Los 26 mejores y peores alimentos congelados en Trader Joe's



A pesar de que Trader Joe's es conocido por sus opciones saludables, todavía hay algunas grapas de congelador que necesita para el hombro frío. Un pastel de queso con mantequilla puede parecer una obvia bandera roja, pero otros productos se esconden bajo el radar con palabras como "orgánico", "espinaca" o "pollo" cuando están secretamente cargados con más sodio y grasa de lo que uno quiere. comida. Del mismo modo, hay algunas golosinas para la cintura que son tan deliciosas como saludables.

A pesar de que la sección congelada puede ser impredecible, hemos compilado una lista que lo ayudará a navegar con confianza. Use los 46 mejores consejos para comprar en un supermercado Nunca mientras esté allí para hacer que su viaje a TJ sea aún mejor.

Primero ... lo peor


1

Pastel de queso con mantequilla de galletas Speculoos

Por 1/6 de torta (106 g): 410 calorías, 45 g de grasa (14 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), 4 g de proteína

Lo siento, goloso. Este es un sabroso manjar al que solo tendrás que decirle que no. Al emparedar una tarta de queso entre dos capas de Speculoos: migajas de galleta en la parte inferior y mantequilla de galleta en la parte superior, Trader Joe's ha creado un postre que le costará el 70 por ciento de su valor diario recomendado de grasa saturada, además de hacerle retroceder 25 gramos de azucar Y eso es si tiene la fuerza de voluntad para atenerse a una sola porción, a menos que quiera probar nuestras 9 formas de sacrificio de no sacrificio después de un atracón.

$ 6.99 en la mayoría de las tiendas

Tartas De Carne Y Stout

Por 1 pie (283 g): 800 calorías, 46 g de grasa (25 g de grasa saturada), 1, 180 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 34 g de proteína

Este pastel puede ser creado para la cena, pero tiene más sabor que un postre. ¡Se acumula a 800 calorías, que es más de lo que obtendrías de tres tartas de manzana de McDonald's! Así que no te dejes engañar por la promesa de patatas doradas, zanahorias, cebollas, apio y champiñones que esperan dentro. A pesar de todas las verduras, esto sigue siendo un pastel de mantequilla lleno de carne de res, salsa y la mitad de su dosis diaria de sodio y grasa.

$ 6.49 en la mayoría de las tiendas.

Perros de hojaldre

Por 1 perro (89 g): 270 calorías, 19 g de grasa (10 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 8 g de proteína

A primera vista, la etiqueta nutricional de esta no parece tan mala. Si bien el contenido de grasa es más alto de lo que nos gustaría, tiene menos de 300 calorías con una cantidad decente de proteínas. Pero seamos honestos. Comer uno de estos no te va a llenar, así que terminarás agregando al menos un perrito caliente más empacado en pastelería a tu plato, por no mencionar algo de salsa de inmersión, y las calorías se dispararán antes de que te des cuenta.

$ 6.49 en la mayoría de las tiendas.

Helado de Caramelo Dorado

Por ½ taza (200 g): 260 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (> 1 g de fibra, 25 g de azúcar), 3 g de proteína

Hay rumores de que este helado de caramelo dorado está carente de caramelo, pero esa es la menor de tus preocupaciones. Incluso si este combo francés de vainilla y chocolate tiene un nombre engañoso, su etiqueta de nutrición no miente. Hay ocho porciones en una caja de cartón, cada una de las cuales contiene más calorías, grasa y azúcar de lo que podemos justificar con tantos helados de dieta deliciosa en aumento.

$ 4.49 en la mayoría de las tiendas.

Pizza de salchichón al estilo Nápoles sin curar y leña

Por ⅓ pizza (144 g): 390 calorías, 19 g de grasa (7 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína

El pasillo del congelador del comerciante Joe golpea de nuevo con otro alimento graso congelado. Nos encanta que esta pizza de cuatro quesos esté hecha de harina de trigo y cubierta con pepperoni sin curar, pero nuestra lista de profesionales termina ahí. Incluso si compartes esto con un par de amigos, estás pensando en ingerir casi 400 calorías y 1, 000 miligramos de sodio, sin mencionar los 40 gramos de carbohidratos. Si bien esto podría ser mejor que algunos de los cortes de grasa en las cadenas populares, eso no significa que lo aprobemos.

$ 4.99 en la mayoría de las tiendas.

Pollo a la mandarina

Por 1 taza (140 g): 320 calorías, 16 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 21 g de proteína

Érase una vez, los compradores pensaron que este era un saludable hallazgo congelado. Pero luego, Trader Joe's recordó que su etiqueta nutricional debería incluir la salsa que distingue a este pollo naranja del pollo simple. Adiós, chino libre de culpa. Hola, 16 gramos de grasa.

$ 4.99 en la mayoría de las tiendas.

Pepperoni Pizza Mac Y Tazones De Queso

Por ½ contenedor (170 g): 290 calorías, 13 g de grasa (5 g de grasa saturada), 750 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 14 g de proteína

Si pensaste que faltaba algo la última vez que comiste un poco de macarrones con queso, tal vez fue una rodaja de pepperoni. Con esta comida para microondas, Trader Joe's combina dos favoritos de los fanáticos: pizza y macarrones. Multiplica los nutrientes por dos y obtendrás un bol con tanta grasa como proteínas y más sodio del que sabemos qué hacer. Tal vez es hora de repensar este combo, o al menos repensar su lugar en su carrito de compras.

$ 2.99 en la mayoría de las tiendas.

Sopa de pollo y verduras

Por 1 tazón (305 g): 220 calorías, 3.5 g de grasa> 1 g de grasa saturada), 1, 060 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 11 g de proteína

¿Qué podría estar mal con un plato de sopa compuesto de pollo y verduras? Seguro que suena lo suficientemente saludable y un rápido vistazo a la etiqueta nutricional solo te asegurará que lo está ... hasta que alcances el contenido de sodio. Comer esto significa agregar más de 1, 000 miligramos de sal y por cada gramo extra que consume al día, su riesgo de obesidad aumenta un 25 por ciento, según un estudio de la Universidad Queen Mary. Así que no dejes que esto se te escape.

$ 2.29 en la mayoría de las tiendas.

Conchas De Brie Y Espárragos

* Por paquete de 1/2 (184 g): 340 calorías, 20 g de grasa (10 g de grasa saturada), 390 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 1 g de azúcar), 11 g de proteína

Si está buscando eliminar la grasa saturada de un día entero en una sola sesión, simplemente coloque en el microondas este paquete de cáscaras y coma ambas porciones. Con su rica y cremosa salsa y una rebanada extra de Brie puesta encima, Trader Joe's se refiere a este plato de pasta como "macarrones de primer nivel", y son bastante correctos: no reducirá el número en tu escala, eso es sin lugar a duda.

$ 3.69 en la mayoría de las tiendas.

Palitos De Queso De Mozzarella Empanados

Por 2 piezas (51 g): 190 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 320 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteína

Cuando se trata de mozzarella, es mucho mejor comerlo en forma de queso en lugar de sazonadas con migas de pan panko. Trader Joe's vende ambas opciones, pero si opta por no usar estos palitos congelados, el queso en tiras le dará la misma cantidad de proteínas y reducirá el consumo de calorías y carbohidratos.

$ 3.99 en la mayoría de las tiendas.

Mudd Pie

Por 1/6 de tarta (99 g): 320 calorías, 18 g de grasa (10 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 27 g de azúcar), 4 g de proteína

Hay muchos postres dulces que llaman hogar a la sección de helados de TJ, pero decidimos que este se llevó el pastel con su masa de galleta de chocolate, forro de dulce de leche, helado de café, llovizna de chocolate y rosetones de dulce de azúcar. Una lista de ingredientes como esa lleva a 27 gramos de azúcar en cada porción, y no es ningún secreto que el consumo de altas dosis de productos dulces se ha relacionado con problemas de salud como la obesidad, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Ninguna porción de pastel, independientemente de lo rica y húmeda que sea, vale la pena.

$ 6.49 en la mayoría de las tiendas.

Hamburguesas de carne de res alimentadas con Angus

Por 1 empanada (113 g): 290 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 19 g de proteína

La carne de res alimentada con pasto es uno de nuestros 29 mejores alimentos ricos en proteínas para bajar de peso, pero por ser un 80 por ciento magra, estas hamburguesas están llenas de grasa. Sin mencionar que, probablemente son solo uno de los muchos ingredientes que entrarán en la hamburguesa que estás haciendo. Entonces, ¿por qué no cargar algunas de las otras opciones congeladas? Las empanadas de pavo del comerciante Joe tienen la mitad de grasa, mientras que las de salmón tienen aún menos.

$ 5.99 en la mayoría de las tiendas.

Quiche De Brócoli Y Queso Cheddar

Por 1 quiche (170 g): 460 calorías, 30 g de grasa (15 g de grasa saturada), 910 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 17 g de proteína

Si no podemos convencerlo de que abandone este quiche, al menos asegúrese de compartirlo con varias personas. No hay otra forma de consumir este plato esponjoso y sabroso sin sobrecargar calorías, grasas y sodio.

$ 2.29 en la mayoría de las tiendas.

Ahora ... lo mejor


1

Paquetes de puré de acai orgánico sin azúcar

Por paquete (100 g): 80 calorías, 5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Es difícil encontrar un batido de acai o un tazón que no esté lleno de azúcar. El Primo Bowl en Jamba Juice, por ejemplo, tiene 67 gramos de cosas dulces, por lo que estamos tan contentos de que Trader Joe's haya comenzado a vender estos paquetes de puré sin azúcar. Puede tomar el control de su consumo de acai con el mismo gran sabor y mucho menos azúcar, ya sea que esté mezclando uno de estos con leche de coco para su propio tazón o agregándolo al yogur griego. ¡Gracias al conteo bajo en calorías de cada paquete, puede divertirse eligiendo ingredientes!

$ 4.49 en la mayoría de las tiendas.

paella de mariscos

Por 1.5 tazas (213 g): 220 calorías, 4.5 g de grasa (> 1 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 13 g de proteína

Por solo cinco dólares, puedes salir de Trader Joe's con una bolsa de paella congelada que es 32 por ciento de mariscos. El resto está compuesto de arroz y especias, creando una sabrosa comida que es baja en calorías y alta en proteínas. En especial nos encanta que algunos de los pescados que figuran incluyen camarones y mejillones. Los camarones son altos en B12 y selenio, que son excelentes para un metabolismo saludable, y los mejillones son una de las proteínas con menos calorías.

$ 4.99 en la mayoría de las tiendas.

Coliflor Pizza Corteza

Por 1/6 de corteza (50 g): 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g de azúcar), 1 g de proteína

Este nuevo producto de Trader Joe se vende rápidamente todas las mañanas en la mayoría de las ubicaciones, ¡así que actúe rápido! Ya sea que no tenga gluten o simplemente esté buscando reducir los carbohidratos, debe abastecerse de esta corteza de pizza. Con la coliflor a la nuez y la harina de maíz como base, cada rebanada tiene menos de 100 calorías. Y como no hay grasa y menos de un gramo de azúcar, puedes apilar las coberturas sin apilar las libras.

$ 3.99 en la mayoría de las tiendas.

Brochetas de pollo a la plancha con salsa de pollo y chutney de mango

Por 2 pinchos (100 g): 170 calorías, 7 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 670 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 19 g de proteína

Si bien admitimos que los pinchos simples serían una mejor opción que el pollo asado que está sazonado y glaseado, este pollo no sacrifica demasiado azúcar o grasa para un sabor más fuerte. Además del sabor de la pimienta negra, el chile, los duraznos y las naranjas, el paquete viene con un chutney de mango que se puede rociar encima. Si una porción no te llena, puedes complementar todos estos sabores picantes con un lado saludable y saciante como el arroz integral orgánico.

$ 5.49 en la mayoría de las tiendas.

Canneles De Bordeaux

Por 1 canela (51 g): 120 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína

Si no creyó que encontraría postres congelados en este lado de la lista, piénselo nuevamente. Estos cáneles, que tienen un exterior caramelizado masticable en el exterior y una textura similar a la natilla en el interior, están formados por ingredientes reconocibles que puede pronunciar. Cuando se trata de las cosas dulces, es raro encontrar una opción que sea baja en calorías, grasa y sodio, así que abastécete y date un capricho.

$ 3.99 en la mayoría de las tiendas.

Mezcla de bayas mixtas orgánicas

Por 3/4 taza (140 g): 80 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteína

No deje que la colorida sección de productos en la parte delantera de la tienda lo distraiga de la variedad de frutas que se esconden en la sección de congelados de Trader Joe. Con una mezcla mixta como esta, puedes irte a casa con una variedad de bayas por menos de cuatro dólares. Son orgánicos, no contienen pesticidas y son el complemento perfecto para la avena, los batidos o el yogur griego.

$ 3.49 en la mayoría de las tiendas.

Salsa de mango

Por 2 cucharadas (30 g): 20 calorías, <1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de fibra, 2 g de azúcar), 0 g de proteína

Esta salsa puede ser dulce, pero gracias a algunos chiles jalapeños, tiene un bocado. Nos encanta incorporar pimientos picantes como este en nuestra dieta porque pueden acelerar el metabolismo, así que no se pierda la salsa de mango de TJ solo porque se esconde en la sección congelada. Combine esta salsa baja en grasa y baja en calorías con una de las opciones saludables de chips de tortilla a lo largo de un par de pasillos, y obtendrá un bocadillo que le hará sentirse bien.

$ 2.99 en la mayoría de las tiendas.

Corte de acero avena

Por paquete (227 g): 150 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 5 g de proteína

El desayuno no puede ser más fácil que esto. Al igual que la salsa, es posible que la avena cortada con acero no esté en tu mente cuando estés leyendo el pasillo del congelador, pero mantente atento a este paquete. Cada porción está separada para que pueda tener un tazón de papilla caliente en frente de usted después de solo tres minutos para microondas. No se pierda todas las coberturas que Trader Joe's tiene para ofrecer en el resto de la tienda. Recomendamos una cucharada de mantequilla de maní natural o un puñado de bayas frescas (o congeladas).

$ 1.69 en la mayoría de las tiendas.

Pollo De Champiñones Shiitake

Por 1 taza (150 g): 180 calorías, 8 g de grasa (2 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 20 g de proteína

Si estás de luto por la pérdida de pollo naranja en tu congelador ahora que has visto su etiqueta de nutrición, satisface tu antojo por los chinos con este plato. Las habichuelas verdes y el edamame se esparcen a lo largo de las tapas de pollo y champiñones de carne oscura, lo que se suma a una comida rica en proteínas que está llena de verduras saludables. Y a pesar de que está mezclado con una salsa de jengibre y soja, el conteo de calorías y el contenido de sodio siguen siendo bajos.

$ 4.99 en la mayoría de las tiendas.

Calabaza orgánica de Kabocha

Por 2/3 taza (85 g): 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), <1 g de proteína

Podría decirse que la temporada de calabazas es el mejor momento para comprar en Trader Joe's, pero no tienes que esperar a que caiga un otoño para recoger un delicioso calabacín. Diríjase a la sección de congelados para obtener una bolsa de kabocha, que contiene el 90 por ciento de su dosis diaria de vitamina A. Puede obtener todos los beneficios que se obtienen de esta vitamina: la resistencia de los huesos, el crecimiento de los tejidos y la reparación, sin hacer ningún esfuerzo. ¡TJ ya se ha pelado y ha cortado la calabaza por ti!

$ 2.69 en la mayoría de las tiendas.

Hamburguesas De Pollo Con Cal Y Chile

Por 1 hamburguesa (114 g): 150 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 19 g de proteína

Te dijimos que había mejores opciones de hamburguesas. Cambia tu querida empanada de carne por pollo que tiene 6 gramos de grasa y 19 gramos de proteína. Y si te preocupa que una comida tan saludable no pueda saber bien, ¡dale una oportunidad a esta empanada! Está hecho de algo más que pollo; Tiene cebollas, pimientos, ajo, cilantro, sal, jugo de limón y pimientos rojos. Parece que tu barbacoa acaba de recibir un cambio de imagen muy necesario.

3.49 en la mayoría de las tiendas.

Pilaf Superfood Orgánico

Por 1 taza (160 g): 160 calorías, 5 g de grasa (<1 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 5 proteínas

Quinua tricolor, batatas, col rizada y zanahorias se unieron en este nuevo súper pilaf. No solo te encantará ver esta mezcla colorida en tu plato, sino que te encantará su efecto en tu cuerpo. Estos ingredientes orgánicos están llenos de vitaminas, y una porción del producto solo te costará 160 calorías. Si eso no es super, no sabemos qué es.

$ 3.99 en la mayoría de las tiendas.

Tazón De Burrito De Pollo

Por 1 tazón (330 g): 380 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 560 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (10 g de fibra, 3 g de azúcar), 22 g de proteína

¿Qué es lo que no me gusta de un plato de pollo sazonado, arroz integral, quinua roja, frijoles negros, maíz, pimientos y queso cheddar con salsa de chipotle ahumada y una tonelada de proteína? Con una friolera de 22 gramos en cada tazón, esta comida para microondas se adapta a la gama de Exactamente la cantidad de proteína que necesita después de un entrenamiento, así que vaya directamente desde el gimnasio a la mesa de la cocina con este plato fácil de preparar.

$ 3.49 en la mayoría de las tiendas.

Recomendado