Si buscas mejorar tus mejores metas corporales, ¿comerías una barra de caramelo todos los días? ¿Qué pasa con los aperitivos de alta proteína o una barra de proteína? Estamos seguros de que esto último suena más beneficioso, pero desafortunadamente, la mayoría de las barras de proteína en el mercado están cargadas con más cosas dulces que un Snickers que se ensanchan en la cintura. Y, debido a que los considera un alimento saludable que puede comer todos los días (en lugar de un bocadillo de vez en cuando), pueden ser más propensos a obstaculizar sus esfuerzos de pérdida de peso o de tonificación que ayudarlos.

Ya sea que esté buscando una opción nutritiva y en movimiento para mantenerlo entre comidas o para mantener la masa muscular entre los entrenamientos, los bocadillos bajos en azúcar y altos en proteínas cambiarán el juego, es decir, siempre que elija el correcto. ¡Mira cuáles son las mejores para tu barriga y cuáles no! s abajo Y luego no te pierdas estas 29 mejores proteínas para perder peso.

Cada barra tiene no más de 13 gramos de azúcar y no menos de 8 gramos de proteína.

Primero ... lo peor

ThinkThin Chocolate Strawberry

Por barra (60 g): 250 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar, 12 g de alcohol de azúcar), 20 g de proteína

No se deje engañar pensando que está obteniendo un trato con este bar sin azúcar. Para compensar la falta de azúcar, think Thhin carga esta barra con alcoholes de azúcar: 12 gramos exactamente. Uno de ellos es el maltitol, un edulcorante a base de plantas y bajo en calorías que, según estudios, se asocia con dolor estomacal y abdominal, así como con exceso de gases internos y flatulencia. No es algo que nos haga querer comer estos bocadillos altos en proteínas.

Barras masticables de la proteína de la almendra del coco de Nature Valley

Por barra (40 g): 190 calorías, 12 g de grasa (5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 10 g de proteína

Puede parecer tu favorito de bocadillos de alto valor proteico, GORP (pasas y cacahuetes pasados ​​de moda) en un bar, pero lo que realmente comes cuando te masticas en este bar de Nature Valley son más rellenos que los alimentos integrales. Se ve como el maní tostado y el coco, pero más de la proteína y la grasa que se ve en los productos nutricionales proviene del aislado de proteína de soja y del aceite de palma que en los alimentos integrales.

3 y 4

Barras SimplyProtein

SimplyProtein Maple Pecan

Por barra (40 g): 150 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (7 g de fibra, 1 g de azúcar), 16 g de proteína

Barra de suero de manzana y canela SimplyProtein

Por barra (40 g): 150 calorías, 2 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 4 g de azúcar), 15 g de proteína

Estas barras pueden ser bocadillos con alto contenido de proteínas, pero sus listas de ingredientes se parecen más a las listas de suministros de un laboratorio de química que a los alimentos de su despensa: proteína aislada, glicerina vegetal, carbonato de calcio, inulina y goma xantana. Ninguno de los ingredientes es perjudicial para su salud, pero ¿por qué perderse los beneficios de salud adicionales y los micronutrientes que obtiene de los alimentos integrales por la misma cantidad de proteína?

ZONE Perfect Nutrition Bar Dark Chocolate Almond

Por barra (45 g): 190 calorías, 6 g de grasa (4 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 12 g de proteína

No te dejes engañar por el nombre de este bar; el "chocolate oscuro" es menos de lo que se imaginaría en una barra de chocolate negro con un 85 por ciento y más azúcar, cacao en polvo alcalinizado (que hace que todos los antioxidantes sean inútiles), leche en polvo y aceite de almendra de fracciones fraccionado (en lugar de grasas saludables) mantequilla de cocoa). No es ideal en términos de aperitivos de alto valor proteico.

Galletas de barra de proteína QuestBar y sabor a crema

Por barra (60 g): 190 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (14 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de eritritol), 21 g de proteína

No creas todo lo que lees. QuestBar describe esta barra como "hecha con auténticas migajas de galleta y deliciosa crema", pero de acuerdo con los ingredientes, el único lugar donde la crema podría estar al acecho es en "sabores naturales". Sin mencionar que la barra puede estar sin azúcar, pero se elabora con una larga lista de aditivos y productos químicos, incluido el edulcorante artificial sucralosa, y el único alimento completo son las almendras.

Mantequilla de cacahuete pura del chocolate de la proteína

1 bar (50 g): 190 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 2 g de azúcar, 8 g de alcohol de azúcar), 20 g de proteína

¿Vale la pena consumir 20 gramos de proteína en aceite de almendra fraccionada, edulcorantes artificiales, fosfato de disodio, sabores naturales y alcoholes de azúcar similares a laxantes? Pensamos que no y decimos no gracias a estos bocadillos de alto valor proteico.

PowerBar ProteinPlus Reduced Sugar Lemon Poppy Seed

Por barra (60 g): 200 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 g de azúcar, 17 g de alcoholes de azúcar), 20 g de proteína

A diferencia de las barras de abajo, esos siete gramos de grasa y grasa saturada en esta barra no provienen tanto de las nueces como del aceite de semilla de palma y el aceite de canola.

Y ahora ... lo mejor

Tipo fuerte y amable miel ahumada barbacoa

Por barra (45 g): 230 calorías, 16 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 10 g de proteína

Es hora de tirar las fichas. El primer ingrediente de esta barra de barbacoa con miel ahumada se considera la mejor tuerca para perder peso. Las almendras no solo son ricas en el aminoácido L-arginina, que ayuda a formar músculo magro y reduce la grasa abdominal, sino que también contienen los minerales riboflavina, magnesio y manganeso, que son esenciales para un metabolismo saludable. Estos son bocadillos de alto valor proteico que valen la pena!

$ 17.05 por paquete de 12 ($ 1.42 cada uno) en Amazon.com 2

EPIC Bar Bacon

Por barra (43 g): 130 calorías, 8 g de grasa (3 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 15 g de proteína

Estas barras Paleo, sin gluten, están hechas de carne de cerdo sin hormonas y no mucho más. Estos bocadillos de alto valor proteico están cargados de proteínas, intente disfrutar de uno después de su entrenamiento para reconstruir los músculos que se rompen durante su sesión de gimnasio.

$ 24.69 por paquete de 12 ($ 2.06 cada uno) en Amazon.com 3

Soul Sprout Sweet 'N Salty - Barra de nueces germinadas

Por barra (43 g): 220 calorías, 15 g de grasa (2 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 8 g de proteína

La brotación es un proceso que aumenta la biodisponibilidad de ciertos micronutrientes activos en proteínas, haciéndolos más accesibles para que su cuerpo los use como energía. Esta barra aprovecha ese proceso natural al brotar almendras y anacardos, lo que los convierte en increíbles bocadillos con alto contenido de proteínas. Puede leer más sobre esto en nuestra guía exclusiva: Por qué los alimentos germinados disfrutan de un lugar en su dieta.

$ 3 cada uno en Soulsprout.com 4

Viruta De Chocolate De Menta Luna Protein

Por barra (45 g): 170 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 12 g de proteína

Sin gluten y hecho con chocolate real, esta barra de proteína Luna no solo mantendrá tu mejor cuerpo, sino que también ayudará a aplastar los antojos de postres de una manera saludable.

$ 15.99 por paquete de 12 ($ 1.33 cada uno) en Vitacost.com 5

GoMacro Macrobar Protein Paradise: Cashew Caramel

Por barra (60 g): 260 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 11 g de proteína

Puede agradecer al dúo dinámico vegetariano de proteína de arroz integral brotada orgánica y proteína de arveja orgánica por esos 11 gramos de proteína. Esta barra también está llena de grasas saludables de anacardos y semillas de lino, que son una gran fuente de omega-3 antiinflamatorios a base de plantas. Además, es realmente uno de los bocadillos más ricos en proteínas.

$ 26.32 por paquete de 12 ($ 2.20 cada uno) en Amazon.com 6

Rise Bar Lemon Cashew

Por barra (60 g): 260 calorías, 13 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 15 g de proteína

Solo cuatro ingredientes simples conforman esta barra que tiene un sabor adictivo similar al de la mantequilla dulce de limón: anacardos orgánicos, néctar de coco, proteína de arveja y extracto de limón. Eso es. ¿No te gustan los bocadillos simples ricos en proteínas?

$ 21 por paquete de 12 ($ 1.75 cada uno) en Amazon.com 7

22 días de calabaza iluminada

Por barra (50 g): 250 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 9 g de azúcar), 11 g de proteína

Esta barra orgánica se alimenta de una combinación de nueces y semillas repletas de proteínas con un toque de dulzura.

$ 33.59 por paquete de 12 ($ 2.79 cada uno) en Amazon.com 8

Exo Bar Cacao Nuez

Por barra (60 g): 300 calorías, 20 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (7 g de fibra, 13 g de azúcar), 10 g de proteína

Puede que te recuerde a Fear Factor, pero comer insectos es la próxima gran cosa. ¿Y mencionamos que empacan un botín nutricional? En términos de bocadillos de alto valor proteico, los grillos tienen casi tanta proteína como la pechuga de pollo pero con tres veces el calcio. Y en este bar, proporcionan casi todas las proteínas, aparte de algunas almendras.

$ 30.81 por paquete de 12 ($ 2.56 cada uno) en Amazon.com 9

Barra de nueces de proteína ThinkThin, chocolate, almendra y coco

Por barra (40 g): 190 calorías, 11 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 9 g de proteína

A diferencia de sus barras masticables, similares a las de Do Doh, esta barra de pensamiento piensa que la mayor parte de su proteína proviene de alimentos integrales como nueces y semillas y se endulza con coco y azúcar real.

$ 17.80 por paquete de 10 ($ 1.78 cada uno) en Amazon.com 10

RXBar Café Chocolate

Por barra (52 g): 210 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (6 g de fibra, 13 g de azúcar), 12 g de proteína

Pocas cosas saben mejor que el café y el chocolate. Esos ingredientes, junto con la proteína de la clara de huevo y un par de otros alimentos integrales, son todo lo que hay en esta barra que vale la pena.

$ 22.79 por paquete de 12 ($ 1.89 cada uno) en Amazon.com 11

Barrita de proteínas Super Warrior de Health Warrior, chocolate y menta

Por barra (50 g): 200 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 10 g de proteína

La menta refrescante y el chocolate oscuro se combinan en esta barra de proteínas Superfood que se energiza con una mezcla de granos antiguos de semillas de chia, avena y quinua orgánica. No solo obtienes 10 gramos de proteína limpia y que fortalece los músculos, sino que también obtendrás el 20 por ciento de tu ingesta diaria recomendada de fibra saciadora que mejora la digestión.

$ 13.67 por paquete de 12 ($ 1.14 cada uno) en Amazon.com 12

GoRaw Zesty Lemon

Por barra (55 g): 240 calorías, 14 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 11 g de azúcar), 12 g de proteína

Las semillas de sandía no tienen por qué ser una molestia. De hecho, ¡son una gran fuente de proteínas! GoRaw ha hecho la primera barra hecha de semillas de sandía brotadas, y al hacerlo, han creado una barra con una asombrosa cantidad de 12 gramos de proteína basada en semillas.

$ 21.95 por paquete de 12 ($ 1.82 cada uno) en Thrivemarket.com 13

Mighty Bar Beefed Organic Beef, Cranberry & Sunflower Seed

Por barra (28 g): 80 calorías, 3.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 8 g de proteína

La carne de vacuno orgánica no es barata por una razón. Las pruebas muestran que cuando el ganado pasta sobre su alimento natural en lugar de maíz inflamatorio, su proteína consiste en más ácidos grasos omega-3 antiinflamatorios y ácidos linoleicos conjugados: grasas que se han utilizado en pastillas para perder peso.

$ 39.49 por paquete de 12 ($ 3.29 cada uno) en Luckyvitamin.com 14

Kashi GOLEAN Bar de plantas, Honey Pecan Baklava

Por barra (45 g): 200 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 8 g de proteína

Nadie dijo que perder peso y desarrollar músculo tenía que involucrar algo que sabe a arcilla. De hecho, puede tener el sabor de una barra de Kashi Honey Pecan Baklava crujiente, dulce y deliciosa.

$ 4.99 por paquete de 5 ($ 1 cada uno) en Target.com 15

Macadamia de nuez de almendra KIND Plus con cacahuetes

Por barra (40 g): 200 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2, 5 g de fibra, 7 g de azúcar), 10 g de proteína

Esta barra contiene la friolera de 10 gramos de proteínas saciantes y aminoácidos que aumentan la musculatura, y contiene algunas de las mejores nueces para reducir la cintura.

$ 15.23 por paquete de 12 ($ 1.26 cada uno) en Amazon.com 16

Clif Bar proteína de suero de leche salado anacardo caramelo

Por barra (56 g): 250 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 14 g de proteína

Si estás ansioso por un delicioso refuerzo de proteínas sin alcoholes de azúcar, edulcorantes artificiales o edulcorantes sin calorías, esta barra se convertirá en tu opción. Es la mezcla perfecta de mantequilla cremosa de nuez y anacardos crujientes.

$ 9.99 por paquete de 5 ($ 2 cada uno) en Jet.com 17

Perfect Bar Almond Acai

Por barra (45 g): 220 calorías, 12 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 8 g de proteína

Un bocado de esta barra y nunca tendrás que comer barras de proteínas insípidas y sin texturas que tienes que obligarte a terminar de nuevo. No lo llaman un "Bar Perfecto" para nada.

Disponible en su Whole Foods local en la sección de refrigeradores. 18

Chip de chocolate de mantequilla de cacahuete Aloha

Por barra (65 g): 270 calorías, 13 g de grasa (2 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (6 g de fibra, 12 g de azúcar), 18 g de proteína

Diga "aloha" a un cuerpo tonificado cuando incluya esta barra en su dieta. Y no se preocupe por los 12 gramos de azúcar: "Los carbohidratos en realidad ayudan a las proteínas a penetrar en las fibras musculares", dice Isabel Smith MS, RD, CDN y fundadora de Isabel Smith Nutrition, con sede en Nueva York.

$ 20.70 por paquete de 12 ($ 1.72 cada uno) en Amazon.com 19

Mantequilla asombrosa de la almendra del chocolate de Superfood de la proteína de la hierba

Por barra (60 g): 250 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 12 g de proteína

Amazing Grass contiene 12 gramos de proteína de origen vegetal, mantequilla de nueces, verduras y súper alimentos en esta barra rica en nutrientes.

$ 35.99 por paquete de 12 ($ 2.99 cada uno) en Amazinggrass.com 20

MENCIÓN DE HONOR: Clif Bar Nueces Mantequilla Chocolate Avellana Rellenado

Por barra (50 g): 230 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteína

No tiene los 8 gramos de proteína que pedimos que las barras tengan que estar en esta lista, pero aún así queríamos incluir esta barra de una marca conocida y asequible. (Además, solo es un gramo tímido, y uno de nuestros editores dijo que esta barra "sabe a luz del sol".) Primero muerdes una barra de energía combinada de fecha y avena, y luego golpeas la cremosa mezcla de avellanas y anacardos., y mantequilla de almendras. Necesitas probar uno.

$ 5.79 por paquete de 4 ($ 1.44 cada uno) en Target.com