Desde entrenadores personales hasta expertos en acondicionamiento físico y profesionales de la alimentación saludable, los buscamos en busca de inspiración y ese impulso adicional que necesitamos para establecer nuestros objetivos, restablecer nuestras dietas y obtener un régimen de acondicionamiento físico. Así que nos hizo preguntarnos acerca de sus resoluciones. ¿Cómo se superan estos gurús de vida sanos y destrozados año tras año? Sigue leyendo para descubrir, y siéntete libre de "pedir prestado" una de sus resoluciones por ti mismo. Luego, echa un vistazo a estos 17 consejos para mantener tus resoluciones: ¡de instructores famosos y nutricionistas! para obtener más información de expertos!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Soy un comedor muy saludable. Quiero decir, ¡es mi estilo de vida y mi carrera después de todo! Pero quiero mejorar mi juego verde y obtener dos tazas de verduras de hojas verdes oscuras como brócoli rabe, berza, acelga, col rizada o romaine por día. ¡Todos los días!"
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Kim Lyons, entrenador en "The Biggest Loser"

“Mantenerme hidratado es una de las formas en que buscaré mejorar mi salud y bienestar en general. Si sus niveles de hidratación disminuyen solo un dos por ciento, puede experimentar pensamientos confusos, falta de concentración y fatiga, lo que dificulta mantenerse activo y motivado para comer de manera saludable ".
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Mark Langowski, autor de “Eat This, Not That! for Abs ”y CEO de Body by Mark Wellness

"No hago tantos entrenamientos como me gustaría cada semana, debido a mi apretada agenda. Aunque tengo una dieta muy saludable y la uso para regular la apariencia y el tacto de mi cuerpo, realmente quiero programar más entrenamientos debido a cómo me hacen sentir. También me gustaría meditar cada día durante al menos cinco minutos ".
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Tiffany Cruikshank, fundadora de Yoga Medicine y autora de “Meditate Your Weight”

“Al comienzo de cada año, establecí metas de un año para el trabajo, la salud, la familia y las personas. Me limito a un gran objetivo para cada categoría y luego hago una lista de otros objetivos pequeños que quiero considerar. Hago una cita periódica en mi calendario para el primer día de cada mes, de modo que los reviso regularmente. Nada está fuera de los límites e intento que mis objetivos sean lo más específicos posible. "Un año entero me permite pensar en grande y la cita repetitiva me da un recordatorio y me muestra que es posible, basado en mis metas pasadas".
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Dashama Konah: entrenador FitFusion

"Para 2017, también planeo ser 100 por ciento vegano con al menos el 80 por ciento proveniente de la nutrición basada en plantas crudas. He sido aproximadamente 80 por ciento vegano por mucho tiempo, pero ahora estoy listo para el siguiente nivel. Siento una gran energía clara y saludable de esta forma de comer ahora ".
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Megan Takacs, entrenador personal y entrenador de Aaptiv

“2017 será el año de mi primer triatlón. Quiero que el 2017 sea todo sobre salir de mi zona de confort. No quiero que mi Resolución de Año Nuevo sea algo que elimine de mi vida; En su lugar, prefiero agregar a eso ".
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Mark Ribeiro, instructor en la sala de Fhitting

“Mi resolución de año nuevo de fitness es mantenimiento. Como profesional del acondicionamiento físico que realiza muchas sesiones de entrenamiento a la semana, el mantenimiento es increíblemente importante. ¡Mi enfoque principal de 2017 será agregar actividades como el estiramiento diario y el espumado, acupuntura, ir a la sauna, baños de sal y comidas adecuadas después del entrenamiento!
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Simon Lawson, instructor en la sala de Fhitting

"Uno de mis objetivos de acondicionamiento físico para el próximo año es mantenerme saludable y libre de lesiones al incluir más movilidad y ejercicios de bajo impacto en mis rutinas semanales. Otro objetivo es visitar a un médico para realizar exámenes de salud semestrales para controlar mi presión arterial, azúcar en la sangre, colesterol, testosterona y niveles de vitamina para asegurarme de que mi cuerpo esté funcionando de manera óptima. Por último, pero no menos importante, 2017 es el año de 'The Chef'. ¡Cocinaré para mí mismo al menos cinco veces a la semana!
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Michael Chabala, ex jugador de fútbol de las grandes ligas y fundador de Sphere, concepto de fitness inspirado en el fútbol

"Quiero dedicar más tiempo 'yo'. Desde el lanzamiento de Sphere, mis días y noches se dedican a entrenar, trabajar en red y trabajar en mi negocio. Mi objetivo es programarme un tiempo para reflexionar, relajarme y reenfocarme para rejuvenecer mi 'único' y seguir jugando a mi máxima velocidad ".
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Nadia Murdock, preparadora física y autora de "Lo puedes tener todo"

“Un objetivo no escrito no es más que un deseo, por lo que me comprometeré con el papel y escribiré mis resoluciones. Un diario funciona bien, pero soy un gran fanático de un tablero de borrado en seco, Post-Its o incluso de ponerlo en un pedazo de papel que guarda en su billetera. En cualquier lugar donde lo veas a diario es un gran recordatorio de en qué estás trabajando ”.
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Kacy Duke, entrenador de fitness

“Estoy decidiendo a vivir una vida más equilibrada, una que esté llena de diversión, ejercicio y comida saludable y verdaderamente nutritiva. Quiero encontrar alegría en todo; ¡Una vida alegre es una gran vida! Y sobre todo, tener gratitud.
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Ryan Hurst, entrenador en jefe y cofundador de GMB Fitness

“El año pasado se trató de recuperarme de mi fractura de tobillo, por lo que el 2017 se tratará de hacer todas las actividades físicas con mi familia, como excursionismo, surf, snowboard y jiu-jitsu brasileño que no pude hacer con ellas este año. Eso significa asegurarme de que estoy en un nivel para hacer eso y seguir fortaleciéndome ".
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Dempsey Marks, experto en acondicionamiento físico y co-creador del programa PreGame Fit Fitness / lifestyle

"Estoy haciendo que 'duerma más' una resolución porque he luchado con los patrones de sueño durante mucho tiempo y el sueño es imprescindible tanto para la salud como para la felicidad. Planeo lograr esto trabajando para lograr un sueño de mayor calidad y me voy a programar para dormir, así que me voy a dormir y me levanto constantemente al mismo tiempo. También voy a dejar de usar mi teléfono o computadora antes de irme a la cama y me aseguraré de que no voy a usar mi cama para trabajar o ver la televisión ".
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Amanda Murdock, profesora de yoga y formadora de yoga Aaptiv

“La resolución de mi Año Nuevo para 2017 es agregar más entrenamientos dinámicos a mi rutina. Si bien soy entrenador personal e instructor de yoga, casi solo he estado haciendo yoga durante los últimos seis meses, ¡a pesar de que siempre aliento a mis clientes a entrenar! Estoy ansioso por seguir mi propio consejo y agregar más HIIT, pilates y ejercicios de spinning a mi rutina habitual ".
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Rebecca Lewis, dietista interna de HelloFresh

"Quiero cocinar en casa más. No hay mejor manera de controlar lo que pones en tu cuerpo que ser tu propio chef personal. Hay una idea errónea de que se necesita mucho tiempo para cocinar en casa cuando el pedido de comida para llevar es una espera garantizada de 30 minutos. Además, las investigaciones han demostrado que los alimentos preparados fuera de casa tienen un mayor contenido de calorías, grasa, sodio y azúcar ".
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Katy Fraggos, propietario / creador de la transpirología

“Me mantendré activo con mis compañeros de trabajo, mi familia y mis amigos. ¡No subestimes el poder de los números! Intente cambiar esa hora feliz con compañeros de trabajo y amigos todas las semanas por una salida grupal de ejercicios físicos. Hacer que el ejercicio físico sea una experiencia divertida para un grupo de personas puede ayudar a poner en marcha una mentalidad más saludable y permitir un sistema de apoyo para aquellos que están nerviosos por saltar de nuevo al juego del ejercicio ".
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Scarlett Redmond, instructora de yoga y asesora de bienestar en Los Ángeles

“En 2016, alcancé muchos logros en el ejercicio, pero los tomé sin cuidado. Sufrí varias lesiones que me sacaron de mi práctica por largos períodos de tiempo. En 2017, estoy resuelto a ejercitarme de la forma más segura posible. Si empiezo a sentir algún dolor, en lugar de tratar de atravesarlo, como lo he hecho en el pasado, tomaré las precauciones necesarias para dejar que sane. Me permitiré pasar más días libres de culpa para entrenar para permitir una recuperación adecuada, y probaré nuevos tipos de programas de acondicionamiento físico para evitar agotar cualquier músculo o articulación en particular. Trataré el trabajo corporal como un masaje como un mantenimiento necesario, en lugar de un derroche. Me centraré en la movilidad tanto como me enfoco en la fuerza. Todos los días me recordaré que el acondicionamiento físico es un viaje personal. "No importa si me mantengo al día con alguien más, siempre y cuando me mantenga saludable de una manera integral".
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Amy Gorin, MS, RDN

“Creo en hacer resoluciones de Año Nuevo que sean realistas y no demasiado limitadas. Por lo tanto, mi objetivo para 2017 es simplemente disminuir la velocidad! Como propietario de un negocio, siempre hay correos electrónicos para responder y proyectos para abordar, pero unos minutos más de mi escritorio no cambiarán nada. "Mi objetivo es tomarme más tiempo" yo "el próximo año para las caminatas de mediodía, las pausas para el té y las charlas con amigos y colegas".
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Dra. Emily Kiberd, experta en bienestar de las estrellas y fundadora de la Clínica de bienestar urbano

“Mi objetivo es comer más grasas saludables, especialmente con el desayuno. Agregue mantequilla alimentada con pasto o aceite MCT al café para obtener una energía mejor sostenida durante todo el día. Bebe más agua, especialmente cuando me levanto antes de comer o beber algo más. Comience a hacer que mi exhalación sea dos veces más larga que mi inhalación para tener una mente más tranquila y un sistema nervioso ".
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Morgan Kline: Director financiero, cofundador y formador en Burn Boot Camp

"Quiero trabajar en mis debilidades, dentro y fuera del gimnasio. ¡Me centraré en cómo puedo mejorar y seguir creciendo y mejorando en las cosas que me llevan fuera de mi zona de confort! "No me permito saltear entrenamientos, y desarrollaré mis habilidades personales leyendo más libros y escuchando a otros líderes de mi industria".
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Rachel Robinson, instructora de Barry's Bootcamp Miami Beach

"Come menos carne. Siento que hoy en día todos tenemos que ser más conscientes, no solo seré más liviano y saludable, sino que también ayuda a nuestro medio ambiente al comer menos carne ".
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