La celulitis es una de esas palabras que provocan pánico y que ha estado asustando a las mujeres de todas las edades durante años. Recuerdo que mi mamá me echó un vistazo si le agregaba queso a algo que intentaba disfrutar. "Tal vez omítalo o lo verá en sus muslos", ella siempre lo advertía. Yo rodaría mis ojos; pero por mucho que odie admitirlo, mi madre estaba en algo. La celulitis es una plaga que causa la formación de grasa en tus muslos, caderas, glúteos y vientre. Es difícil deshacerse de él, especialmente porque se trata de la tarjeta de ADN que se repartió a algunos de nosotros, pero hay formas de prevenirla (o al menos ralentizarla). Aquí hay 23 cosas que no sabías que causaban celulitis, ¡y qué puedes hacer al respecto! Marca estas 26 recetas que reducen la celulitis como tu próximo paso también.

Sentado en su escritorio todo el día

Si tiene la suerte de tener un trabajo que no requiere que se siente todo el día, tenemos una buena noticia: está un paso adelante en la guerra contra la celulitis. Pero si no puede evitar estar encadenado a un escritorio todo el día, no todo es pesimismo, ya que los pequeños cambios pueden recorrer una gran distancia. La Dra. Jill Waibel, fundadora y dueña de The Miami Dermatology and Laser en Institute, recomienda pasar una cierta parte del día de pie en su escritorio "o simplemente tomar pequeños descansos para caminar alrededor de su edificio". Se trata de pequeños cambios en tu rutina diaria para ayudarte a mantener un estilo de vida más saludable, y los peligros de un trabajo sedentario son la razón por la que también reunimos estos 21 trucos para perder peso mientras nos sentamos.

Falta de musculo

"Desarrollar músculo en estas áreas objetivo [como la parte posterior de las piernas] ayudará a disminuir la apariencia de la piel del hoyuelo", dice la especialista en salud física de NY Health and Wellness, Joselle Valentine. "Para la parte posterior de la pierna, pruebe con una sola pierna de peso muerto o rizos en los músculos isquiotibiales en una pelota de estabilidad. La idea es aumentar la masa muscular magra, que en última instancia disminuirá la aparición de celulitis de manera significativa".

Nutrición pobre

Comer muchos alimentos refinados y procesados ​​estimula la formación de celulitis. "La piel es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo, y una dieta cargada de impurezas y productos químicos intentará la excreción parcial a través de la piel, donde las toxicidades y los metabolitos se pueden agrupar en los tejidos", dice Brandon Mentore, Nutricionista del deporte. "Asegúrate de comer una dieta de alimentos naturales y densos en nutrientes". ¡Empieza a utilizar estos 25 alimentos saludables que te dan una piel radiante!

Una tripa con fugas

"Las perforaciones en el revestimiento del tracto gastrointestinal pueden hacer que partículas de alimentos y metabolitos no digeridos se infiltren en las uniones estrechas de las células y los tejidos", explica Mentore. "Estos son altamente estresantes y tóxicos para el cuerpo, que responderán al poner en cuarentena estas toxinas en bolsas celulares aisladas y empeorando la apariencia y la cantidad de celulitis. Asegúrese de que su digestión esté a la altura".

Inflamación

Los altos niveles de inflamación debido al estrés, la mala nutrición, las intolerancias alimentarias y el estrés oxidativo pueden empeorar la celulitis. "Una de las muchas facetas atribuidas al proceso inflamatorio es la inflamación a nivel celular. Cuanto más a menudo se inflaman los tejidos, más inflamados aparecerán", explica Mentore. "Apagar la inflamación con verduras y suplementos". ¿No estás seguro de qué hacer? ¡Nuestra lista de los 30 mejores alimentos antiinflamatorios es su guía definitiva!

Mantenerse en posiciones estáticas

Permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, ya sea de pie o sentado, puede afectar el ritmo natural y el flujo de su sistema circulatorio. "Las venas varicosas son un signo de vías circulatorias alteradas debido a las posiciones estáticas y la falta de movimiento", dice Mentore. "Ellos desvían las vías de circulación para aliviar el estrés, lo que puede aumentar la celulitis porque la celulitis naturalmente tiene menos suministro de sangre y un menor nivel de hidratación que el tejido normal". Línea inferior: haga lo que pueda para no sentarse o pararse por mucho tiempo sin cambiar de posición.

Deshidración

Dado que el cuerpo humano está compuesto por un 60 por ciento de agua, tiene perfecto sentido que la deshidratación juega un papel importante en la acumulación de celulitis debajo de la piel. No obtener suficiente agua puede causar una acumulación tóxica en las células de grasa que es difícil de metabolizar para el cuerpo y contribuye a la textura de "queso cottage" de la celulitis. Además, la deshidratación causa una piel más delgada y débil, y cuando la piel se debilita, tiene una tendencia mucho mayor a mostrar celulitis. Por lo tanto, beber mucha agua puede ayudar a su cuerpo a metabolizar la grasa, deshacerse de las toxinas y esconder la celulitis a través de la piel más gruesa. ¿Preocupado por estar demasiado lleno de agua? No se Aquí están las 17 cosas que necesita saber sobre el peso del agua.

Demasiada ingesta de sal

Demasiada sal causa hinchazón, lo que afecta la apariencia de la celulitis. "Cuando se combina con una piel de mala calidad, la hinchazón puede ocurrir entre las áreas de la piel como un panal de miel que muestra signos de celulitis", explica el Dr. Ryan Neinstein, un cirujano plástico con sede en la ciudad de Nueva York.

Dieta yoyo

¿Sabes cómo, después de lavarte tus pantalones de yoga favoritos una y tantas veces, pierden la capacidad de recuperarlos? Piensa en tu piel de la misma manera en términos de cuando estás perdiendo, ganando, perdiendo y ganando peso constantemente; Uno de los efectos de las dietas yo-yo incluye aumentar las probabilidades de desarrollar celulitis. "El colágeno en nuestra piel no fue diseñado para estirarse y encogerse", explica Neinstein. "El [hábito de la dieta yo-yo] lo daña y permite que la piel se vea desigual".

Demasiada exposición al sol

Si busca evitar y / o reducir la apariencia de la celulitis, manténgase alejado del sol (y colóquese el protector solar si no puede mantenerse alejado). "El daño causado por el sol es la forma número uno de arruinar la calidad de su piel y darle un aspecto áspero y envejecido", dice Neinstein.

No tener exámenes físicos anuales

No realizarse chequeos médicos periódicamente es un mal hábito porque puede dejar de descubrir cosas como los desequilibrios hormonales con su tiroides o una sobrecarga de estrógenos que puede aumentar el riesgo de celulitis.

No haciendo HIIT

"El entrenamiento por intervalos de alta intensidad es la forma más efectiva y eficiente de entrenamiento cardiovascular que se quema de grasa", explica el fundador y CEO de GYMGUYZ, Josh York. "Dado que la celulitis está compuesta por tejido adiposo, reducir la grasa corporal en general ayudará a reducir la apariencia de la celulitis".

Genética

A veces, puede que no importe cuánto intente prevenir o eliminar la celulitis; puede llegar un punto en el que solo tiene que aceptar que es la tarjeta genética que recibió. Si tu madre y tu abuela tenían celulitis, tienes más posibilidades de desarrollarla. Pero si su madre y su abuela no tenían celulitis, no se garantiza que la eviten si no están siguiendo un estilo de vida saludable.

Comiendo queso

Los quesos procesados, como el queso feta, pueden transportar 400 miligramos de sal en una porción de un cuarto de taza. Todo ese sodio provoca la retención de agua, lo que puede hacer que la celulitis sea más visible.

No comer comida real

"Coloque los alimentos procesados ​​y el azúcar en la acera y mézclese con alimentos antiinflamatorios como las bayas frescas, el salmón silvestre, el aguacate y el aceite de oliva", sugiere Kacy Duke, entrenadora física. "Beba mucha agua y té verde para mantenerse hidratado y seguir limpiando su sistema también".

Bebiendo alcohol

Las bebidas alcohólicas no causan la celulitis, pero el alcohol contrae los vasos sanguíneos de la piel, lo que empeora la celulitis. Y no olvidemos que el alcohol es simplemente todas las "calorías vacías" que pueden llevar al aumento de peso y no proporcionan ningún nutriente. Las bebidas alcohólicas promueven la retención de líquidos y aumentan los depósitos de grasa en áreas como los muslos, los brazos, el abdomen y los glúteos.

Hormonas

Las hormonas desempeñan un papel importante en la aparición de la celulitis en las mujeres a medida que envejecen. Cuando sus cuerpos comienzan a producir menos estrógeno, esto conduce a una circulación más pobre, una disminución en la producción de colágeno nuevo y la descomposición del tejido conectivo más viejo.

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Ropa ajustada

Para aquellos de ustedes que usan medias de compresión en el gimnasio para "absorberlo todo", deben saber que es un efecto temporal que no hará un cambio duradero a la apariencia de la celulitis en lugares como sus muslos. De hecho, algunas prendas ajustadas pueden tener el efecto contrario si cortan la circulación y limitan el flujo sanguíneo y pueden provocar la aparición de celulitis.

Humo de cigarro

El humo del cigarrillo puede reducir el flujo de vasos sanguíneos, lo que debilitará e interrumpirá la formación de colágeno. Eso hace que el tejido conectivo se estire, se debilite y se dañe más fácilmente. Como resultado, se mostrará más grasa subyacente, también conocida como celulitis.

Esquivando algas

El quelpo contiene fucoxantina, un compuesto que se encuentra en las plantas verdes con clorofila que ayuda al cuerpo a quemar grasa. Los estudios demuestran que agregar algas a su dieta puede ayudar a facilitar una pérdida del 5 al 10 por ciento en el peso corporal, ¡reduciendo así la apariencia de la celulitis!

Saltando hacia fuera en masajes regulares

Ahhh, ¡los beneficios de un gran masaje son infinitos! La celulitis se desarrolla porque las bandas conectivas fibrosas entre la piel y la grasa arrastran la grasa hacia la superficie, creando una apariencia de piel ondulada. Un masaje ayuda al estimular la circulación y drenar el exceso de líquidos. Cuando las células de grasa no están "llenas", los bultos aparecen alisados. Así que, ¡adelante y date un capricho!

No cepillar tu cuerpo regularmente

El cepillado corporal seco es una forma fácil y económica de disminuir la apariencia de la celulitis. Hacerlo de manera regular puede tener un gran impacto en la eliminación de la celulitis en los muslos. Los movimientos fuertes en los muslos pueden ayudar a deshacerse de la grasa en esa área cuando lo convierte en parte de su rutina. Nos gusta este cepillo corporal Aromatherapy Associates!

No aceptando tu destino

De acuerdo, "ser mujer" no es un mal hábito. Pero el hecho simple es que las mujeres están diseñadas para transportar más grasa alrededor de sus caderas y muslos con menos tejido conectivo de soporte para mantener todo en su lugar. Si bien se estima que aproximadamente el 10 por ciento de los hombres sufren de celulitis, no te compares a ti mismo ni a tus hábitos con el estilo de vida de tu hombre. ¡Y asegúrese de evitar estos 30 errores de vientre plano que también cometen las mujeres!