22 intercambios de alimentos que ahorran 100 calorías.



Aunque renunciar a su trampa tres veces por semana definitivamente avanzará más rápido que el tiempo que le lleva alcanzar esos objetivos corporales, perder peso no debe centrarse en las privaciones. De hecho, cambiar ciertos alimentos por variaciones menos calóricas es una forma fácil de ahorrar calorías en cada comida. Y eso se suma.

Para ayudarlo a tomar decisiones más inteligentes sin sacrificar demasiado por una barriga tonificada, hemos recopilado una lista de intercambios simples que reducen las calorías de sus comidas. ¡Solo ponga tres de estos al día en práctica y se derretirá más de una libra de su marco en menos de dos semanas! ¿Quieres ver resultados más rápido? Combine estas soluciones con nuestros 50 mejores consejos para perder peso.

Vierta agua con gas en lugar de soda

Bebe esto: Spindrift en fresa (1 lata), 9 calorías

Not That !: Coca Cola (10 oz), 120 calorías

Calorías guardadas: 111

Cocine los huevos con aceite de oliva en lugar de aceite

Come esto: 365 spray de cocina de aceite de oliva virgen extra orgánico, 0 calorías

Not That !: Aceite de oliva orgánico Bragg (1 cucharada), 120 calorías

Calorías guardadas: 120

Splash Cream en tu café en lugar de hacer un café con leche

Come esto: café con una cucharada de crema, 50 calorías

Not That !: Latte (12 oz. Con 2% de leche), 150 calorías

Calorías guardadas: 100 calorías

Eat Quaker Instant Oatmeal Original Over Quaker Medleys Real

Coma esto: Quaker Instant Oatmeal Original, 100 calorías

Not That !: Baya de avena Quaker Real Medleys Avena Verano, 250 calorías

Calorías guardadas: 150

Tire la rebanada superior de pan de sándwiches

Coma esto: una rebanada de pan (como la panadería orgánica de Rudi 100% de trigo integral), 100 calorías

Not That !: Dos rebanadas de pan, 200 calorías

Calorías guardadas: 100

Disfrute de una porción de bayas rojas K especiales en lugar de miel Manojos de avena Grano de miel integral

Come esto: Especial K Red Berries, 110 calorías

Not That !: Racimos de miel de avena integral Crunch de miel, 220 calorías

Calorías guardadas: 110

Intercambie su pan de hamburguesa por lechuga

Come esto: rollos de sándwich con semillas de sésamo Arnold, 150 calorías

Not That !: Dos hojas de lechuga, 8 calorías

Calorías guardadas: 142

En lugar de chips, sumerge verduras en hummus

Coma esto: zanahorias pequeñas (3.5 oz), 35 calorías

Not That !: Tostitos Original Restaurant Style (1 oz), 140 calorías

Calorías guardadas: 106

Viste tus ensaladas con vinagre balsámico en lugar de rancho

Coma esto: vinagre balsámico Colavita (2 cucharadas), 30 calorías

Not That !: Aderezo Hidden Valley Ranch (2 cucharadas), 140 calorías

Calorías guardadas: 110

Bifurcación en Bumble Bee Chunk Atún ligero en agua en lugar de Starkist selecciona AOVE Atún aleta amarilla con tomate secado al sol

Coma esto: Bumble Bee Chunk Light Atun En Agua, 50 calorías

Not That !: Starkist selecciona AOO atún de aleta amarilla con tomate secado al sol, 150 calorías

Calorías guardadas: 100

Pida un refresco de vodka en lugar de un mojito

Come esto: Vodka Soda, 96 calorías

Not That !: Mojito, 242 calorías

Calorías guardadas: 146

Pechuga de pollo a la parrilla en lugar de 70% de carne magra

Come esto: Pechuga de pollo (100 g), 165 calorías

Not That !: 70% carne magra (100 g), 332 calorías

Calorías guardadas: 167

Agregue brócoli al vapor a su tortilla en lugar de parmesano

Coma esto: brócoli al vapor (½ taza), 15 calorías

Not That !: Queso parmesano (1 oz), 122 calorías

Calorías guardadas: 107

Ordene un Latte de vainilla alto, desnatado en lugar de un Venti, Latte de vainilla desnatado en Starbucks

Coma esto: alto, Skim Vanilla Latte, 150 calorías

Not That !: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 calorías

Calorías guardadas: 100

Intercambia dos cucharadas de mantequilla de maní por PB2

Come esto: PB2 (2 cdas), 45 calorías

Not That !: Mantequilla de maní cremosa natural de Smucker (2 cucharadas), 180 calorías

Calorías guardadas: 135

Elija Chobani Simply 100 Over Chobani Flips Peanut Caramel Satisfaction

Come esto: Chobani Simply 100 Yogurt, 100 calorías

Not That !: Chobani voltea la satisfacción del caramelo de maní, 200 calorías

Calorías guardadas: 100

Saltear con una taza de caldo de verduras en lugar de una cucharada de aceite de oliva

Come esto: Caldo de verduras orgánico del Pacífico, 15 calorías

No es eso!: Aceite de oliva, 120 calorías.

Calorías guardadas: 108

Grill Pavo tocino en lugar de salchichas enlaces para el desayuno

Coma esto: Oscar Mayer Pavo tocino (2 rebanadas), 70 calorías

Not That !: Recetas de salchichas para el desayuno de la receta original de Johnsonville (3 enlaces), 170 calorías

Calorías guardadas: 100

Mezcle el tofu Silken en sus batidos en lugar de una taza de leche entera

Come esto: Tofu Silken, 45 calorías

Not That !: Leche Entera, 148 calorías

Calorías guardadas: 103

Cubra su tostada con queso cottage en lugar de mantequilla de maní

Come esto: Requesón (¼ taza), 50 calorías

Not That !: Mantequilla de maní (2 cucharadas), 180 calorías

Calorías guardadas: 130

Beba té sin azúcar en lugar de una taza de té helado

Coma esto: té verde “justo” orgánico honesto, 0 calorías

Not That !: Té dulce Gold Peak (1 botella), 190 calorías

Calorías guardadas: 190

Agarrar salsa picante en lugar de Mayo picante

Come esto: salsa picante de Cholula (1 cucharada), 0 calorías

¡No es eso!: Chipotle orgánico picante Mayo de Hellmann (1 cucharada), 100 calorías

Calorías guardadas: 100

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