Para la mayoría de los estadounidenses, el té es té. Olvídate de los tés negros, los tés blancos, los verdes y los rojos; El té es la pólvora finamente molida que viene en bolsas de Lipton, o el fango endulzado en botellas de plástico y se vende entre la Coca y el Mountain Dew.

Sin embargo, en lugares como Japón, el Reino Unido y grandes franjas del sudeste asiático, las hojas de té son tan diversas y matizadas como las uvas de vino. No solo el perfil de sabor cambia dramáticamente entre una variedad de té y la siguiente, sino que también lo hacen los beneficios para la salud. Ciertas infusiones no solo pueden combatir diversas enfermedades, sino que también se ha demostrado que los tés selectos aceleran el metabolismo, reducen el apetito, reducen el estrés de la cintura y reducen las células de grasa. Cuando los investigadores taiwaneses estudiaron a más de 1, 100 personas durante un período de 10 años, ¡determinaron que aquellos que bebían té tenían aproximadamente 20 por ciento menos grasa corporal que aquellos que no bebían nada!

Para asegurarnos de preparar las mejores tazas para sus objetivos de pérdida de peso, hemos redondeado los tés más potentes de todo el mundo. Sigue leyendo para saber qué son y para sacar el máximo provecho de cada taza, ¡recoge una copia de la limpieza de té Flat-Belly de 7 días más vendida!

Té verde

¡Consiga esto: el té verde literalmente destruye la flacidez! Los investigadores atribuyen las propiedades para quemar grasa del té verde a las catequinas, específicamente EGCG, el nombre de un grupo de compuestos antioxidantes que destruyen el tejido adiposo al acelerar el metabolismo, aumentando la liberación de grasa de las células grasas (especialmente en el vientre), y luego Acelerando la capacidad de quema de grasa del hígado. Se pone mejor: la investigación sugiere que combinar el consumo regular de té verde con el ejercicio puede maximizar los beneficios de la pérdida de peso. En un estudio, los participantes que combinaron un hábito diario de 4 a 5 tazas de té verde con un entrenamiento de 25 minutos perdieron 2 libras más que los deportistas que no bebían té. Para obtener aún más beneficios de su rutina de ejercicios, asegúrese de estar incorporando estos Mejores ejercicios para perder peso en el mundo.

Te de limón

Ya sea que los alimentos salados o el alcohol sean los culpables de su barriga, el té de limón puede ayudar a combatir la hinchazón gracias a su contenido de d-limoneno. El compuesto, que se encuentra en el aceite de cáscara de los cítricos, se ha utilizado por sus efectos diuréticos desde la antigüedad. Pero hasta hace poco, no había hallazgos científicos que respaldaran las afirmaciones. Un estudio en animales publicado en el Diario de la Sociedad Farmacéutica de Japón confirmó que el D-Limoneno puede desterrar el bote debido a la retención de agua.

Para obtener más formas de desinflar su barriga, ¡agregue estos 8 alimentos que vencen a la hinchazón en su dieta!

Te blanco

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Nutrition and Metabolism, el té blanco no solo evita que se formen nuevas células de grasa, sino que también mejora la capacidad del cuerpo para descomponer y utilizar la grasa existente para obtener energía. Como si eso no fuera suficiente, "los productos químicos en el té parecen proteger su piel del estrés inducido por el sol, lo que puede causar que las células se descompongan y envejezcan prematuramente", dice Elma Baron, MD, autor del estudio. Para usar el té blanco, ¡intente frotar una loción que contenga extracto de té blanco antes de aplicar su bloqueador solar!

Te negro

Los investigadores italianos descubrieron que beber una taza de té negro por día mejora la función cardiovascular, y mientras más tazas tome, ¡más se beneficiará! Una mejor función cardiovascular significa que puedes pasar a través de los 5 K que te registraste. Y un estudio publicado en las Actas de la Academia Nacional de Ciencias reveló que el consumo diario de 20 onzas de té negro hace que el cuerpo secrete cinco veces más interferón, un elemento clave del arsenal de protección contra infecciones de su cuerpo. Sólo asegúrese de deshacerse de la lechería. Un estudio en el European Heart Journal descubrió que si bien el té negro puede mejorar el flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos sanguíneos, agregar leche al té contrarresta estos efectos.

Te de valeriana

Dormir es un gran problema. Perder una simple hora de ojo cerrado en el transcurso de tres días es suficiente para impactar negativamente el hambre y la hormona reguladora del apetito, la grelina. El sueño de calidad, por otro lado, alimenta la producción de hormonas para quemar grasa, por lo que es una prioridad si está tratando de bajar unas cuantas libras. La valeriana es una hierba que durante mucho tiempo ha sido valorada como un sedante suave, y ahora las investigaciones muestran lo que los entusiastas del té han sabido durante siglos. En un estudio de mujeres, los investigadores dieron a la mitad de los sujetos de prueba un extracto de valeriana y la mitad de un placebo. El treinta por ciento de los que recibieron valeriana informó una mejora en la calidad de su sueño, en comparación con solo el 4 por ciento del grupo de control. ¿Con falta de sueño? Aquí está tu plan de un día para dormir mejor.

Té Ashwagandha

El té Ashwagandha le brinda una mejor perspectiva de la vida y reduce las hormonas del estrés que pueden causar estragos en su cintura. Un estudio publicado en el Indian Journal of Psychological Medicine encontró que "el extracto de raíz de Ashwagandha mejora de forma segura y efectiva la resistencia de una persona al estrés y, por lo tanto, mejora la calidad de vida autoevaluada". Cuando se trata de perder peso, el estrés no es su amigo. Un estudio reciente en Penn State encontró que las personas que reaccionan mal ante situaciones estresantes tienen niveles más altos de inflamación en sus cuerpos, y la inflamación está directamente relacionada con la obesidad, así como con enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Cuando la ansiedad aumenta mucho, también está a merced de las hormonas del estrés como el cortisol, conocida como "la hormona de la grasa del vientre" por su capacidad para extraer los lípidos del torrente sanguíneo y almacenarlos en nuestras células grasas.

Té de oolong

La principal arma del té Oolong contra el aumento de peso es su capacidad para prevenir la absorción de grasa. Los científicos japoneses descubrieron que los altos niveles de antioxidantes llamados polifenoles polimerizados, específicos del té oolong, inhiben la capacidad del cuerpo para absorber la grasa hasta en un 20 por ciento. Cuando los investigadores taiwaneses estudiaron a más de 1, 100 personas durante un período de 10 años, determinaron que aquellos que bebían té negro, verde u oolong una o más veces por semana tenían casi 20 por ciento menos grasa corporal que aquellos que no bebían nada. ¡Y el té oolong combate la presión sanguínea, reduciendo el riesgo hasta en un 65 por ciento! ¿Quieres subir aún más tu horno para quemar grasa? Echa un vistazo a estos alimentos que queman la grasa del vientre y ayudan a acelerar la pérdida de peso.

Té de arándano

De acuerdo con un estudio publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research, el consumo de arándanos, un primo del norte de Europa al arándano, puede ayudar a reducir la inflamación que provoca la hinchazón. Para llegar a estos hallazgos, los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos; a un grupo se le dio una dieta que incluía un equivalente a 1.5 tazas de arándanos, mientras que el otro grupo siguió una dieta de control que no incluía la fruta. Al final del experimento, el grupo que comió arándanos tenía una inflamación significativamente menor que sus contrapartes que no comieron la baya. Dado que la fruta es nativa del norte de Europa, no está ampliamente disponible en los Estados Unidos. Para cosechar los beneficios, disfrute de unas cuantas tazas de té de arándano.

Té rojo

El té Rooibos se elabora a partir de las hojas de la planta del “arbusto rojo”, que se cultiva exclusivamente en la pequeña región de Cederberg en Sudáfrica, cerca de Ciudad del Cabo. Lo que hace que el té rooibos sea particularmente bueno para su vientre es un flavonoide único y poderoso llamado Aspalathin. Según investigadores sudafricanos, los polifenoles y los flavonoides que se encuentran en la planta inhiben la adipogénesis, la formación de nuevas células grasas, hasta en un 22 por ciento. Los químicos también ayudan al metabolismo de las grasas. Además, Rooibos es naturalmente dulce, por lo que no necesitarás agregar azúcar. Tampoco es técnicamente un té, es una infusión de hierbas. ¿Quieres darle una patada a tu metabolismo? Echa un vistazo a estas 6 maneras de aumentar tu metabolismo.

Compañero

El té Mate es conocido por sus poderosos efectos termogénicos, lo que significa que aumenta el mecanismo de quema de calorías de su cuerpo, y también puede promover la pérdida de peso al mejorar la sensibilidad a la insulina. En un estudio reciente, los participantes se dividieron en dos grupos. Un grupo tomó un placebo 60 minutos antes del ejercicio, mientras que el otro grupo ingirió 1000 mg de cápsula de yerba mate. Los investigadores descubrieron que aquellos que consumían la hierba aumentaban los efectos beneficiosos que su entrenamiento tenía sobre su metabolismo sin el entrenamiento. Además, esta preparación es como el té verde con esteroides, con hasta un 90 por ciento más potentes antioxidantes que combaten el cáncer, un alijo de vitaminas B y mucho cromo, que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Té de menta

El té de menta se aleja de los bocadillos. ¡Llena una gran taza de té con un calmante té de hierbabuena y huele flaco! Mientras que ciertos olores pueden provocar el hambre (un truco que Cinnabon descubrió hace mucho tiempo), otros pueden suprimir su apetito. Un estudio publicado en el Journal of Neurological and Orthopedic Medicine encontró que las personas que olían menta cada dos horas perdían un promedio de 5 libras al mes. Aunque el té es relativamente bajo en cafeína (aproximadamente el 25% de lo que ofrece una taza de café) es genial tener a mano las variedades descafeinadas para un tratamiento relajante antes de acostarse que lo mantendrá fuera de los gabinetes. Y hablando de dormir, ¿quieres perder peso mientras duermes? Estas 20 maneras sorprendentes de perder peso en su sueño pueden ayudar.

Manzanilla y té de lavanda

El té de manzanilla y lavanda previene la fatiga y la depresión al reducir el estrés que conlleva el insomnio. Y el estrés reducido previene el aumento de los niveles de inflamación, que se han relacionado directamente con trastornos del peso y del azúcar en la sangre, como la obesidad y la diabetes. Un estudio alemán descubrió que el té de manzanilla mejoró significativamente los síntomas físicos relacionados con la falta de sueño e incluso ayudó a reducir los niveles de depresión en las personas con insuficiencia crónica de sueño. Otro estudio encontró que mejoraba la vigilia diurna en personas que sufrían de falta de sueño. Esto es lo curioso de la manzanilla: aunque es el té más popular para la hora de acostarse, en realidad no hay evidencia de que mejore la duración o la calidad del sueño. ¡Pero estos 8 trucos sí!

Té de Goji

El té de Goji aumenta la quema de calorías en un 10%. Lycium barbarum, la planta de la cual se cosechan los gojis, es una terapia medicinal tradicional asiática para la diabetes, pero también tiene un efecto adelgazante. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, a los participantes se les dio una dosis única de L. barbarum o un placebo después de una comida. Los investigadores encontraron que una hora después de la dosis, el grupo de goji quemaba calorías a una tasa 10 por ciento más alta que el grupo de placebo. Los efectos duraron hasta cuatro horas! La mayoría de los tés de goji se mezclan con el té verde, lo que aumenta aún más la quema de calorías.

Te de gengibre

El jengibre no solo es una de las especias más saludables del planeta, sino que también combate la inflamación. Según numerosos estudios, el jengibre, tradicionalmente utilizado para aliviar el dolor de estómago, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causa hinchazón. Esto significa que puedes disfrutar esa segunda porción de verduras ricas en nutrientes sin preocupaciones. Si prefieres el sabor del té chai, generalmente hecho de una mezcla de canela, cardamomo, clavo de olor y jengibre, eso también puede hacer el truco, pero puede ser menos potente.

Bérbero

Este té es un ninja para perder peso. El tallo, la fruta y la corteza de la raíz del arbusto de agracejo contienen berberina, un poderoso químico que se produce de forma natural y que fríe grasas. Un estudio realizado por investigadores chinos reveló que la berberina puede prevenir el aumento de peso y el desarrollo de resistencia a la insulina en ratas que consumen una dieta alta en grasas. Estudios anteriores también han encontrado que consumir la planta puede aumentar el gasto de energía y ayudar a disminuir el número de receptores en la superficie de las células grasas, haciéndolos menos aptos para absorber las fuentes entrantes de flubber. Para obtener más alimentos para bajar de peso, consulte estos 7 mejores alimentos para bajar de peso rápidamente.

Kava Kava

Kava Kava reprime pensamientos preocupantes. En un estudio, se administraron 120 mg de kava-kava diariamente durante 6 semanas a pacientes con insomnio inducido por estrés. Los resultados sugirieron una mejora estadísticamente significativa en la latencia del sueño, la duración y el estado de ánimo de vigilia. Cuando estás ansioso, tu cuerpo siente que está bajo una tremenda cantidad de estrés todo el tiempo. Es por eso que la ansiedad es un poderoso desencadenante para el aumento de peso. Un estudio reciente en la revista La alimentación y los trastornos del peso colocó la ansiedad como "uno de los factores más importantes asociados significativamente con el aumento de peso". De hecho, dos tercios de las personas con trastornos de la alimentación también sufren de ansiedad, y la ansiedad generalmente existió primero. Pero tome con precaución: a niveles muy altos, la kava kava puede causar toxicidad en el hígado. Kava Kava solo debe ser una parte de una limpieza de té balanceada en general. Haga clic aquí para encontrar maneras de lidiar con las emociones que conducen a comer en exceso y a ganar peso.

TÉ PU-ERH

¡Este té chino fermentado puede, literalmente, reducir el tamaño de tus células de grasa! Para descubrir los poderes de la cruzada de la grasa, los investigadores chinos dividieron las ratas en cinco grupos y las alimentaron con diferentes dietas durante un período de dos meses. Además de un grupo de control, hubo un grupo que recibió una dieta alta en grasas sin suplementos de té y tres grupos adicionales que recibieron una dieta alta en grasas con dosis variables de extracto de té pu-erh. Los investigadores encontraron que el té redujo significativamente las concentraciones de triglicéridos (grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la sangre) y la grasa abdominal en los grupos de dieta alta en grasa. Aunque tomar el té podría tener resultados ligeramente diferentes en los humanos, creemos que estos hallazgos son lo suficientemente prometedores como para que puedas merecer la pena prepararte una taza caliente.

Te de hinojo

Según un estudio publicado en 2015 en el Journal of Food Biochemistry, el foeniculum vulgare, mejor conocido como hinojo, tiene importantes propiedades para combatir la inflamación. Los fanáticos del té suave y dulce con sabor a regaliz también lo han usado durante mucho tiempo para tratar gases y otros problemas gastrointestinales. Si bien los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. No tienen una postura sobre la eficacia medicinal del hinojo, la Comisión E de Alemania, una agencia gubernamental oficial similar a la FDA que se centra en las hierbas, dice que la planta puede ser un eficaz luchador contra la flatulencia. Destruye aún más la hinchazón al evitar estos 6 vegetales que te hacen hincharse.

Té de nuez de cola

Con un conteo de cafeína más alto que el café, estos tés aceleran tu metabolismo. En un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior, se midió un aumento del 3-4 por ciento en la tasa metabólica en sujetos delgados y obesos después de una dosis única de cafeína de 100 mg. Busca tés hechos de esta fruta que contiene cafeína; Si desea omitir las compras comparativas, solo tome una caja de Fast Lane de Celestial Seasonings, que registra 20 mg por encima de su taza diaria de café con 110 mg de cafeína.

Té de lúpulo

Bebe y calma el sistema nervioso central con este té. El lúpulo, un componente de la cerveza, es una planta sedante cuya actividad farmacológica se debe principalmente a las resinas amargas de sus hojas. Los saltos aumentan la actividad del neurotransmisor GABA, que ayuda a combatir la ansiedad. Una nueva investigación sugiere que la simple elección de alimentos puede hacer la diferencia entre sentirse ansioso y sentirse tranquilo y en control, y eso es un gran problema. El dieciocho por ciento de la población sufre algún tipo de trastorno de ansiedad, y los expertos dicen que la preocupación cotidiana puede convertirse rápidamente en una situación incapacitante si no se trata con rapidez. Y todo empieza en la cocina. ¿Ansioso? Evite estos alimentos que empeoran la ansiedad.

Té de hibisco

La presión, el estómago hinchado, la autoconciencia, este té puede ayudarte a deshacerte de todo. Según numerosos estudios, los flavonoides y otros compuestos que se encuentran en la planta del hibisco ayudan a contrarrestar la hinchazón al influir en cómo la aldosterona, la hormona que regula el equilibrio del agua y los electrolitos, afecta al cuerpo. Disfruta de una taza de té de hibisco y observa a tu perro lentamente, pero seguro, desinflado. Y aquí hay 8 alimentos que vencen a la hinchazón!

Matcha

Derivado de la hoja de tencha japonesa y luego molido en un polvo fino de color verde brillante, matcha significa literalmente "té en polvo", y es increíblemente bueno para ti. La investigación muestra que la concentración de galato de epigalocatequina (EGCG) en el matcha es 137 veces mayor que la cantidad que encontrará en la mayoría del té verde comprado en la tienda. EGCG es el mejor amigo de una persona que hace dieta: los estudios han demostrado que el compuesto puede aumentar simultáneamente la lipólisis (la degradación de la grasa) y bloquear la adipogénesis (la formación de células grasas), especialmente en el vientre. Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde con 136 mg de EGCG, lo que encontrará en una porción única de 4 gramos de matcha, perdieron el doble de peso que un grupo de placebo (-5.3 vs -2.8 libras) y cuatro veces más. Grasa visceral (vientre) en el transcurso de 3 meses. Puede preparar el polvo como una bebida de té tradicional como lo han hecho los monjes zen desde el año 1191 dC, o disfrutar del superfood al estilo 2015 en café con leche, bebidas heladas, batidos y batidos. ¿Necesita una razón más para la hora del té? Una sola porción se cuela en 4 gramos de proteína, ¡eso es más que una clara de huevo!