Oh, jarabe de maíz alto en fructosa, ¿cómo te odiamos? Déjanos contar las formas: el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa te hace más gordo. Te hace más tonto. Te envejece y empeora tu piel. Te hace adicto a ello. El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa lo enferma, sin lugar a dudas.

Y aún así, el HFCS se puede encontrar en una tonelada de ingredientes comunes comprados en la tienda. El edulcorante es tan popular que muchos estadounidenses consumen unas cuantas docenas de libras cada año (no es broma), lo que sin duda explica por qué tantos de nosotros tenemos sobrepeso y luchamos con problemas de salud. ¿Aún más aterrador? El jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se puede encontrar en cosas de las que quizás ni siquiera esté leyendo la etiqueta nutricional, como el ketchup. Entonces, si bien sabe cómo evitar las sodas inyectadas con jarabe, eche un vistazo a nuestra lista de alimentos que usualmente contienen HFCS y que es posible que no se haya dado cuenta. Hay algunas marcas que son la excepción, por supuesto, pero piense dos veces antes de engullir o tragar estos alimentos "inocentes" sin revisar la etiqueta primero. En una nota más brillante, no todo está perdido; ¡Hay 23 maneras en que accidentalmente comenzó su dieta hoy!

SALSA DE TOMATE

¿Crees que estás sacando algunas gotas de tomate? Piensa otra vez. A los fabricantes de salsa de tomate les encanta agregar un toque de dulzura a sus mezclas de condimentos; de hecho, Heinz Tomato Ketchup fuerza en cuatro gramos de toxinas azucaradas artificiales en solo una cucharada pequeña. Que asco

COBA

Nos encanta el alto contenido de fibra en las cáscaras de manzana, por lo que ya nos sentimos tristes cuando la compota de manzana arruina ese beneficio nutricional para tu cuerpo. Sin embargo, cuando un fabricante de alimentos elabora la salsa de manzana, la situación pasa de ser menos que ideal a ser directamente peligrosa, gracias al jarabe de maíz de alta fructosa que utilizan en las recetas. Hablando de manzanas de todo, aproveche al máximo la bebida favorita del otoño con estas ideas para 15 formas creativas de usar la sidra de manzana sobrante.

Galletas

Los crackers nunca han sido realmente lo que han sido tan buenos. Incluso los que dicen ser "saludables" a menudo están infundidos con HFCS. (Crackers como Wheat Thins, incluso el tipo de grano entero, lo tiene). Si aún cree que los crackers tienen que ser inocentes, le recordaremos que un estudio del British Journal of Nutrition sugirió que el jarabe de maíz rico en fructosa podría ser la base. para una serie de enfermedades metabólicas. Lea la etiqueta, gente ...

SALSA DE STEAK

Imagínese asar el bistec perfecto, servirlo a alguien y luego verlo embeberlo en almíbar. Así es como es esto. Un buen corte de carne que haya sido cocinado apropiadamente no debería necesitar salsa de carne, pero aquí es donde el JMAF engaña a los cerebros de las personas; Recuerdan el sabor dulce de la salsa de carne y comienzan a espolvorearla. No con clase

CONDIMENTO

Esta cubierta picante parece tan inocente, ¿verdad? Pero a menudo se le agrega un poco de jarabe de maíz de alta fructosa, que puede llevar a una disfunción vascular, un factor que contribuye a enfermedades como la diabetes y la hipertensión.

Procesado, sabor a harina de avena

Nos encanta la avena en Eat This, Not That! ¡Pero la avena instantánea puede ser muy solapada! Aunque la harina de avena es uno de los alimentos más saludables que existen, esos paquetes instantáneos con sabor a menudo tienen algo de HFCS escondido en ellos. Descubre las 25 mejores y peores comidas de avena instantáneas para saber cuáles no te harán tener sobrepeso y estar enfermo.

Cortes fríos

La carne del almuerzo es, desafortunadamente, mucho más que proteínas y grasas. Muchas marcas de carnes frías están cargadas con aditivos dañinos y conservantes como los nitratos, coloreados con tintes artificiales y aromatizados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La barbacoa y los sabores ahumados con miel deberían levantar una bandera roja, pero todos ellos son sospechosos.

FRUTA ENLATADA

El coctel de frutas en conserva es una de esas cosas que no estamos realmente seguros de que alguien vea fuera de las bandejas de comida del hospital, y aún así, todavía existe. Las frutas frescas y congeladas son excelentes para sus objetivos alimenticios y para su plan de pérdida de peso, pero los cócteles de frutas que dicen que están "en almíbar" han sido endulzados con jarabe de maíz de alta fructosa. ¿Fruta que puede llevar a complicaciones de salud, incluidos niveles altos de ácido úrico, disfunción renal y gota? Deberías haber tomado un plátano. En una nota relacionada, descubra los 25 ingredientes horribles que todos usan, ¡pero no deberían!

MANTEQUILLA DE MANÍ

Los cacahuetes son una excelente manera de obtener una dosis de proteína y las grasas saludables pueden mantenerlo satisfecho durante todo el día. Desafortunadamente, si su marca de elección está llena de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, los antojos de su PB, y algunos LB adicionales en su marco, podrían estar en su futuro. La investigación publicada en Current Hypertension Reports muestra que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa se asocia con niveles más altos de grasa abdominal y obesidad, razón por la cual es esencial que revises las 36 mejores mantequillas de cacahuate: ¡clasificadas!

BARRAS DE LA COMIDA

A estas alturas, debes saber que esas barritas de proteínas y bastones de nutrición no son todo lo que dicen ser. Si bien estas barras dicen ser alimentos amigables con la pérdida de peso, muchos de ellos están prácticamente sumergidos en jarabe de maíz de alta fructosa.

JUGO

Una cosa es tomar un jugo verde prensado en frío de tu tienda orgánica favorita, pero es una historia completamente diferente cuando viertes cosas dulces de una botella o caja de cartón de la tienda de comestibles. la mayoría de estas variedades son un cóctel de un poco de agua que contiene una tonelada de jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, colores artificiales y sabores falsos.

CEREAL

Hay una razón por la que nuestros 20 peores cereales "buenos para ti" se volvieron virales; puede ser impactante descubrir que su ritual matutino lo está volviendo más redondo, más tonto y agotado. Incluso si su cereal favorito no tiene una mascota en su caja o sabores brillantes en su tazón, aún podría estar lleno de JMAF. Asegúrate de revisar la etiqueta.

LECHE A SABOR

De fresa a vainilla a fresa vainilla, la leche saborizada generalmente se endulza con jarabe de maíz de alta fructosa. Sin embargo, nos encanta la leche chocolatada por sus beneficios posteriores al entrenamiento, así que asegúrate de descubrir qué contiene antes de comer. En cuanto a todas las otras leches con sabor? Omitirlos

MAYO LOOKALIKES

¿Exprimes el jarabe de panqueques en tus hamburguesas o sándwiches? ¿Qué te parece la ensalada de papas o los huevos rellenos? Algunas alternativas de mayonesa, como Miracle Whip, tienen sabor a jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. ¿Te gustaría un poco de presión arterial alta con ese condimento?

ADEREZO PARA ENSALADAS

Muchos de sus aderezos favoritos para ensaladas, incluidos Ranch, Italian, French, Russian y Thousand Island, están enriquecidos con HFCS. ¡Es tan común que hay al menos 16 aderezos para ensaladas peor que el jarabe de chocolate!

SOPA ENLATADA

Un número asombroso de sopas de verduras compradas en la tienda se hacen más sabrosas agregando jarabe de maíz alto en fructosa. De hecho, algunas de las sopas que muchas personas consideran saludables, como la clásica sopa de tomate de Campbell, mencionan el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa como uno de sus ingredientes principales. Descubre las 36 mejores y peores sopas enlatadas y productos de sopa para que sepas cómo sumergir tu cuchara de manera segura.

YOGUR DE SABOR

Al igual que la harina de avena, podemos hablar sobre los beneficios del yogur hasta que nos pongamos azules. Pero también es uno de esos alimentos saludables que a menudo se arruinan por el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, especialmente los de sabor.

TOMATES ENLATADOS

Este es el doble problema. No solo es probable que los tomates estén en jarabe, sino que también pueden volverse cancerígenos en el proceso. Los tomates tienen una alta acidez, lo que facilita que el BPA se filtre desde el revestimiento de la lata hacia la fruta. Es mejor usar tomates frescos cuando cocina una comida.

SALSA DE ARÁNDANOS

Dado que los arándanos pueden ayudar a combatir la inflamación y combatir el cáncer, no renuncie a la esperanza, solo omita las cosas que probablemente contengan JMAF. En su lugar, prepare una salsa casera o disfrute para el Día de Acción de Gracias y eche un vistazo a estas 20 recetas de arándanos para enamorarse.

QUESO COTTAGE

El requesón puede ser una buena fuente de proteínas, pero muchas de las variedades con sabor a frutas en la tienda de abarrotes contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Eche un vistazo a la lista de ingredientes antes de servir su próxima merienda.

UN PAN

Sí, incluso esos panes integrales y saludables pueden tener altas concentraciones de JMAF. Para disminuir el riesgo de padecer diabetes y obesidad, elija una opción aprobada por Eat This, como el pan Ezequiel.

TE HELADO

Al igual que los refrescos y muchas otras bebidas, no se puede confiar en los tés helados sin ser investigados seriamente. Lo más probable es que la opción de su tienda de comestibles esté enriquecida con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ¿por qué no preparar un vaso de té verde o negro recién hecho y frío? Agregue un poco de miel y se sentirá mucho mejor que con la otra basura que ha estado tomando.

PEPINILLOS

Y aquí pensabas que los pepinillos estaban en su mayoría condimentados con sal. Ciertos tipos de pepinillos (como pepinillos dulces y pepinillos con mantequilla) reciben un toque de dulzura del jarabe de maíz alto en fructosa antes de ser encurtidos. ¡Hazlo tú mismo con un poco de vinagre y especias y echa un vistazo a nuestro Eat This, Not That! Para el informe de Condimentos, también!