Los estadounidenses tienen una doble obsesión con comer bocadillos y comer más proteínas. De hecho, encuestas recientes han revelado que el 91 por ciento de los adultos come al menos una vez al día y el 71 por ciento tiene el objetivo de agregar más proteínas a su dieta. Buenas noticias si caes en ambos campos: la ciencia está a favor de consumir, y combinar, los dos. Agregar bocadillos con bajo contenido de azúcar y proteínas a su dieta diaria puede ayudar a impulsar los esfuerzos para perder peso al aumentar el metabolismo y reducir la sensación de hambre. ¡Suena como una manera deliciosa de perder unos cuantos kilos de más!
Por suerte, no tiene que tener bolsas de pechuga de pollo o pavo en su bolsa para obtener los beneficios. Hay muchas formas portátiles, no perecederas, de infiltrarse en algunas proteínas. La próxima vez que vaya a la tienda de comestibles, no se sienta abrumado y cargue sus refrigerios de alto valor proteico. Con esta lista como su guía, las compras y los refrigerios para bajar de peso nunca han sido tan fáciles. Si está buscando más productos llenos de proteínas, no se pierda estas 25 Barras de proteínas con el mejor contenido en bajo contenido de azúcar de Best & Worst.
Los siguientes bocadillos tienen al menos 6 gramos de proteína por porción. 1Yogur de estilo islandés de siggi, naranja y jengibre
Ponche de proteínas: 17 gramos
El yogur islandés de siggi atraviesa múltiples etapas para aumentar el contenido de proteínas naturales del yogur. Por onza, siggi tiene algunos de los conteos de proteínas más altos del mercado. Y la proteína extra es beneficiosa si está buscando cargar un poco de músculo extra o recortar. ¿Te gusta el yogur? Vea dónde se clasifica su favorito en nuestro informe exclusivo: 47 marcas de yogurt: ¡clasificado!
Puramente Elizabeth Arándano Semilla De Calabaza Grano De Avena Antiguo
Ponche de proteínas: 10 gramos
Las copas de avena hacen que los bocadillos saludables, ricos en proteínas, sean fáciles y satisfactorios, sin agregar glóbulos de azúcar como otras marcas. Mantenga un contenedor o dos en el cajón de su escritorio. Cuando esté observando la indulgencia de su máquina expendedora, elimine ese impulso poco saludable de la yema simplemente agregando agua a uno de estos antes de colocarlo en el microondas de la sala de descanso. Tu cintura te lo agradecerá.
$ 32.94 por paquete de 12 ($ 2.75 cada uno) en Amazon.com 3Crazy Richard's 100% mantequilla de maní Squeeze Pack
Ponche de proteínas: 8 gramos
Onza por onza, los cacahuetes son uno de los frutos secos más densos en proteínas. ¿En la carrera? Abra la parte superior del paquete exprimible y coma la mantequilla directamente de la bolsa. Para obtener más de un bocadillo para sentarse, frote un poco de la extensión llena de flavonoides en unas rodajas de pera. Para una descripción más completa de una de las mantequillas de nuez más populares, no se pierda las 36 mejores mantequillas de cacahuete, ¡clasificadas!
$ 9.98 por paquete de 8 ($ 1.25 cada uno) en Amazon.com 4Seapoint Farms Dry Roasted Edamame
Ponche de proteínas: 10 gramos
¿Cansarse de picar almendras y nueces? Mezcla las cosas (mientras satisfaces ese deseo por algo crujiente) incorporando paquetes de edamame tostado seco en tu línea de bocadillos con alto contenido de proteínas. Hay 11 gramos de proteína de soya y seis gramos de fibra que llena el vientre en cada porción de 100 calorías, ¡no hay nada mejor que eso!
$ 6.99 en Amazon.com 5Go Raw Organic Simple Flax Snax
Ponche de proteínas: 6 gramos
Este bocadillo crudo y orgánico está hecho de semillas de lino y sésamo brotadas, y polvo de tomate. Proporciona el crujido que anhelas de una bolsa de papas fritas pero no lleva las grasas poco saludables ni el exceso de calorías.
Saffron Road Chipotle Crujiente De Garbanzos
Ponche de proteínas: 6 gramos
1 oz: 130 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 6 g de proteína
¡Estos bocadillos de alto valor proteico están llenos de garbanzos crujientes y asados que están calientes, calientes, calientes! Se ha comprobado que los alimentos cargados con capsaicina, el compuesto responsable de darle fuego a los chiles, reducen la grasa abdominal, suprimen el apetito y aumentan la termogénesis, la capacidad del cuerpo para quemar alimentos como energía.
$ 4.99 por bolsa de 6 onzas en Amazon.com 7Medley De Atún Condimentado Con Limón Y Pimienta Con Galletas
Ponche de proteínas: 19 gramos
Este atún viene condimentado con limón y pimienta, eliminando la necesidad de mayonesa o salsas para aumentar el sabor. Además, este kit viene con un pequeño cuchillo y unas cuantas galletas para que puedas comer fácilmente esta mini comida cargada de proteínas, sin importar cuándo estés de hambre.
$ 20.28 por paquete de 12 ($ 1.69 cada uno) en Amazon.com 8Barra de Chia de Health Warrior
Ponche de proteínas: 11 gramos
Si no está listo para comprometerse a comprar una bolsa entera de semillas de chia, pero siempre ha querido probar el superalimento, estas barras son para usted. Cargado con ácidos grasos omega-3, fibra, proteínas y antioxidantes, este bocadillo de sabor tropical lo acompañará sin dejarlo hasta el borde.
$ 17.09 por paquete de 12 ($ 1.42 cada uno) en Amazon.com 9Viaje de campo Jerky Original Beef Jerky
Ponche de proteínas: 14 gramos
A diferencia de los Slim Jims, que utilizan ingredientes aterradores como el nitrito de sodio y el glutamato monosódico (MSG), la toma de Field Trip en el clásico, naturalmente lleno de proteínas está libre de conservantes, MSG, nitritos (incluso evitan la alternativa "natural" de jugo de apio en polvo ), y jarabe de maíz. Además, es más bajo en grasa y en sodio que muchas otras variedades convencionales, que es solo otra razón por la que gana un lugar en nuestra lista.
$ 17.95 por bolsa de 12 onzas ($ 1.49 por porción) en Amazon.com 10Simply Protein Herb Simply Protein Chips
Ponche de proteínas: 15 gramos
Si normalmente tomas una bolsa de Lay's cuando tu estómago empieza a retumbar, optar por estas papas fritas es la manera perfecta de comer tu pastel y tenerlo también. Hecho de proteína de guisante, harina de papa y una pizca de perejil, ajo y cebolla secos, este bocadillo de proteína sin gluten es mejor para usted que las patatas fritas tradicionales y también es una forma deliciosa de agregar algunos nutrientes adicionales a su dieta.
$ 30.68 por paquete de 12 ($ 2.56 cada uno) en Amazon.com 11Alce Azul De Boulder Pimiento Rojo Asado Hummus
Ponche de proteínas: 8 gramos
La mejor parte de este hummus es que es portátil. Toma un bocadillo de hummus con alto contenido de proteínas con las galletas de lino o toma un paquete junto con una bolsa de verduras crudas para obtener un poco de fibra extra para la barriga en la carrera.
$ 2.99 en Amazon Fresh 12Palitos De Queso Mozzarella Horizon Organic
Ponche de proteínas: 7 gramos
Son portátiles, divertidos para comer y están llenos de proteínas y calcio, solo algunas de las razones por las que somos tan fanáticos de estos palitos de queso. Son una adición bienvenida tanto a las loncheras para niños como a las bolsas marrones para adultos.
$ 4.49 en Amazon Fresh 13Sargento Equilibra saltos naturales de queso cheddar blanco con almendras y arándanos secos
Ponche de proteínas: 7 gramos
Este paquete de aperitivos está hecho con ingredientes simples: queso cheddar, almendras y arándanos secos, y menos de 200 calorías por envase. Tiene una buena proporción de proteína a carbohidratos con 14 gramos de carbohidratos y 7 gramos de proteínas que te satisfarán sin aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
$ 3.36 en Amazon Fresh 14Requesón de Buena Leche Orgánica de Leche Entera
Ponche de proteínas: 19 gramos
Para mezclar las cosas, opta por este artículo para lácteos que se suele pasar por alto en lugar de tu yogurt diario. Por su bajo contenido de azúcar y grasa, contiene 19 impresionantes gramos de proteína en su diminuto envase de 5.3 onzas. Encuentra el sabor un poco soso? Mezclar en unos pequeños trozos de piña o melón. Ambas frutas hacen un delicioso maridaje.
Bar de aperitivos de frutas y nueces
Ponche de proteínas: 6 gramos
KIND utiliza frutas reales, cacahuetes, almendras, nueces, nueces de Brasil y no mucho más para hacer sus bocadillos saludables de alto valor proteico. Con 200 calorías, esta barra es ideal para protegerse de la mala racha de la tarde o para satisfacer un antojo de algo dulce y crujiente.
Barrita de bisontes de proteína animal alimentada con pasto EPIC
Ponche de proteínas: 11 gramos
Estas barras Paleo, sin gluten, están hechas de carnes y aves libres de hormonas, especias orgánicas y frutas secas. Aunque no tenemos ningún hueso para elegir con la lista de ingredientes saludables, son un poco altos en sodio. Tu mejor apuesta es disfrutar de uno después de un entrenamiento sudoroso. Ya que acaba de agotar sus niveles de sodio, la sal adicional puede ser beneficiosa, además de que la proteína puede ayudar a reconstruir los músculos que se descomponen durante su sesión de gimnasio.
$ 24.69 por paquete de 12 ($ 2.05 cada uno) en Amazon.com 17Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Chips
Ponche de proteínas: 6 gramos
Estos chips de col rizada se hacen deshidratando la col rizada orgánica que se ha mezclado con una mezcla audaz de hierbas y especias. Los chips Kale Ranch Kale Ranch de Rhythm Superfoods no solo tienen menos calorías y grasas que los Doritos, sino que también brindan cantidades más impresionantes de dos vitaminas esenciales: las vitaminas A y K.
$ 20.10 por paquete de 4 ($ 5.02 cada uno) en Amazon.com 18ENLIGHTENED Wasabi Roasted Broad Bean Crisps
Ponche de proteínas: 7 gramos
Hecho de frijoles asados, una patada de wasabi y un toque de aceite de girasol, este bocadillo portátil y pre-repartido es fácil de colocar en un bolso, maletín o bolsa de deporte. Con siete gramos de proteína y fibra, te mantendrá saciado hasta tu próxima comida.
$ 46.75 por paquete de 12 ($ 3.89 cada uno) en Amazon.com 19Los mejores huevos pelados duros de Eggland
Ponche de proteínas: 12 gramos (por 2 huevos)
Estos son huevos orgánicos, cocidos, pelados y listos para comer. ¡Disfrutarlos es tan fácil como rematarlos con una pizca de sal y pimienta antes de ponerlos en la boca!
Almendras de esmeralda
Ponche de proteínas: 6 gramos
Las nueces son una gran fuente de proteínas y grasas saludables; Proporcionan todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para aumentar la energía a la vez que controlan las porciones. Obtendrás 6 gramos de proteína por solo 160 calorías.
$ 2.94 en Amazon.com 21Nuestro Little Rebellion Protein Crisps
Ponche de proteínas: 10 gramos
Este bocadillo sin gluten utiliza una combinación de harina de proteína de soya para empacar 10 gramos de proteína en cada porción, lo que los hace lo suficientemente sustanciales para disfrutarlos por su cuenta. ¿No se pueden romper las galletas del estómago? Combínalos con un trozo de queso previamente en porciones.
$ 34.74 por paquete de 12 ($ 2.90 cada uno) en Amazon.com 22Nature's Path Qi'a Superfood Chia, trigo sarraceno y cereal de cáñamo
Ponche de proteínas: 6 gramos
Con un impresionante conteo de proteínas y fibra, y la friolera de 1.500 mg de ácidos grasos omega-3 (sobre lo que obtendrías de una orden de salmón), este es un gran granito que te ayudará a mantener limpias tus arterias y tu cerebro. Despedido.
$ 7.97 en Amazon.com 23Bebida icónica de proteínas
Ponche de proteínas: 20 gramos
Utilizando proteínas alimentadas con pasto de la leche de vaca de Nueva Zelanda, ICONIC hace una bebida de proteínas de alta calidad con poca azúcar. Es una excelente opción para una recuperación saludable del ejercicio o cuando se planea una reunión durante el almuerzo.
$ 33.99 por paquete de 12 ($ 2.83 cada uno) en Amazon.com 24Alga GimMe Thins, Sriracha Almond
Ponche de proteínas: 6 gramos
Este paquete de bocadillos con alto contenido de proteínas puede tener la apariencia de un bocadillo para niños, pero su perfil de nutrientes con proteínas y vitaminas no es nada del otro mundo.
$ 37.09 por paquete de 12 ($ 3.09 cada uno) en Amazon.com 25CLAROS Granos saludables Mantequilla de almendras Granola de granos enteros Granos
Ponche de proteínas: 10 gramos
Comience su día con deliciosos granos integrales y 10 g de proteínas por porción. Combinamos la cremosa mantequilla de almendras con nuestra crujiente mezcla de súper granos y un toque de canela para crear un bocadillo perfecto para disfrutarlo de la mano o con leche o yogur. Ese es un desayuno mucho mejor que uno de estos 44 Peores desayunos en el planeta.
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