probable que se sienta abrumado y que se convierta en algo simple y poco saludable". Continúa: "En su lugar, elige solo algunas comidas saludables que encuentres deliciosas y repítalas durante la semana. La próxima semana elige nuevas comidas para repetir. Esto hace que sea más fácil comer bien porque simplifica la planificación, las compras y la cocina".

Michelle Obama

La primera comida para la primera dama, Michelle Obama, es a menudo huevos revueltos, salchicha de pavo y toronja fresca, según contó un editor de nutrición de la revista Eating Well .

Por qué es inteligente: la primera dama seguramente sabe lo que hace. A su desayuno le falta un poco de carbohidratos complejos y fibra, pero los huevos y la salchicha de pavo ofrecen una dosis sólida de proteínas y grasas saludables. La atracción principal es su adición de toronja, una fruta que no solo está llena de vitamina C que estimula el sistema inmunológico, sino que algunas investigaciones han demostrado que agregar los cítricos a su dieta puede aumentar el metabolismo y acelerar la pérdida de grasa. Los investigadores atribuyen los efectos adelgazantes a una combinación de fitoquímicos y vitamina C.

Ryan Reynolds

En una entrevista con Men's Health, el actor explicó que su comida típica de la mañana se compone de 2 huevos, algo de grasa "buena" como una cucharada de mantequilla de almendras o una rebanada de aguacate, y 1 taza de avena con salsa de manzana. Además, Reynolds no tiene un chef personal, por lo que prepara las comidas con anticipación. Por ejemplo, hará una gran cantidad de avena irlandesa cortada con acero y la congelará. De esa manera, la comida más importante del día requiere menos trabajo.

Por qué es inteligente: Reynolds se asegura de que ingiera todos los macronutrientes que necesita: proteínas (huevos), fibra (harina de avena), grasas saludables (mantequilla de almendras o aguacate) y carbohidratos (también la harina de avena), e incluso carbohidratos simples (compota de manzana). ¡Esto suena como la receta para niveles de energía sostenidos durante todo el día!

Padma Lakshmi

Para el presentador del programa de televisión galardonado con un premio Emmy, Top Chef, la mañana generalmente comienza con una taza de té, "un clásico Earl Grey con vainilla francesa y lavanda francesa, entre otras cosas". Padma Lakshmi continúa con Bon Appetit, "Lo compro generalmente con un huevo cocido, una pieza de pan tostado de masa fermentada y una toronja. Tomaré [salsa picante] sobre el huevo algunos días".

Por qué es inteligente: Uniéndose a gente como Beyonce y Hillary Clinton, Lakshmi probablemente sepa una o dos cosas sobre las capacidades para estimular el metabolismo de la salsa picante. Esperamos que esté eligiendo la marca correcta; puede hacerlo si lee nuestro exclusivo informe ¡18 mejores y peores salsas picantes, clasificado!

Katie Couric

La presentadora de noticias, Katie Couric, le dice a Bon Appetit que siempre pretende tener un desayuno saludable. Una de sus citas es un trozo de tostada de trigo germinado y un poco de mantequilla de maní, o un cereal que no tiene mucha azúcar, o azúcar, o un poco de harina de avena o un huevo. [Cuando cocino los huevos] Los hiervo bien o los hiervo en un poquito de aceite. Para el cereal, tengo Trigo Triturado, a veces Kashi Go Lean. A veces cheerios regulares. Estoy tratando de comer más avena cortada con acero. Agrego arándanos y plátanos, y un poco de leche descremada espumada con mi vaporizador; A veces 1% de leche ".

Por qué es inteligente: las opciones de Katie son primordiales: una forma sencilla de reducir calorías es hervir los huevos o rociar su sartén con aceite para que sus huevos no estén cubiertos con 100 calorías adicionales de aceite o mantequilla. Otra gran fuente es asegurarse de que su comida esté libre de azúcares agregados y llena de carbohidratos saludables, como granos germinados. Nos gusta el pan germinado de Ezequiel 4: 9 porque este pan atraviesa un proceso en el que las enzimas naturales se "despiertan" y descomponen las proteínas, los carbohidratos y el gluten de los granos, lo que facilita la digestión y absorción de su cuerpo. sus nutrientes.

Dwayne Johnson

Muscle and Fitness descubrió lo que la superestrella de la WWE y A-lister de Hollywood, Dwayne "The Rock" Johnson ingieren en su comida de la mañana: 10 oz de bacalao, 2 huevos enteros, 2 tazas de harina de avena.

Por qué es inteligente: aunque The Rock no aumentará la inmunidad con este pescado (debido a su bajo contenido de vitamina D), las investigaciones sugieren que una porción regular de bacalao del Atlántico puede ayudarlo a mantenerse en forma. Un estudio de ocho semanas con 120 hombres publicado en Nutrición, metabolismo y enfermedades cardiovasculares encontró que cuando se combinaban con una dieta baja en calorías, los participantes que consumían bacalao cinco veces a la semana perdían más peso y grasa visceral y mostraban mejores mejoras en su presión arterial que Los que comían bacalao solo una o tres veces por semana. Averigüe dónde se clasifican este y otro de sus filetes favoritos en nuestro informe exclusivo, ¡Cada pez popular, clasificado por sus beneficios nutricionales!

Kate Hudson

Fabletics, la actriz y cofundadora de la marca de ropa de fitness, dice a Self : "Me despierto y quiero café e incluso un jugo verde, pero todos dicen que tienes que comer algo, aunque sea solo un poco. el más difícil, pero me doy cuenta de que cuando lo hago, como menos durante el día o por la noche ". Entonces, ¿qué es lo que come la actriz en forma? "Me encantan los huevos. Los huevos pasados ​​por agua. Hago un huevo cocido durante 5 minutos, es mi cosa favorita en el planeta", le dijo a Glamour .

Por qué es inteligente: no hay una respuesta incorrecta a la pregunta "¿Cuál es la parte más saludable del huevo?" Porque mientras que las claras contienen la mayor parte de la proteína saciadora del huevo, es la yema cremosa que contiene todos los ácidos grasos esenciales, los nutrientes que combaten las enfermedades y las vitaminas liposolubles, incluida la colina, una vitamina B que ayuda a prevenir la acumulación de grasa abdominal. Los investigadores muestran que cuando pochas o hierves un huevo durante 5 minutos (para retener una yema líquida), obtendrás los mejores beneficios nutricionales. Las proteínas de la clara de huevo desnaturalizadas serán fácilmente digeribles y la yema contendrá hasta un 50 por ciento más de nutrientes que una yema cocida.

Beyonce Knowles

A fines de 2013, Beyoncé y su esposo Jay-Z tomaron el "22 Day Challenge", con el famoso entrenador Marco Borges, que solo comía comidas veganas durante 22 días. Funcionó muy bien, el cantante y el entrenador se unieron para lograr una limpieza asesina que usted mismo pueda hacer. ¿Una de las comidas favoritas de la reina B del programa de 3 semanas? Pudin de vainilla y chia con una taza de bayas frescas.

Por qué es inteligente: si eres fanático de la avena de la noche a la mañana, te encantarán estas recetas de chia pudding. Las semillas de chía contienen más gramo por gramo anti-inflamatorio de omega-3 en comparación con el salmón, así como un impresionante 11 gramos de fibra en solo dos cucharadas, lo que lo convierte en uno de los supresores del apetito más eficaces para perder peso. ¿En cuanto al pudín de chia? Es una de las maneras más fáciles (y sin culpa indulgente) de incorporar el súper alimento a su dieta diaria.

Bobby Flay

La estrella de Food Network, famoso chef y rostro de la marca griega de yogurt, Fage, realmente ama el yogurt. Le dijo a Bon Appetit que usa el producto lácteo cargado de proteínas de la manera que pueda en la mañana: "[El desayuno] generalmente consiste en algo como yogur griego con algunas bayas frescas y miel o melaza de granada. O haré un licuado. con yogur griego y arándanos. Mi batido favorito es realmente simple: yogur griego, muchos arándanos frescos, y en Whole Foods tienen este jugo, es un jugo de grosella negra, y eso es lo que uso en mi batido ".

Por qué es inteligente: los beneficios del yogur incluyen todo, desde aumentar el poder cerebral hasta quemar grasa al fortalecer los músculos. Nos encanta que Bobby encuentre diferentes maneras de comer el alimento básico del desayuno, por lo que nunca se aburre del envase que le gusta a la tripa.

Heidi Klum

Los batidos son una parte clave de la dieta de Klum y una excelente manera de obtener algunas porciones adicionales de frutas y verduras. Para comenzar el día con nutrientes adicionales y un aumento de energía, la ex supermodelo, presentadora de televisión y actriz tiene un batido verde para el desayuno de acuerdo con lo que el entrenador personal de Klum, David Kirsch, explicó a Fitness .

Por qué es inteligente: aquí en ETNT, somos grandes fanáticos de los batidos. Eso es porque son una de las formas más fáciles y eficientes de consumir algunos de los nutrientes y vitaminas más vitales. Para algunas de nuestras mezclas para ir, echa un vistazo a estos 56 mejores batidos de la historia.

Hugh Jackman

En el entrenamiento para su papel en Wolverine, Hugh Jackman ingirió alrededor de 5, 000 calorías por día para aumentar su volumen. Cuando intentaba perder grasa, el entrenador personal de Jackman, David Kingsbury, le dijo a Men's Health que el actor comería cuatro huevos escalfados, salmón ahumado y medio aguacate. Para aumentar de peso, por otra parte, se entregó a un gran tazón de avena con canela, seis huevos revueltos con jamón y espinacas y dos rebanadas de pan de centeno tostadas con mantequilla de maní.

Por qué es inteligente: verá que las comidas para quemar grasa y aumentar de peso difieren en masa y en la elección de alimentos. Por un lado, la comida para quemar grasa abdominal está llena de estos 30 Mejores Alimentos para Quemar Grasa, como el salmón. El salmón es una fuente rica de ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios, que estimulan la quema de grasa, bloquean el almacenamiento de grasa y ayudan a perder peso. Para aumentar de peso, Jackman aumentó su ingesta calórica con proteínas magras, como el jamón y las espinacas, así como las grasas saludables y ricas en calorías, como la mantequilla de maní.

Jessica Alba

Jessica Alba, actriz, modelo y co-fundadora de The Honest Company, una compañía no tóxica de artículos para el hogar, le dice a Shape : "Recientemente comencé a hacer este batido con proteína vegana en polvo, polvo de té verde matcha, plátano, agua de coco, y hielo. Lo bebo antes de un entrenamiento y no me hace sentir demasiado lleno. O puedo tenerlo después y sentirme satisfecho hasta el almuerzo ".

Por qué es inteligente: el batido de Alba está lleno de proteínas, fibra y carbohidratos simples: el bocadillo perfecto antes del entrenamiento. Pero el ingrediente clave está en su adición de polvo de té verde matcha. Estas hojas de té verde en polvo contienen 2 a 3 veces más EGCG (un potente antioxidante para quemar grasa) que el té verde elaborable y se ha encontrado que estimulan el metabolismo. Cuando elija una lata, asegúrese de que su matcha sea verde vibrante, lo que indica que el té tiene el mayor contenido de antioxidantes; compuestos que no solo ayudan a perder peso sino que también evitan el daño al ADN y el cáncer.

Ben Affleck

Cuando se entrena para su papel de Batman en Batman vs. Los entrenadores de Superman, Ben Affleck querían que él realmente se destacara entre los actores anteriores que habían interpretado al superhéroe. ¿Cómo lograrían eso? Asegurándose de que era grande, en forma y tonificado. Su nutricionista Rehan Jalali, le explicó a Muscle & Fitness que Affleck obtendría su proteína de la mañana de las claras de huevo y la harina de avena (el tipo antiguo, de corte de acero) como su carbohidrato de la mañana. Y, por supuesto, los batidos de proteínas antes y después de los entrenamientos.

Por qué es inteligente: emparejar claras de huevo llenas de proteínas con carbohidratos de combustión lenta, como la avena cortada con acero, puede ayudar a que su cuerpo se convierta en un modo de quema de grasa. La proteína ayudará a reparar y desarrollar nuevos músculos y los carbohidratos restaurarán sus reservas de glucosa gastadas. Los huevos no son la única manera de obtener proteínas. Echa un vistazo a nuestro informe exclusivo, 26 alimentos con más proteínas que un huevo.

Karlie Kloss

No es de extrañar que Karlie Kloss necesite su desayuno para llevar. La supermodelo, estudiante y emprendedora social de 24 años de edad, está constantemente viajando a sesiones de fotos o aprendiendo a programar en la Universidad de Nueva York. Le dijo a Bon Appetit que su rutina matutina depende de su ubicación: "Si estoy durmiendo en mi propia cama en Nueva York, me encanta hacer batidos de proteínas realmente deliciosos, limpios y aburridos con proteína en polvo de chocolate, leche de almendras y plátano o moras." ¿Y si ella está en movimiento? Kloss dice que su bolso está lleno de barras amables o de una manzana: "Me gusta tener pequeñas cosas que solo puedo comer".

Por qué es inteligente: Por supuesto, los batidos de proteínas son una forma fácil de garantizar que su cuerpo tenga los nutrientes que necesita para enfrentar su día. Pero incluso si Kloss se pierde esta comida esencial, sabe que saltarse el desayuno no es una opción. Un estudio publicado en Obesity Research & Clinical Practice descubrió que los salteadores del desayuno experimentan grandes subidas y bajadas de glucosa en la sangre a lo largo del día, independientemente de lo saludables que sean sus comidas posteriores. Esos picos significan dolores de hambre que pueden convencerlo de que se exceda en su próxima comida. Sigue su ejemplo y toma una barra de KIND! ¡Los hemos clasificado a todos!

Emma Watson

A Emma Watson, que saltó a la fama a través de la serie de Harry Potter y protagonizará la próxima película, La bella y la bestia, le gusta comenzar su día usando los huevos de una manera creativa. "Hago una tortilla de huevo realmente increíble en la mañana", le dijo la estrella de 26 años a Marie Claire . "Es mi cosa especial. Hago guacamole, salsa y huevos revueltos, y luego cocino la tortilla. Es bastante simple, de verdad, pero delicioso".

¿Por qué es inteligente? ¡ Porque esta es una de nuestras ideas saludables para el desayuno que puedes preparar en menos de 5 minutos! Esta tortilla de huevo es rellena, portátil y súper saciante. El guacamole fresco de aguacate ayuda a equilibrar la salsa picante. Nos gusta rematar el nuestro con una pizca de queso cheddar porque la vitamina D en los huevos revueltos ayudará a aumentar su absorción del calcio sano para los huesos. La investigación muestra que la combinación de una dieta baja en calorías con alimentos ricos en calcio es más efectiva que el recorte de calorías solo. ¿Cómo funciona? Los científicos dicen que el calcio adicional ayuda al cuerpo a quemar más y a almacenar menos grasa.