10, 000. Así es como se introdujeron muchos productos alimenticios nuevos en las tiendas de comestibles el año pasado. El supermercado promedio lleva 38, 900 artículos, según el Food Marketing Institute.
Con tantas opciones nuevas y antiguas, ¿cómo elige lo mejor, lo más sano y lo más limpio posible, y evita los paquetes que están llenos de conservantes impronunciables y cargados de azúcar? Dejaste comer esto, no eso! Haz el trabajo pesado por ti. Hemos recorrido los pasillos buscando lo mejor de lo mejor en 9 categorías de productos alimenticios para elaborar nuestro 2018 Eat This, Not That! Premios de la Alimentación.
Coma más saludable y alcance sus objetivos de pérdida de peso con nuestras selecciones
Para las mejores tiendas de comestibles envasadas en el supermercado. Y para obtener más de nuestros productos favoritos absolutos, no se pierda estas 20 Best New Groceries of 2017.
Mantequilla de nuez
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Mantequilla de almendra de arce de Justin
2 cucharadas: 190 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína
Esta propagación puede convertir a los amantes de la mantequilla de maní que encuentran la mantequilla de almendras demasiado blanda. Nota: Contiene un poco de aceite de palma.
2. Manna Organics, Manna Butter – Almendras germinadas espresso
2 cucharadas: 150 calorías, 12 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 5 g de proteína
El maná energiza su mantequilla de almendra / anacardo con una infusión de habas espresso molidas y sal rosa del Himalaya.
3. SunButter, mantequilla de girasol
2 cucharadas: 220 calorías, 20 g de grasa (2 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína
Para aquellos alérgicos a las nueces de árbol, esta podría ser su propagación de pan para llevar. Sólo una pequeña cantidad de azúcar y sal añadidos.
4. MaraNatha Banana Mantequilla De Maní
2 cucharadas: 180 calorías, 15 g de grasa (3 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 7 g de proteína
No es necesario pelar un plátano para su sándwich PB&B, el plátano ya está en esta extensión. Es cremoso, suave y delicioso.
5. Nuttzo 7 Mantequilla de nueces y semillas, Chocolate Power Fuel
2 cucharadas: 190 calorías, 16 g de grasa (3 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 5 g de proteína
Revuelva esta extensión en harina de avena o extiéndala sobre una tostada. La mezcla de maní, nueces de Brasil, avellanas, almendras, anacardos, semillas de lino y semillas de girasol traerá un delicioso cambio de ritmo a su tostada de la mañana.
6. Crema de maní crujiente completamente natural de Richard Crazy
2 cucharadas: 190 calorías, 16 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína
Todas las etiquetas de ingredientes PB deben leerse como la de Crazy Richard: "Cacahuetes". Eso es todo. Sin azúcar, sal o aceite de palma añadido.
Cereales fríos para el desayuno
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. De vuelta a las hojuelas de cacao orgánico de raíces
1 taza: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, carbohidratos n / ag (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteína
Satisfaga su ansia por el cereal para niños con esta opción de bajo contenido de azúcar que se mantiene crujiente en la leche.
2. Kashi Corazón a corazón Cereal de avena canela tibio orgánico
¾ de taza: 120 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (4 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteína
Os y corazones hechos de harina de avena integral con un toque dulce de canela. Estos son bajos en sodio, también.
3. Erewhon Harvest Medley
1 taza: 110 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína
No hay azúcares agregados en este cereal y solo dos ingredientes. Te encantará el sabor. Cubra con arándanos para agregar más fibra y sabor.
4. Crujientes de cometa de chocolate de Love Grown
¾ de taza: 100 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 3 g de proteína
¿Recuerdas los cacao Krispies? ¿El cereal que convirtió tu bol en leche con chocolate? Este sabor es similar pero aporta 60 calorías menos, mucho menos sodio y 9 gramos menos de azúcar.
5. Freedom Foods Barley + Tostada Muesli Pink Lady Apple & Macadamias
⅔ de taza: 240 calorías, 8 g de grasa (1.1 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (17 g de fibra, 8 g de azúcar), 8 g de proteína
Muesli es granola después de una sesión de cardio: más magra y más saludable. Esta mezcla de cebada y nueces contiene 17 g de fibra en una porción.
6. Cereal de frailecillos de Barbara
¾ de taza: 90 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 3 g de proteína
Este cereal no es nuevo, pero sabe muy bien incluso manteniendo su contenido de azúcar a solo 5 gramos. También ofrece 5 g de fibra.
Alimentos para el desayuno
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Atkins casa de campo de salchicha Scramble
1 tazón: 340 calorías, 27 g de grasa (10 g de grasa saturada), 940 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g de proteína
Un desayuno rápido y tradicional para personas con bajo contenido de carbohidratos y proteínas. Solo tenga cuidado con el contenido de sodio de esta comida congelada, especialmente si tiene presión arterial alta.
2. Applegate Naturals Bacon (Sin Azúcar)
2 rebanadas fritas: 60 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína
De cerdo sin antibióticos y hecho sin nitrito de sodio sintético. Además, no hay azúcar.
3. Kodiak Cakes Mezcla De Pan De Maíz Envasado En Proteína
¼ taza de mezcla seca: 140 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 8 g de proteína
Hecho de harina de trigo integral, harina de maíz integral y, a diferencia de muchas mezclas de muffins, un aumento de proteína de concentrado de proteína de suero.
4. Los mejores huevos duros y pelados de Egg Land
1 huevo: 60 calorías, 3.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 6 g de proteína
Será difícil encontrar un bocadillo natural, más rico en proteínas, más conveniente. Estos huevos duros ya están pelados y vienen en una bolsa resellable. La mejor parte: contienen el doble de grasas omega-3 de los huevos regulares.
5. Pollo orgánico de Applegate y salchicha orgánica del desayuno de Apple
3 enlaces: 120 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína
La lista de ingredientes es corta y no contiene nada desconocido. Las salchichas son deliciosas incluso cuando se las anota en un microondas.
Yogurt, Lácteos, Alternativas
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Chobani Suave, Negro Cereza
1 envase: 120 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 14 g de azúcar), 11 g de proteína
Para aquellos que no quieren un yogur griego tan espeso que pueda colocar una cuchara en él, Chobani ofrece una versión de sopa. Delicioso, pero ten en cuenta que es un poco alto en azúcares.
2. Muuna Cottage Cheese, Classic Plain 4%
½ taza: 110 calorías, 4.5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína
Muuna, un recién llegado al mercado estadounidense, elabora un queso cremoso de cuajada pequeña y lo combina con melocotón, mango, fresa y arándano. También en llano.
3. Siggi's Icelandic Style 2% Skyr, Blueberry
1 tubo: 50 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 5 g de proteína
Una gran manera de empacar proteínas en los almuerzos de los niños, sin mucha azúcar.
4. Disposiciones islandesas Skyr Blueberry con Billberry
1 envase: 130 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 15 g de proteína
Se necesitan cuatro tazas de leche para hacer una taza de skyr, un yogur espeso islandés que contiene más proteínas que la mayoría de los otros yogures. Otras versiones contienen moras y arándanos rojos.
5. Kite Hill Crema de leche de almendras, queso, queso para untar, jalapeño
1 oz: 80 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína
Un capricho suave y aterciopelado para los intolerantes a la lactosa que extrañan tener un panecillo con un engaño.
6. Carrington Farms Ghee con sal rosa del Himalaya
1 cucharada: 120 calorías, 13 g de grasa (9 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteína
El ghee es una grasa de cocina antigua que no contiene lactosa y tiene un alto contenido de ácido linoleico conjugado (CLA), que se ha asociado con los beneficios de la pérdida de peso.
Pez
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Palitos de pescado sin gluten de Ian
6 barritas: 190 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 0 g de azúcar), 11 g de proteína
A diferencia de muchos palitos de pescado, que están hechos de abadejo picado, estos se cortan a partir de filetes de abadejo de Alaska enteros y se empanan ligeramente con migas de maíz crujientes. Si tienes hijos, no dejes escapar a estos peces.
2. Kit de salmón de Alaska salvaje de FishPeople, Meyer Lemon & Herb Panko
1 filete con ½ cobertura: 240 calorías, 10 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, <1 g de azúcar), 27 g de proteína
Obtiene dos filetes en este kit, que se cocinan en el recipiente de aluminio suministrado. Las coberturas te harán ver como lo has hecho antes.
3. Wild Planet Wild Mackerel sin piel y filetes sin hueso
2 oz, escurrido: 100 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 13 g de proteína
Una forma fácil de comer más pescado. Al igual que las sardinas, la caballa es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón. Y es una de las variedades menos caras de pescado graso popular.
4. Creaciones de atún Starkist con arroz y frijoles en salsa picante
Bolsa de 3 onzas: 110 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína
Perfecta para un almuerzo con alto contenido de omega-3, la bolsa contiene todos los macronutrientes que necesitas para alimentar la segunda mitad de tu día.
5. Love the Wild Striped Bass con salsa de almendra asada y pimiento rojo
1 filete con salsa: 330 calorías, 18 g de grasa (3 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 39 g de proteína
Toma algunos de estos e invita a tus amigos a cenar. No divulgaremos que es un kit de comida. Otras especies están disponibles, pero el bajo rayado es excepcional.
Comida congelada
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Pastel de pastor de Turquía de Blake
1 taza: 250 calorías, 5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 14 g de proteína
Una comida de confort que satisface el hambre hecha para que sea rápida y baja en grasa.
2. Hamburguesas vegetarianas Super Greens del Dr. Praeger
1 hamburguesa: 100 calorías, 5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 2 g de proteína
Microondas uno o dos en el trabajo para el almuerzo. Solo tienen 100 calorías cada una y están llenos de verduras: berza, verde de nabo, espinaca, verde mostaza, col rizada, acelga suiza, y quinua y otros ingredientes naturales.
3. Tribali Foods Patatas De Pollo Chipotle
1 hamburguesa: 140 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 22 g de proteína
Mezcle una de estas empanadas de pollo de corral en una sartén y combínelas con una ensalada de aguacate y rúcula para una veloz cena Paleo.
4. SmartMade Pesto Chicken & Orzo
1 paquete: 350 calorías, 10 g de grasa (2 g de grasa saturada), 620 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 24 g de proteína
No hay conservantes artificiales en esta cena congelada de carne de pollo blanca a la parrilla, gran cantidad de brócoli y verduras asadas.
5. Albóndigas Rellenas De Pollo Mamá Mancini
2 albóndigas, 1/3 taza de salsa: 150 calorías, 8 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína
Te gustará el hecho de que estas albóndigas contienen ingredientes totalmente naturales y no tienes que hacerlas. Rellenar a mano las albóndigas con esta mezcla de cinco quesos le tomaría a tu abuela medio día.
Pastas
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Espaguetis orgánicos y sin gluten de Pamela
2 oz en seco: 200 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 8 g de proteína
Esta mezcla de proteína de arveja y harinas de arroz integral brotadas y con sabor a gluten es una pasta satisfactoria que funciona bien como base para la salsa marinara o cualquier tipo de proteína y verduras.
2. Barilla ProteinPLUS Codos
2 oz en seco: 190 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (4 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteína
Las crestas en estos codos torcidos hechos con cebada, avena, linaza, garbanzos, lentejas y claras de huevo mantienen su salsa en su lugar para que no tenga que soplarla con pan cuando termine su comida.
3. Tolerante orgánico de lentejas verdes y pasta de remolacha, Penne
3 oz en seco: 315 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 61 g de carbohidratos (2, 5 g de fibra, 1 g de azúcar), 14 g de proteína
Hecho de una mezcla de lentejas verdes y harinas de remolacha, este penne contiene una de las cantidades más altas de proteína por porción que hemos visto, 14 gramos. Apila las verduras salteadas en la parte superior y podrías alcanzar el requisito de verduras de todo el día en una sola sesión.
4. Hodgson Mill Pasta de trigo integral, cabello de ángel
2 oz en seco: 210 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (5 g de fibra, 2 g de azúcar), 8 g de proteína
Esta deliciosa pasta de trigo integral proporciona 5 gramos de fibra de relleno del vientre.
5. Explorar la cocina Lasaña de lentejas verdes orgánicas
2 oz en seco: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 11 g de proteína
No espere el sabor a huevo de los fideos hechos a mano, pero estas hojas de pasta sin hervir hacen que el trabajo sea rápido en un plato que generalmente requiere paciencia y una gran destreza.
Patatas fritas y pretzels
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Tortillas de arroz y frijoles negros orgánicos de buena salud
9 chips: 130 calorías, 7 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína
Mete una bolsa de estos en tu restaurante mexicano favorito. Algunos chips de tortilla frita en los restaurantes contienen 400 calorías y 36 gramos de grasa, 7 de los cuales son grasas saturadas.
2. Crunchmaster Protein Snack Crackers, Sal Marina
32 galletas: 130 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteína
Estas galletas ligeras y sabrosas obtienen su impulso de proteínas de la harina de garbanzos y la proteína de arroz integral.
3. La proteína de la rebelión fríe el búfalo caliente
24 chips: 80 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 10 g de proteína
Los 10 gramos de proteína en estos bocadillos salteados satisfarán tu hambre incluso antes de que obtengas una porción de 24 chips. Pero si se los come a todos, no se preocupe: con solo 80, el nivel de calorías es bajo.
4. Pretzels libres del gluten de la buena salud, sal del mar
alrededor de 4 pretzels: 100 calorías, 3 g de grasa (0 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteína
Estos pretzels sin gluten hechos de arroz integral y harina de sorgo de grano entero tienen un sabor tan bueno como cualquier otro pretzel tradicional, además de que tienen una mezcla de espinacas en polvo, brócoli, zanahoria, tomate, remolacha y champiñones al horno.
5. Snikkidy Orgánica queso asado a la parrilla soplos
1 taza: 140 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 3 g de proteína
Se parecen a tater tots pero saben como un sándwich de queso cheddar a la parrilla. Elaborado con ingredientes orgánicos y sin aceites hidrogenados.
Galletas
Dan Engongoro / come esto, no eso! 1. Munk Pack Protein Cookie, Macadamia de chocolate blanco de coco
1 galleta: 360 calorías, 20 g de grasa (6 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (6 g de fibra, 18 g de azúcar), 18 g de proteína
Aplaudimos la proteína (18 g) y la fibra (6 g) que los fabricantes han metido en estas golosinas, pero ten en cuenta que el tamaño de la porción es solo la mitad de una galleta.
2. Chips Ahoy! Fornido
1 galleta: 80 calorías, 4 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), <1 g de proteína
Si puede apegarse a la porción de 1 pieza, disfrutará de una verdadera golosina con chispas de chocolate por solo 80 calorías, 4 gramos de grasa y una cantidad sorprendentemente mínima de azúcar.
3. Galletas crujientes de pacanas tostadas y naturalmente sin gluten de Mills Simple
3 galletas: 120 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 4 g de azúcar), 1 g de proteína
Es genial encontrar una cookie satisfactoria que contenga solo 4 gramos de azúcares por porción. ¡Y tienes que comer tres!
4. Thinster's Cookie Thins: Chip de coco
5 galletas: 150 calorías, 10 g de grasa (7 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteína
Estas galletas son peligrosamente deliciosas. No dejes que su delgadez te engañe. Cinco galletas contienen 11 gramos de azúcar. Así que no comas más que una porción.
