Whole Foods es el Mercedes de los supermercados. Es todo tipo de fantasía dentro y puede ser asombrosamente caro (de ahí su apodo "Whole Paycheck"). Pero aquí está la verdad: como Mercedes, que tiene una línea de vehículos que cuesta una fracción de sus modelos de gama alta, Whole Foods vende muchos artículos a bajo precio. Como, menos de $ 5, barato! Si bien las comidas preparadas y los productos exóticos no llegan al corte, hay muchos alimentos básicos y bocadillos, como la quinoa y los chips saludables, ¡y todos los hemos rastreado!
Puede notar que la mayoría de nuestros hallazgos son de la marca privada de Whole Foods, 365 Organic. Aunque algunos pueden asumir que las marcas de las tiendas son inferiores a los productos de nombres más grandes, ese no es el caso. De hecho, Whole Foods tiene estándares más estrictos que las tiendas de comestibles convencionales en lo que respecta a los ingredientes que terminan en sus artículos. Además, los productos de marca privada a menudo se fabrican en las mismas instalaciones que producen las cosas de marca, lo que significa que es de la misma calidad que las versiones más caras. Sigue leyendo para descubrir las mejores comidas baratas de Whole Foods, y después de haber anotado algunas notas para tu próximo viaje, lee estos 50 mejores consejos para comprar en un supermercado.
ALIMENTOS CONGELADOS
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365 Coliflor Riced Orgánica
Por ½ taza de porción: 30 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 70 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 1 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
En lugar de gastar un tiempo precioso arrojando flores de coliflor a un procesador de alimentos para crear "arroz", en su lugar, calienta esta bolsa de estas cosas prefabricadas. El uso de esta alternativa con alto contenido de fibra al arroz es uno de estos 22 expertos en dietas de Hacks de corte de carbohidratos que aman.
Calabaza Butternut Orgánica 365
Por 2/3 taza de porción: 50 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 13 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
¡Llevar a casa una bolsa o dos de estas verduras ricas en nutrientes hará que la preparación de cualquiera de estas 20 Recetas saludables de calabaza con leche sea muy fácil!
Quinua Orgánica 365 Con Verduras
Por porción de 1 taza: 140 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 10 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar, 5 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99
Intercambie el largo proceso que suele acompañar a la elaboración de la quinua para esta comida zappable en una bolsa. Mézclelo con algunas verduras congeladas adicionales y combínelo con la proteína de su elección para crear una comida nutritiva sin complicaciones.
365 Champiñones Orgánicos Mixtos
Por porción de 1 taza: 20 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar, 2 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99
Una fuente potente de selenio, un mineral que protege a las células del daño que podría provocar enfermedades cardíacas y cáncer, las setas son una adición deliciosa y saludable a los salteados, las tortillas y más.
APERITIVOS
5
Motor 2 Planta-Fuerte Palomitas de Microondas Orgánicas
4 tazas reventadas: 110 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 g de sodio, 22 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 0 g de azúcar, 3 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.29
Granos enteros ricos en fibra y saludables para el corazón, las palomitas de maíz son un bocadillo satisfactorio de bajas calorías. Ya que esta versión está libre de saborizantes, puedes vestirla como mejor te parezca con la ayuda de estas 20 formas deliciosas de vestir tus palomitas de maíz.
365 patatas fritas de guisante ligeramente saladas orgánicas
Por porción de 1 oz: 110 calorías, 4.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 5 g de fibra, <1 g de azúcar, 5 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99
¿Un bocadillo no perecedero con alto contenido de proteínas y fibra y libre de ingredientes espinosos? Uh, si, por favor! Para los bocadillos más saludables que amamos, no se pierda estos 30 bocadillos saludables más llenos.
365 Ranch Lentil Crisps
Por porción de 1 oz: 120 calorías, 4.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 1 g de azúcar, 6 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99
La crisis que anhelas de un chip, con mucha más proteína y fibra. ¡Estos son un definitivo comer esto!
365 chips de tortilla laminados súper semillas orgánicas
Por porción de 1 oz: 140 calorías, 9 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 100 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 2 g de fibra, <1 g de azúcar, 2 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
Laminados o planos, siempre nos encanta un buen chip de tortilla. Se hacen con quinua, semillas de chia, semillas de lino y otros súper alimentos que le encantarán a su cuerpo (y papilas gustativas).
PANTALONES DE PANTRY Y SALSAS
9
Spray de cocina antiadherente con aceite de canola orgánico 365
Por ⅓ por segundo de rociado: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 4.99
Evita que tus alimentos se peguen a la sartén sin usar una porción completa de mantequilla. Coge este spray de cocina por solo $ 4.99.
365 Aceite de oliva virgen extra ecológico Spray antiadherente para cocinar
Por ⅓ por segundo de rociado: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 4.99
Nos gusta este spray de cocina porque está hecho con aceite de oliva virgen extra, una grasa saludable que contiene polifenoles. Estos antioxidantes ayudan a combatir enfermedades como el cáncer, la osteoporosis y el deterioro cerebral.
365 Tomates Pelados Enteros Orgánicos
Por ½ taza de porción: 20 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, <1 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.29
Estos tomates bajos en sodio se pueden usar para una variedad de recetas. Considéralos una compra obligada.
365 Tomates asados al fuego en cubitos orgánicos
Por ½ taza de porción: 30 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 220 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 1 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
Agregue una capa de sabor a las sopas, guisos, chiles y salsas con estos tomates orgánicos tostados y dulces.
Pasta de tomate ecológica 365
Por cada 2 cucharadas de porción: 25 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 20 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, <1 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 0.99
Ninguna cocina debe estar sin este elemento básico de bajo costo. Las recetas de guiso, descuidadas de Joe y salsa siempre piden las cosas.
Salsa Pizza Orgánica 365
Por ¼ taza de porción: 45 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 240 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 3 g de azúcar, 1 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99
Aunque técnicamente se supone que se debe usar en pizzas, nos gusta esta salsa sin azúcar agregada para casi todo, desde zoodles hasta pollo a la parilla.
Caldo de pollo orgánico bajo en sodio 365
Por porción de 1 taza: 10 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.29
El caldo bajo en sodio sirve como la base perfecta para una variedad de recetas de sopas y también se puede utilizar para condimentar platos de arroz y pollo.
365 Dijon Organic Mustard
Por 1 cucharadita de porción: 0 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 50 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.99
Comer solo 1 cucharadita de mostaza baja en calorías puede aumentar su metabolismo hasta en un 25 por ciento durante varias horas, según investigadores del Instituto Politécnico de Oxford de Inglaterra. Este frasco en particular es mucho más bajo que el sodio que otras marcas líderes como Grey Poupon, lo que lo convierte en un ganador de categoría a nuestros ojos. Para otras selecciones aprobadas por Eat This, no se pierda nuestro informe, 25 mejores y peores condimentos.
365 Organic Sweet-Sabi Mustard
Por 1 cucharadita de porción: 5 calorías, 0 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, <1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0 g de azúcar, 0 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.69
Condimente sus sándwiches con esta deliciosa crema con infusión de wasabi- y miel. También funciona como sustituto de la mayonesa en una variedad de recetas que van desde la ensalada de pollo hasta los huevos rellenos.
GRANOS Y LEGUMBRES
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Grano entero orgánico del arroz moreno 365
Por porción de 1 taza: 200 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 5 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
Relleno de aminoácidos esenciales y fibra saludable, el arroz integral, no el blanco, es un alimento básico que todo consumidor sano debe tener a mano. Nos encanta tanto, de hecho, lo nombramos como uno de estos 19 Grapas para perder peso que siempre tendrá a mano /
365 Super Granos Orgánicos
Por ¼ taza de porción: 180 calorías, 2.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 0 g de azúcar, 6 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99
Obtenga lo mejor de cada supergrain con esta combinación de quinua blanca y roja, mijo y trigo sarraceno, una fuente de proteínas sin gluten y completa que se ha demostrado que mejora la circulación y reduce el colesterol.
365 Garbanzos Orgánicos
Por ¼ taza de porción: 180 calorías, 3 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 10 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 9 g de fibra, 5 g de azúcar, 10 g de proteína
Ya sea que los llamen garbanzos o garbanzos, una cosa es cierta: deberían formar parte de su dieta semanal. Su alto contenido de fibra y proteínas aumenta la saciedad, y algunos estudios incluso han demostrado que las personas que las agregan a una dieta baja en calorías pierden más peso y tienen menos colesterol. Para algunas formas deliciosas de comerlas, no se pierda estas 20 maneras asombrosas y sorprendentes de comer garbanzos.
365 Lentejas Ecológicas Verdes
Por ¼ taza de porción: 180 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 15 g de fibra, 1 g de azúcar, 13 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
¡Usa esta increíble proteína vegetariana para hacer algunas de estas 20 Recetas de Lentejas Saludables!
365 Cebada Orgánica, Guisantes Y Lentejas
Por ¼ taza de porción: 180 calorías, 0.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 0 g de azúcar, 6 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 2.99
Use esta mezcla de bajo costo para hacer una sopa de cocción lenta o mézclela con verduras picadas y salchichas para una entrada sabrosa. (Nos encanta esta receta de LeMoine Family Kitchen.)
Arroz integral de grano largo orgánico 365
Por ¼ taza de porción: 190 calorías, 1.5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 4 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.99
Al igual que el arroz integral de grano corto, el arroz integral de grano largo es una excelente fuente de proteínas y fibra. Como contiene menos almidón, a menudo es más seco que su contraparte corta, lo que lo convierte en una base inteligente para pilafs y platos con mucha salsa.
365 Farro Italiano Orgánico
Por porción de 1/4 taza: 170 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 5 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 3.29
Farro (conocido por algunos como trigo emmer) es un carbohidrato relleno de proteína que es una potente fuente de magnesio, energizante de hierro y zinc, un mineral que ha demostrado acelerar el impulso sexual y ayudar a la síntesis de proteínas. Ah, y por no mencionar, también es bastante sabroso. Con su sabor robusto, a nuez y su textura satisfactoriamente masticable, es un grano que no se cansará de comer en el registro.
365 Espaguetis De Trigo Integral
Por porción de 2 oz: 200 calorías, 1 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 42 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de azúcar, 7 g de proteína
Precio en la mayoría de las tiendas: $ 1.49
Con 5 gramos de fibra y 7 gramos de proteína por porción, esta es una de las fuentes de proteínas saciantes más baratas que hemos encontrado.
