22 mejores y peores opciones de hummus populares



Guacamole ha sido durante mucho tiempo el rey de las inmersiones del partido. Pero no se puede negar que el hummus le está dando una oportunidad por su dinero. La salsa cremosa de garbanzos del Medio Oriente es totalmente común ahora y es fácil de encontrar en los supermercados de todo el país. Y la gente se está volviendo loca por esto por una buena razón: Hummus es aclamado como un sueño para perder peso con su alto contenido en fibra, alto contenido de proteínas y bajo contenido de carbohidratos. Además, es super versátil; ¡La gente lo come en papas fritas, con verduras, en sándwiches y más! ¿Suena bien? Es. ¡Es por eso que hemos clasificado lo mejor y lo peor del hummus de supermercado para que pueda disfrutar de esta nueva tendencia de alimentos saludables sin aumentar de peso!

Cómo los clasificamos

Tradicionalmente, el hummus tiene cinco ingredientes: garbanzos, aceite de oliva, ajo, jugo de limón y tahini. ¡Eso es! Priorizamos las recetas de hummus que no tienen complementos dañinos. El sodio, las grasas no saludables y los aditivos artificiales fueron los tres grandes que buscamos, ya que el hummus está destinado a ser un baño bajo en sodio, bajo en grasa y completamente natural. Nos encanta el hummus que puede lograr este objetivo utilizando alimentos reales en lugar de cosas falsas.

Primero, lo mejor ...

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Fuente Santé

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 70 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

El hummus tradicional de Fountain Santé tiene ingredientes totalmente naturales y alimentos integrales que te ayudarán a derretir esos mangos de amor. Estaríamos comiendo en Fountain Santé todo el día si no fuera por el alto contenido de sodio y el aceite de canola que conduce a altos niveles de grasa. Y, confía en nosotros, estas no son las grasas saludables que rave. Es por eso que técnicamente es lo peor de lo mejor. Sigue leyendo para ver cómo tus opciones de hummus mejoran y mejor, ¡y luego revelaremos las peores!

Esperanza

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 50 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

Con ingredientes orgánicos y aceites ricos en omega-3, teníamos esperanzas acerca de este hummus. Eso fue hasta que leímos su contenido de sodio. 140 mg de sodio en solo dos cucharadas? Woah No gracias. Consumir toda esa sal puede arruinar tu barriga plana, ya que la sal obliga a tu cuerpo a mantener el peso del agua, ¡en última instancia, te hace hinchado! Pero si eres prudente con tu inmersión, esta puede ser una de tus mejores opciones. (Pero honestamente, ¿dónde está la diversión en eso?)

Cocina de Emerald Valley

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 4 g de grasa (0 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

¡Los ingredientes del hummus tradicional de Emerald Valley Kitchen están certificados como orgánicos y tienen estimulantes del metabolismo como el comino y la pimienta de cayena! Pero este es otro hummus que podría beneficiarse de un cambio de aceite; El aceite de canola agrega altos niveles de grasa a niveles ya altos de sodio. No es un gran combo!

Comer bien abrazar la vida

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 50 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Ayudas principales a Eat Well, Embrace Life por agregar ingredientes como quinua y semillas a su hummus. La quinua es uno de nuestros carbohidratos favoritos para bajar de peso y las semillas te brindan un golpe de fibra para que te sientas lleno todo el día. Este sería nuestro hummus de sueño si hubieran dejado atrás los ingredientes artificiales. Ugh! Coma bien, Embrace Life agrega sorbato de potasio a su hummus como conservante, que se ha relacionado con migrañas y problemas estomacales (y desafortunadamente se encuentra en muchas marcas de hummus de supermercados).

Jardín salvaje

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 35 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, <1 g de azúcar, 2 g de proteína

35 calorías y 2 gramos de grasa? ¡Increíble! Pero mantén ese pensamiento. Tras una investigación adicional, descubrimos que no encontrará hummus Wild Garden en la sección refrigerada junto a todas las demás marcas de hummus. Encontrarás el hummus Wild Garden en el pasillo junto a la salsa y el queso. Esto grita conservantes artificiales! Efectivamente, cuando miramos los ingredientes, eso es exactamente lo que encontramos. Sin embargo, muchas marcas de hummus agregan ingredientes artificiales a su hummus, por lo que con tan pocas calorías y grasa, este es definitivamente el menor de los males.

Pita Pal

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 3 g de proteína

Pita Pal es un hummus bastante promedio en términos de nutrición. Tiene una buena cantidad de grasa y sodio y una breve lista de aditivos. Pero Pita Pal ciertamente no es promedio en una categoría: ¡proteína! En estos días, la proteína es el héroe de la pérdida de peso y Pita Pal produce el hummus con el contenido de proteínas más alto de todas las marcas de supermercados, lo que lo convierte en el bocadillo ideal con alto contenido de proteínas.

Raíces

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Volveremos a nuestras raíces cualquier día! El hummus de raíces intercambia aceite de canola por aceite de cártamo, que se ha relacionado con niveles más bajos de colesterol, un menor nivel de azúcar en la sangre y un aumento de la pérdida de peso. Si no tuviera 6 gramos de grasa, ¡estaríamos locos por Roots!

Hannah

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 4.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Nos encantan los ingredientes en el hummus de Hannah. La lista presenta alimentos naturales, integrales y eso es todo. Este sería nuestro hummus favorito número uno si no tuviera un poco de sodio extra. Ignorar el sodio está en nuestra lista de 50 cosas que te hacen engordar más y más, ¡así que esto es algo que no podemos pasar por alto!

De Abraham

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 40 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

¡Con solo 40 calorías y 2 gramos de grasa, decimos "sí, por favor" al hummus de Abraham! Además, agregan un chorrito de vinagre de sidra de manzana, una comida saludable moderna que está comprobada para ayudar a minimizar el hambre. Con un lado de verduras para mojar, Abraham's hace el refrigerio perfecto para perder peso.

Y el Hummus # 1 de mejor supermercado es ... Yorgo's

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 50 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Ingredientes organicos? ¿Bajo en sodio? ¿Bajo en grasa? ¿Qué más se puede pedir? ¿Qué tal una buena dosis de fibra para mantener su digestión en el camino y sentirse lleno todo el día? Encontrarás todas estas cosas y más en el hummus original de Yorgo. En estos días, los alimentos ricos en fibra son la clave para perder peso. Por lo tanto, con el mayor contenido de fibra en el mercado y el menor contenido de grasa, ¡Yorgo's suena en el número 1!

Ahora, lo peor

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Tribu

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Lo mejor de lo peor? Claro, pero Tribe tiene algunos ingredientes incompletos además de un contenido de sodio incompleto. Este hummus presenta el aditivo para hummus, el sorbato de potasio. Sí, esa es la que hará que tu cabeza gire y tu estómago se debilite.

Cocina de girasol

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 70 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 120 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Nos gustan los ingredientes simples en el hummus de Sunflower Kitchen, pero hay uno que podemos prescindir, ¡y el nombre lo dice todo! El aceite de girasol tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-6, que son diferentes de los ácidos grasos omega-3 que constituyen nuestras queridas grasas saludables. El Omega-6 en el aceite de girasol aumenta la inflamación en el cuerpo y lo pone en riesgo de sufrir enfermedades del corazón. Además, arruina tu dieta saludable ya que el aceite de girasol es súper alto en calorías, ¡aproximadamente 120 calorías por cucharada!

Jardin fresco

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 70 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Uh oh, parece que tenemos otro desastre de sodio en nuestras manos. Además, ¡estamos viendo algunos de los contenidos más altos en grasa de todas las marcas de hummus! Aquí, estamos tratando con esas grasas saturadas que elevan nuestro colesterol y nos ponen en riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca.

Cedro

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 4.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Además de un poco de aceite de girasol no tan favorable, Cedar's contiene algunos aditivos no tan favorables para su hummus, lo que hace de esta una opción de hummus no tan favorable en general. Los ingredientes artificiales del cedro, como el ácido cítrico y la goma guar, se han relacionado con todo, desde una mayor flatulencia hasta el bloqueo del esófago. Además, si desea arrojar algunas libras, es mejor que coma alimentos reales e integrales, ¡no esos alimentos artificiales!

Cabeza de jabalí

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 80 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Con una larga lista de ingredientes naturales, queremos que nos guste tanto. ¡Pero no podemos ignorar el hecho de que Boar's Head tiene el nivel más alto de grasa saturada de todas las marcas de hummus! Lo sabemos, lo sabemos. Nos estamos repitiendo. Pero queremos brindarle el conocimiento que necesita para elegir un hummus que no lastime su corazón ni dañe su cuerpo de playa.

Buenos vecinos

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 70 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Lo que Good Neighbor carece de sodio, lo compensa con ingredientes artificiales. Nos gusta que Good Neighbor solo tenga 80 mg de sodio, pero nos preocupa que se produzca a expensas de los ingredientes naturales. ¡El buen vecino agrega goma xanthum a su hummus que se ha relacionado con síntomas similares a la gripe y problemas pulmonares! Entonces, juega a lo seguro y ve por lo natural.

Bono: ¡Si quieres ser realmente natural, consulta nuestra lista de recetas saludables de batidos!

Athenos

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

Si lees nuestra lista de la opción de peor menú # 1 en 40 restaurantes populares, encontrarás que el principal culpable de la mayoría de los platos poco saludables es el sodio. Con hummus, no es diferente. Athenos tiene el nivel más alto de sodio de todos los hummus de supermercado. Si no fuera por los 0 gramos de grasa saturada, este sería nuestro peor hummus # 1.

Sonny & Joe's

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 70 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Mucha grasa, toneladas de sodio y un poco de sorbato de potasio hacen que Sonny & Joe sea un no-go. El sorbato de potasio es ese aditivo que le dará migrañas y problemas estomacales. Desafortunadamente, se encuentra en muchos de los productos de hummus en el mercado. Junto con una gran cantidad de sodio y una pizca de grasa saturada, Sonny & Joe's es una marca de hummus para evitar.

Otria

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 4.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 1 g de proteína

Además de los garbanzos y tahini tradicionales, los únicos ingredientes en esta lista que podemos pronunciar son el aceite de girasol y la sal. Y, si has estado prestando atención, sabes que no nos gusta este combo. Otria ocupa el segundo lugar en nuestra lista por su extensa lista de ingredientes artificiales, alto contenido de sodio y mala elección de aceite. Para una mejor selección de aceites, lea nuestra lista de las mejores grasas para perder peso.

Y el # 1 peor hummus es ... Sabra

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 70 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 2 g de proteína

¡Esto puede sorprender a todos, ya que Sabra es una de las marcas de hummus más conocidas del mundo! ¿Por qué estamos tan deprimidos con Sabra cuando el resto del mundo parece estar de acuerdo? Sabra golpea la trifecta cuando se trata de hummus no-nos. Ciertamente no lo estamos agregando a nuestra lista de súper alimentos. Tiene un alto contenido de sodio, un alto contenido de grasa (especialmente grasa saturada) y está lleno de ingredientes artificiales, incluido nuestro némesis de arco, el sorbato de potasio. Lo siento, sabra amantes! Hay hummus más saludable, más natural por ahí.

PRIMA

Mención de Honor

En los últimos años, ha habido una nueva tendencia en hummus. Las marcas de hummus de supermercados están agregando sabores, mezclas y aderezos a sus recetas tradicionales para brindar una experiencia de hummus que nunca antes ha tenido. Si eres como nosotros, te encantará esta nueva tendencia. Pero al igual que con la mayoría de los complementos y complementos, existe el potencial de dejarse llevar. Hemos seleccionado el mejor y el peor hummus de sabor para ayudarlo a obtener el máximo sabor sin minimizar su salud.

El Hummus # 1 con mejor sabor es ... ¡Hummus de espinaca con raíces!

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 60 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

Roots muestra sus ingredientes en la parte superior del envase por una razón: ¡no tienen nada que ocultar y todas las razones para estar orgullosos! Nos encanta que Roots haya encontrado una manera de deshacerse de parte del contenido de grasa en su hummus mientras agrega superalimentos como espinacas. Hay una razón por la cual las espinacas están en nuestra lista de las mejores recetas para barriga cero. Es alto en proteínas y fibra para una plenitud y energía duraderas. Además, es una gran fuente de vitamina K que ayuda a que la sangre se coagule adecuadamente y mantiene los huesos fuertes. Y agrega un sabor nutritivo y de gran cuerpo a nuestra pequeña salsa favorita.

El Hummus # 1 de peor sabor es ... Tribu Swirl Sweet Red Pepper

Nutrición (tamaño de la porción 2 cdas): 50 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 2 g de proteína

A diferencia de Roots, quien agregó solo cosas buenas a su receta, Tribe agrega una larga lista de ingredientes que no encontrarás en la granja. La goma guar, la goma xanthum y, sí, lo has adivinado, el sorbato de potasio se encuentran entre los aspectos más destacados. Incluso agregaron un poco de puré de tomate para agregar dulzor (y azúcar) a la receta. ¿El resultado? Un humus impostor. ¡No hay nada real al respecto! Mantenerse alejado.

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